Maisha yenye afya 2024, Novemba

Kulia ni majibu ya asili kabisa kwa mhemko mkali, lakini kuna hali nyingi ambazo sio muhimu au hazina tija, kama vile kwenye mzozo wa kazi au wakati unahitaji kutenda kwa nguvu kwa mtu mwingine. Kuna njia za kudhibiti wakati na mara ngapi unalia, kama vile kujitenga na hali hiyo, kujaribu mikakati ya mwili, au hata kubadilisha tabia zako za kiafya.

Kuna njia mbili za kulia, njia mbaya, na njia nzuri. Ikiwa wewe ni mtu ambaye ana hisia na analia mara nyingi - ambayo ni sawa kabisa, kwa njia - kwa nini usijaribu kuonekana mzuri wakati unalia? Usijali, inawezekana na maarifa ya ujanja na vidokezo kadhaa.

Wivu mara nyingi hufanyika kama sehemu ya mchakato wa kuomboleza. Ikiwa hivi karibuni umepata hasara, unaweza kujikuta ukichukia watu wenye furaha, au unaweza kujiuliza kwa nini ilibidi upate hasara na wao hawakupata. Ingawa ni kawaida kuhisi wivu kwa wengine wakati unahuzunika, wivu unaweza kudhuru uhusiano wako na kupunguza uponyaji wako ikiwa unaendelea kwa muda mrefu.

Ikiwa hasara ya hivi karibuni imechukua ratiba yako ya kulala, hakika hauko peke yako. Unapoomboleza, kazi rahisi kama kulala zinaweza kuhisi kuwa ngumu sana. Usijali. Tumeweka pamoja vidokezo rahisi na ujanja unaoweza kuongeza kwenye utaratibu wako wa kila siku, ambayo inaweza kuifanya iwe rahisi kidogo kupata kupumzika vizuri usiku unapohuzunika na kupona.

Hatia ni hisia inayowalazimisha wanadamu kufanya amani na watu wengine, kurekebisha makosa, au kubadilisha tabia mbaya. Kawaida hatia hutusaidia kudumisha maisha ya furaha. Walakini, wakati hatia inapozunguka bila sababu dhahiri, hii ni shida.

Matumizi mabaya ya dawa za kulevya au pombe ni ugonjwa tata. "Madawa ya kulevya" ni ugonjwa ambao husababisha kutofaulu katika malipo ya ubongo wako, motisha, na mizunguko ya kumbukumbu. Itasababisha mtu aliye na uraibu kutafuta malipo au unafuu kwa kutumia dutu hii, mara nyingi licha ya hatari kubwa za kibinafsi, kiafya, na kijamii.

Kila kukicha unaweza kujikuta katika hali ambapo umefanya au kusema jambo ambalo unajuta. Baada ya hali hii unaweza kuhisi aibu na unatamani kurudisha kile kilichotokea. Kwa bahati mbaya huwezi kurudisha wakati nyuma na uwe na 'do over'. Badala yake unaweza kufanya kazi ya kurekebisha mambo na kujikomboa mbele ya wale uliowakosea.

Hatia inaweza kuwa hisia inayofadhaisha ambayo inakuzuia kusonga mbele na maisha yako. Inaweza kuwa ngumu kuelewa jinsi unaweza kuacha hisia hasi na kushughulikia matendo yako ya zamani. Walakini, nakala hii itakuongoza kupitia mchakato huo na kukusaidia kuelekea katika siku zijazo nzuri.

Wakati wazazi wengi wa watoto wenye akili wanafikiria kumchukua mtoto wao mwenye akili kwenye mkahawa, wazo linaweza kuwaogopa, kwa sababu kufanya hivyo kunaweza kusababisha kusumbuka au maswala mengine. Na wakati ni kweli kwamba hakuna kitu kinachoweza kuhakikisha chakula bora nje, na upangaji kidogo na maandalizi, unaweza kuchukua mtoto wako mwenye akili kwenda kula.

Je! Una rafiki, mwanafunzi, mwenzi, au mpendwa kwenye wigo wa tawahudi? Je! Baadhi ya hisia zao ni za kupendeza? Je! Kuhangaika au kutafuta hisia kunaathiri maisha yao? Hapa kuna njia ambazo unaweza kuwasaidia kupokea vichocheo wanavyotamani, ili waweze kuwa na raha.

Ukosefu wa kawaida wa Chromosomal, ambayo inaweza kusababisha hali kama Down Down na Turner syndrome, inaweza kukupa wasiwasi kama mzazi wa baadaye au mzazi mpya. Walakini, kumbuka kuwa ni nadra sana na mara nyingi husimamiwa. Ni vizuri pia kujua kwamba kuna vipimo kadhaa ambavyo vinaweza kufanywa wakati wa ujauzito na baada ya kuzaliwa kugundua hali mbaya ya chromosomal na kiwango cha juu cha usahihi.

Kuacha narcissist inaweza kuwa changamoto kwa sababu anuwai. Wanaharakati wanaweza kupata udhibiti wa watu wengine mwanzoni wakitumia haiba yao, lakini mara nyingi huwa wakosoaji na kudhibiti kwa wengine wao muhimu. Wadadisi wengine wanaweza hata kuwa wanyanyasaji wa mwili.

Kukoma kwa hedhi na kukomaa kwa wakati (wakati ambapo mwili wa mwanamke unabadilika kwenda kumaliza) inaweza kuwa wakati usiofurahi na wa kufadhaisha katika maisha ya mwanamke. Upungufu wa kukomaa kwa hedhi na kumaliza hedhi kuna dalili kama hizo, kama vile kuwaka moto na jasho la usiku, hedhi isiyo ya kawaida (hadi hedhi inaisha katika kukoma kwa hedhi), ukavu wa uke, mabadiliko ya mhemko, upotevu wa mfupa, ugumu wa kulala, kimetaboliki iliyopungua, na kuongezeka kwa viwango v

Utafiti unaonyesha kuwa karibu 8% hadi 20% ya ujauzito huishia kwa kuharibika kwa mimba. Kuharibika kwa mimba, ambayo ni upotezaji wa hiari wa ujauzito kabla ya wiki 20, inaweza kukufanya uwe na wasiwasi, huzuni, na kuchanganyikiwa juu ya kujaribu kupata mjamzito tena.

Kuharibika kwa mimba hufanyika wakati ujauzito unashindwa kuendelea kabla ya wiki 20 za ujauzito. Utoaji wa mimba ni kawaida, unaathiri hadi asilimia 25 ya ujauzito unaotambuliwa, na sio kitu cha kuaibika. Kuamua ikiwa ulikuwa na ujauzito, utahitaji kutathmini sababu zako za hatari na kufuatilia dalili kama kutokwa na damu nzito ukeni na maumivu.

Kuharibika kwa mimba ni matokeo mabaya ya shida ya maumbile ambayo hufanyika katika fetusi, ambayo mara nyingi hujulikana na chromosome mara tatu. Wakati kuharibika kwa mimba hakuwezi kuzuiwa na dawa ya Magharibi kwa njia yoyote ya uhakika, kuna tahadhari nyingi ambazo unaweza kuchukua ili kupunguza nafasi yako ya kuharibika kwa mimba.

Kuharibika kwa mimba inaweza kuwa moja ya mambo magumu ambayo wenzi wawili wamepitia. Kuwa na mume asiye na msaada wakati huu kunaweza kukufanya uhisi kutelekezwa juu ya huzuni unayohisi tayari. Uhusiano wako unaweza kupata uharibifu wa muda mrefu kutokana na ukosefu wa ukaribu wa kihemko baada ya kuharibika kwa mimba, pia.

Kuharibika kwa mimba inaweza kuwa uzoefu mbaya. Ingawa ni tofauti kwa kila mtu, watu wengi huhisi huzuni na hata hupata unyogovu. Njia ya kukabiliana na kila mtu itakuwa tofauti, lakini kuna hatua kadhaa ambazo watu wengi watapata msaada. Elewa kuwa kushughulikia kuharibika kwa mimba kunaweza kuchukua muda;

Kuharibika kwa ndoa ni moja ya mambo magumu zaidi ambayo mzazi yeyote au mzazi mtarajiwa anaweza kupata. Wanaweza kuwa ngumu sana kwa wanawake, ambao sio tu wanapata shida ya kihemko, lakini pia wanashughulikia mabadiliko ya kisaikolojia. Mwishowe, wakati huu wa kujaribu unaweza kufanywa kuwa mgumu kidogo na msaada wa rafiki mwenye upendo.

Uchunguzi unaonyesha kuwa kuharibika kwa mimba nyingi ni matokeo ya hali isiyo ya kawaida ya kromosomu katika kijusi kinachokua, sio matokeo ya kitu ambacho mama au mwenzi wake wamefanya. Kuharibika kwa mimba ni jambo la kuumiza sana kwa mama na mwenzi wake, lakini haipaswi kuwavunja moyo wazazi kujaribu tena.

Linapokuja hisia zako, wataalam wengi wanasema kuzikubali na kuzielezea ni afya na ni muhimu. Walakini, kuna wakati pia wakati wa kuweka hisia zako chini ya vifuniko ni bora. Inawezekana una hisia za kimapenzi kwa mtu, lakini hawataki kuhatarisha urafiki wako.

Kuamua kuanzisha familia yako mwenyewe ni uamuzi mgumu. Ingawa inaweza kuwa moja ya maeneo yenye faida zaidi maishani, pia inadai wakati wako, pesa, na hakuna dhamana ya kufanikiwa. Hatua Hatua ya 1. Tathmini kiwango chako cha ukomavu Wewe ni mtu mzima?

Mimba yako ni wakati wa kufurahisha, lakini pia inaweza kuwa ngumu sana kuzunguka mabadiliko yote ambayo mwili wako utapitia. Walakini, inaweza kusaidia sana ikiwa una wazo la nini cha kutarajia. Kuwa na habari itakusaidia kujisikia tayari zaidi wakati unapitia kila hatua ya ujauzito wako, na inaweza kusaidia sana kuelewa kuwa wanawake wengine wengi wamepitia mambo yale yale unayoyapata!

Ikiwa unafikiria unaweza kuwa unasumbuliwa na unyogovu wa baada ya kuzaa (PPD), hauko peke yako - ni kawaida sana na hakuna kitu cha kujisikia vibaya. Mwongozo huu utakusaidia kutambua, kuelewa, na kutibu PPD ili uweze kuanza kujisikia ASAP bora.

Vijana wanahusika zaidi na uraibu wa nikotini kuliko kikundi chochote cha watu. Asilimia tisini ya wavutaji sigara walianza kuvuta sigara kabla ya umri wa miaka 19, kwa hivyo ni muhimu kuwa na wasiwasi juu ya ishara za kuvuta sigara kujaribu kuzuia athari mbaya zinazosababishwa na uvutaji sigara ikiwa ni pamoja na saratani, COPD (ugonjwa sugu wa mapafu), na magonjwa mengine ya moyo.

Maziwa ni chanzo bora cha kalsiamu na vitamini D, ambayo watoto wote wanaokua wanahitaji. Lakini watoto wengine hawapendi maziwa, na kuweka sukari nyingi na ladha bandia ndani yake sio njia mbadala ya kiafya. Wakati haupaswi kamwe kumlazimisha mtoto wako kunywa maziwa, inawezekana kufanya maziwa kuwa ya kupendeza zaidi au ya kitamu kwao.

Kujitenga hufanyika wakati akili yako inajitenga na ulimwengu wa mwili. Uzoefu huhisi kama haupo kiakili katika mazingira yako. Katika mwisho mmoja wa wigo, unaweza kuchukua nafasi nje, wakati upande wa pili, unaweza kuhisi kutengwa kabisa na hali yako ya kibinafsi na mazingira.

Ugonjwa wa Kitambulisho cha Dissociative (DID), ambao hapo awali ulijulikana kama Matatizo ya Uhusika Nyingi, unaweza kuwa ugonjwa dhaifu na wa kutisha kwa mtu aliye na DID na wengine katika maisha ya mtu huyo. DID ni usumbufu wa kitambulisho unaojulikana na ukuzaji wa hali mbili au zaidi za utu.

Watoto katika viti vya magurudumu bado ni watoto, na maajabu na masilahi sawa na wengine. Kwa bahati mbaya, wanaweza kuachwa nje ya hafla na shughuli ambazo watoto wenye uwezo hushiriki. Ikiwa wewe ni mzazi, mtunzaji, au mwalimu wa mtoto kwenye kiti cha magurudumu, una jukumu la kuhakikisha kuwa mtoto amejumuishwa vya kutosha katika shughuli zote na anaweza kuzunguka na kuchunguza ulimwengu kama watoto wenye uwezo wanaweza.

Kushughulika na mtu anayehukumu ni ngumu ya kutosha, lakini wakati mtu huyo ni mshiriki wa familia, inaweza kufanya mambo kuwa mabaya zaidi. Unampenda jamaa yako, lakini ukosoaji unaopokea kutoka kwao mara nyingi ni mwingi kushughulikia. Unataka kuendelea kuwasiliana, lakini pia hautaki kuumia katika mchakato huo.

Wakati mzazi ana shida ya mkazo baada ya kiwewe (PTSD), inaweza kuwa ngumu kushirikiana nao. Wanaweza kuwa mkongwe wa vita, aliyeokoka unyanyasaji wa kijinsia, au mwathiriwa wa uhalifu kati ya mambo mengine. Unaweza kutamani siku kadhaa kabla ya kupata shida hiyo au labda haujawahi kumjua mzazi wako mbali na PTSD yao.

Kumhukumu mpendwa wa utumiaji wa dawa za kulevya kunaweza kuleta hisia nyingi, kama vile hatia au shida juu ya tuhuma zako au kukata tamaa ya majibu. Kuchunguza madawa ya kulevya kunahitaji uchunguzi wa karibu na makini wa mtu anayehusika. Unaweza kujua ikiwa rafiki yako au mwanafamilia anatumia dawa za kulevya kwa kutazama mabadiliko ya tabia, dalili za mwili / mazingira, na mabadiliko ya kijamii.

Kuweka uhusiano wako safi ni kazi ngumu. Ingawa unaweza kuwa unapenda zaidi asali yako kuliko hapo awali, lazima ujitahidi kuweka uhusiano wako na maisha yako ya ngono kutokana na kuongezeka. Ikiwa unataka kujua jinsi ya kunasa uhusiano wako, fuata tu vidokezo hivi rahisi.

Sumu ya chakula haipendezi kabisa na inaua mbaya zaidi. Kwa bahati nzuri, unaweza kuepuka sumu ya chakula ikiwa unaandaa chakula chako vizuri na ukihifadhi kwa usahihi. Ni muhimu pia kujua jinsi ya kula chakula salama, na pia kuelewa jinsi sumu ya chakula inavyofanya kazi.

Synesthesia ni mchanganyiko wa nadra wa hisi (kuona, kusikia, kuonja) ambayo kusisimua kwa hisia moja husababisha athari ya kutabirika na kuzaa kwa maana nyingine. Kwa mfano, mtu aliye na synesthesia anaweza kusikia rangi, kusikia sauti, au kuonja maumbo.

Kuna sababu nyingi ambazo unaweza kutaka kuboresha hisia zako za harufu. Kwa jambo moja, imeunganishwa kwa karibu na hisia yako ya ladha. Jaribu kuonja chakula na pua yako! Pia ni ustadi unaohitajika kuelezea harufu katika divai, kahawa, bia, hata chai.

Ikiwa unajali harufu, hauko peke yako. Watu wengi wana usikivu wa harufu, ambayo inaweza kufanya manukato fulani yakasirike. Harufu kutoka kwa manukato, sabuni za kufulia, na kusafisha nyumba zinaweza kutoa dalili zisizohitajika sawa na athari ya mzio.

Inaweza kuwa chungu na kukasirisha kula kitu kikali sana na usiweze kuondoa hisia hiyo inayowaka. Mara tu baada ya kula chakula cha manukato, hakuna njia ya kurudi nyuma, lakini kuna njia kadhaa ambazo unaweza kurekebisha maumivu haraka baadaye.

Kuishi na mzio wa chakula inaweza kuwa changamoto. Marafiki, familia, na wageni vile vile wanaweza kudharau au kuelewa vibaya uwezekano wa athari mbaya. Kwa bahati nzuri, ukiwa na kazi ya nyumbani kidogo na mtazamo mzuri, unaweza kudhibiti mzio wako wa chakula na uishi maisha yenye afya na raha.

Je! Unakuja tu nyumbani kutoka shuleni au unafanya kazi Ijumaa alasiri? Usijali! Ijumaa alasiri ni wakati mzuri wa kufadhaika kutoka kwa wiki yako na kutoa nafasi ya kupumua kabla ya kufikia mipango yako ya wikendi. Inaweza kuwa ya kufurahisha sana!