Kiungulia, wakati mwingine huitwa asidi reflux au GERD, ni hisia inayowaka katika kifua chako baada ya kula. Kawaida hii hufanyika kwa sababu asidi ya tumbo imeungwa mkono kwenye umio wako, na kusababisha hisia inayowaka. Wakati antacids na dawa zingine ni matibabu ya kawaida kwa kiungulia, unaweza kupendelea matibabu ya asili, ya mitishamba. Una bahati, kwa sababu mimea kadhaa huonyesha ufanisi katika kutibu dalili za kiungulia. Unaweza kuzijaribu mwenyewe na uone ikiwa zinafanya kazi. Ikiwa haziboresha dalili zako na unapata kiungulia mara kwa mara, basi unapaswa kutembelea daktari wako kwa uchunguzi na matibabu zaidi.
Hatua
Njia 1 ya 2: Mimea Inayoweza Kufanya Kazi
Kuna matibabu kadhaa ya mitishamba ambayo unaweza kujaribu kutibu kiungulia. Mengi ya haya yametumika kwa mamia ya miaka, na watu wengine huripoti kuwa mimea ifuatayo hupunguza kiungulia. Uchunguzi unasaidia baadhi ya ripoti hizi, lakini bado zinaweza kufanya kazi kwa kila mtu. Walakini, nyingi ni salama kutumia, kwa hivyo unaweza kuzijaribu mwenyewe na uone ikiwa zinafanya kazi. Hakikisha kuuliza daktari wako kwanza ikiwa unatumia dawa mara kwa mara au una shida yoyote ya kiafya kwa sababu mimea mingine inaweza kuingiliana na dawa. Ikiwa kiungulia chako hakiendi, basi jaribu kuchukua dawa ya kukinga badala yake.
Hatua ya 1. Kunywa au kutafuna tangawizi safi kwa dawa ya kuaminika
Tangawizi ni moja wapo ya misaada ya kawaida ya kumengenya, na kwa ujumla ni bora kwa kutibu kiungulia. Hii ni kwa sababu ni ya alkali na inaweza kupunguza asidi ya tumbo. Jaribu kutafuna kipande kidogo cha tangawizi safi na kumeza juisi. Unaweza pia kutengeneza chai yako ya tangawizi kwa vipande vya kuchemsha vya tangawizi safi na kuipaka juu yake.
- Chai ya tangawizi pia huja kwenye mifuko, ambayo inaweza kuwa rahisi zaidi kuliko kutengeneza chai yako mwenyewe kutoka tangawizi safi.
- Vipimo vya tangawizi vilivyopendekezwa vinaanzia 100 mg hadi 2 g. Anza kwenye mwisho wa chini wa wigo huo na polepole fanya njia yako juu.
Hatua ya 2. Kula fennel ili kusawazisha asidi yako ya tumbo
Fennel ni mimea ya alkali, ambayo inamaanisha kuwa inaweza kupunguza asidi ndani ya tumbo lako. Jaribu kukata vipande kadhaa na kula ili kupunguza moto na usumbufu kutoka kwa GERD au reflux ya asidi.
Mbegu za Fennel pia ni chakula maarufu, lakini hizi hazitasaidia na kiungulia. Lazima ule vipande vya mmea halisi
Hatua ya 3. Sip chai ya chamomile ili kutuliza tumbo lako
Chamomile inaweza pia kupunguza asidi na kutuliza tumbo lako. Jaribu kutengeneza kikombe na kuinyunyiza ikiwa unahisi kiungulia kinakuja.
- Ikiwa una mzio wa ragweed, basi chamomile inaweza kusababisha athari ya mzio, kwa hivyo usitumie.
- Unaweza kunywa vikombe 3-5 vya chai ya chamomile kila siku bila kuhatarisha athari, kwa hivyo sio lazima kusubiri kiungulia chako kuanza kuwa na kikombe.
Hatua ya 4. Tumia kioevu cha licorice au lozenges kupaka umio wako
Licorice haipunguzi asidi, lakini inaweza kuunda safu ya mucous kwenye umio wako ambayo inalinda kutoka kwa asidi. Jaribu kunyonya lozenge au kumeza kijiko cha kioevu cha licorice.
- Ikiwa unakabiliwa na kiungulia, unaweza kuwa na licorice kabla ya chakula kabla ya kupaka umio wako. Hii inaweza kuzuia kiungulia kabisa, haswa ikiwa unakula chakula ambacho mara nyingi kinakusumbua.
- Upimaji maalum wa licorice unategemea jinsi mchanganyiko unavyojilimbikizia. Daima fuata maagizo ya kipimo ambayo huja na bidhaa ili usichukue sana.
Hatua ya 5. Kunywa poda ya elm inayoteleza na maji ili kulinda umio wako
Kama licorice, elm inayoteleza pia inaweza kuongeza utando wa mucous kwenye umio wako ili kukukinga na asidi. Koroga kijiko ndani ya glasi ya maji na uipate ili kuona ikiwa hii inatuliza kiungulia.
- Ikiwa unapata elm ya kuteleza ikiwa na uchungu sana, unaweza kuongeza asali kidogo ili kuboresha ladha.
- Huduma ya kawaida ya elm inayoteleza ni 1-2 tbsp (15-30 g), kwa hivyo unaweza kuwa na zaidi ya kijiko ikiwa kiungulia hakiendi.
Njia 2 ya 2: Kinga ya Asili ya Kiungulia
Wakati matibabu ya mitishamba yanaweza kupunguza kiungulia, njia bora ya kutibu kiungulia ni kuizuia isianze mahali pa kwanza. Pia kuna njia nyingi za asili unaweza kujikinga na epuka kiungulia kabisa. Ikiwa unachukua hatua hizi lakini bado unapata kiungulia mara kwa mara, basi unapaswa kutembelea daktari wako kugundua sababu ya usumbufu wako.
Hatua ya 1. Epuka vyakula ambavyo mara nyingi husababisha kiungulia
Hii ndiyo njia rahisi ya kuzuia kiungulia kuanza. Fuatilia vyakula ambavyo mara nyingi husababisha kiungulia na jitahidi kuviepuka. Vichocheo ni vya kipekee kwa kila mtu, lakini wakosaji wa kawaida ni:
- Vyakula vyenye viungo, haswa vile vinavyotumia pilipili kali kama cayenne.
- Vyakula vya tindikali kama matunda ya machungwa, nyanya, vitunguu, na vitunguu.
- Vyakula vyenye mafuta kama bidhaa zilizokaangwa au zenye grisi.
- Dessert, pipi, na vinywaji vya kaboni.
Hatua ya 2. Kula polepole ili kuepuka kula kupita kiasi
Kuwa kamili sana kunaweza kusababisha kiungulia kwa sababu inaweza kulazimisha asidi kurudi kwenye umio wako. Jaribu kula polepole na uacha wakati unapoanza kushiba.
- Ujanja wa kawaida wa kujifanya kula polepole ni kuhesabu idadi ya nyakati unazotafuna kila kuuma. Ikiwa una shida kula polepole, jaribu kutafuna kila kukicha mara 20 kabla ya kuchukua nyingine.
- Ikiwa uko kwenye mkahawa, chukua chakula chako kwenda ikiwa unashiba sana.
Hatua ya 3. Kaa wima kwa masaa 3 baada ya kula chakula kikubwa
Kuweka nyuma wakati chakula bado kiko ndani ya tumbo lako kunaweza kusababisha asidi kumwagika tena kwenye umio wako. Kaa ukiwa umesimama wima au umesimama kwa masaa 2-3 baada ya kula chakula kikubwa. Hii inasaidia katika mmeng'enyo wa chakula na inaweka asidi katika tumbo lako.
Hii pia ni kwa nini hupaswi kula chakula kizito kabla ya kulala. Shika na vitafunio vyepesi ikiwa una njaa karibu na wakati wa kulala
Hatua ya 4. Vaa nguo za kujifunga ili kuepuka shinikizo kwenye tumbo lako
Mavazi ya kubana, haswa mikanda, inaweza kuweka shinikizo kwenye tumbo lako na kulazimisha asidi kwenye umio wako. Vaa mavazi mazuri, huru wakati unakula kwa hivyo hakuna shinikizo la kuongeza kwenye tumbo lako.
Hatua ya 5. Nyanyua mabega yako wakati unalala ili kuepuka kiungulia wakati wa usiku
Kiungulia cha usiku ni suala la kawaida. Unaweza kuzuia hii kwa kuweka mto wa ziada chini ya kichwa chako kuinua mwili wako wa juu. Hii inazuia asidi kutiririka kwenye umio wako wakati unapolala.
Pia kuna vitanda vinavyoweza kubadilishwa ambavyo vinakuruhusu kuinua sehemu ya kichwa kwa hivyo hutahitaji mito ya ziada
Hatua ya 6. Kudumisha uzito wa mwili wenye afya
Kupunguza uzito ni kazi ngumu, lakini uzito wa ziada huweka shinikizo kwenye tumbo lako. Hii inafanya kiungulia uwezekano zaidi. Ikiwa unenepe kupita kiasi, jaribu kuunda mpango wa lishe na mazoezi ili kufikia na kudumisha uzito mzuri. Hii inaweza kuzuia kiungulia na pia kuboresha afya yako kwa ujumla.
- Ikiwa haujui ni uzito gani mzuri kwako, zungumza na daktari wako ili kujua.
- Epuka ulaji wa chakula au mlo uliokithiri ambao hukufanya upoteze uzito mwingi haraka sana. Wengi wa hawa hawana afya. Wao pia ni endelevu, na watu wengi hupata tena uzito wanapotoka kwenye lishe hizi.
Hatua ya 7. Kunywa pombe kwa kiasi
Pombe ni kichocheo cha kawaida cha asidi reflux, haswa ikiwa una vinywaji kadhaa kwa wakati mmoja. Punguza unywaji wako kwa vinywaji 1-2 kwa siku ili kupunguza hatari yako ya kiungulia.
Ikiwa pombe ni moja wapo ya vyakula vyako, basi unaweza kutaka kuizuia kabisa
Hatua ya 8. Acha kuvuta sigara au epuka kuanza mahali pa kwanza
Uvutaji sigara huzuia sphincter yako ya tumbo kufunga vizuri, kwa hivyo asidi zitakuepuka wewe ni umio wako. Ukivuta sigara, ni bora kuacha haraka iwezekanavyo ili kuboresha dalili zako za kiungulia na afya kwa ujumla. Ikiwa hautavuta sigara, basi usianze mahali pa kwanza.
Kuchukua Matibabu
Matibabu mengine ya mitishamba hutibu kiungulia, kama tafiti zinavyoonyesha. Ikiwa daktari wako anakubali, unaweza kuwajaribu na uone ikiwa watapunguza dalili zako. Walakini, matibabu haya hayafanyi kazi kila wakati kwa kila mtu, kwa hivyo unapaswa pia kuchukua hatua kadhaa za kuzuia kiungulia kutoka mahali pa kwanza. Ikiwa unapata kiungulia mara kwa mara na hauwezi kupata afueni, basi tembelea daktari wako kwa uchunguzi ili kugundua sababu ya shida yako.
