Vitamini na virutubisho ni sehemu muhimu ya regimens nyingi za lishe na lishe. Vitamini na virutubisho vinaweza kuwa ghali, kwa hivyo ni muhimu kuhakikisha kuwa unavihifadhi kwa njia sahihi, kuzuia uwekezaji wako usiharibike. Katika visa vingi italazimika kuhifadhi vitamini na virutubisho mahali pazuri, kavu, au kwenye jokofu. Soma lebo kila wakati na uihifadhi kulingana na maagizo uliyopewa. Hakikisha unaweka vitamini na virutubisho vyote vizuri mbali na watoto na wanyama wa kipenzi, hata ikiwa ziko kwenye kontena lisilo na mtoto.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kuhifadhi Vitamini na virutubisho Mahali penye Baridi na Kavu
Hatua ya 1. Epuka baraza la mawaziri la bafuni
Watu mara nyingi huhifadhi vidonge vya vitamini na virutubisho kwenye makabati yao ya bafuni. Utafiti umeonyesha, hata hivyo, kwamba unyevu wa bafu unaweza kupunguza ufanisi na nguvu ya vidonge vya vitamini kwa muda. Uharibifu wa vitamini katika hali ya unyevu hujulikana kama kupendeza.
- Hii inapunguza ubora na maisha ya rafu ya bidhaa, na inaweza kumaanisha kuwa haupati lishe yote uliyolipia.
- Kwa kuongezea, kufungua na kufunga chupa za vitamini na nyongeza katika eneo lenye unyevu kunasa unyevu kidogo ndani ya chupa kila wakati.
- Vitamini vingine vinaweza kukabiliwa haswa katika hali ya unyevu, kama vile vitamini B ya maji, vitamini C, thiamine, na vitamini B6.
Hatua ya 2. Usiweke vidonge kwenye friji
Vitamini na madini zinaweza kupungua kwa ubora ikiwa utazihifadhi kwenye friji. Kuna unyevu mwingi ndani ya friji yako, kwa hivyo ingawa ni baridi na giza, sio kavu. Hifadhi vitamini na virutubisho tu kwenye friji ikiwa lebo inakuambia haswa.
Hatua ya 3. Usiwaweke karibu na oveni au kuzama
Jikoni inaweza kuwa mahali pazuri pa kuweka vitamini na virutubisho vyako, lakini mara nyingi kunaweza kuwa na unyevu na mafuta yenye mvuke hewani kutokana na kupikia, ambayo inaweza kukaa kwenye vidonge vyako. Joto na unyevu jikoni hupanda na kushuka unapotumia oveni na stovetop.
- Shimo la jikoni ni eneo lingine ambalo litatoa unyevu mwingi.
- Tafuta kabati kavu mbali na jiko na kuzama ikiwa unataka kuiweka jikoni.
Hatua ya 4. Fikiria kuweka vitamini na virutubisho kwenye chumba cha kulala
Chumba chako cha kulala labda ni mahali pazuri pa kuhifadhi virutubisho, kwa sababu kuna mabadiliko kadhaa katika unyevu, na chumba cha kulala kawaida huwa baridi na kavu.
- Hakikisha kuwaweka mbali na windows wazi na jua, ambayo itashusha nguvu zao.
- Usiwaweke karibu na radiator au chanzo kingine chochote cha joto.
- Kuwaweka salama kila wakati, na mbali na watoto na wanyama wa kipenzi, hata ikiwa wako kwenye kontena lisilo na watoto.
Hatua ya 5. Tumia chombo kisichopitisha hewa
Ili kusaidia kuzuia unyevu, unaweza kuweka vitamini na virutubisho vyako kwenye chombo kisichopitisha hewa. Usiondoe kwenye vifurushi vyao vya asili, lakini weka kifurushi chote kwenye chombo kisichopitisha hewa.
Chombo cha kupendeza ni nzuri, lakini unaweza pia kutumia amber au iliyotiwa rangi. Vyombo hivi vyeusi pia vinaweza kulinda virutubisho kutoka kwa nuru
Njia 2 ya 3: Kuhifadhi Vitamini na Vidonge kwenye Jokofu
Hatua ya 1. Soma lebo kwanza
Katika visa vingine unapaswa kuhifadhi vitamini au virutubisho kwenye friji, lakini tu ikiwa lebo inakuamuru kufanya hivyo. Ingawa vitamini na virutubisho vingi vinapaswa kuhifadhiwa kwenye joto la kawaida, kuna vitamini na virutubisho ambavyo vinahitaji jokofu.
- Hizi ni pamoja na vitamini vya kioevu, na asidi muhimu ya mafuta na probiotic.
- Probiotics ina tamaduni zinazofanya kazi ambazo zinaweza kufa ikiwa zinafunuliwa na joto, mwanga au hewa, kwa hivyo ni muhimu uziweke kwenye jokofu.
- Bado, sio asidi zote muhimu za mafuta, vitamini vya kioevu na probiotic zinahitajika kuwekwa kwenye jokofu, kwa hivyo ni bora kuangalia lebo kwanza.
- Kuna uwezekano zaidi kwamba utaagizwa kuhifadhi vinywaji kwenye friji kuliko aina zingine za vitamini au virutubisho.
- Vidonge vingine vya multivitamini vinahifadhiwa vizuri kwenye friji pia.
Hatua ya 2. Hifadhi vitamini kwenye chombo salama
Hakikisha unalinda kifuniko vizuri sana ili kuzuia kupenya kwa unyevu wowote. Kuacha kifuniko kikiwa huru kwenye jokofu inamaanisha kufunua virutubisho vyako kwa unyevu kupita kiasi, ambayo inaweza kudhoofisha sana vitamini au virutubisho.
- Weka kontena vizuri mbali na watoto au wanyama wa kipenzi.
- Hata ikiwa ziko kwenye kontena lisilo na watoto, unapaswa kuhakikisha kuwa hazipatikani.
Hatua ya 3. Watenganishe na vyakula vyenye vyombo vyenye hewa
Weka virutubisho vyako kwenye kontena tofauti linalopitisha hewa kutoka kwa vyakula ili kuzuia uchafuzi wowote unaoweza kutokea. Vyakula vinavyoharibika kwenye friji vinaweza kuharibika kwa urahisi, kwa hivyo ni bora kuweka vitamini na virutubisho kwenye chombo tofauti kisichopitisha hewa.
- Ikiwa vyakula vinaharibika karibu na virutubisho vyako, ukungu au bakteria yoyote inaweza kuenea kwao ikiwa haijatenganishwa vizuri.
- Kumbuka kuweka vitamini na virutubisho vyako kwenye vyombo vyao vya asili.
- Vyombo visivyo na hewa haitaondoa kabisa unyevu, kwani utaruhusu unyevu wakati wowote unapofungua chombo.
Njia ya 3 kati ya 3: Kuhifadhi Vitamini na virutubisho Salama
Hatua ya 1. Daima soma lebo kwanza
Ili kuhakikisha kuwa unahifadhi vitamini na virutubisho vyovyote salama na vizuri, unapaswa kuanza kila wakati kwa kusoma lebo kwenye ufungaji. Hii itakuelekeza jinsi na mahali pa kuhifadhi virutubisho.
- Vidonge vingine huhifadhiwa kwa njia za kipekee ambazo zinaweza kupatikana zilizoorodheshwa kwenye lebo zao.
- Lebo inaweza kukushauri juu ya kipimo kilichopendekezwa.
- Lebo hiyo pia itakupa habari juu ya tarehe "bora kabla" ya vitamini au virutubisho.
- Vitamini na virutubisho vingine havitadumu kwa muda mrefu baada ya kuvifungua.
Hatua ya 2. Kuwaweka mbali na watoto
Ikiwa una watoto ndani ya nyumba unapaswa kutunza kuhakikisha kuwa vitamini, virutubisho au vitu vingine vyenye sumu vinahifadhiwa salama. Wanapaswa kuwekwa mbali na watoto, katika kabati la juu au rafu. Unaweza pia kupata kabati unayoiweka na kufuli isiyo na watoto.
- Vyombo vinaweza kuwa na vifuniko visivyo na watoto, lakini bado unapaswa kutunza kuhakikisha kuwa vimewekwa vizuri nje ya kufikia.
- Vitamini na virutubisho vyote vinaweza kuwa hatari ikiwa vinatumiwa na mtoto.
- Vitamini na virutubisho vilivyoundwa kwa watu wazima vitakuwa na kipimo kisichofaa kwa watoto.
Hatua ya 3. Usizitumie baada ya tarehe "bora kabla"
Ikiwa utahifadhi vitamini na virutubisho vyako vizuri, unaweza kudumisha nguvu zao kwa muda mrefu. Unapaswa kamwe, hata hivyo, kutumia virutubisho au vitamini ambavyo vimepita tarehe zao "bora kabla".
