Kujaza vidonge vyako mwenyewe nyumbani inaweza kuwa njia nzuri ya kuingiza virutubisho vyenye afya kwenye lishe yako bila kutumia pesa nyingi. Utahitaji kupata vifaa, pamoja na aina na saizi ya kidonge unachotaka na kujaza mimea. Kujaza vidonge vyako kwa mkono kunachukua muda zaidi, lakini sio gharama kubwa. Ikiwa unayo pesa zaidi ya kutumia, unaweza kununua mashine ya kujaza vidonge ili kutengeneza vidonge haraka.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kuchagua Vifaa vyako
Hatua ya 1. Chagua vidonge vya mboga ikiwa una vizuizi vya lishe
Vidonge vya mboga vinafanywa kutoka kwa miti ya poplar. Pia ni chaguo nzuri ikiwa una vizuizi vingine vya lishe. Vidonge vya mboga ni kosher, halal, na gluteni.
Unaweza kupata vidonge vya mboga kwenye duka lako la chakula au la mkondoni
Hatua ya 2. Tumia vidonge vya gelatin ikiwa hauna vizuizi vya lishe
Vidonge vya gelatin hufanywa kutoka kwa gelatin ya nyama. Hutaonja ladha yoyote ya nyama ya ng'ombe, ingawa! Wao huwa na bei rahisi kidogo kuliko vidonge vya mboga.
Angalia duka la chakula cha afya kwa vidonge vya gelatin, au ununue mkondoni
Hatua ya 3. Chagua ukubwa wa vidonge 0 kwa kipimo wastani
Vidonge vinaweza kujazwa huja kwa saizi kadhaa tofauti, lakini kawaida zaidi ni saizi 0, ambayo itashikilia takribani 500 mg ya kujaza.
Uzito na saizi ya unga inaweza kuathiri ni kiasi gani cha kujaza unaweza kutoshea kwenye kibonge
Hatua ya 4. Chagua ukubwa wa vidonge 1 ikiwa unataka kidonge kidogo
Vidonge 1 vya ukubwa ni kidogo kidogo kuliko saizi ya kawaida 0. Hiyo inafanya iwe rahisi kumeza.
Vidonge 1 vya ukubwa vinashikilia 20% chini ya saizi ya vidonge 0, kwa hivyo weka akilini ikiwa unatafuta ndogo
Hatua ya 5. Uliza mtoa huduma wako wa afya kupendekeza kujaza mimea
Daima zungumza na mtoa huduma wako wa afya kabla ya kuchukua virutubisho. Kulingana na suala ulilonalo na mimea anayopendekeza mtoaji wako wa huduma ya afya, virutubisho vyako vinaweza kusaidia kuongeza kinga yako, kupunguza uvimbe, au kusaidia kwa kumeng'enya.
- Cayenne ni antioxidant. Wakati inaendelea kusomwa, inaweza kusaidia kupunguza kichefuchefu na kutibu maambukizo ya bakteria. Kuiweka kwenye kidonge hukuruhusu kupata faida zake za kiafya bila kuchoma mdomo wako.
- Tangawizi inaweza kukusaidia kupambana na magonjwa ya kawaida, kama homa, msongamano wa sinus, na maumivu ya kichwa. Inaweza pia kusaidia kutuliza utumbo.
- Mafuta ya oregano (ambayo kwa kweli hutoka kwa jamaa ya mmea wa marjoram) inaweza kusaidia kupunguza maumivu.
- Turmeric inaweza kupunguza shinikizo la damu na cholesterol.
Njia 2 ya 3: Kujaza Vidonge kwa mkono
Hatua ya 1. Weka kichungi chako kwenye bakuli
Mimina kichungi chako kwenye bakuli. Ikiwa unatumia mchanganyiko wa vichungi, mimina yote pamoja na uchanganye vizuri. Ni sawa kuwa na ujazaji mwingi kwa idadi ya vidonge unavyojaza. Weka tu kiboreshaji kilichobaki kwenye mfuko wa plastiki unaoweza kurejeshwa na uihifadhi mahali penye baridi na giza.
Hatua ya 2. Vuta vidonge na uweke vichwa kando
Vidonge vyako vitakusanyika. Ili kuwatenganisha, shikilia chini ya kidonge kwa mkono mmoja, na upole kuvuta kilele na mkono mwingine. Ikiwa unapata shida kuivuta moja kwa moja, pindua kifurushi juu na mbele hadi kije bure. Weka juu kando.
Vilele vya vidonge vitakuwa vifupi na pana kuliko vifuniko. Hii inaruhusu vichwa kuteleza juu ya chini ya vidonge wakati vimewekwa pamoja
Hatua ya 3. Changanya mchanganyiko wako wa mimea na chini ya kidonge
Kutumia chini ya kidonge kukusanya mchanganyiko wako wa mimea ni njia rahisi ya kujaza vidonge na inazuia fujo nyingi. Jaza chini kabisa ya kidonge.
Kabla ya kujaza vidonge vyako, hakikisha mikono yako ni safi sana. Unaweza pia kuvaa kinga za kinga
Hatua ya 4. Weka nusu ya juu ya kidonge chini na bonyeza chini
Mara baada ya kupata chini ya kidonge kilichojazwa, upole kuchukua nafasi ya juu ya kidonge. Shikilia chini ya kidonge kwa upole kwa mkono mmoja, kisha utumie hiyo nyingine kubonyeza juu ya kifusi chini.
Hatua ya 5. Hifadhi vidonge mahali pazuri na giza
Unapomaliza kila kidonge, kiweke kwenye begi inayoweza kutolewa tena au jar yenye kifuniko. Weka begi au jar mahali pazuri na giza kwa kuhifadhi.
- Tengeneza vidonge vya kutosha kwa miezi 1 au 2 kwa wakati mmoja. Ukifanya zaidi ya hiyo, zinaweza kumalizika kabla ya kuzichukua.
- Ikiwa unakaa mahali pa unyevu, weka pakiti za gel ya silika kwenye jar na vidonge vyako. Unaweza kununua pakiti mkondoni au uhifadhi zile zilizofungashwa kwenye viatu, dawa, au bidhaa zingine.
Njia 3 ya 3: Kutumia Mashine ya Kujaza Kibonge
Hatua ya 1. Chagua mashine yako ya kujaza vidonge kulingana na saizi ya kibonge
Kila mashine ya kujaza vidonge hufanya kazi na kibonge cha ukubwa mmoja tu. Unapochagua mashine yako, hakikisha unachagua moja ambayo inaweza kubeba saizi ya kibonge uliyochagua.
Unaweza kupata mashine za kujaza vidonge katika maduka mengi ya chakula na kwenye mtandao. Wanagharimu karibu $ 20
Hatua ya 2. Weka msingi wa mashine kwenye standi yake
Weka msingi wa mashine yako kwenye standi iliyojumuishwa ili kuiweka salama wakati unapojaza vidonge na kuvichanganya.
Mashine ya kujaza vidonge pia itakuja na juu ambapo unapakia vichwa vya vidonge na stendi
Hatua ya 3. Pakia chini ya vidonge kwenye msingi wa mashine
Vuta vidonge vyako mbali. Weka kidonge 1 chini kwenye kila kiingilio chini ya mashine. Usipakia chini ya kofia 1 kwenye kila ufunguzi.
Chini ya kifusi ni ndefu zaidi kuliko ya juu. Hii inaruhusu kutelezesha juu juu chini wakati wamefungwa pamoja
Hatua ya 4. Mimina kichungi chako juu ya mashimo kwenye msingi wa mashine
Weka kijaza kwenye kikombe cha kupimia, kisha mimina kijaza juu ya mashimo ambayo vidonge vyako vimepakiwa.
Hatua ya 5. Panua kichungi ndani ya kila sehemu ya kidonge
Mashine za kujaza vidonge kawaida huja na kadi za plastiki ambazo unaweza kutumia kujaza vidonge vyako. Mara baada ya kujaza filler yako kwenye mashimo ya msingi wa mashine, utahitaji hata usambazaji. Tumia kadi hiyo kufagia unga juu ya nafasi ili poda isambazwe sawasawa. Hii itajaza vidonge vyako.
Ikiwa mashine yako haikuja na kadi, unaweza kutumia kipande chochote cha plastiki safi, ngumu, kama kadi ya mkopo, hata kutoa poda
Hatua ya 6. Tumia kiwambo kilichojumuishwa kubana vijazaji vyako ikiwa ni lazima
Ikiwa haukuweza kujaza vidonge kabisa kwenye jaribio la kwanza, tumia kiwambo cha kubana kujaza na kutoa nafasi zaidi. Panga vidonge vya kukanyaga na fursa ambazo vifungo vya vidonge vimebeba, na kisha bonyeza kwa upole ili kichungi katika kila sehemu ya kidonge kimeshinikizwa.
Tamper inaonekana kama kipande cha plastiki gorofa, na vidonge vimetoka kwa upande 1
Hatua ya 7. Rudia mchakato wa kujaza ikiwa umepunguza kujaza
Mimina kijaza zaidi juu ya mashimo yaliyoshikilia kofia ya kidonge, kisha tumia kadi iliyofungwa kuisambaza sawasawa kwenye mashimo.
Hatua ya 8. Pakia juu ya vidonge kwenye sehemu ya juu ya mashine
Juu ya mashine itakuwa na fursa ambapo unaweza kuweka vichwa vya vidonge. Bonyeza chini kwa upole unapoweka kofia 1 juu katika kila ufunguzi. Vilele vinapaswa kuwa salama katika fursa hata ukipindua juu ya mashine chini.
Hatua ya 9. Panga juu ya mashine na chini na bonyeza chini
Ondoa msingi wa mashine kutoka kwenye standi. Kisha upinde juu ya mashine kwa upole ili fursa zilizo juu na chini ziwe zimepangwa kwa kila mmoja. Bonyeza chini juu ya mashine hadi itaacha kubana. Kwa wakati huu, vidonge vimejiunga kikamilifu.
Hatua ya 10. Ondoa juu ya mashine na utoke vidonge vilivyomalizika
Unapoondoa juu ya mashine kutoka kwa msingi, utaona chini ya vidonge vikitoka juu ya mashine. Bonyeza chini juu ya mashine juu ili kutoa vidonge nje.
