Hypoglycemia, inayojulikana kama "sukari ya chini ya damu," hufanyika wakati kiwango cha sukari kwenye damu hupungua chini ya viwango vya kawaida. Glucose ni chanzo muhimu cha nishati kwa mwili. Wakati kiwango cha sukari yako iko chini sana, seli zako za ubongo na misuli hazina nguvu ya kutosha kufanya kazi vizuri. Hypoglycemia inaweza kutokea kama matokeo ya ugonjwa wa kisukari au kama majibu ya chakula maalum kilicholiwa (au wakati hautakula vya kutosha). Mara nyingi hutoka kwa kushuka ghafla kwa viwango vya sukari kwenye damu. Kawaida inaweza kutibiwa haraka kwa kula chakula kidogo kilicho na sukari haraka iwezekanavyo. Ikiachwa bila kutibiwa, hypoglycemia inaweza kusababisha kuchanganyikiwa, maumivu ya kichwa, kuzirai, na katika hali mbaya zaidi, kifafa, kukosa fahamu, na hata kifo.
Hatua
Njia 1 ya 2: Kuzuia Sukari ya Damu ya Chini
Hatua ya 1. Fuata maagizo ya daktari wako
Hakikisha kufuata maagizo ya daktari wako kila wakati juu ya dawa, pamoja na insulini na dawa zingine za ugonjwa wa sukari, jinsi ya kuzitumia na lini. Kwa kuongezea, ikiwa daktari wako amekuweka kwenye lishe kali au umeshawasiliana na mtaalam wa lishe au mtaalam wa lishe aliyesajiliwa, fanya bidii kufuata mipango hiyo ya lishe, ambayo ilibuniwa haswa kuzuia shida na ugonjwa wako na kuweka sukari yako ya damu viwango vimetulia siku nzima.
Wakati mwingine dawa bora ya kuzuia ni kufuata sheria na miongozo iliyowekwa na mtaalamu wako wa huduma ya afya
Hatua ya 2. Jaribu sukari yako ya damu mara kwa mara
Watu walio na ugonjwa wa sukari wanapendekezwa kufuatilia sukari yao ya damu angalau mara moja kwa siku, haswa wakati wa kuamka asubuhi na kabla ya kula chochote. Hakikisha kuingia nambari kwenye lahajedwali au jarida, ukibainisha tarehe, saa, na matokeo ya jaribio. Wagonjwa wengine wa kisukari, haswa wale walio na ugonjwa wa kisukari "brittle", hali iliyoonyeshwa na swings katika viwango vya sukari ya damu, wanapaswa kuangalia sukari yao ya damu mara kwa mara na hadi mara nne kwa siku (kabla ya kiamsha kinywa, chakula cha mchana, na chakula cha jioni na kabla ya kulala). Kufuatilia kiwango cha sukari yako ya damu ukitumia glucometer (mita ya sukari), nunua mita, lancets ili kuchomoza kidole, vipande vya majaribio vinavyoendana, na pedi za pombe kusafisha kidole kabla ya kukichoma. Ili kupima sukari yako ya damu:
- Osha mikono yako na sabuni na maji.
- Chukua pedi ya pombe na safisha pedi ya faharisi au kidole cha kati.
- Shikilia lancet dhidi ya kidole chako kwa digrii 90 na uachilie lever ili kuchoma kidole chako.
- Punguza tone la damu kwenye ukanda wa majaribio.
- Ingiza ukanda wa jaribio kwenye nafasi ya glucometer na subiri usomaji.
- Ingiza kipimo katika kumbukumbu yako ya data. Kiwango cha 70 mg / dL au chini ni dalili ya sukari ya chini ya damu na hii kawaida wakati utaanza kupata dalili za hypoglycemia.
Hatua ya 3. Kula milo mitatu na vitafunio vitatu kwa siku nzima
Unapaswa kula milo mitatu kamili na uwe na vitafunio vitatu vidogo kwa siku nzima ili uwe unakula mara kwa mara na mfululizo. Hakikisha kuweka milo na vitafunio kwa wakati ili mapungufu kati yao yamegawanyika sawasawa; ukikosa vitafunio au kula baadaye kuliko kawaida, hii inaweza kusababisha sukari yako ya damu kupungua.
- Panga milo yako ili isiwe zaidi ya masaa manne au matano.
- Kamwe usiruke chakula ikiwa una ugonjwa wa kisukari. Hii ni muhimu sana ikiwa unachukua dawa za ugonjwa wa sukari.
- Hakikisha umehesabu matumizi yoyote ya ziada ya kalori. Kwa mfano, ikiwa unaendesha marathon siku ya Jumamosi, utahitaji kuhakikisha kula zaidi siku hiyo kuliko siku ya kawaida.
Hatua ya 4. Fanya milo yako iwe sawa
Milo inapaswa kuwa na chanzo cha protini, kama kuku, samaki, au nyama ya nyama, ambayo ni sawa na saizi ya kadi (ounces 3-4). Ikiwa wewe ni mboga, hakikisha kupata chanzo tofauti cha protini, kama mayai, tofu, soya, au mtindi wa Uigiriki. Pamoja na chanzo chako cha protini, hakikisha kila mlo una chanzo cha wanga tata na matunda na mboga nyingi.
- Wanga wanga lazima iwe na 40 hadi 60% ya lishe yako ya kila siku na vyanzo vizuri ni pamoja na mchele wa kahawia, maharagwe, mkate wa nafaka nzima na mboga kama vile kale, kabichi, na broccoli. Punguza wanga iliyosafishwa kama mkate mweupe, mikate, syrups, na pipi.
- Chaguo nzuri kwa matunda ni pamoja na machungwa, persikor, zabibu, buluu, jordgubbar, na tikiti maji, kati ya zingine; hizi hazitazunguka tu chakula chako lakini pia zitatoa virutubisho muhimu. Matunda mapya ni chanzo kizuri cha sukari asilia, ambayo inaweza kuongezea sukari yako ya damu na kuzuia hypoglycemia.
- Kanuni nzuri ya kidole gumba ni kwamba sahani yako inapaswa kuwa theluthi mbili iliyojaa mboga na matunda.
Hatua ya 5. Punguza kafeini
Epuka vinywaji na vyakula vyenye kiwango kikubwa cha kafeini, pamoja na kahawa, chai, na aina zingine za soda. Caffeine inaweza kusababisha dalili sawa na hypoglycemia, ambayo inaweza kukufanya ujisikie mbaya zaidi.
Hatua ya 6. Weka vitafunio nawe kila wakati
Ikiwa uko katika hatari ya hypoglycemia, weka vyakula vya kurekebisha haraka kazini, kwenye gari, au mahali pengine pote unavyotumia wakati. Chaguo nzuri za kiafya na rahisi kwa kwenda pamoja ni pamoja na jibini la kamba, karanga, mtindi, matunda, au laini.
Hatua ya 7. Tumia pombe na chakula
Kutumia vileo, haswa kwenye tumbo tupu, kunaweza kusababisha hypoglycemia kwa watu wengine. Katika hali nyingine, majibu haya yanaweza kucheleweshwa kwa siku moja au mbili kwa hivyo uwiano unaweza kuwa mgumu kutambua. Ikiwa unatumia pombe, kila wakati kunywa vinywaji vyenye pombe na chakula au vitafunio.
Hatua ya 8. Zoezi kwa wakati unaofaa
Mazoezi yanafaa sana kwa wagonjwa wa kisukari, haswa kwa sababu inasaidia kupunguza viwango vya sukari ya damu. Kwa kanuni hiyo hiyo, shughuli za mwili pia zinaweza kushusha viwango hivyo mbali sana - hata hadi masaa 24 baada ya zoezi hilo. Ikiwa unafanya mazoezi, hakikisha unafanya mazoezi ya nusu saa hadi saa moja baada ya kula tu. Daima angalia sukari yako ya damu kabla na baada ya mazoezi.
- Beba vitafunio na wewe ikiwa unafanya mazoezi magumu, kama kukimbia au kuendesha baiskeli. Vitafunio inaweza kusaidia kuzuia mwanzo wa hypoglycemia.
- Ikiwa unachoma kalori nyingi, unaweza kuhitaji kurekebisha dawa yako au kula vitafunio vya ziada. Marekebisho hayo yanategemea matokeo ya matokeo ya mtihani wako wa sukari na ni muda gani na ni kiasi gani zoezi unalofanya lina nguvu. Unapaswa kushauriana na daktari wako ikiwa una ugonjwa wa kisukari na unataka kudumisha regimen yako ya mazoezi wakati pia unasimamia hali yako.
Hatua ya 9. Tibu sehemu ya sukari ya chini ya damu
Katika ishara ya kwanza ya dalili za hypoglycemia, mara moja ula vitafunio vya haraka ambavyo vina gramu 15 za wanga, kama pipi ndogo, sanduku la juisi, au vidonge vya glukosi. Nenda kwa chochote ulichonacho au kinachopatikana haraka zaidi. Dalili zinapaswa kupungua ndani ya dakika 10 hadi 15 baada ya matumizi; jaribu tena sukari yako ya damu baada ya dakika 15 ili kuhakikisha kuwa imerudi hadi 70 mg / dL au zaidi. Ikiwa bado ni ya chini sana, kula vitafunio vingine. Hakuna haja ya kwenda hospitalini au kutembelea daktari wako ikiwa unapata kipindi cha mara moja. Ukiweza, kaa chini, kwani unaweza kuzimia. Chaguo nzuri za kurekebisha haraka ni pamoja na:
- Kikombe cha 1/2 (4 oz) ya juisi ya matunda (machungwa, apple, zabibu, n.k.)
- Kikombe cha 1/2 (4 oz) ya soda ya kawaida (sio lishe)
- Kikombe 1 (8 oz) ya maziwa
- Vipande 5 au 6 vya pipi ngumu (Jolly Ranchers, Lifesavers, n.k.)
- Kijiko 1 cha asali au sukari
- Vidonge 3 au 4 vya sukari au kijiko 1 (15 g) cha glukosi ya glukosi. Kumbuka kwamba kipimo sahihi cha vitu hivi kinaweza kuwa kidogo kwa watoto wadogo; soma maagizo kabla ya kutoa dawa ya glukosi kwa watoto ili kujua kipimo kinachofaa.
Njia 2 ya 2: Kuelewa Sukari ya Damu ya Chini
Hatua ya 1. Elewa jinsi hypoglycemia inavyofanya kazi
Hypoglycemia, au sukari ya chini ya damu, hufanyika wakati sukari yako ya damu inapungua chini ya kiwango cha kawaida. Mtu kawaida ataanza kuhisi dalili za hypoglycemia wakati sukari yao ya damu inapungua chini ya 70 mg / dL. Sukari ya chini ya damu hufanyika tu kwa wagonjwa wa kisukari kujibu tiba ya insulini pamoja na ulaji wa kutosha wa kalori, kipimo kikubwa cha insulini, au utumiaji wa nguvu bila ulaji wa kutosha wa kalori (kama vile ungeendesha 10k lakini haukushughulikia hilo kwa kuwa na vitafunio).
- Sababu zingine nadra ni pamoja na uvimbe kwenye kongosho ambao hutoa insulini ya ziada (insulinoma) na hypoglycemia tendaji, ambayo hufanyika wakati sukari ya damu inashuka baada ya kula chakula au chakula maalum.
- Hypoglycemia inaweza kuwa athari ya dawa inayotumika kutibu ugonjwa wa kisukari, pamoja na insulini na vidonge (kama glipizide na glyburide) ambazo huchukuliwa ili kuongeza uzalishaji wa insulini. Mchanganyiko fulani wa dawa (kama glipizide na metformin au glyburide na metformin) pia inaweza kusababisha hypoglycemia. Hii ndio sababu ni muhimu kufunua dawa zote, vitamini, na virutubisho (pamoja na dawa za mitishamba) unazopeleka kwa daktari wako.
Hatua ya 2. Jua dalili za sukari ya damu
Kuna dalili kadhaa za mwili na akili ambazo unaweza kutambua kama ishara kwamba sukari yako ya damu iko chini, pamoja na:
- Kutetereka
- Kizunguzungu
- Udhaifu
- Kuchanganyikiwa kwa akili (kwa mfano, haijulikani tarehe, mwaka, nk.)
- Kiwango kilichobadilika cha ufahamu, umakini duni, au kusinzia
- Diaphoresis au "jasho baridi"
- Coma (Kumbuka: Kuchanganyikiwa sana na kukosa fahamu hakutokei hadi kiwango chako cha glukosi ya damu ifikie karibu 45mg / dL)
Hatua ya 3. Kuwa kinga na kuchukua tahadhari
Jaribu sukari yako ya damu angalau mara moja kwa siku (unapoamka na kabla ya kula chochote). Fuata mapendekezo hapo juu ya kufanya mazoezi mara kwa mara na kula chakula na vitafunio kwa siku nzima. Jihadharini kuleta vitafunio na wewe wakati uko nje kama tahadhari.
- Kwa kuongezea, Ikiwa una ugonjwa wa kisukari, au unakabiliwa na ugonjwa wa hypoglycemia, elezea dalili zako kwa marafiki wako, familia, na mfanyakazi mwenza anayeaminika ili waweze kukusaidia ikiwa unapata kushuka kwa kasi au kali kwa sukari ya damu. Katika kesi ya watoto wadogo, wafanyikazi wa shule wanapaswa kuagizwa jinsi ya kutambua na kutibu dalili za hypoglycemia ya mtoto.
- Fikiria kubeba aina ya kitambulisho cha ugonjwa wa kisukari, kama mkufu wa kitambulisho cha matibabu au bangili au kadi kwenye mkoba wako, ili watu waweze kujua kuwa una ugonjwa wa kisukari katika hali ya dharura.
- Kuwa mwangalifu wakati wa kuendesha gari kwa sababu dalili za hypoglycemia zinaweza kufanya kuendesha gari kuwa hatari sana. Unapoendesha umbali mrefu, angalia viwango vya sukari kwenye damu mara kwa mara (haswa kabla ya kurudi nyuma ya gurudumu) na vitafunio inavyohitajika kudumisha kiwango cha sukari ya damu ya angalau 70 mg / dL.
Hatua ya 4. Wasiliana na daktari wako
Mjulishe mtoa huduma wako wa afya ikiwa una vipindi vinavyoendelea vya hypoglycemia (zaidi ya mara chache kwa wiki) ili waweze kurekebisha kipimo chako cha dawa ipasavyo.
