Hesabu ya Unyogovu wa Beck (BDI) ilichapishwa mnamo 1996 na ni hesabu ya ripoti ya kujitegemea inayotumika kutathmini dalili za unyogovu. Ni hesabu fupi ambayo inaweza kusimamiwa kwa urahisi kwa dakika 10 hadi 15. Vitu ni rahisi kuelewa na kiwango, na utaratibu wa bao ni rahisi sana. Kwa kuchukua na kurudisha tena BDI mara kwa mara, huwezi tu kutathmini unyogovu wako lakini ufuatilie maendeleo yake na mafanikio ya matibabu yoyote, pamoja na kuandika maeneo fulani (kukosa usingizi, nk) ambayo hayawezi kujibu matibabu yako ya sasa.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 2: Kuweka Jaribio
Hatua ya 1. Jijulishe na Hesabu ya Unyogovu wa Beck
Kuna habari nyingi mkondoni juu ya usimamizi na bao la hesabu ya Unyogovu wa Beck. Ni wazo nzuri kufanya utafiti mtandaoni kabla ya kuanza. Hapa kuna habari muhimu juu ya hesabu:
- Ni hesabu ya ripoti ya kibinafsi ya bidhaa 21.
- Inatumika kutathmini unyogovu kwa wagonjwa wote wa kliniki na wasio wa kliniki.
- Iliundwa kutunzwa kwa vijana na watu wazima, kwa hivyo inaweza kutumiwa na mtu yeyote 13 na zaidi.
- Inatumia zana ya kukadiria ambapo kila kitu kinakadiriwa kwa kiwango cha nukta nne kutoka 0-3.
- 0 inamaanisha kuwa hauna dalili, wakati 3 inamaanisha unapata aina kali ya dalili.
- Hesabu hiyo imetafsiriwa katika lugha anuwai.
Hatua ya 2. Soma vitu vya mtihani kwa uangalifu
Ili kutumia zana hii kwa kujitawala au kuisimamia kwa mtu mwingine, kwanza unapaswa kusoma vitu vyote kwa uangalifu pamoja na maagizo.
-
Kwa mfano, swali linaweza kukuuliza ujibu kwa kuzungusha jibu ambalo linakuelezea kwa usahihi, kama
- 0: Sijisikii huzuni
- 1: Ninahisi huzuni wakati mwingine
- 2: Nina huzuni kila wakati
- 3: Nina huzuni au sina furaha kwamba siwezi kusimama.
Hatua ya 3. Ujue utaratibu wa utawala
Hii ni muhimu sana kwa kusimamia hesabu.
- Kwanza kabisa, lazima upime vitu kulingana na hali yako katika wiki mbili zilizopita na vile vile siku unayosimamia mtihani.
- Ikiwa unahisi kuwa taarifa nyingi zinaelezea hali yako sawa, chagua jibu na nambari ya juu kwenye kiwango cha 0-3. Kwa mfano ikiwa unafikiria 2 na 3 zinawakilisha hali yako sawa, chagua taarifa 3.
- Mwishowe, kipengee 16 (mabadiliko ya muundo wa kulala) na kipengee 18 (mabadiliko ya hamu ya kula) vimepimwa kwa kiwango cha alama saba badala ya kiwango cha kawaida cha nukta nne. Walakini, vitu hivi havijapewa uzito zaidi kuliko zingine wakati wa kuhesabu matokeo yako.
Hatua ya 4. Jaribu kusimamia mtihani katika mazingira yasiyo na usumbufu
Unapofanya au kusimamia mtihani, hakikisha kuifanya kwenye chumba chenye utulivu. Unapaswa kutoa jaribio usikivu wako usiogawanyika. Jihadharini na mahitaji yoyote (bafuni, vitafunio, nk) kabla ya mtihani.
- Jipe muda wa kutosha kumaliza mtihani - usikimbilie kupitia.
- Chukua wakati unahisi vizuri kutosha kuzingatia majibu yako. Usichukue mtihani ikiwa unasumbuliwa na maumivu ya kichwa au maumivu ya tumbo, nk.
Sehemu ya 2 ya 2: Kusimamia na kufunga Mtihani
Hatua ya 1. Jaribu kujibu kwa usahihi kadri uwezavyo
Soma kwa uangalifu kila swali na uhakikishe unaelewa kinachoulizwa. Daima jaribu kutoa jibu linalolingana sana na hali yako kwa wiki mbili zilizopita.
Kwa sababu unaweza kuchagua tu kitu kimoja kati ya taarifa nne, jaribu kuhukumu hisia zako, hisia zako, au tabia zako haswa iwezekanavyo
Hatua ya 2. Alama ya vitu
Ongeza tu ukadiriaji wote ili upate alama yako. Kwa mfano, ikiwa umezungusha 0 kwenye kipengee cha kwanza na 3 kwa pili, utawaongeza ili kupata alama ya 3 kwa vitu viwili vya kwanza.
- Endelea kwa njia ile ile kwa vitu vingine mpaka uongeze matokeo ya vitu vyote 21.
- Kumbuka alama yako jumla. Itaanguka kati ya anuwai ya 0 hadi 63.
Hatua ya 3. Tathmini alama yako
Hakuna vidokezo vya kiholela vya kugundua kila jamii ya unyogovu. Walakini, kuna masafa ya alama ambayo yanaonyesha jamii fulani ya unyogovu mtu anayepitia. Mara tu ukihesabu jumla ya alama yako, linganisha tu alama yako na kategoria zifuatazo:
- Alama ya 0 hadi 13: hakuna unyogovu
- Alama ya 14 hadi 19: unyogovu mdogo
- Alama ya 20 hadi 28: unyogovu wa wastani
- Alama ya 29 hadi 63: unyogovu mkali
Hatua ya 4. Fuatilia unyogovu wako
Ikiwa hapo awali umepatikana na unyogovu, hesabu ya Beck Unyogovu inaweza kutumika kila wiki kuangalia maendeleo yako, haswa ikiwa umeanza tiba na kuanza kutumia dawa. Hii inasaidia sana kwa sababu zifuatazo:
- Unaweza kutambua mabadiliko yoyote katika hali yako ya kihemko.
- Unaweza kutambua maeneo ambayo unyogovu bado uko juu, kama vile ikiwa bado una ugumu wa kulala au una mawazo juu ya kujiua.
- Mara tu unapogundua maeneo ambayo bado yanasababisha shida, unaweza kuanza kufanya kazi kuyaboresha kwa msaada wa mtaalamu wako.
- Kuangalia mara kwa mara maendeleo yako husaidia kukupa motisha ya mabadiliko zaidi.
Vidokezo
- BDI inaweza kusimamiwa kugundua uwepo na kiwango cha unyogovu kwa vijana na watu wazima. Umri wa chini ni miaka 13. Aina ya hesabu ya Unyogovu wa Beck ambayo inapea vijana walio chini ya umri wa miaka 9 inapatikana kama BDI-Y.
- BDI inaweza kujisimamia yenyewe lakini bao na ufafanuzi vinapaswa kushughulikiwa na mtaalamu ambaye amepata mafunzo na ana uzoefu na mtihani.
- Hesabu hii inaweza kukamilika ndani ya dakika 5 hadi 10, lakini ili kuhakikisha majibu yanatoa picha sahihi ya malezi ya akili ya mhojiwa, jaribio linapaswa kuchukuliwa kwa utulivu, mwanga mzuri, starehe, na faragha chumba ili mhojiwa ajikite katika kujibu kwa usahihi.
- Ulevi na utumiaji wa dawa za kulevya huhusishwa na unyogovu. Hesabu ya Unyogovu wa Beck ni muhimu sana katika ukarabati na inachukuliwa kuwa moja ya zana za kuaminika kupima wagonjwa katika vituo vya ukarabati wa pombe na dawa. BDI pia inaweza kutumika kufuatilia mabadiliko katika dalili za mgonjwa, kwa hivyo, kwa njia, BDI inaweza kutumika kuelewa jinsi kukaa kwa mgonjwa katika kituo cha ukarabati kumekuwa na ufanisi.
