Utafiti unaonyesha kuwa karibu 8% hadi 20% ya ujauzito huishia kwa kuharibika kwa mimba. Kuharibika kwa mimba, ambayo ni upotezaji wa hiari wa ujauzito kabla ya wiki 20, inaweza kukufanya uwe na wasiwasi, huzuni, na kuchanganyikiwa juu ya kujaribu kupata mjamzito tena. Kwa bahati nzuri, wataalam wanaona kuwa sababu ya kawaida ya kuharibika kwa mimba ni shida ya chromosomal, na haiwezekani kutokea mara mbili mfululizo. Ongea na daktari wako kabla ya kujaribu kupata mjamzito tena ili kuhakikisha uko tayari kimwili na kihemko.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 2: Kurejeshwa kutoka kwa Mimba
Hatua ya 1. Subiri mwezi mmoja hadi miwili kabla ya kujaribu kupata mimba tena
Inaweza kuwa ngumu sana kushughulika na mhemko wako baada ya kuharibika kwa mimba na unaweza kuhisi kama unapaswa kujaribu kupata mjamzito tena haraka iwezekanavyo kuendelea. Wanawake wengine huhisi tupu na wanataka kujaza utupu huu kwa kujaribu kupata mjamzito tena siku chache au wiki kadhaa baada ya kuharibika kwa mimba yao. Lakini inashauriwa upe mwili wako muda wa kupona na kupumzika kwa kusubiri angalau mwezi mmoja au miwili, au vipindi viwili, kujaribu kupata ujauzito tena.
- Kimwili, itachukua masaa machache tu hadi siku chache kupona kutoka kwa ujauzito na kipindi chako kinapaswa kurudi baada ya wiki nne hadi sita. Lakini ni muhimu sio kuharakisha mchakato wa kuomboleza na kuchukua muda kukubali kupoteza kwako.
- Wataalam wengine wa huduma za afya wanapendekeza kusubiri miezi sita kabla ya kujaribu kupata ujauzito, lakini hakuna utafiti uliothibitisha kuwa ni muhimu kusubiri kwa muda mrefu kupata ujauzito baada ya kuharibika kwa mimba. Ikiwa una afya, umekuwa na angalau kipindi kimoja, na uko tayari kushika mimba tena, hauitaji kusubiri.
Hatua ya 2. Tawala masuala yoyote ya matibabu au shida kutokana na kuharibika kwa mimba
Ongea na daktari wako juu ya hatari yoyote au shida ambazo zinaweza kuwa zimetokea kwa sababu ya kuharibika kwa mimba.
- Wanawake wengine wanaweza kupata ujauzito wa molar, ambayo ni tumor isiyo na saratani ambayo hua kwenye uterasi yao. Hii hufanyika wakati placenta inakua katika molekuli isiyo ya kawaida ya cysts na inazuia ujauzito unaofaa. Ikiwa umekuwa na ujauzito wa molar, inashauriwa usubiri miezi sita hadi mwaka mmoja kabla ya kujaribu kushika mimba tena.
- Ikiwa unaharibika kutokana na ujauzito wa ectopic au umekuwa na ujauzito wa ectopic hapo zamani, daktari wako anapaswa kuchunguza mirija yako ya fallopian kuhakikisha kuwa moja au zote mbili hazizuiliwi au haziharibiki. Ikiwa una bomba la fallopian iliyozuiliwa au iliyoharibiwa, hatari yako ya ujauzito mwingine wa ectopic inaweza kuongezeka.
Hatua ya 3. Ongea na daktari wako juu ya hatari zinazowezekana ikiwa una ujauzito mara mbili au zaidi
Wanawake ambao wamepata kuharibika kwa mimba zaidi ya moja katika kipindi cha maisha yao wanapaswa kupimwa ili kubaini ikiwa kuna shida yoyote ya msingi kabla ya kujaribu kupata mjamzito tena. Daktari wako anaweza kufanya vipimo kama:
- Mtihani wa mambo ya homoni: Daktari wako atajaribu kiwango chako cha tezi, na labda kiwango chako cha prolactini na projesteroni. Ikiwa sio ya kawaida, daktari wako atakupa matibabu na kisha akupime tena baadaye ili kuangalia viwango vyako.
- Hysterosalpingogram: Mtihani huu unafanywa kuangalia umbo na saizi ya uterasi yako na makovu yoyote kwenye uterasi, pamoja na polyps, fibroids, au ukuta wa septal. Hizi zote zinaweza kuathiri upandikizaji wa yai lingine wakati wa IVF kwa hivyo ni muhimu kutathmini uterasi yako kwa maswala haya. Daktari wako anaweza pia kufanya hysteroscopy kwenye cavity yako ya uterine, ambayo ni uchunguzi uliofanywa na kamera ndogo kupitia kizazi chako.
- Vipimo vingine vinavyowezekana ni pamoja na upimaji wa damu au hata upimaji wa DNA wa wenzi wote au ultrasound.
Hatua ya 4. Pima na kutibiwa maambukizo yoyote
Ili kuhakikisha kuwa una ujauzito laini baada ya kuharibika kwa mimba, unapaswa kupimwa maambukizo kama magonjwa ya zinaa na kutibiwa maambukizo yoyote kabla ya kujaribu kushika mimba tena. Maambukizi fulani yanaweza kuongeza hatari yako ya kuharibika kwa mimba nyingine, pamoja na:
- Klamidia: Huu ni maambukizo ya zinaa (STI) ambayo kawaida hayana dalili. Ikiwa wewe au mwenzi wako mnaweza kuambukizwa, jaribuni na kutibiwa kabla ya kujaribu kupata mjamzito.
- Maambukizi katika uterasi yako au uke: Daktari wako anaweza kukupima maambukizo yoyote katika maeneo haya na kutoa matibabu.
- Listeria: Maambukizi haya husababishwa na kuteketeza jibini au maziwa yasiyosafishwa.
- Toxoplasmosis: Maambukizi haya huambukizwa kupitia matunda na mboga chafu, pamoja na nyama. Daima kupika nyama vizuri na safisha matunda na saladi zote mpya. Vaa kinga wakati wa kusafisha tray za takataka kwa paka na wakati wa bustani, kwani paka hubeba maambukizo haya kwenye matumbo yao.
- Parvovirus: Huu ni maambukizo ya virusi, pia hujulikana kama "kofi-shavu". Inaweza kusababisha kuharibika kwa mimba, ingawa wanawake wengi walioambukizwa wanaweza kuwa na ujauzito wa kawaida.
Hatua ya 5. Tafuta tiba au ushauri ikiwa unajisikia kihisia au umekasirika
Daktari wako anaweza kukuelekeza kwa kikundi cha msaada au mshauri kwako na mwenzi wako wakati unapitia mchakato wa kihemko wa kushughulikia kuharibika kwa mimba. Kuzungumza na wengine ambao wamepata hasara ile ile uliyonayo inaweza kukusaidia kupata amani na kufungwa. Kupitia mchakato wa kuomboleza pamoja na mwenzi wako pia kunaweza kuimarisha uhusiano wako na kukuandaa vizuri nyote kwa kupata ujauzito tena.
Unaweza pia kuwasiliana na familia na marafiki kwa msaada. Wakati mwingine, inasaidia tu kuwa na mtu wa karibu nawe asikilize wasiwasi wako na hofu karibu na kujaribu kupata mjamzito tena
Sehemu ya 2 ya 2: Kujiandaa kwa Mimba
Hatua ya 1. Kudumisha lishe bora na uzito mzuri
Ili kupunguza hatari yako ya kuharibika kwa mimba nyingine, unapaswa kula lishe bora ambayo ina vikundi vinne vya chakula: matunda na mboga, protini, maziwa na nafaka.
- Hakikisha lishe yako ya kila siku ina sehemu tano za matunda safi au yaliyohifadhiwa, ounces sita au chini ya protini kama nyama, samaki, mayai, soya, au tofu, resheni tatu hadi nne za mboga mpya au zilizohifadhiwa, sehemu sita hadi nane za nafaka kama mkate, mchele, tambi, na nafaka za kiamsha kinywa, na sehemu mbili hadi tatu za maziwa kama mtindi na jibini ngumu.
- Ni muhimu pia kudumisha uzito mzuri kwa umri wako na aina ya mwili. Epuka uzito wa chini au uzani mzito. Unaweza kuhesabu Kiashiria chako cha Misa ya Mwili (BMI) kwa kutumia kikokotoo cha BMI mkondoni na uamue ni kalori ngapi kwa siku unapaswa kutumia ili kudumisha uzani mzuri.
Hatua ya 2. Zoezi kila siku, lakini epuka shughuli ngumu
Unapopona kutoka kwa kuharibika kwa mimba, ni muhimu uepuke mazoezi makali na uzingatia shughuli laini, kama vile kutembea, yoga au kutafakari. Kudumisha mazoezi ya kila siku kutakuweka unahisi afya na nguvu. Inaweza pia kuhakikisha kuwa mwili wako uko bora na uko tayari kushika mimba tena.
Kufanya mazoezi mepesi kama yoga pia inaweza kukusaidia kupunguza mafadhaiko yoyote au wasiwasi ambao unaweza kuwa unapata kwa sababu ya kuharibika kwa mimba. Kudhibiti mafadhaiko yako ni muhimu kubaki na afya na tayari kwa ujauzito
Hatua ya 3. Chukua vitamini kila siku kabla ya kuzaa na virutubisho vya asidi ya folic
Kudumisha lishe yenye usawa na uzito mzuri kupitia mazoezi utapeana mwili wako virutubisho na madini mengi muhimu. Lakini vitamini na virutubisho vya ujauzito kama asidi ya folic vimeonyeshwa kupunguza hatari ya kuharibika kwa mimba na kupata mtoto ambaye ni mapema au mdogo kwa umri wake wa ujauzito. Ongea na daktari wako juu ya kuchukua virutubisho vya asidi ya folic kukusaidia kupona kutoka kwa kuharibika kwa mimba.
Vidonge vya asidi ya folic vinaweza kusaidia kupunguza hatari ya kasoro za mirija ya neva kama mgongo wa mgongo, ambapo uti wa mgongo wa mtoto wako haukui kawaida. Mara tu utakapokuwa mjamzito, utaagizwa virutubisho vya asidi ya folic bila malipo
Hatua ya 4. Punguza pombe, kafeini na uvutaji sigara
Utafiti umeonyesha kuwa kunywa, kuvuta sigara, na matumizi ya kafeini kunaweza kuongeza hatari yako ya kuharibika kwa mimba.
- Punguza au punguza pombe kutoka kwenye lishe yako. Wanawake ambao hunywa kila siku na au zaidi ya vitengo 14 kwa wiki wana hatari kubwa ya kuharibika kwa mimba. Shikilia kitengo cha pombe mbili hadi mbili kwa wiki au acha kunywa kabisa wakati unapojaribu kushika mimba. Ikiwa mwenzi wako ni mnywaji wa pombe, hii inaweza kupunguza wingi na ubora wa manii yake.
- Kuwa salama na punguza kuvuta sigara au acha kuvuta sigara wakati unapojaribu kushika mimba.
- Wanawake wajawazito wanaambiwa kupunguza ulaji wao wa kafeini hadi 200mg kwa siku, au vikombe viwili vya kahawa. Kumbuka kafeini pia inaweza kupatikana kwenye chai ya kijani, vinywaji vya nishati, na vinywaji baridi. Kunaweza pia kuwa na kafeini katika njia zingine za baridi na mafua na chokoleti. Jaribu kupunguza kafeini, haswa wakati unapojaribu kushika mimba.
Hatua ya 5. Epuka dawa na dawa zote, isipokuwa lazima
Isipokuwa daktari wako anapendekeza dawa zingine kutibu maambukizo au shida zingine za matibabu, unapaswa kuzuia dawa zote na dawa wakati unapojaribu kupata mjamzito. Epuka juu ya dawa za kaunta, pamoja na dawa za mitishamba. Dawa za mitishamba hazijasimamiwa na Usimamizi wa Chakula na Dawa (FDA), kwa hivyo unapaswa kuangalia kila wakati na daktari wako kabla ya kuchukua dawa za asili au dawa.
- Ikiwa unachukua dawa za kuua viuadudu kwa maambukizo, subiri hadi umalize kozi ya antibiotic na maambukizo yamejitokeza kujaribu kupata mimba.
- Ikiwa unachukua dawa kwa ujauzito wa ectopic, subiri miezi mitatu baada ya matibabu ya methotrexate kujaribu kupata mjamzito.
- Ikiwa unatibiwa ugonjwa au maambukizo, subiri hadi umalize kozi ya dawa kabla ya kujaribu kushika mimba.
