Maumivu katika umio wako, kati ya shingo yako na tumbo lako la juu, yanaweza kutisha na kukasirisha. Sababu ya kawaida ya maumivu katika umio wako, wakati mwingine huitwa esophagitis, ni asidi reflux, lakini pia inaweza kutoka kwa maambukizo, mzio wa chakula, au athari ya dawa. Kwa bahati nzuri, visa vingi vya umio hutibika kabisa na mabadiliko ya lishe na mtindo wa maisha. Ikiwa haya hayasaidia, basi mwone daktari wako kwa chaguzi zaidi za matibabu.
Hatua
Njia 1 ya 3: Mabadiliko ya Lishe
Hatua ya 1. Kula vyakula laini ambavyo ni rahisi kumeng'enya
Ikiwa umio wako umewaka kwa sababu yoyote, basi vyakula laini ni bora. Hizi hutengeneza umio wako kwa urahisi bila kusababisha maumivu au uharibifu zaidi. Ikiwa unasikia maumivu yoyote au usumbufu, badilisha lishe ya chakula laini hadi utakapojisikia vizuri.
- Vyakula vizuri vya kula ni mboga za mvuke, pudding, matunda laini na maji, mkate laini, na nyama laini.
- Vyakula vyenye shida ni pamoja na mkate uliokaushwa na mkate, nyama iliyoshonwa au ngumu, matunda yenye mbegu ndogo, na mboga mbovu. Epuka haya mpaka uhisi vizuri.
- Chukua kuumwa kidogo ili kuzuia kujaza umio wako sana.
Hatua ya 2. Acha kula unapojisikia umeshiba
Kula sana kunaweka mkazo mwingi kwenye umio wako na inaweza kusababisha reflux ya asidi. Hata ikiwa chakula chako ni kitamu, acha kula unapoanza kujisikia umejaa ili kuepuka usumbufu wowote. Daima unaweza kuwa na mabaki baadaye!
- Kula polepole husaidia kuepuka kula kupita kiasi kwa sababu utahisi kuwa umejaa mapema. Jaribu kuchukua kuumwa ndogo na kutafuna polepole ili usile haraka sana.
- Ikiwa una shida kujizuia kula, jaribu kula chakula kidogo badala yake. Bila chakula kingi mbele yako, hautahisi kujaribiwa.
Hatua ya 3. Kaa kukaa au kusimama wima baada ya kula
Ikiwa unalala nyuma baada ya kula, asidi kadhaa ndani ya tumbo lako inaweza kurudi kwenye umio wako. Kaa kukaa au kusimama wima mpaka chakula hicho chote kiweze kumeng'enywa. Hii inapaswa kuchukua kama masaa 2-3.
Epuka kula sana ndani ya masaa 3 ya kwenda kulala, kwani utakuwa umelala. Kula usiku ni sababu kuu ya kiungulia cha usiku
Hatua ya 4. Epuka vyakula vya kawaida vya asidi ya reflux
Ikiwa umio wako unasababishwa na asidi ya asidi, basi kuna vyakula vichache ambavyo huwa mbaya zaidi. Kata vyakula vifuatavyo kutoka kwenye lishe yako na uone ikiwa inakufanya uwe vizuri zaidi.
- Vyakula vyenye mafuta, kukaanga, mafuta na viungo.
- Vyakula vyenye asidi kama matunda ya machungwa, nyanya, na vitunguu
- Kafeini, chokoleti, na peremende.
- Vichocheo vingine vinaweza kuwa vya kipekee kwako. Kata vyakula vyovyote vinavyofanya dalili zako ziwe mbaya zaidi.
Hatua ya 5. Usiwe na vinywaji vya kaboni wakati unakula
Vinywaji vya kaboni vinaweza kushinikiza asidi kwenye umio wako na kusababisha kuchochea moyo. Hili ni shida la kawaida ukinywa wakati unakula. Shikilia seltzer mpaka umeng'anye chakula chako.
- Ikiwa unakabiliwa na kiungulia, basi kukata vinywaji vya kaboni kunaweza kusaidia.
- Vinywaji vya sukari kama soda ni mbaya kwako hata hivyo. Ni bora kuziepuka kabisa.
Hatua ya 6. Tafuna fizi isiyo na sukari baada ya kula ili kulinda umio wako
Kutafuna chingamu inaweza kuonekana kama suluhisho la kiungulia, lakini ni hivyo! Hii huchochea uzalishaji wa mate, ambayo hufunika umio wako na kuukinga na asidi. Ikiwa mara nyingi huhisi maumivu ya asidi baada ya kula, hii inaweza kukufanyia kazi.
Epuka ladha ya peremende, kwani peppermint inaweza kusababisha kiungulia
Hatua ya 7. Kunywa chai ya mimea ikiwa unahisi kiungulia kinaanza
Hii haijathibitishwa, lakini kuna chai michache ya mimea ambayo ina mafanikio katika kutuliza asidi reflux. Hasa, chamomile, licorice, na tangawizi inaweza kufanya kazi. Jaribu kunywa kwenye moja ya chai hizi ikiwa asidi yako ya asidi inafanya kazi.
- Ikiwa umio wako una uchungu, acha chai iwe baridi kabla ya kunywa. Vinywaji vya moto vinaweza kusababisha maumivu kuwa mabaya zaidi.
- Chamomile iko katika familia ya ragweed, kwa hivyo usinywe ikiwa una mzio wa ragweed.
Njia 2 ya 3: Vidokezo vya mtindo wa maisha
Hatua ya 1. Chukua antacid ya OTC kudhibiti asidi ya asidi
Ikiwa una reflux ya asidi mara kwa mara, basi antacid inaweza kuwa yote unayohitaji. Unaweza kupata dawa hii kutoka kwa duka yoyote ya dawa bila dawa. Chukua sanduku na uchukue ikiwa unahisi kiungulia kinakuja.
- Antacids ya kawaida ni pamoja na Maalox, Mylanta, Pepto Bismol, au Tums.
- Daima soma maagizo ya dawa unayotumia na usichukue zaidi ya kipimo kilichopendekezwa.
Hatua ya 2. Tuliza koo lako ikiwa inaumiza
Ikiwa una maumivu kwenye koo lako, jaribu kubana kila masaa 2 na maji ya vuguvugu ya chumvi. Hiyo itasaidia kutibu maambukizo yoyote ambayo yanaweza kuwapo.
- Unaweza pia kutengeneza decoction ya manjano, mdalasini, na tangawizi, na uipate kama supu ili kuondoa maumivu na maambukizo kwenye koo lako.
- Mizizi ya licorice pia ni nzuri sana katika maumivu ya koo na maambukizo.
Hatua ya 3. Inua kichwa cha kitanda chako ikiwa mara nyingi una maumivu ya usiku
Kuungua kwa moyo wakati wa usiku ni shida ya kawaida, haswa ikiwa una asidi ya asidi. Jaribu kupandisha kichwa cha kitanda chako juu ya urefu wa 6-8 kwa (15-20 cm) na vizuizi vya mbao. Hii huelekeza mwili wako mbele na kuweka asidi iliyo ndani ya tumbo lako.
- Ikiwa huwezi kuinua kitanda chako, unaweza pia kuweka kabari ya povu chini ya kiwiliwili chako kujiinua usiku.
- Usijaribu kujiinua mwenyewe na mito. Hii inaweza kweli kusababisha maumivu ya asidi ya asidi kuwa mabaya zaidi.
Hatua ya 4. Punguza uzito ikiwa ni lazima
Kuwa mzito kupita kiasi kunaweza kukuweka katika hatari kubwa ya umio. Ikiwa wewe ni mzito kupita kiasi, zungumza na daktari wako kubuni muundo bora zaidi wa lishe na mazoezi ili ujipatie uzito mzuri.
Epuka mlo uliokithiri au wa kukwama. Hizi sio salama, na watu wengi hupata uzito wote wanaporudi kula kawaida
Hatua ya 5. Punguza mafadhaiko yako ili kupunguza reflux ya asidi
Dhiki inaweza kweli kufanya asidi reflux na shida zingine za tumbo kuwa mbaya zaidi. Ikiwa mara nyingi hujisikia mkazo, basi kupumzika kwako kunaweza kuwa kile unachohitaji.
- Mbinu za kupumzika kama kutafakari, yoga, na kupumua kwa kina ni mazoezi mazuri ya kupunguza viwango vyako vya mafadhaiko. Jaribu kufanya moja ya hizi kila siku.
- Kufanya vitu unavyofurahiya pia ni nzuri kuboresha mhemko wako. Tenga wakati wa burudani zako kujisumbua kutoka kwa mafadhaiko.
Hatua ya 6. Acha kuvuta sigara ili kuboresha afya yako ya GI
Uvutaji sigara unakera umio wako na unaweza kusababisha maumivu yako kuwa mabaya, kwa hivyo haijalishi ni nini kinachosababisha. Ikiwa unavuta sigara, basi ni bora kuacha haraka iwezekanavyo. Ikiwa hutafanya hivyo, basi epuka kuanza kabisa.
- Moshi wa sigara pia ni hatari, kwa hivyo usiruhusu mtu yeyote avute nyumbani kwako.
- Ikiwa unahitaji msaada wa kuacha, zungumza na daktari wako kwa mwongozo.
Hatua ya 7. Kunywa glasi kamili ya maji ikiwa unatumia kidonge
Wakati mwingine, kidonge kukwama kwenye umio wako husababisha kuvimba. Ikiwa unachukua dawa mara kwa mara, basi hii inaweza kuwa shida. Futa kidonge kupitia umio wako na glasi kamili ya maji ili kuizuia kukwama.
- Pia kaa wima kwa dakika 30 baada ya kunywa kidonge ili kuhakikisha kinapita ndani ya tumbo lako.
- Ikiwa vidonge vinaendelea kukusababishia shida, unaweza kuuliza daktari wako akubadilishie dawa ya kioevu badala yake.
Njia 3 ya 3: Matibabu ya Matibabu
Hatua ya 1. Muone daktari wako ikiwa una maumivu ya kiungulia yanayofanana
Ikiwa una kiungulia au maumivu mara kwa mara kwenye umio wako, basi sio lazima uishi tu nayo! Hali hii kawaida inatibika, na inaweza hata kutibika kabisa. Fanya miadi na daktari wako ili ufikie chini ya shida na ujadili matibabu.
- Daktari wako labda atazungumza juu ya shida na wewe kabla ya kufanya uchunguzi, kwa hivyo jibu maswali yao yote kadiri uwezavyo.
- Daktari anaweza pia kufanya endoscopy kutazama ndani ya umio wako. Wataweka kamera ndogo kwenye koo lako kuangalia uharibifu wowote. Hii inasikika ikiwa ya kutisha, lakini utakuwa umetulia na haupaswi kusikia maumivu yoyote.
Hatua ya 2. Chukua dawa ya kupunguza asidi ikiwa una reflux ya asidi
Ikiwa antacids ya OTC haikusaidia, basi daktari wako atajaribu dawa ya nguvu ya dawa ili kupigana na asidi ndani ya tumbo lako. Hizi zinaweza kupunguza asidi au kuzuia tumbo lako kutokeza mengi.
- Kuna aina nyingi za dawa daktari wako anaweza kujaribu. Vizuizi vya pampu ya Protoni na vizuizi vya H-2 huzuia mwili wako kutoa asidi nyingi. Antacids hupunguza asidi kwenye tumbo na umio.
- Fuata maagizo yote ya daktari wako ya kuchukua dawa kwa usahihi.
Hatua ya 3. Punguza uvimbe kutoka kwa esophagitis sugu na steroids
Ikiwa umio wako umeharibiwa au hakuna sababu wazi ya maumivu, basi daktari wako anaweza kujaribu matibabu ya steroid ili kuondoa uchochezi. Hii kawaida iko kwenye kioevu ambacho utakunywa, lakini unaweza pia kuipulizia na inhaler. Dawa hiyo hufunika umio wako kuulinda na kuuimarisha.
Steroids ya mdomo pia inaweza kusaidia kuponya umio wako, lakini hizi zina uwezekano wa kusababisha athari mbaya kuliko fomu za kioevu au gesi
Hatua ya 4. Chukua viuatilifu ikiwa una maambukizi
Katika hali nyingine, umio hutoka kwa maambukizo kwenye tumbo lako au umio. Ikiwa daktari wako anafikiria maambukizo ni ya kulaumiwa, watatoa dawa za kuua viuasumu kuua bakteria wanaosababisha. Chukua dawa hii haswa kama daktari wako anakuambia hivyo maambukizo yatatoka.
- Daima chukua kozi nzima ya viuatilifu ili kuhakikisha kuwa maambukizo yamekwenda kabisa.
- Daktari anaweza pia kukupa steroids ikiwa maambukizo yalisababisha uharibifu wowote kwenye umio wako.
Hatua ya 5. Badilisha kwa dawa tofauti ikiwa dawa inasababisha umio
Dawa chache zinaweza kukasirisha umio wako. Hizi ni pamoja na viuatilifu kadhaa, kloridi ya potasiamu, dawa za kupunguza maumivu, quinidine, na dawa za ugonjwa wa mifupa. Ikiwa unatumia dawa mara kwa mara na daktari wako anafikiria hii inasababisha shida yako, watakubadilisha kwenda kwenye kitu tofauti ili kuona ikiwa inasaidia.
- Kunywa glasi kamili ya maji na kukaa wima wakati unachukua kidonge pia husaidia kwa ugonjwa wa kusababishwa na dawa.
- Kamwe usiache kuchukua dawa isipokuwa daktari wako atakuambia.
Hatua ya 6. Pima mzio wowote wa chakula ikiwa hakuna sababu wazi
Katika hali nyingine, mzio wa chakula husababisha kuvimba kwenye umio wako. Ikiwa mabadiliko mengine ya lishe hayasaidia, tembelea mtaalam wa mzio ili kupimwa mzio wa chakula. Ikiwa una mzio wowote, epuka vyakula hivi ili kutuliza umio wako.
