Watu wamekuwa wakitumia mimea kama dawa kwa muda mrefu kama wanadamu wametembea duniani. Wakati kuna dawa ya dawa kwa karibu kila kitu siku hizi, mimea ina mengi ya kutoa ikiwa unapendelea njia asili zaidi kwa huduma yako ya afya. Unaweza kuchukua mimea ya dawa na mimea katika fomu ya kidonge, kupika nayo, au kuipaka kwenye ngozi yako kusaidia kutibu hali anuwai. Hakikisha kuzungumza na daktari wako kabla ya kuanza virutubisho vipya au regimen ya lishe, na hakikisha unanunua virutubisho vyako vya mmea kutoka kwa duka na wazalishaji mashuhuri.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kuchukua virutubisho vinavyotokana na mimea
Hatua ya 1. Kuongeza kinga yako na echinacea
Echinacea inaaminika kawaida kuzuia au kutibu homa, mafua, na maambukizo ya kupumua ya juu. Ikiwa tayari una mgonjwa, kuchukua nyongeza au kunywa chai ya echinacea kunaweza kufupisha muda wa ugonjwa wako. Kumbuka tu kuwa sio tiba-yote na bado ni muhimu kupata mapumziko ya kutosha na kula vyakula vyenye virutubishi kushinda ugonjwa wako.
- Usichukue echinacea ikiwa una mzio wa mimea kwenye familia ya daisy (kama ragweed, chrysanthemums, marigolds, na daisy).
- Echinacea inapatikana katika aina anuwai, pamoja na vidonge, tinctures, na chai.
- Vidonge vingi vya echinacea vinapaswa kuchukuliwa mara 3 kila siku, na kipimo kinatofautiana kulingana na fomu ya nyongeza (kwa mfano,.25-1.25 mL ya dondoo la kioevu kwa kipimo, au 1-2 mL ya tincture). Fuata maagizo kwenye kifurushi au wasiliana na mtaalam wa naturopathic ili kuamua kipimo sahihi kwako.
Hatua ya 2. Tumia ginkgo biloba kwa ubongo wenye afya
Mmea huu unaweza kuboresha kumbukumbu yako na kusaidia kuzuia shida ya akili na shida zingine za ubongo. Unaweza kuchukua ginkgo katika fomu ya kidonge au kunywa chai ya ginkgo. Chukua popote kutoka 120 mg hadi 160 mg kwa siku, kuanzia 120 mg na ufanyie kazi ikiwa unahisi hitaji.
- Tumia dondoo tu kutoka kwa majani ya ginkgo, kwani mbegu za mmea zina sumu.
- Ginkgo biloba hupunguza kuganda kwa damu, kwa hivyo usichukue na anticoagulants kama warfarin, aspirini, ibuprofen, na dawa zingine za antiplatelet.
Hatua ya 3. Weka ini yako ikiwa na afya nzuri na mbigili ya maziwa
Mbigili ya maziwa inaweza kusaidia kupunguza uvimbe wa ini na kukuza ukarabati wa seli. Walakini, tafiti zimechanganywa na jinsi inavyofaa katika kutibu ugonjwa wa ini au ugonjwa wa ini. Kunywa chai ya mbigili ya maziwa (hadi vikombe 3 kwa siku) au uichukue kama nyongeza. Kiwango kilichopendekezwa cha kutibu ugonjwa wa ini ni 200 hadi 400 mg kwa siku.
- Madhara yanayowezekana ambayo hufanya chaguo la matibabu ya kuvutia kwa hali ya ini ni pamoja na kichefuchefu, kuhara, athari za ngozi, rhinoconjunctivitis, upungufu wa nguvu, maumivu ya kichwa, usingizi, na anaphylaxis. Walakini, athari hizi ni nadra.
- Daima sema na wewe daktari na / au gastroenterologist kabla ya kutumia mbigili ya maziwa kutibu magonjwa ya ini.
Hatua ya 4. Dhibiti sukari ya damu na kupunguza cholesterol na maganda ya psyllium.
Ganda la Psyllium ni aina ya nyuzi iliyotengenezwa kutoka kwa mbegu za mmea wa blond plantain (plantago ovata). Ingawa inajulikana sana kuwa na mali ya laxative, pia ni prebiotic, kusaidia watu wenye ugonjwa wa kisukari kudumisha usawa wa sukari na insulini. Uchunguzi umeonyesha kuwa kuchukua maganda ya psyllium hupunguza cholesterol ya LDL, haswa kwa watu ambao wana ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2.
Kiwango kilichopendekezwa ni gramu 5.1 za psyllium mara mbili kwa siku. Ongea na daktari wako juu ya kupata kipimo sahihi kwako
Hatua ya 5. Punguza unyogovu kawaida na Wort ya St John.
Uchunguzi anuwai umeonyesha kuwa St John's Wort ni sawa tu katika kutibu unyogovu mdogo hadi wa wastani kama vile dawa za kukandamiza za kawaida. Ni chaguo nzuri ikiwa unakabiliwa na unyogovu mdogo na unataka njia mbadala ya asili ya dawa za dawa. Kiwango kilichopendekezwa ni 250 mg mara 2 kwa siku.
- Usichukue Wort St.
- Wort St. Inaweza pia kuongeza unyeti wako kwa jua ikiwa uko kwenye viua vijasumu fulani, kama vile fluoroquinolone, tetracycline, au dawa za salfa.
- Usichukue Wort ya St John bila kuzungumza na daktari wako kwanza.
Hatua ya 6. Chukua dhahabu ili kutibu kuhara
Goldenseal ina berberine, enzyme ambayo hurejelewa kawaida katika dawa ya Ayurvedic na Kichina kusaidia kutibu maswala ya tumbo. Mbali na kupunguza kuhara, inaweza kusaidia kutibu maumivu ya tumbo na uvimbe, vidonda vya peptic, hemorrhoids, na colitis.
- Vipimo vya kawaida vya dhahabu ni.5 hadi 1 gramu (0.018 hadi 0.035 oz) ya rhizome kavu mara 3 kwa siku, au.3 hadi 1 millilita (0.010 hadi 0.034 fl oz) ya dondoo la kioevu mara 3 kwa siku.
- Goldenseal inaweza kuwa na sumu katika viwango vya juu. Kwa dondoo ya kioevu, usichukue zaidi ya ounces 0.4 za maji (mL 12) kwa siku. Kwa mizizi ya dhahabu yenye unga, punguza ulaji wako hadi ounces 0.1 hadi 0.2 (2.8 hadi 5.7 g) kwa siku.
- Usitumie dhahabu kwa zaidi ya wiki 2.
Hatua ya 7. Kukuza ustawi wa jumla wa akili na mwili na tulsi
Tulsi, pia inajulikana kama basil takatifu, inajulikana kama "dawa ya maisha" huko Ayurveda. Ni adaptogen inayoweza kutibu wasiwasi, kikohozi, homa, kuhara, pumu, ugonjwa wa arthritis, magonjwa ya macho, shinikizo la damu, utumbo, kutapika, maumivu ya mgongo, na hata malaria.
- Kunywa hadi vikombe 3 vya chai ya tulsi kwa siku au chukua hadi 500 mg kila siku ili upate faida nyingi. Tumia hadi wiki 6 kwa wakati mmoja.
- Epuka tulsi ikiwa una mjamzito, kwani inaweza kusababisha uterasi yako kuambukizwa.
- Tulsi inaweza kupunguza ufanisi wa anticoagulants kama aspirin, warfarin, clopidogrel, na dawa zingine za antiplatelet.
Hatua ya 8. Kunywa chai ya chamomile ili kupunguza usingizi
Kutuma kikombe cha chai ya chamomile kabla ya kwenda kulala kunaweza kukusaidia kulala haraka na kuboresha hali ya usingizi wako. Kunywa vikombe 1 hadi 4 kila siku au chukua hadi 200 hadi 1, 600 mg kwa siku katika fomu ya kibonge.
- Chamomile pia inadhaniwa kuwa na mali ya kupambana na saratani.
- Ongea na daktari wako kabla ya kuongeza virutubisho vya chamomile kwenye mpango wako wa matibabu.
Njia 2 ya 3: Kupika na Mimea ya Dawa
Hatua ya 1. Kupika na vitunguu kupunguza cholesterol na shinikizo la damu.
Vitunguu sio nyongeza tu ya lishe yako, inaweza kupunguza kiwango cha cholesterol cha LDL wakati unakula mara kwa mara. Balbu ghafi ya vitunguu ina viwango vya juu vya allicin (kiwanja cha sulfuriki) kuliko vidonge, vidonge, au poda kavu, kwa hivyo ni bora kuwa safi. Ongeza kwa kuchochea-kaanga, supu, michuzi, au kitu chochote kinachoweza kutumia ladha ya zippy, kali!
- Vitunguu ghafi hupenda viungo kidogo na inaweza kusababisha kichefuchefu kwa viwango vya juu. Ulaji uliopendekezwa ni karafuu 1 hadi 2 ya vitunguu mbichi kwa siku. Kwa poda kavu ya vitunguu, tumia hadi gramu 7.2 kwa siku.
- Vitunguu vinaweza kupunguza ufanisi wa vidonda vya damu kama warfarin au aspirini.
- Kumbuka kuwa vitunguu sio risasi ya uchawi - bado unahitaji kufanya mazoezi kila siku na kula lishe bora ya vyakula vyote ili kupunguza viwango vya cholesterol yako.
Hatua ya 2. Ongeza mizizi ya tangawizi kwenye sahani anuwai ili kupunguza kichefuchefu na tumbo
Tangawizi inajulikana sana kwa nguvu zake za kupunguza kichefuchefu na kutapika. Sifa za kuzuia-uchochezi na antioxidant hufikiriwa kuvuruga vipokezi vya serotonini kwenye utumbo wako ambavyo husababisha kichefuchefu. Inajulikana pia kuwa na athari nzuri kwa ugonjwa wa arthritis, kinga, colic, na shida za moyo.
- Kula hadi 3 hadi 4 g ya tangawizi kwa siku-hiyo ni juu ya tsp 2 ya tangawizi ya ardhi au 1 hadi 2 tsp ya tangawizi iliyokunwa.
- Tumia tangawizi safi iliyokunwa katika milo na viambatanisho kama vile kikaango, nyama na / au mboga za mboga, supu, mavazi, na bidhaa zilizooka. Inaweza kuonja viungo, kwa hivyo kuwa mwangalifu!
- Tangawizi inaweza kusababisha uvimbe, gesi, na kiungulia kwa watu wengine.
- Ikiwa una ugonjwa wa kisukari, fahamu kuwa tangawizi inaweza kuongeza kiwango cha insulini na kupunguza sukari yako ya damu.
Hatua ya 3. Ongeza manjano kwa anuwai ya sahani kutibu ugonjwa wa arthritis na uvimbe
Turmeric imekuwa ikitambuliwa kwa muda mrefu kusaidia katika matibabu ya hali ya oksidi na ya uchochezi, ugonjwa wa kimetaboliki, ugonjwa wa arthritis, wasiwasi, na cholesterol nyingi. Imeonyeshwa pia kupunguza dalili za unyogovu na ugonjwa wa arthritis na kupunguza hatari yako ya kupata magonjwa ya moyo, Alzheimer's, na saratani. Ongeza 1 tsp (4.2 g) ya manjano ili kuchochea kaanga, michuzi, nyama ya nyama, na sahani za mboga.
- Kijiko moja cha manjano ni sawa na 200 mg. Unaweza kuchukua hadi 1, 000 mg ya manjano kwa siku kwa athari za kupambana na uchochezi.
- Una hatari ndogo ya kupata athari kutoka kwa kula manjano. Walakini, watu wengine wamepata shida ya tumbo, kichefuchefu, kizunguzungu, na kuhara kutokana na kuchukua viwango vya juu.
Hatua ya 4. Tumia oregano kutibu maswala ya kupumua
Oregano anaweza kuishi kama mtu anayetarajia, kukusaidia kukohoa kamasi ambayo inaweza kusababisha pua yenye kichwa, maumivu ya kichwa, na dalili zingine kadhaa zisizofurahi. Sifa yake ya antibacterial, antioxidant, na anti-uchochezi itasaidia kupunguza dalili zisizofurahi za homa au homa.
- Ongeza majani safi ya oregano kwa supu, kitoweo, koroga-kaanga, michuzi, na nyama / mboga.
- Unaweza hata kutengeneza dawa yako ya kikohozi na majani safi ya oregano na mafuta.
Njia ya 3 ya 3: Kutumia Mimea kwa Mada
Hatua ya 1. Massage na mafuta ya Rosemary ili kutuliza misuli inayouma au inayouma
Weka matone 5 ya mafuta muhimu ya Rosemary, matone 5 ya mafuta ya nutmeg, na matone 5 ya mafuta ya lavender kwenye chupa ndogo na kofia. Kisha ongeza kwenye kijiko 1 cha chai (15 ml) ya mafuta ya nazi, weka kofia kwenye chupa, na itikise kwa sekunde 20 hadi 30 au mpaka viungo vyote viingizwe.
- Sugua kijiko 1 cha chai (4.9 mL) ya mchanganyiko kwenye misuli inayouma na viungo vikali na uiache kwa angalau dakika 30.
- Kama mbadala, changanya matone 3 hadi 5 ya mafuta muhimu ya Rosemary na matone 3 hadi 5 ya mafuta ya peppermint na kijiko 1 (4.9 ml) ya mafuta ya nazi.
Hatua ya 2. Tumia jani la mnanaa kusafisha chunusi
Mint ni matajiri katika asidi ya salicylic, ambayo hupatikana katika dawa za chunusi. Ponda tu au saga rundo la majani ya mnanaa (angalau 10) na ongeza maji ya rose ya kutosha (matone kadhaa kwa wakati) kutengeneza panya. Sugua mchanganyiko huo usoni mwako ili kuamka kwa ngozi wazi.
Mint pia itasaidia kutibu ngozi ya mafuta
Hatua ya 3. Tumia aloe vera gel kutibu ngozi iliyokasirika na kuzuia makovu.
Gel ya mmea wa aloe vera ina mali ya antiviral, antifungal, na anti-uchochezi. Vitamini na antioxidants zote zitatuliza ngozi yako na kukuza ukuaji wa collagen. Ondoa gel kutoka kwa majani safi ya aloe au kununua gel ya aloe vera kutoka duka lako la dawa na uilainishe kwenye vidonda safi.
- Kumbuka kwamba aloe vera haitaondoa makovu yaliyopo, lakini itasaidia kuzuia makovu kutoka kwa vidonda safi, pamoja na kupunguzwa, kuchoma, na chunusi.
- Usitumie gel ya aloe kufungua vidonda-tumia baada ya ngozi kufungwa.
- Aloe vera pia ni nzuri kwa maumivu ya kutuliza na kuwasha husababishwa na kuchomwa na jua na ukurutu.
- Unaweza pia kunywa maji ya aloe vera kusaidia kupunguza kuvimbiwa na dalili za ugonjwa wa haja kubwa.
Hatua ya 4. Tibu psoriasis na hali zingine za ngozi na sage clary
Sage ya Clary ina mali ya antimicrobial, antifungal, na antioxidant ambayo inafanya kuwa mbadala nzuri ya asili kwa mafuta ya dawa na mafuta. Ikiwa una psoriasis, ukurutu, chunusi, au ngozi kavu, ngozi, fikiria kutengeneza cream rahisi na mafuta safi ya sage. Changanya pamoja matone 6 ya mafuta ya sage yaliyosababishwa na maji 1 ya maji (30 mL) ya mafuta ya nazi kisha uipake moja kwa moja kwenye eneo lililoathiriwa.
- Sage Clary pia inaweza kusaidia kuzuia maambukizo ya staph kutoka kwa kupunguzwa na chakavu.
- Mafuta magumu ya sage yanaweza pia kusaidia kupunguza maumivu ya hedhi.
Vidokezo
- Tumia mimea safi na mimea tofauti na aina kavu.
- Kwa suluhisho za mada, unaweza kununua mafuta muhimu ya mmea mkondoni kutoka kwa wavuti yenye sifa nzuri au kwenye duka za afya.
Maonyo
- Daima zungumza na daktari wako kabla ya kuchukua virutubisho vipya.
- Ongea na daktari wako juu ya mwingiliano wowote wa dawa ambao unaweza kutokea kwa kumeza au kutumia mimea na mimea fulani.
- Usitegemee dawa za mimea pekee ikiwa una hali mbaya za kiafya (kama saratani, ugonjwa wa ini, ugonjwa wa sukari, au ugonjwa wa moyo).
