Hypotension ni shinikizo la damu. Shinikizo la chini la damu linaweza kutokea ikiwa unasimama haraka sana, lakini pia inaweza kusababishwa na dawa au hali ya msingi. Watu wengi wana shinikizo la chini la damu na hawana dalili. Walakini, ikiwa unapata kizunguzungu, kuzimia, uchovu, au kichefuchefu, unapaswa kuwasiliana na daktari wako. Ili kutibu shinikizo la damu, nenda kwa daktari ili uone ikiwa unahitaji kubadilisha dawa yako au kutibu hali ya msingi. Unaweza pia kufanya mabadiliko ya lishe na mtindo wa maisha.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kutibu Hypotension Kimatibabu
Hatua ya 1. Nenda kwa daktari
Kuna sababu nyingi za msingi za shinikizo la damu. Matibabu hutofautiana na imedhamiriwa na hali ya msingi. Daktari wako atafanya uchunguzi wa mwili. Pia watahitaji historia kamili ya matibabu na maelezo ya kina ya dalili zako.
- Daktari wako anaweza kufanya hesabu kamili ya damu (CBC), Jopo la Msingi la Metabolic, na uchunguzi wa mkojo kusaidia kugundua sababu ya shinikizo la damu. Inaweza pia kufanya EKG.
- Jaribu na usomewe shinikizo la damu ili kuonyesha daktari wako. Chukua shinikizo la damu yako mwenyewe au kwenye duka yoyote ya dawa.
- Chukua shinikizo la damu yako ukiwa umelala chini, umekaa, na umesimama, ukingoja dakika 3 kati ya kila usomaji. Linganisha shinikizo la damu yako wakati umelala na kukaa na wakati umekaa kwa kusimama. Angalia kuona ikiwa kuna kuanguka kwa shinikizo lako la systolic la angalau 20 mmHg au shinikizo la damu la diastoli la 10 mmHg kati ya usomaji. Ukiona kuzama kwenye shinikizo la damu unapobadilisha nafasi au kusimama, unaweza kuwa na kitu kinachoitwa hypotension ya orthostatic.
Hatua ya 2. Ongea na daktari wako juu ya kubadilisha dawa yako
Unapaswa kumwambia daktari wako juu ya dawa zote unazochukua. Dawa nyingi husababisha shinikizo la damu, na mchanganyiko wa dawa zingine pia zinaweza kusababisha shinikizo la damu. Muulize daktari wako ikiwa wanafikiri dawa yako inasababisha shinikizo la damu. Daktari anaweza kuamua kubadilisha dawa yako au kurekebisha kipimo chako.
Hatua ya 3. Chukua dawa ili kuongeza shinikizo la damu
Kulingana na sababu ya shinikizo la damu, daktari wako anaweza kuagiza dawa inayoweza kuongeza shinikizo la damu. Fludrocortisone, midodrine, na erythropoietin kawaida huamriwa hypotension.
Hii kawaida huamriwa kutibu hypotension ya orthostatic, ambayo ni hali ambayo hupata shinikizo la damu kutoka kusimama baada ya kukaa au kulala. Hii ni hali inayoweza kutibiwa lakini inahitaji nyaraka za usomaji wa shinikizo la damu mara kwa mara ili kudhibitisha
Hatua ya 4. Tibu hali za msingi
Shinikizo la damu mara nyingi husababishwa na hali ya msingi. Ikiwa daktari wako amegundua sababu ya shinikizo la damu, wanahitaji kutibu hali ya msingi. Wakati mwingine, kutibu hali za msingi kunaweza kutibu shida za shinikizo la damu.
- Hali za msingi ni pamoja na hali ya moyo, upungufu wa damu, ugonjwa wa sukari, cholesterol ya chini sana, na unene kupita kiasi, hali ya neva kama vile Parkinson, na shida ya tezi.
- Watu ambao hula sana, wale ambao wameondoa wanga wote kutoka kwa lishe yao, na wale ambao wanakabiliwa na anorexia nervosa wanakabiliwa na shinikizo la damu.
- Ikiwa wewe ni mzee, unaweza kuwa na kitu kinachoitwa hypotension ya postprandial, ambayo inamaanisha shinikizo la damu yako huanguka katika masaa 1-2 baada ya kula chakula. Ikiwa hii itakutokea, kuongezeka polepole wakati wa masaa 2 baada ya chakula chako kunaweza kusaidia.
- Hypotension pia inaweza kuwa ishara ya hila ya kutokwa na damu. Hii inaweza kujumuisha vipindi vizito, saratani ya tumbo, kutokwa na damu vidonda vya peptic, na zaidi.
Njia 2 ya 3: Kutibu Hypotension kupitia Lishe
Hatua ya 1. Kaa maji
Maji ya kunywa yanaweza kukusaidia uwe na maji ili damu yako ivute kupitia mwili wako na kusaidia kuweka shinikizo la damu juu. Maji daima ni njia nzuri ya kukaa na maji. Unaweza pia kunywa vinywaji vya michezo ambavyo vina sodiamu na potasiamu.
Epuka kunywa pombe kwa sababu itakuondoa mwilini
Hatua ya 2. Ongeza kiasi cha chumvi katika lishe yako
Chumvi inaweza kusaidia kuweka shinikizo la damu yako juu kwa kusaidia na uhifadhi wa maji. Ongea na daktari wako juu ya kuongeza chumvi kwenye lishe yako. Kamwe usiongeze chumvi kwenye lishe yako ikiwa una hypotension bila pendekezo la daktari.
Hatua ya 3. Ongeza vitamini B zaidi kwenye lishe yako
Anemia, ambayo inaweza kusababishwa na ukosefu wa seli nyekundu za damu, inaweza kusababisha shinikizo la damu. Chini B12, haswa kwa wazee na watu wembamba sana, inaweza kusababisha shinikizo la damu. Vitamini fulani vya B vinaweza kukusaidia kutoa seli nyekundu za damu na kuongeza shinikizo la damu. Fikiria kuongeza ulaji wako wa vyakula vilivyojaa vitamini B12 na folate.
- B12 inaweza kupatikana katika nyama, kama ini ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya ng'ombe, sardini, tuna, samaki, samakigamba na kondoo. Unaweza pia kuipata katika bidhaa za maziwa, kama jibini la kottage, mayai, na maziwa mabichi.
- B12 pia inaweza kutolewa kwa risasi za kila mwezi au kuchukuliwa katika fomu ya kuongeza. Walakini, wakati wa kuchukua wa B12 unaopatikana katika virutubisho ni polepole sana.
- Folate inaweza kupatikana katika maharagwe na dengu. Mboga ya kijani pia yana folate. Jaribu mchicha na mboga zingine zenye majani meusi, avokado, lettuce na broccoli. Unaweza pia kupata folate katika parachichi na cauliflower.
Hatua ya 4. Kula chakula kidogo cha chini cha wanga
Kula chakula kidogo mara kwa mara kwa siku inaweza kusaidia kupunguza kizunguzungu na kuweka kiwango cha shinikizo la damu. Fanya chakula chako kiwe na wanga. Usijaribu kufanya mengi baada ya chakula. Pumzika na uifanye rahisi ili shinikizo la damu lisidondoke.
Njia ya 3 ya 3: Kutibu Hypotension na Mabadiliko ya Mtindo
Hatua ya 1. Kaa chini wakati unahisi kuzimia
Shinikizo la damu chini husababisha kuzimia, kichwa kidogo, na kizunguzungu. Kujua ni lini unaweza kuzimia kunaweza kukusaidia kukabiliana na dalili kabla ya kuzimia. Unapoanza kuhisi kichwa chepesi, kaa chini na weka kichwa chako kati ya magoti yako.
Unaweza pia kulala chini wakati unahisi kuzimia
Hatua ya 2. Zunguka polepole
Kusimama haraka sana kunaweza kusababisha shinikizo la damu kushuka, ambayo inaweza kusababisha kizunguzungu, kichwa kidogo, au kuzimia. Ikiwa unajua una shinikizo la chini la damu, unapaswa kuhakikisha kuwa unasimama polepole kila wakati.
- Unapokuwa umelala, umekaa, au umesimama kwa muda mrefu, shinikizo la damu linaweza kushuka. Hoja polepole sana wakati unabadilisha kutoka kwa yoyote ya nafasi hizi.
- Hakikisha kusimama pole pole unapoamka asubuhi. Unaweza kukaa mwishoni mwa kitanda na kuzungusha kifundo cha mguu wako na kusogeza miguu yako. Fanya vivyo hivyo kwa mikono yako na mikono kabla ya kusimama.
Hatua ya 3. Weka damu ikizunguka miguuni mwako
Damu inayozunguka kwa miguu husaidia kuweka shinikizo la damu yako katika kiwango cha kawaida. Daktari wako anaweza kupendekeza utumie soksi za kukandamiza au soksi. Vitu hivi hutumia shinikizo kwa miguu yako ya chini, ambayo husaidia damu kuzunguka kupitia mwili wako.
Unapaswa pia kuepuka kuvuka miguu yako wakati unakaa chini. Hii inaweza kukata mzunguko katika miguu yako, ambayo inaweza kupunguza shinikizo la damu
Hatua ya 4. Ongeza muda ulio sawa
Ikiwa una hali ya kiafya ambayo inakuweka uwongo kwa muda mrefu, shinikizo lako la damu linaweza kushuka ukikaa au kusimama. Jaribu kuongeza polepole muda ambao unakaa wima na kusimama ili kuizoea.
Hatua ya 5. Kaa poa
Kuwa moto sana kunaweza kusababisha shinikizo la damu kushuka. Kaa baridi na nje ya moto. Weka mashabiki karibu na chumba chako na uweke thermostat kwenye joto baridi. Epuka jua moja kwa moja ikiwezekana.
Usichukue bafu ya moto au kuoga. Maji ya moto yanaweza kusababisha shinikizo la damu kushuka. Badala yake, chukua bafu vuguvugu
Hatua ya 6. Zoezi mara kwa mara
Kukaa kimwili na kufanya mazoezi husaidia mzunguko wako kwa kufanya damu yako itiririke na kuimarisha moyo wako. Kufanya mazoezi ya Cardio husaidia kufanya moyo wako. Njia za yoga na mazoea husaidia kuboresha mzunguko wako.
