Maisha yenye afya 2024, Novemba

Mwisho wa sigara imefungwa kwa kofia ili tumbaku isikauke, lakini hiyo inamaanisha lazima uikate wakati unataka kuivuta. Wakati utapata kata safi zaidi ukitumia zana iliyotengenezwa kwa sigara, kuna njia rahisi za kuondoa kofia bila moja. Iwe uko nyumbani au nje unafurahiya sigara na marafiki, utaweza kupata zana inayofanya kazi ya kukata au kupiga ngumi mwisho wa sigara yako.

Hii ni sasisho kwa njia inayojulikana, ya bei rahisi na nzuri ya kuvuta sigara, bong ya mvuto; haswa chupa ya chupa ya maji / soda. Upungufu kuu, kuchoma kiafya kwa karatasi ya alumini na kuyeyuka kwa plastiki, hutolewa badala ya suluhisho lenye afya zaidi, linaloweza kutumika tena na la kudumu.

Moshi Buddy ni kichujio kinachoweza kubeba ambacho huondoa harufu ya moshi. Tumia wakati uko karibu na watu wengine ili kupunguza athari zao kwa moshi wa sigara. Ingawa unaweza kuweka Moshi Buddy kavu na bila uchafu, huwezi kusafisha kichujio.

Kuwasha ngozi huathiri karibu kila mtu wakati fulani wa maisha yake, iwe ni hali ya kila siku, kama ukurutu, au maumivu ya muda, kama kuumwa na mdudu na kuchomwa na jua. Uwekundu, uvimbe na uvimbe ni athari zingine za uchochezi wa ngozi. Kuna mambo kadhaa unayoweza kufanya kutuliza ngozi iliyokasirika mara moja na kuizuia isitokee tena.

Ikiwa umeanza kuvuta sigara, bangi, au kuvuta, unaweza kuwa na wasiwasi juu ya kupata shida na wazazi wako. Jambo bora zaidi unaloweza kufanya ni kuwaambia wazazi wako siri juu ya kile kinachoendelea kabla ya kukushika bila shaka. Jaribu kuogopa adhabu ambayo unaweza kupata au jinsi watakavyoitikia watakapogundua.

Sumu ya chakula hufanyika wakati unakula chakula kilichochafuliwa na bakteria au sumu nyingine. Dalili zenye uchungu kawaida hupungua peke yao baada ya siku chache, wakati chanzo cha sumu kimeacha mwili wako. Walakini, kuna hatua unazoweza kuchukua kwa wakati huu kujifanya vizuri zaidi na kuharakisha kupona kwako.

Kuna sababu anuwai ambazo unaweza kupata kidonda. Vidonda vingine husababishwa na bakteria, wakati vingine husababishwa na asidi nyingi kwenye njia ya kumengenya. Vidonda vinaweza pia kusababishwa na matumizi mabaya ya dawa za kuzuia-uchochezi (NSAID) kama vile aspirini.

Eczema, pia inaitwa ugonjwa wa ngozi, ni hali sugu inayojulikana na ngozi kavu, nyekundu na kuwasha. Sababu haswa ya ukurutu haijulikani lakini inadhaniwa kuwa ya urithi na huelekea kuwaka baada ya kuambukizwa na vichocheo fulani; eczema mara nyingi huonekana kwa wale walio na historia ya familia ya pumu au mzio.

Ikiwa mtu unayemjua amepatikana na saratani, inaweza kuwa ngumu sana kujua nini cha kusema au jinsi ya kujieleza. Utataka kuonyesha kujali, na vile vile kuelezea msaada wako na kutiwa moyo. Kuandika barua inaweza kuwa njia nzuri ya kukaribia hii, kwani utakuwa na wakati wa kuchagua maneno yako kwa uangalifu.

Kulisha watoto wako lishe bora inaweza kuwa changamoto. Watoto wako wana vyakula na tabia wanazopenda. Walakini, kuna njia za kuingiza viungo vyenye afya katika vyakula unavyopenda watoto wako. Pia kuna njia za kubadilisha viungo vilivyotumika kwenye milo inayopendwa na watoto wako.

Kama mzazi, moja ya mambo muhimu zaidi unayoweza kufanya kwa ustawi wa mtoto wako ni kuhakikisha wanakula lishe bora, yenye usawa. Labda alikuwa na moja ya wiki hizo ambapo kitu cha kijani kilichoingia kinywani mwa mtoto wako ni toy ya kijani?

Ingawa wazazi wote wanataka watoto wao kula chakula bora, anuwai, ukweli ni kwamba watoto wengi huchagua wakati wa chakula. Wanakabiliwa na kunung'unika, kulia au kukataa kula tu wanapowasilishwa na chakula wasichokipenda. Ni muhimu usikubali tabia kama hii ikiwa unataka watoto wako kula na kufurahiya vyakula anuwai.

Je! Umewahi kujaribu kuwapa watoto wako matunda na mboga, na wanasema tu hapana? Kwa kuchagua mboga rafiki kwa watoto, kupika kwa urahisi, na kujificha mboga, unaweza kusaidia watoto wako kupata lishe wanayohitaji. Hatua Njia ya 1 ya 4:

Nafaka nzima ni sehemu muhimu ya lishe bora. Wakati mwingine watoto wanaweza kupinga nafaka nzima, haswa ikiwa wamezoea mkate mweupe na tambi nyeupe. Unaweza kuanza kubadilisha nafaka nzima kwenye lishe ya mtoto wako kwa kutafuta njia mbadala za chakula cha mtoto wako.

Bong ya mvuto ni njia ya kufurahisha na ya kipekee ya kuvuta bangi. Pia ni rahisi sana kujifanya. Ukiwa na vitu vichache vya kawaida vya nyumbani, unaweza haraka kutengeneza bong yako ya mvuto - hakikisha tu unaitumia mahali ambapo sigara ni halali.

Ukienda kwa wingi wa vitabu, wavuti, mipango, idhini ya watu mashuhuri, vyakula vilivyowekwa tayari, na sheria tofauti juu ya "kilicho" na kilicho "nje," kuanzia lishe ya chini ya wanga inaweza kuonekana kama kazi ngumu sana.

Homa zinaonyesha kuongezeka kwa joto la mwili. Homa kali kawaida huwa na faida kwa sababu zinawakilisha uwezo wa asili wa mwili kujitetea dhidi ya maambukizo, kwani vimelea vya magonjwa mengi huweza kuzaa tu katika safu nyembamba ya joto. Walakini, homa kali-kwa mfano, joto la 103 ° F (39 ° C) au kubwa kwa mtu mzima, ni hatari na inapaswa kufuatiliwa kwa karibu na inayoweza kutibiwa na dawa.

Homa zinaonyesha kuongezeka kwa joto la mwili wako. Homa kali mara nyingi huwa na faida kwa sababu zinawakilisha mwili unajaribu kujitetea dhidi ya maambukizo. Vidudu vingi hustawi katika safu nyembamba ya joto, kwa hivyo homa kali huwazuia kuzaliana.

Maumivu ya jino yanaweza kuwa na sababu nyingi tofauti, pamoja na kuoza kwa meno, unyeti unaosababishwa na vyakula vyenye tindikali, na braces. Haijalishi kwa nini meno yako huumiza, kuna uwezekano wa kufanya kula vyakula ngumu kuwa changamoto.

Una gesi? Je! Unahisi umevimba na unahitaji unafuu? Watu wengine huona burping kuwa njia bora ya kupunguza usumbufu wa gesi, haswa wakati inazingatia tumbo. Iwe kwa amri au imesababishwa na njia zingine, burping inaweza kukuletea ahueni na kuchanganya na tiba zingine kukufanya ujisikie tena kama mtu wako wa zamani.

Isabgol, pia inajulikana kama "ganda la psyllium," ni nyongeza ya kawaida ya kiafya inayotumiwa kutibu kuvimbiwa, shida zingine za kumengenya, na shida chache zisizo za kumeng'enya chakula kama cholesterol nyingi. Inayo asilimia 70 ya nyuzi mumunyifu na, kama matokeo, hufanya kama laxative inayounda wingi, ambayo husaidia katika harakati za matumbo.

Ikiwa una begi ya colostomy, inaweza kuchukua muda kupata ujuzi wa kuibadilisha. Muuguzi atakuwa amekupa maagizo maalum kwa begi lako la colostomy kabla ya kukutoa hospitalini. Kwa wakati na mazoezi, hivi karibuni utakuwa na ujuzi wa kubadilisha mfuko wako wa colostomy.

Poda ya psyllium iliyosafirishwa na unga au nyuzi za nyuzi za psyllium ni chanzo cha nyuzi mumunyifu ambazo zinaweza kusaidia kutibu shida za kawaida za kumengenya, kama kuvimbiwa, kuharisha, bawasiri na ugonjwa wa haja kubwa. Huski ya Psyllium inachukua maji wakati inapitia njia ya kumengenya, na kuongeza wingi.

Mmeng'enyo unavunja chakula katika sehemu ndogo, ikiruhusu mwili wako kuchukua faida kamili ya nishati na virutubishi vilivyomo. Vyakula tofauti huvunjika kwa njia tofauti, zingine haraka kuliko zingine. Ingawa kiwango cha mmeng'enyo hutegemea zaidi mifumo ya asili ya mwili wako, kuna vitu kadhaa unaweza kufanya kuongeza kasi na ubora wa mmeng'enyo wako.

Amonia ni bidhaa ya kawaida ya mmeng'enyo ambayo kawaida huondolewa kutoka kwa mwili na ini. Ikiwa una viwango vya juu vya amonia, kawaida ni kwa sababu ya shida na utendaji wako wa ini. Walakini, kuna njia za kupunguza kiwango chako cha amonia na kuboresha utendaji wako wa ini.

Kupiga mate kupita kiasi, au hypersalivation, inaweza kuwa kero. Katika hali mbaya, inaweza kuwa na athari kubwa kwa ubora wa maisha. Ili kukabiliana na kesi ndogo, jaribu kuzuia vyakula na harufu ambayo huchochea mshono. Juisi ya zabibu, chai, sage, na tangawizi zinaweza kila kukifanya kinywa chako kuhisi kikavu na kupunguza uzalishaji wa mate.

Gesi na bloating ni matokeo ya asili ya mchakato wa kumengenya, lakini gesi nyingi inaweza kuwa chungu au aibu. Kwa bahati nzuri, unaweza kupunguza dalili hizo mbaya kwa kufanya mabadiliko rahisi kwenye lishe yako. Endelea kusoma kwa vidokezo juu ya jinsi ya kupata unafuu.

Kuwa na mate kidogo kunaweza kufanya mdomo wako usumbufu na inaweza kusababisha shida ya meno, kwani mate hufanya kazi kulinda meno yako. Ikiwa hautoi mate ya kutosha kawaida, kuna njia anuwai ambazo unaweza kuongeza uzalishaji wako. Kutumia vyakula vya kawaida na bidhaa za nyumbani mara nyingi ni njia rahisi ya kutoa mate zaidi.

Bile ni maji yanayotokana na ini yako kusaidia katika mmeng'enyo wa mafuta kwenye duodenum, ambayo ni sehemu ya kwanza ya utumbo wako mdogo. Wakati chakula kinapita kwenye mwili wako, hupita kupitia sphincters mbili ambazo hufanya kama valves - moja ikiingia ndani ya tumbo lako na moja ikiiacha.

Uraibu wa chakula unaweza kuwa mgumu sana kupigana. Unaweza kuhisi kuwa huna udhibiti wa kile unachokula au unaweza kujisikia vibaya juu ya vitu unavyochagua kula. Kula kupita kiasi ni sawa na tabia zingine za uraibu, kama vile utumiaji mbaya wa dawa - kuna mabadiliko ya neurochemical kwenye ubongo, kama kutolewa kwa dopamine.

Chokoleti na mapenzi mara nyingi hufikiriwa kwenda sambamba katika idara ya mapenzi. Kwa kweli, kutoa sanduku la chokoleti nzuri za kupendeza siku ya wapendanao kwa mpenzi wako ni kiwango cha kawaida, kihistoria kinachukuliwa kuwa aphrodisiac, kinachochochea shauku na mvuto.

Kuwa na "uraibu wa chokoleti" ni kawaida zaidi kuliko unavyofikiria, kwani mkusanyiko wa sukari na mafuta kwenye chokoleti mara nyingi husababisha njia za malipo katika ubongo wako. Watu wengi pia wanajitambulisha "chocoholics"

Lishe ambayo inakuhimiza kukata pipi inaweza kuwa ngumu ikiwa wewe ni mpenzi wa chokoleti. Baa za chokoleti, pipi, na dessert zinaweza kuwa na kalori na sukari zilizoongezwa ambazo zinaweza kumaliza lishe yako. Walakini, bado inawezekana kuingiza chokoleti katika lishe bora, yenye usawa.

Je! Inawezekana kuyeyusha paundi wakati bado unayeyuka chokoleti kidogo kinywani mwako? Mtandao umejaa ushuhuda kutoka kwa dieters ambao wameweza kupoteza uzito wakati bado wanafurahia chokoleti. Ili hii ikufanyie kazi, itabidi uwe na silaha na mpango mzuri wa kula na ujifunze nidhamu nzuri ya chokoleti ili kuruhusu utashi huu uwepo ndani ya lishe yako na upoteze uzito.

Kuweka matumizi ya wanga ya chini sio lazima iwe mbaya kama inavyoweza kuonekana. Wakati utahitaji kukata vyakula kadhaa vya kawaida kutoka kwa lishe yako ya kawaida - kama mkate na tambi - bado kuna hatua nyingi ambazo unaweza kuchukua ili kuhakikisha unakula chakula kitamu, cha kushibisha.

Ikiwa unajaribu kupoteza au kudumisha uzito, kudhibiti njaa yako ni sehemu muhimu ya mpango wako. Inaweza kukatisha tamaa kuhisi njaa siku nzima na usiwe na mpango au chakula kinachokuweka ukiridhika. Fuata hatua hizi kwa vidokezo rahisi juu ya kudumisha uzito, kuweka lishe bora na kukidhi njaa yako.

Vidonda vya kinywa vinazidi kuwa bora na inaweza kuwa chungu sana. Pia huitwa vidonda vya kidonda au vidonda vya aphthous, vidonda vya kinywa vinaweza kusababishwa na sababu anuwai, pamoja na mafadhaiko, ugonjwa, au kuuma shavu tu. Walakini, kuna njia chache zilizojaribiwa na za kweli ambazo zinaweza kuondoa vidonda vikali wakati wowote.

Kula kiamsha kinywa kilicho na protini nyingi kunaweza kukusaidia kukaa kamili na kutia nguvu baadaye mchana. Kuna chaguzi nyingi nzuri za kuongeza protini yenye afya kwenye kiamsha kinywa chako. Nyama kama Uturuki na kuku ni chaguo nzuri. Siagi za lishe, mayai, na tofu ni chaguzi nzuri za mboga.

Je! Umekula tu kiamsha kinywa, chakula cha mchana, au chakula cha jioni, lakini bado unahisi njaa? Je! Umekaa darasani au kazini, unajaribu kuzuia kufikiria njaa yako? Kuna njia za kuufanya mwili wako ujisikie njaa kidogo ili uweze kuzingatia majukumu na kazi uliyonayo.

Je! Wewe ni mvumilivu wa lactose, mzio wa maziwa, vegan, au unataka kutoa maziwa kwa lishe? Ikiwa umeamua kukata maziwa nje ya lishe yako kwa maadili, lishe, au sababu nyingine yoyote, itabidi ujifunze ni vyakula gani vinavyotengenezwa na maziwa - na kuna zaidi ya vile unavyofikiria - ili uweze kujua ni nini ili kuepuka na kisha utahitaji kupata njia mbadala za maziwa zenye kalsiamu.