Qi gong (au, kawaida zaidi, Qigong) ndio msingi wa dawa ya jadi ya Wachina na inaaminika kuwa na umri wa miaka 10,000. Kufanya mazoezi ya Qigong kunajumuisha kuzingatia, kuzingatia kupumua, na harakati ili kufahamu zaidi Qi, ambayo ni nguvu ambayo inaaminika kuwa katika miili yetu na wote wanaotuzunguka. Ikiwa una nia ya kufanya mazoezi ya Qigong, chukua muda kujifunza juu ya nini Qigong, aina ambazo zipo, na njia ambazo unaweza kutibiwa na waganga wa Qigong.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kuelewa Qigong
Hatua ya 1. Jifunze Qigong ni nini
Neno Qi (linalotamkwa "chee") linamaanisha "nguvu" na neno Gong (linatamkwa "gung") linamaanisha "mazoezi" au "mazoezi." Ni mfumo ambao unajumuisha mkao tuli, harakati zenye nguvu, kutafakari, na kuzingatia kupumua ili ujifunze kusawazisha Qi inayozunguka mwili wako.
Qigong anaamini katika kukusanya "nguvu ya uhai" kupitia njia hizi tofauti. Inaamini pia kwamba nguvu hii muhimu ya maisha iko karibu nasi, lakini kwamba lazima tujifunze jinsi ya kuitumia vyema
Hatua ya 2. Tafuta jinsi Qigong inaweza kuwa na faida kwako
Lengo la Qigong ni kusaidia kukufundisha kurekebisha usawa ambao umekusanya wakati wa maisha yako; kwa mfano, kutoka kwa mhemko hasi kama hasira, mafadhaiko, na huzuni, majeraha ya mwili, lishe duni, na / au ukosefu wa mazoezi. Wataalamu wanaamini kuwa usawa huu unaweza kusababisha Qi kuwa palepale katika miili yetu, au kuifanya itirike haraka sana. Kufanya mazoezi ya Qigong itakusaidia kujifunza kusawazisha Qi yako vizuri.
Unaweza kuhisi wasiwasi juu ya maoni haya, lakini ikiwa utaona Qigong inavutia basi endelea na ujaribu kabla ya kudhani haifanyi kazi
Hatua ya 3. Mkaribie Qigong na subira
Qigong sio kitu unachoweza kujua kwa siku chache kama unaweza kufanya katika maeneo mengine ya maisha yako. Ni bora kuiona kama safari ya muda mrefu. Mtu anayefanya mazoezi ya Qigong anaweza kujitolea kujifunza jinsi ya kujua Qi ili waweze kuishi kwa muda mrefu, kuzuia magonjwa, na kujiponya magonjwa.
Ikiwa unamwendea Qigong na mtazamo wa, "Nitafanya hivyo kwa mwezi mmoja na kisha shida zangu zote zitatatuliwa" basi utajikuta umekata tamaa sana mwishoni mwa mwezi mmoja
Hatua ya 4. Jifunze mwenyewe
Ikiwa ulilelewa katika sehemu ya Magharibi ya ulimwengu, unaweza kuhisi wasiwasi juu ya wazo la Qi, na kutumia Qigong kama njia ya kuathiri. Ikiwa unatilia shaka Qigong, lakini bado unataka kujifunza zaidi juu yake, jaribu kutafuta kwa mtandao kwa "Qi" au "Qigong" na usome kila kitu unachoweza kupata kwenye mada hiyo. Hii itakusaidia kuamua mwenyewe ikiwa hii ni jambo linalofaa kwako.
Unaweza pia kutafuta mwalimu wa Qigong ili ujifunze zaidi juu ya dhana ya Qi. Hii pia itatoa njia nzuri ya kupata maswali yoyote ambayo unaweza kuwa umejibu. Unaweza kutafuta waalimu wa Qi na wataalamu hapa
Hatua ya 5. Weka akili wazi
Qi ni dhana ambayo imekuwa karibu kwa maelfu ya miaka. Ikiwa unatoka jamii ya Magharibi inaweza kuwa ngumu kwako kuielewa. Ikiwa una nia ya kujifunza zaidi, jaribu kukaribia dhana hiyo na akili wazi. Ikiwa huna akili wazi kamwe hautaweza kuelewa mafundisho kwani hayafanani kabisa na falsafa za Magharibi.
Kwa mfano, unaweza kuhisi unataka mtu kukuelezea haswa Qi ni nini na jinsi unaweza kuisikia. Walakini, hii haiwezekani kweli. Qi inaweza kuwa ngumu kupima, lakini inahusu mtiririko wa nishati ndani ya mwili na kuzunguka mwili. Inaweza kuchukua mazoezi mazuri kuwa nyeti kwa nishati ya Qi, lakini mazoezi thabiti ni muhimu kwa mtu yeyote kuhisi nguvu inayoingia, kupitia, na kuzunguka mwili wako
Hatua ya 6. Mazoezi ya Qigong
Ikiwa una nia ya kufanya mazoezi ya Qigong ili ufahamu zaidi Qi yako, inaweza kusaidia sana kutafuta mwalimu mwenye ujuzi wa Qigong ambaye anaweza kukuongoza kupitia mazoezi yaliyopangwa vizuri, kamili. Hii haimaanishi lazima ushikamane na mwalimu milele, lakini kujifunza jinsi ya kufanya mazoezi ya Qigong kwa usahihi kutaleta tofauti kubwa.
- Unaweza kupata orodha ya walimu na wataalamu wa Qigong nchini Merika hapa.
- Kulingana na mahitaji yako mazoezi kamili yatazingatia utumiaji wa kupumua, kutafakari, na harakati zinazokusudiwa kukusaidia ufahamu zaidi Qi.
Njia 2 ya 3: Kuelewa Aina za Qigong
Hatua ya 1. Tumia Qigong ya matibabu kujiponya
Ingawa kunaweza kuwa na aina nyingi za Qi Gong, fomu hizi zote zinafaa ndani ya aina tatu. Moja ya aina hizi ni Qigong ya matibabu. Medical Qigong ni maarufu zaidi, na pia aina ya zamani zaidi. Medical Qigong inazingatia harakati na kupumua kusaidia kukuza kujiponya.
- Ndani ya aina hii ya Qigong kuna aina mbili ndogo: Qigong ya kujiponya na Qigong ya nje (pia inaitwa Utoaji wa Qi). Kujiponya mwenyewe Qigong itakuruhusu kufanya mazoezi ya Qigong kuponya magonjwa yako mwenyewe. Qigong ya nje itamruhusu mganga wa Qigong kushawishi Qi ya watu wengine ili kuwasaidia kuwaponya.
- Unaweza kutumia harakati za Qigong kukuza uponyaji wa kibinafsi. Ikiwa una ujuzi wa kutumia Qi, unaweza kutumia ujuzi wako kusaidia kuponya wengine.
Hatua ya 2. Noa ustadi wako wa sanaa ya kijeshi na Qigong
Qigong ya kijeshi hutumiwa na watendaji kuboresha uwezo wao wa mwili. Labda umeona sinema ambapo wasanii wa kijeshi huvunja matofali kwa mikono yao au huondoa kazi zingine za kuvutia za mwili, na kufanya mazoezi ya kijeshi Qigong huruhusu wasanii hawa wa kijeshi kujifunza jinsi ya kutumia Qi kutimiza mambo haya.
Usifikirie kuwa utaweza kuvunja tofali kwa mikono yako wazi baada ya wiki kadhaa za mazoezi. Vita vya Qigong vinahitaji mwanafunzi mwenye nidhamu sana na miaka ya mazoezi
Hatua ya 3. Kuwa na nuru kupitia Qigong ya kiroho
Qigong wa kiroho hutumia kutafakari, mantras, nafasi za mkono, na sala katika kutafuta ufikiaji wa mwangaza. Ingawa hii inaweza kusikika kama aina ya kufurahi zaidi ya Qigong, aina hii labda inahitaji juhudi na nidhamu zaidi kwani wale wanaofanya mazoezi ya kiroho lazima wafunze Qi yao kwa kiwango cha ndani zaidi.
Malengo makuu ya aina hii ya Qigong ni kufundisha nidhamu ya mwanafunzi ili kujitambua zaidi, utulivu, na usawa na miili yao
Njia ya 3 ya 3: Kupokea Matibabu Kutoka kwa Mganga wa Qigong
Hatua ya 1. Pata massage kutoka kwa mganga wa Qigong
Hii inaweza kuwa sio aina ya massage ambayo umezoea kusikia juu yake, lakini "massage" kutoka kwa mganga wa Qigong itahusisha mganga kugusa mwili wako kwa kutumia massage, accupressure, au kugusa tu. Madhumuni ya matibabu haya ni kutambua kuziba katika mwili wako ambayo inaweza kusababisha Qi yako kuwa palepale, au ambapo Qi inaweza kuwa inapita haraka sana.
Qigong inaweza kuwa nzuri kwa kurekebisha "vizuizi" ambavyo vinazuia Qi kutoka kwa uhuru kupitia mwili
Hatua ya 2. Kuwa na matibabu ya tiba
Wakati wa matibabu ya acupuncture, mganga wa Qi ataingiza sindano nyembamba, zilizosimamishwa kwenye ngozi. Ambapo sindano hizi zimeingizwa itategemea shida unazopata. Kabla ya kuanza kikao chako cha kutema tiba, mponyaji wako wa Qi atakusanya habari kukuhusu kwa kukuuliza maswali na kwa kuchunguza mwili wako. Kulingana na sababu zako za kutafuta acupuncture, unaweza kuhitaji matibabu kadhaa kuenea kwa muda.
- Tiba ya sindano inaweza kuwa ya faida sana kwa watu ambao wanapambana na maumivu na hata wale wanaougua ugonjwa wa Stress Traumatic Stress (PTSD).
- Magonjwa mengine ambayo yanaonekana kujibu vizuri kwa acupuncture ni pamoja na (lakini sio mdogo): maumivu ya kichwa, maumivu ya mgongo, unyogovu, kichefuchefu sugu, sciatica, na ugonjwa wa damu.
Hatua ya 3. Pokea chafu ya Qi
Aina hii ya uponyaji inajumuisha kuwa na mganga wa Qi awashike mikono inchi chache juu ya mwili wa mgonjwa. Wao hutumia Qi kusawazisha njia za nishati, kupunguza usawa na kusaidia kuondoa ushawishi mbaya.
Utafiti wa aina hii ya uponyaji unaonekana kuwa aina hii ya uponyaji inaweza kuwa na athari nzuri kwa mgonjwa
Hatua ya 4. Kuwa na kitu kilichowezeshwa
Njia nyingine ya kupokea matibabu kutoka kwa mganga wa Qigong inajumuisha kuwa na kitu, kama chuma cha thamani, jiwe, au maji ya kunywa au ya kuoga yamewezeshwa. Unaweza pia kuuliza mganga wa Qigong juu ya chai na njia zingine za mimea ambayo inaweza kusaidia kusawazisha Qi yako na kuondoa ushawishi mbaya.
