Kuwa na mate kidogo kunaweza kufanya mdomo wako usumbufu na inaweza kusababisha shida ya meno, kwani mate hufanya kazi kulinda meno yako. Ikiwa hautoi mate ya kutosha kawaida, kuna njia anuwai ambazo unaweza kuongeza uzalishaji wako. Kutumia vyakula vya kawaida na bidhaa za nyumbani mara nyingi ni njia rahisi ya kutoa mate zaidi. Walakini, ikiwa uzalishaji wa mate ni mdogo sana na hakuna chochote unachofanya kinaonekana kufanya kazi, unaweza pia kupata matibabu kwa shida hiyo.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kuongeza Mate kwa Chakula na Vinywaji
Hatua ya 1. Tafuna gum
Njia moja ya haraka na rahisi ya kutoa mate zaidi ni kupiga fimbo ya fizi mdomoni mwako na kuitafuna. Kitendo cha kutafuna kinauambia mwili wako kuwa unakula na kwamba unahitaji mate kusindika chakula chako.
- Ni wazo nzuri kutafuna fizi isiyo na sukari ikiwa una shida kutoa mate. Afya ya meno yako tayari iko hatarini kutokana na kukosa mate ya kutosha, kwa hivyo kuanzisha kundi la sukari kwenye kinywa chako kunaweza kuongeza shida.
- Gum ya pipi au pipi ya Xylitol ni chaguo nzuri ambayo itakusaidia kuzuia mashimo.
Hatua ya 2. Kunyonya lozenge, pipi ngumu, mint, au sucker
Kunyonya kitu ambacho ni kidogo au tamu kunaweza kusababisha tezi zako za mate kuanza kufanya kazi. Walakini, fikiria kutumia kitu kisicho na sukari, kama vile sukari isiyo na sukari, ili usiharibu meno yako.
Jaribu kuchagua sucker, pipi, au lozenge ambayo ni tart kidogo. Tartness itachochea tezi vizuri
Hatua ya 3. Kaa unyevu
Wakati wa kupigana na kinywa kavu, ni muhimu kuweka unyevu wa kutosha mwilini mwako. Kunywa maji kwa siku nzima ili mfumo wako uwe na maji, mdomo wako unakaa unyevu, na kamasi katika kinywa chako imefunguliwa.
Hatua ya 4. Kunywa kinywaji
Njia moja ya kulainisha kinywa chako mara moja ni kunywa kitu. Kunywa vitu kunalainisha kinywa lakini pia huanza teke huanza uzalishaji wa mate.
Usichukue kinywaji kilicho na pombe au kafeini. Hizi zinaweza kuzuia uzalishaji wa mate
Hatua ya 5. Kula vyakula vinavyochochea uzalishaji wa mate
Kuna aina ya vyakula ambavyo ni nzuri katika kuchochea tezi za mate kuanza kutoa mate. Hii ni kwa sababu ya muundo wao, yaliyomo sukari, asidi, au uchungu. Ni pamoja na:
- Maapuli
- Jibini ngumu
- Mboga mboga
- Machungwa
- Mboga ya uchungu
Njia 2 ya 3: Kutumia Bidhaa Zinazodhibitiwa na Tiba za Nyumbani
Hatua ya 1. Tumia dawa ya kunywa siki ya apple
Ni dawa ya nyumbani ambayo inaweza kusaidia utengenezaji wa mate ni mchanganyiko rahisi wa siki ya apple cider na maji. Weka kijiko cha siki kwenye glasi ya maji. Swish kinywa kilichojaa mchanganyiko kwenye kinywa chako na kisha ukiteme baada ya dakika moja.
Dawa hii ni kunawa kinywa, freshener ya kupumua, na moisturizer ya kinywa vyote kwa moja
Hatua ya 2. Tumia mate bandia ya kaunta
Kuna bidhaa anuwai zinazopatikana katika maduka ya dawa nyingi ambazo zinaweza kutumiwa kumaliza kinywa kavu. Huwekwa kinywani kwa vipindi vya kawaida ili kulainisha kinywa na kuchochea uzalishaji wa mate.
Bidhaa hizi zinakuja katika aina anuwai. Wanaweza kuwa dawa, gel, au suuza kinywa
Hatua ya 3. Punguza kukoroma na kulala na mdomo wazi
Sababu moja ya kawaida ya kinywa kavu na mate mdogo ni kulala na kinywa chako wazi na kukoroma. Ili kupunguza kinywa kavu asubuhi na kuweka kiwango cha mate kawaida, badilisha nafasi yako ya kulala, fungua njia yako ya pua, na utekeleze mabadiliko mengine ya mtindo wa maisha ambayo hufanya kupumua iwe rahisi.
- Fungua kinywa kupumua na kukoroma wakati wa kulala huvuta hewa kwenye kinywa chako, kupunguza kiwango cha unyevu ambao unabaki.
- Ikiwa mabadiliko rahisi ya maisha na nafasi mpya ya kulala haikusaidia, wasiliana na daktari kukusaidia kupata suluhisho zingine.
Njia 3 ya 3: Kupata Matibabu
Hatua ya 1. Jadili shida zinazoendelea na daktari wako
Ikiwa una shida na kinywa kavu unapaswa kuzungumza na daktari wako juu ya sababu zinazowezekana na matibabu. Ni muhimu kuwa na mate ya kutosha, kwa hivyo ikiwa tiba za nyumbani na zingine hazifanyi kazi, pata huduma ya matibabu kwa shida hiyo.
Hatua ya 2. Epuka dawa zinazosababisha kinywa kavu
Ikiwa unachukua dawa inayosababisha kinywa kavu, zungumza na daktari wako kuhusu njia mbadala. Kunaweza kuwa na dawa nyingine kwa hali yako ambayo haitasababisha athari ya kinywa kavu.
Kuna mamia ya dawa ambazo zinajulikana kusababisha kinywa kavu, pamoja na zile za kawaida kama benadryl, acetaminophen na claritin
Hatua ya 3. Simamia shida zozote za kimatibabu
Mara nyingi, kinywa kavu ambacho ni cha kutosha kupata huduma ya matibabu kinahusiana na suala la matibabu. Inaweza kuwa athari ya matibabu au inayosababishwa na shida ya matibabu.
Hatua ya 4. Chukua dawa ili kuongeza uzalishaji wa mate
Ikiwa uzalishaji wako wa mate uko chini haswa, daktari wako anaweza kuagiza dawa ambayo itaongeza. Kuna dawa kadhaa ambazo daktari anaweza kuagiza, kulingana na dalili zako na shida zozote za kiafya.
- Salagen kawaida huamriwa kusaidia na uzalishaji mdogo wa mate.
- Evoxac ni dawa ambayo hutumiwa kuongeza uzalishaji wa mate kwa wale ambao wana ugonjwa wa Sjögren, ambao ni ugonjwa ambao husababisha macho kavu, mdomo, na ngozi.
