Viwango vya chini vya sukari kwenye damu (hypoglycemia) vinaweza kukuamsha katikati ya usiku na hisia za wasiwasi, kichefuchefu, kizunguzungu na njaa. Usiku hypoglycemia ni wasiwasi wa kawaida kwa wagonjwa wa kisukari wa Aina ya 1, kwani kongosho haitoi tena insulini kulipia hali ya chini. Kuweka wimbo wa lishe yako ili kuhakikisha protini ya kutosha, wanga tata, na mafuta yenye afya ni muhimu kwa kila mtu ambaye anapata sukari ya damu usiku. Ikiwa una ugonjwa wa kisukari, ni muhimu kufuatilia viwango vya sukari yako wakati wa mchana na haswa usiku kuzuia hypoglycemia. Kwa kuongezea, unapaswa kupata utaratibu wa kwenda kulala ambao ni mzuri na wa kutabirika wakati unakwepa mazoezi, pombe na usumbufu mwingine wa utaratibu wako wa kawaida wa usiku.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kuepuka Kuchochea kwa Viwango vya Sukari ya Damu Usiku
Hatua ya 1. Weka utaratibu thabiti wa kulala
Mabadiliko katika utaratibu wako wa kulala wakati wa kula kama kuchelewa, kufanya mazoezi jioni, au mabadiliko mengine katika shughuli yanaweza kusababisha sukari ya damu chini usiku. Ni bora kushikamana na utaratibu wa kawaida kabla ya kwenda kulala, pamoja na wakati wa kula, kuchukua risasi za insulini, na mazoezi.
Hatua ya 2. Epuka kufanya mazoezi usiku
Ikiwa unafanya mazoezi jioni, unaweza kupunguza kiwango cha sukari kwenye damu na uwezekano wa kupata viwango vya chini vya sukari wakati wa kulala.
- Ikiwa lazima ufanye mazoezi jioni, kumbuka kula vitafunio vya kawaida kusaidia kudumisha kiwango chako cha sukari.
- Kumbuka ikiwa umefanya mazoezi ya nguvu au kwa muda mrefu mapema siku, hii inaweza kuathiri unyeti wako wa insulini hadi masaa 24. Unaweza kuhitaji kurekebisha regimen yako ya insulini ipasavyo.
Hatua ya 3. Epuka vinywaji vyenye pombe usiku
Ukinywa jioni, mwili wako utakuwa katika hatari kubwa ya viwango vya chini vya sukari kwenye damu. Ini lako linaweza kuwa na shughuli nyingi kutoa pombe nje ya mfumo wako kutoa glukosi ya kutosha wakati wa usiku.
Hatua ya 4. Kula chakula cha jioni mapema jioni
Ikiwa unakula chakula cha jioni jioni au masaa machache tu kabla ya kulala, unaweza kupata sukari ya damu chini usiku. Ili kuepuka shida hii, jaribu kula chakula cha jioni mapema jioni.
- Ikiwa lazima ula chakula cha jioni cha kuchelewa, unaweza kuhitaji kutumia insulini inayofanya haraka kama vile sehemu au lispro badala ya insulini yako ya kawaida. Hakikisha kushauriana na daktari wako. Hizi insulini za kaimu haraka huacha kupunguza viwango vya glukosi baada ya masaa mawili hadi manne tofauti na masaa matatu hadi sita kwa dawa za kawaida za insulini, kwa hivyo hautaweza kupata hypoglycemia ya usiku. Walakini, unapaswa kujua kwamba kila kitengo cha insulini inayofanya kazi haraka inaweza kupunguza sukari yako ya damu zaidi wakati wa usiku kuliko ikiwa ungechukua kitengo sawa wakati wa mchana.
- Unapaswa pia kuzingatia insulini yoyote iliyobaki kwenye mfumo wako kutoka kwa kipimo cha awali cha dawa ya insulini. Ikiwa utachukua insulini haraka sana usiku kufunika kufunika kuchelewa, unaweza kusababisha hypoglycemia zaidi ya usiku.
Njia 2 ya 3: Kutuliza Viwango vya Sukari Damu yako na Lishe
Hatua ya 1. Kutana na mwalimu wa ugonjwa wa sukari au mtaalam wa lishe
Ni muhimu kufanya kazi na mwalimu wa ugonjwa wa sukari au mtaalam wa lishe ambaye ni mtaalamu wa ugonjwa wa sukari ili kukuza mpango mzuri wa kula. Fuata mpango wa kula ambao mwalimu wako wa kisukari au mtaalam wa lishe amekutengenezea. Pia, hakikisha kuwajulisha ikiwa unajitahidi na sehemu yoyote ya mpango.
Hatua ya 2. Jaribu vitafunio vyenye protini kabla ya kwenda kulala
Kwa kujaribu aina ya vitafunio kama zabibu au karanga, utapata hisia ambayo vitafunio hufanya kazi vizuri zaidi kwa kuzuia sukari ya damu chini usiku.
- Jaribu kula siagi ya karanga kwenye vipande vya apple.
- Jaribu bidhaa ya chakula iliyoundwa mahsusi kwa hypoglycemia ya usiku. Kuna vitafunio anuwai iliyoundwa mahsusi kuzuia viwango vya chini vya sukari kwenye damu usiku bila kushawishi kuongezeka kwa kiwango kikubwa cha sukari kwenye damu. Unaweza kujaribu Chaguo DM, Hakikisha au Panua.
- Jaribu kula mtindi wa Uigiriki. Mtindi wa Uigiriki ni chanzo kizuri cha protini, ingawa unapaswa kutazama yaliyomo kwenye sukari haswa katika aina zenye ladha.
- Furahiya fimbo ya nyama ya nyama usiku. Snack hii ina protini nyingi, lakini unapaswa kutazama yaliyomo kwenye sodiamu kwenye vitafunio hivi.
Hatua ya 3. Kula kiamsha kinywa chenye protini nyingi
Unaweza kujaribu kula mayai na Bacon au mayai na maharage asubuhi. Kiamsha kinywa chenye protini nyingi kitakusaidia kutuliza viwango vya sukari kwenye damu kwa siku. Kwa kuwa na viwango sawa vya sukari ya damu wakati wa mchana, utakuwa na uwezekano mdogo wa kupata shida jioni.
Hatua ya 4. Epuka wanga rahisi
Unapaswa kujaribu kuzuia wanga rahisi kama vile mchele mweupe au mkate mweupe. Lishe iliyo na wanga nyingi inaweza kusababisha kuongezeka kwa kasi kwa viwango vya sukari yako, ambayo hufuatiwa na shambulio. Badala yake, jaribu kula kiwango kidogo cha wanga tata kama vile mchele wa kahawia au mkate saba wa nafaka.
Hatua ya 5. Kula nafaka nzima, wanga ya nyuzi nyingi
Tumia nafaka nzima, wanga tata kudhibiti viwango vya sukari kwenye damu. Nafaka nzima, wanga tata na nyuzi nyingi ni pamoja na dengu, mchele wa kahawia, mkate wa kahawia, na nafaka nzima.
- Jaribu kuingiza mbaazi, dengu, na maharagwe kwenye lishe yako, kwani vyakula hivi ni pamoja na wanga, nyuzi, ladha nyingi na kukufanya ushibe kwa muda mrefu.
- Furahiya nafaka nzima asubuhi.
- Kula kipande cha mkate wa nafaka nzima kama vitafunio.
- Kutumikia kikombe cha mchele wa kahawia na dengu kwa chakula cha jioni.
Hatua ya 6. Furahiya chai ya mitishamba jioni
Badala ya pop au juisi, iliyo na sukari nyingi, jaribu kunywa chai ya mitishamba, kama hibiscus, mdalasini, rooibos, au chai ya mint, jioni. Kikombe cha chai ya mitishamba kitatulia mishipa yako na kukuweka tayari kwa kulala. Chamomile ni chaguo jingine nzuri.
Ikiwa hupendi chai ya moto, jaribu kunywa kikombe cha chai ya mimea ya iced jioni
Njia ya 3 ya 3: Kukabiliana na Viwango vya Sukari Damu Usiku
Hatua ya 1. Angalia glucose yako ya damu saa moja kabla ya kwenda kulala
Kwa kuangalia viwango vya sukari katika damu yako, utaweza kujua ikiwa sukari yako ya damu iko chini au juu. Ikiwa iko chini, unaweza kutibu sukari ya chini ya damu kwa kuwa na vitafunio.
Mwambie daktari wako juu ya mabadiliko yoyote katika viwango vya sukari yako ya damu usiku. Unaweza kuhitaji kubadilisha sindano zako za insulini ikiwa sukari yako ya damu ni ya chini sana au ya juu sana kabla ya kwenda kulala
Hatua ya 2. Jaribu na uwe na vitafunio ikiwa utaamka usiku na sukari ya chini ya damu
Ikiwa dalili za sukari ya chini ya damu husababisha kuamka katikati ya usiku, basi jambo la kwanza utahitaji kufanya ni kupima sukari yako ya damu. Kisha, unaweza kuwa na vitafunio kusaidia kuongeza kiwango chako cha sukari ikiwa iko chini.
- Ikiwa kiwango chako cha sukari ni cha chini (kawaida chini ya 70), basi unaweza kula gramu 15 za wanga, kama vile 4 oz ya juisi ya matunda au vipande 7 hadi 8 vya gummy au kuokoa maisha ya kawaida.
- Kisha, subiri dakika 15 na ujaribu tena. Ikiwa kiwango chako cha sukari ya damu bado iko chini, rudia vitafunio vile vile.
- Ikiwa kiwango cha sukari yako iko juu ya 70 na chakula chako kijacho kiko zaidi ya saa moja, kisha kula vitafunio vingine vya gramu 15.
Hatua ya 3. Uliza daktari wako juu ya viwango vya glukosi yako ya damu
Ikiwa kwa sasa uko kwenye ratiba ngumu ya kudhibiti glukosi na uzoefu wa hypoglycemia wakati wa usiku, unapaswa kuuliza daktari wako ikiwa unachukua aina sahihi na kiwango cha insulini wakati wa mchana.
- Unaweza kuuliza daktari wako ikiwa unapaswa kuchukua nafasi ya kawaida yako na insulini inayofanya haraka usiku.
- Unaweza kumuuliza daktari wako: "Je! Napaswa kujaribu insulini inayofanya haraka ili kuzuia hypoglycemia ya usiku?"
Vidokezo
- Weka vitafunio vyenye wanga mkubwa karibu na kitanda chako usiku, kama vile vidonge vya dextrose au gel ya glukosi. Pia, kuwa na glakoni ya sindano karibu. Hii ni muhimu ikiwa kiwango chako cha sukari huwa chini sana. Mtu mwingine katika kaya yako atahitaji kuelimishwa juu ya jinsi ya kuidunga, kwa sababu ikiwa una hypoglycemia kali, basi hautakuwa na uwezo wa kufanya hivyo.
- Daima fuata maagizo ya daktari wako kwa kuchukua dawa zako na insulini.
