Ikiwa umeanza kuvuta sigara, bangi, au kuvuta, unaweza kuwa na wasiwasi juu ya kupata shida na wazazi wako. Jambo bora zaidi unaloweza kufanya ni kuwaambia wazazi wako siri juu ya kile kinachoendelea kabla ya kukushika bila shaka. Jaribu kuogopa adhabu ambayo unaweza kupata au jinsi watakavyoitikia watakapogundua. Wakati unaweza kujaribu mbinu kadhaa kupunguza harufu yako ya moshi na kuficha ushahidi wa tabia yako ya siri, jaribu kupata mbele ya suala kwa njia ya kukomaa na uombe msaada wa kuacha. Kumbuka usianze kuvuta sigara mpaka utakapofikia umri wa kuvuta sigara halali na utumie tu vitu halali, vinginevyo unaweza kupata shida kubwa na sheria.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kufunika Nyimbo zako
Hatua ya 1. Ficha vifaa vyako vyote vya kuvuta sigara katika sehemu za siri
Pata sehemu nzuri za kujificha kwenye chumba chako, gari lako, au mahali popote unapotaka kuweka vitu vyako vya kuvuta sigara. Tafuta matangazo ambayo wazazi wako hawataangalia karibu kila wakati, lakini ambayo hawatafikiria kama mahali pa kujificha wazi. Kwa mfano, badala ya kuficha taa na sigara kwenye chumba cha glavu, ambayo ni "dhahiri" mahali pa kujificha, ziweke chini ya kiti cha gari lako.
- Kwa mahali pa kujificha unapoenda, jaribu kuweka sigara zako na taa ndani ya mifuko midogo iliyofichwa kwenye kitambaa cha koti au kanzu yako.
- Ikiwa unataka kuficha vitu vyako vya kuvuta sigara ndani ya chumba chako, fikiria kukiweka kwenye kitabu kilichotengwa au kuelekea nyuma ya kabati lako.
- Usifiche sigara zako kwenye droo yako ya soksi ikiwa wazazi wako huwa wanaweka nguo zako za kufulia. Badala yake, tafuta droo ambazo hazitumiwi sana au ngumu kufikia.
Hatua ya 2. Usivute sigara ndani au karibu na nyumba yako
Ukiwasha chumba chako au sehemu nyingine inayoonekana ya siri ndani au karibu na nyumba ya wazazi wako, hakika utashikwa kwa sababu ya harufu mbaya. Ikiwa unataka kuficha ukweli kwamba unavuta sigara, suta tu wakati uko nje na karibu na marafiki. Chagua nafasi za kibinafsi au za umma ambazo sigara inaruhusiwa, lakini ambapo hautakutana na marafiki wowote wa familia, walimu, au majirani.
- Usivute sigara ndani ya mali zilizo wazi; kuingia kwa mali hizi ni kinyume cha sheria na ni hatari.
- Epuka kuvuta sigara karibu na shule yako; waalimu au wasimamizi wanaweza kuwaonya wazazi wako kwa kile unachofanya.
- Kamwe usivute sigara kitandani; ni hatari sana. Ni rahisi kulala na kuacha sigara yako, na hivyo kuwasha moto nyumbani.
Hatua ya 3. Tumia pesa zako mwenyewe kununua vifaa vya kuvuta sigara
Ikiwa una kazi na mapato yako mwenyewe na akaunti ya benki, wazazi wako hawawezi kuona jinsi unatumia pesa zako. Walakini, ikiwa unatumia pesa yako au kuwauliza wazazi wako pesa zaidi bila kusema ukweli juu ya wapi inaenda, wataanza kutiliwa shaka. Epuka kutumia pesa nyingi kwa muda mfupi, na usidokeze kwa ukweli kwamba umepoteza pesa wakati wazazi wako wanajua umepata malipo au pesa zako.
Kuwa mwangalifu kuhusu kukopa pesa kutoka kwa watoto wengine kununua vifaa vyako vya kuvuta sigara. Ikiwa hauna chanzo cha kuaminika cha mapato na kuishia katika deni kwa mtu mwingine, mambo yanaweza kupata dice haraka sana
Njia 2 ya 3: Kuficha Harufu ya Uvutaji Sigara
Hatua ya 1. Pumua moshi kupitia sploof
Okoa kitambaa tupu cha kadibodi na mirija ya karatasi ya choo. Kisha uwaweke na karatasi zilizokaushwa zilizokaushwa ili kuunda sploof. Au salama karatasi za kukausha chache juu ya mwisho wa bomba na bendi ya mpira. Unapovuta sigara, toa moshi kupitia bomba. Karatasi za kukausha zitachuja moshi.
Kumbuka kwamba wazazi wako wanaweza kujua mengi juu ya makosa kama wewe, na wanaweza kutiliwa shaka ikiwa utaanza kukusanya zilizopo za karatasi za choo au karatasi za kukausha
Hatua ya 2. Funika nywele zako wakati unavuta
Harufu ya moshi ing'ang'ania nywele, kwa hivyo jaribu kulinda nywele zako iwezekanavyo ikiwa huwezi kuoga kabla ya kuona wazazi wako. Ikiwa una nywele ndefu, zivute kwenye kifungu ili uzizuie. Funika kichwa chako kwa kofia au kofia na uichaze ili kuzuia moshi wowote usiingie. Kisha badili kwa kofia tofauti au hoodie kabla ya kufika nyumbani.
Fikiria kuvaa kofia ya kuoga au kofia ya kuogelea wakati unavuta sigara ili kuziba nywele zako kutoka kwa kupata moshi
Hatua ya 3. Weka nguo tofauti za kuvuta sigara ndani
Ukijitokeza nyumbani umevaa nguo ambazo zinavuta moshi, wazazi wako watatambua. Kuwa na nguo tofauti mkononi kwa wakati unataka kuvuta sigara. Fikiria kuleta hoodie au sweta na seti nyingine ya chini na wewe wakati unatoka kuvuta sigara. Badilisha nguo hizi wakati unavuta sigara na weka mavazi yako ya kawaida mbali na mahali unapovuta sigara. Unapomaliza, funga nguo zako zenye harufu kwenye begi tofauti na urudi kwenye mavazi yako ya kawaida.
- Ikiwa nguo zako za kawaida zina athari yoyote ya moshi, zirusha hewani au uzipulize na dawa ya kunukia kabla ya kuwaona wazazi wako.
- Kuwa mkakati juu ya hili. Ukitoka nje umevaa nguo moja na kurudi nyumbani umevaa kitu tofauti kabisa, wazazi wako watajua jambo lingine.
Hatua ya 4. Tolea nje gari lako ikiwa utavuta ndani yake
Hakikisha hautoi sigara katika utunzaji ule ule ambao wazazi wako hutumia. Ukivuta moshi kwenye gari yako mwenyewe, fungua madirisha yako na uhakikishe kushikilia sigara yako nje ya dirisha. Ongeza joto au hali ya hewa, kulingana na hali ya hewa, na elekeza matundu kuelekea dirisha karibu ili kusaidia kusukuma moshi nje. Hakikisha kutoa moshi na kijiti kali nje ya dirisha lililofunguliwa. Ukimaliza, tembeza madirisha chini zaidi na uache hewa. Usafiri wa karibu kwa muda kutoa gari nje, wewe mwenyewe, na abiria wengine.
- Usiache madirisha yako yamepasuka wakati yameegeshwa nyumbani kwani wazazi wako wanaweza kutiliwa shaka.
- Hakikisha kuendesha gari salama na kwa uwajibikaji, hata ikiwa unavuta sigara. Pia, kumbuka kuwa inaweza kuwa haramu kuvuta sigara kwenye gari na abiria wowote ambao bado ni watoto.
- Epuka kutupa sigara yako nje ya dirisha na kutawanya barabarani.
Hatua ya 5. Osha mikono yako ili kuondoa harufu baada ya kuvuta sigara
Wazazi wanaoshukiwa wanaweza kuuliza kunusa vidole vyako, kwa hivyo hakikisha unaosha harufu nyingi iwezekanavyo. Popote ulipo, elekea kwenye kuzama ili kusugua mikono yako na maji ya joto na sabuni ya mkono yenye harufu nzuri. Nyunyiza uso wako, mdomo, na pua, pia, ikiwa huwezi kuacha kuoga.
- Ikiwa uko nje na karibu, jaribu kusimama karibu na bafu ya kituo cha gesi au choo kingine cha umma ukienda nyumbani.
- Tumia wamiliki wa sigara au shika sigara yako na kipande cha kitambaa kilichokunjwa ili kupunguza mawasiliano unayofanya na sigara.
Hatua ya 6. Punguza pumzi yako na dawa ya meno, kunawa kinywa, fizi, au mints
Haraka uwezavyo, piga mswaki meno yako na dawa ya meno ili kuburudisha meno na ulimi wako. Ikiwa uko njiani, tafuna kipande cha gamu isiyo na sukari au usile mint ya pumzi ili kupunguza ishara za moshi.
- Kula pipi ya peppermint pia inaweza kusaidia, lakini fanya hivi kwa wastani ili usipate mashimo.
- Leta mswaki wa kubebeka na dawa ya meno ya ukubwa wa kusafiri ili uweze kupiga mswaki kwenye shimoni wakati uko nje.
- Kumbuka kwamba hata ukitunza meno yako sana, uvutaji sigara bado utafanya uharibifu usiobadilika kwa afya yako ya kinywa.
Hatua ya 7. Kuoga baada ya kuvuta sigara kuosha harufu
Harufu ya moshi inaweza kukaa kwenye nguo, nywele, na ngozi yako kwa masaa, na karibu haiwezekani kuvuta bila kunusa. Ukiweza,oga mara tu iwezekanavyo baada ya kuvuta sigara, kabla ya kufika nyumbani, kuosha harufu. Kusanya nywele zako na shampoo na tumia safisha ya mwili yenye harufu nzuri ili kuondoa chembe na moshi wowote wa moshi. Usisahau kubadilisha nguo zako, pia, kwa hivyo unanuka safi kabisa na bila moshi.
- Baada ya kuvuta sigara, jaribu kupiga mazoezi na kuoga kwenye chumba cha kubadilishia nguo kabla ya kuelekea nyumbani.
- Ikiwezekana, fika nyumbani kabla ya wazazi wako na kuoga haraka ili kufunika harufu yako.
- Ikiwa unaoga wakati wa siku isiyo ya kawaida, au unajitokeza kutoka kwa nyumba ya rafiki na nywele zenye mvua na mavazi tofauti, wazazi wako labda watashuku.
Hatua ya 8. Spritz mwenyewe na harufu ya kuvuruga moshi unaosalia
Chagua manukato yenye harufu nzuri ya musky, yenye nguvu inayosaidia harufu ya moshi badala ya harufu tamu na ya maua. Chagua harufu na maelezo ya juu mkali, pia, kama machungwa au peremende, ili kuvuta umakini mbali na harufu ya moshi. Nyunyizia kiasi kidogo kwenye kola au kifua chako na mikono yako ya ndani, lakini epuka kutumia harufu nzuri sana.
- Ukinyunyizia dawa nyingi, wazazi wako watashuku kuwa unajaribu kuficha kitu.
- Fikiria kuvua na kula vitafunio kwenye machungwa baada ya kuvuta sigara. Machungwa hutoa harufu kali ya machungwa ambayo itashikamana na mikono yako na pumzi.
Hatua ya 9. Utie uvumba au tumia dawa ya kunukia ili kupendeza chumba chako
Hata ikiwa vitu vyako vichache vinasikia moshi kidogo, wazazi wako wataona harufu ya hadithi wanapoingia kwenye chumba chako. Kuwa na tabia ya kuchoma uvumba au mishumaa yenye harufu nzuri ukiwa nyumbani kwenye chumba chako. Sio tu uvumba unaweza kutoa harufu kali, lakini pia hutoa harufu inayowaka ya moshi. Kama njia mbadala, nyunyiza chumba chako na bidhaa ya kuondoa harufu ili kupunguza harufu ya moshi.
- Kamwe usiache mishumaa au uvumba ukiwaka bila kutazamwa, kwani zinaweza kusababisha moto haraka.
- Usinyunyuzie deodorizer wakati una mishumaa au uvumba uliowashwa kwani dawa za kuwaka zinawaka sana.
Njia ya 3 ya 3: Kuwaambia Wazazi Wako
Hatua ya 1. Wamiliki na uombe msamaha ikiwa wazazi wako watakukuta ukivuta sigara
Epuka kulaumu harufu ya kudumu kwa rafiki yako anayevuta sigara au mahali pa moshi uliyotembelea. Usiseme uongo na sema umeanza kujaribu ikiwa umekuwa ukivuta sigara mara kwa mara kwa miezi 6 iliyopita. Kusema uwongo kunaweza tu kufanya hali yako na mwishowe adhabu kuwa mbaya zaidi. Mara tu unapokamatwa, kuwa mkweli na umiliki. Omba msamaha kwa kujaribu kudanganya wazazi wako na kwa kuvunja sheria yoyote maalum ya nyumbani.
- Kuwa mkweli kwa jibu lako: "Ndio, umesema kweli, nimekuwa nikivuta sigara kwa muda sasa. Nilidhani tu itakuwa jambo la kupendeza kujaribu, lakini sikuwahi kufikiria kwamba ingeweza kupata hii kutoka kwa mkono, hadi mahali ambapo ningekuwa nikikudanganya juu yake. Samahani, Baba."
- Wavutaji wa zamani wengine ni nyeti sana kwa harufu ya sigara. Ikiwa wazazi wako walikuwa wakivuta sigara, wanaweza kuitambua hata haraka zaidi.
- Hata kama wazazi wako hawavuti sigara, mwishowe watajua. Wasiovuta sigara wana afya, pua nyeti zaidi, kwa hivyo hata ikiwa huwezi kunusa athari yoyote ya moshi, labda wanaweza.
Hatua ya 2. Fikiria kuwaambia wazazi wako juu ya tabia yako ya kuvuta sigara kabla hawajakukamata
Ikiwa wazazi wako wanaona harufu kwenye pumzi yako au wanapata habari kutoka kwa jirani aliyekuona ukivuta sigara hadharani, mwishowe watajua siri yako. Ikiwa unakiri kuvuta sigara kabla ya hii kutokea, unaweza kuepuka kupata shida kubwa au kuweka shida kwenye uhusiano wako na wazazi wako.
- Wazazi wako wanaweza kuwa na hasira, lakini pia wanaweza kuthamini na kuheshimu ukweli kwamba ulikuja kwao kuzungumza juu ya kitu cha kibinafsi kama tabia ambayo umekuwa ukijaribu kuweka siri.
- Kujaribu kuficha uraibu wako wa kuvuta sigara kwa njia ya uwongo na hatua zingine kali huonyesha kuwa unafanya tabia mbaya sana. Kwa kuzingatia hii, na hatari kubwa za kiafya zinazovuta sigara, wazazi wako wana haki ya kuwa na wasiwasi.
- Usishangae ikiwa wazazi wako wanataka kukurupuka na kukupa msaada katika kuacha. Ikiwa hauko tayari kupata msaada wa kuacha bado, ni sawa kusema hivyo, lakini usijaribu kuwasukuma mbali.
Hatua ya 3. Kubali adhabu yoyote utakayopewa kukomaa
Ikiwa na wakati wazazi wako watatoa adhabu, vuta pumzi kwa utulivu kutuliza mhemko wako na ukubali adhabu yoyote watakayokupa. Usijaribu kubishana, kusema uwongo, au kujadili njia yako kutoka au kutenda kwa fujo kutokana na kuchanganyikiwa. Ikiwezekana, jaribu kufika mbele ya adhabu. Wakati wa kuomba msamaha, pendekeza adhabu kwako kuonyesha ukomavu wako huku ukipendekeza adhabu mbaya kuliko ile ambayo wangeweza kupata.
- Toa kitu kama hiki: "Kwa sababu ya kile nimefanya, nadhani itakuwa busara ikiwa hautaniruhusu kukopa gari kwa muda, kama adhabu."
- Ingawa inaweza kuwa ngumu kuiona mara moja, wazazi wako wanakuadhibu kwa sababu wanajali afya yako na ustawi wako. Haraka unapoacha kuvuta sigara, itakuwa bora kwako kwa muda mrefu.
Vidokezo
- Acha kuvuta sigara ili usiwe na kitu cha kuficha. Uvutaji sigara unaweza kuharibu afya yako ya mwili na afya yako ya akili, na kusema uwongo kunaweza kusababisha shida nyingi katika uhusiano wako. Mwambie rafiki au mshauri anayeaminika kwamba ungependa kupata msaada wa kuacha, au fikiria kutegemea wazazi wako kwa msaada.
- Je, si takataka. Tupa matako ya sigara na uchafu mwingine wa kuvuta sigara vizuri.
Maonyo
- Epuka kuvuta sigara ukiwa mjamzito.
- Ni kinyume cha sheria kuvuta sigara chini ya kikomo cha umri halali katika mkoa wako. Epuka kuvuta sigara vitu marufuku, pia. Vitendo hivi vyote vinaadhibiwa na sheria.
- Unaweza kufikiria kuvuta sigara ni baridi au ya kufurahisha, lakini kwa kweli ni suala linalotishia maisha. Uvutaji sigara husababisha saratani ya kinywa, koo, na mapafu, pamoja na shida zingine zote za kiafya, na inawajibika kwa kuua mtu 1 kati ya watu 5 nchini Merika.
