Kupata utambuzi wa ugonjwa wa kisukari ni shida, lakini unaweza kudhibiti hali yako. Ikiwa una ugonjwa wa kisukari, ni muhimu kwanza kuelewa tofauti kati ya aina ya 1 na ugonjwa wa kisukari wa aina ya pili. Kwa mfano, aina 1 ya ugonjwa wa kisukari ni hali ya autoimmune, wakati ugonjwa wa sukari 2 ni hali ya kimetaboliki. Kuchunguza tofauti na kufanana kati ya ugonjwa wa kisukari wa aina 1 na aina ya 2 kunaweza kukusaidia kuelewa vizuri hali yako. Kisha, unaweza kufanya kazi na daktari wako kuunda mpango sahihi wa matibabu kwako.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kuchunguza Tofauti
Hatua ya 1. Tarajia aina ya 1 kuanza haraka, wakati aina ya 2 inakua kwa muda
Watu wengi ambao wana ugonjwa wa kisukari cha aina 1 watapata kipindi cha papo hapo wakati mwili wao unapoteza uwezo wa kutengeneza insulini. Hii inamaanisha dalili zao zitaanza ghafla na zote mara moja. Walakini, watu walio na ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2 huwa na dalili ambazo hua polepole hali yao inapoanza na kuzidi kuwa mbaya.
- Ikiwa unafikiria unapata dalili za ugonjwa wa sukari, mwone daktari wako mara moja.
- Kumbuka kuwa aina ya 2 ya ugonjwa wa sukari inaweza isionyeshe dalili mwanzoni.
Hatua ya 2. Jua aina ya 1 inamaanisha mwili wako hauzalishi insulini ya kutosha
Aina ya kisukari cha 1 ni hali ya autoimmune ambayo mfumo wako wa kinga ya mwili hushambulia seli kwenye kongosho zako ambazo hufanya insulini. Baada ya seli hizi kuondoka, mwili wako hauwezi kutengeneza insulini, ambayo ni muhimu kudhibiti sukari yako ya damu. Hii inamaanisha mwili wako hauwezi kudhibiti sukari yake ya damu.
- Ikiwa una ugonjwa wa kisukari cha aina 1, mwili wako hufanya insulini kidogo au hakuna kabisa.
- Aina ya 1 ya ugonjwa wa sukari inachukuliwa kama ugonjwa wa autoimmune.
Hatua ya 3. Tambua ugonjwa wa kisukari wa aina ya 2 inamaanisha mwili wako hauwezi kutumia insulini vizuri
Mwili wako unaweza kuwa sugu kwa insulini kwa muda. Hii inamaanisha mwili wako lazima uzalishe insulini zaidi na zaidi kudhibiti sukari yako ya damu. Katika hali nyingine, hii inaweza kufanya kazi zaidi kwa kongosho zako, na kusababisha kuacha kutengeneza insulini ya kutosha.
- Ikiwa una ugonjwa wa kisukari cha aina ya pili, mwili wako unakabiliwa na insulini inayotengenezwa na mwili wako, ikimaanisha kuwa haiwezi kuitumia vizuri, au mwili wako haufanyi tena insulini ya kutosha.
- Aina ya 2 ya ugonjwa wa sukari ni ugonjwa wa kimetaboliki.
Hatua ya 4. Tambua ugonjwa wa kisukari wa aina 1 hugunduliwa zaidi kwa vijana
Aina 1 ya kisukari kawaida hugunduliwa kwa watoto, vijana, na watu wazima. Inaweza kukuza kwa watu wazima wakubwa, lakini kawaida hufanyika katika umri mdogo.
- Wakati ugonjwa wa kisukari wa aina 1 kawaida hugundulika katika umri mdogo, hautaondoka kwa sababu tu unakua. Utakuwa na ugonjwa wa kisukari cha aina 1 kwa maisha yako yote.
- Watu ambao hugunduliwa na ugonjwa wa kisukari wa aina 1 mara nyingi huwa na uzito wa kawaida au wa chini wa mwili.
Hatua ya 5. Jua ugonjwa wa kisukari wa aina ya 2 unatokea kwa umri wowote lakini kawaida huathiri watu wazima
Aina ya 2 ugonjwa wa sukari hukua kwa muda wakati mwili wako unakuwa sugu kwa insulini au unacha kufanya kutosha. Inaweza kutokea kwa mtu yeyote. Ingawa ni kawaida zaidi kwa watu wazima wakubwa, watoto, vijana, na watu wazima wote wanaweza kukuza hali hii, vile vile.
- Una uwezekano mkubwa wa kukuza ugonjwa wa kisukari wa aina ya 2 ukiwa na umri mdogo ikiwa una sababu za hatari kwa hiyo.
- Sababu za kawaida za hatari ya ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2 ni pamoja na kubeba uzito kupita kiasi, kutokuwa na shughuli, umri, historia ya familia, na kuwa wa Kiafrika, Wahispania, Waamerika wa asili, au asili ya Asia.
Hatua ya 6. Angalia kuwa aina 2 ya ugonjwa wa kisukari ni ya kawaida sana kuliko aina ya 1
Karibu 90 hadi 95% ya watu ambao wana ugonjwa wa sukari watakuwa na aina ya 2. Kawaida hua wakati watu wanazeeka. Katika hali nyingi, watu wenye ugonjwa wa kisukari cha aina ya pili hushindwa na insulini kwa sababu ya chaguzi za mtindo wa maisha, kama vile kula chakula kisicho na afya, kubeba uzito wa ziada, na kufanya mazoezi kidogo.
Watu wengine wataendeleza kisukari cha aina ya 2 kwa sababu ya kuzeeka na maumbile, licha ya kuishi maisha mazuri
Hatua ya 7. Tambua aina hiyo ya ugonjwa wa kisukari mara nyingi huweza kuzuilika, lakini aina ya 1 haizuiliki
Sababu za mtindo wa maisha zina jukumu kubwa katika ukuzaji wa ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2, kwa hivyo unaweza kuizuia. Kudumisha uzito mzuri, kufanya mazoezi kwa dakika 30 kwa siku, na kula lishe bora kunaweza kukusaidia kupunguza hatari yako ya kupata ugonjwa wa kisukari wa aina 2. Walakini, aina ya 1 ugonjwa wa kisukari hauwezi kuzuiwa, kwani husababishwa na athari ya mwili katika mwili wako ambayo huwezi kudhibiti.
Kumbuka kuwa sababu zingine za hatari ya ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2, kama umri, historia ya familia, na mbio, haziwezi kudhibiti. Unaweza usiweze kuzuia ugonjwa wa kisukari wa aina 2, kwa hivyo usijisikie vibaya ukipata. Ugonjwa wa kisukari ni hali ya kawaida
Hatua ya 8. Tambua aina ya 1 daima inahitaji insulini, wakati aina ya 2 haiwezi
Ikiwa una ugonjwa wa kisukari wa aina 1, mwili wako haufanyi insulini inayohitaji, kwa hivyo utahitaji kutumia tiba ya insulini. Walakini, watu wenye ugonjwa wa kisukari cha aina ya pili wanaweza kuwa na chaguzi, pamoja na lishe na mazoezi, dawa za kunywa, na tiba ya insulini. Daktari wako atakusaidia kujua jinsi ya kushughulikia vizuri dalili zako za ugonjwa wa sukari.
Daima chukua dawa yako kama ilivyoelekezwa na daktari wako. Usijaribu kubadilisha mpango wako wa matibabu peke yako, kwani hii inaweza kusababisha shida
Njia 2 ya 3: Kutambua Sawa
Hatua ya 1. Tambua kwamba aina zote mbili zinaweza kurithi
Historia ya familia yako ya ugonjwa wa sukari ina jukumu la ikiwa utaendeleza hali hiyo au la. Ingawa maumbile yanahusishwa na aina zote mbili za ugonjwa wa sukari, ugonjwa wa kisukari wa aina ya 2 hauhusiani sana na historia ya familia kuliko ugonjwa wa kisukari cha aina ya kwanza.
Kuwa na jamaa na ugonjwa wa sukari haimaanishi utapata hali hiyo moja kwa moja. Inamaanisha tu unaweza kuwa katika hatari kubwa kuliko mtu ambaye hana historia ya familia ya hali hiyo
Hatua ya 2. Tambua aina zote mbili inamaanisha mwili wako hauwezi kudhibiti sukari yake ya damu
Unapotumia glukosi, mwili wako hutumia insulini kuisindika. Insulini hutoa glucose kwenye seli za mwili wako ili zitumike kama mafuta. Walakini, mwili wako hauwezi kusindika glukosi ikiwa haina insulini ya kutosha au ikiwa mwili wako unapoteza unyeti wa insulini. Wakati hiyo inatokea, ugonjwa wa kisukari hutokea.
Unapokuwa na aina 1 ya ugonjwa wa sukari au aina ya 2, sukari yako ya damu itakuwa sawa kila wakati. Mwili wako hauwezi kuweka sukari yako ya damu katika kiwango cha kawaida
Hatua ya 3. Angalia kuwa aina zote mbili zinaweza kusababisha shida sawa
Unaweza kuzuia au kuchelewesha shida nyingi za kisukari na udhibiti mkali wa glycemic, kama vile kuchukua dawa yako, kufuatilia sukari yako ya damu, kula lishe bora, na kufanya mazoezi kwa angalau dakika 30 kwa siku. Walakini, ugonjwa wa sukari unaweza kusababisha shida kubwa ikiwa imeachwa bila kudhibitiwa. Ikiwa ugonjwa wako wa sukari haujadhibitiwa, inaweza kusababisha hali zifuatazo:
- Mshtuko wa moyo
- Ugonjwa wa ugonjwa wa kisukari (shida za maono na labda upofu)
- Dyslipidemia (cholesterol nyingi)
- Kiharusi
- Uharibifu wa neva
- Shinikizo la damu (shinikizo la damu)
- Ugonjwa wa moyo
- Uharibifu wa figo
- Vidonda vya miguu na maambukizi ya ngozi
- Kukatwa kwa viungo, kama vile vidole vya miguu au miguu
Njia ya 3 ya 3: Kuunda Mpango wa Matibabu na Daktari wako
Hatua ya 1. Tambua dalili za ugonjwa wa kisukari cha aina 1
Kawaida, aina 1 ya kisukari huanza ghafla na husababisha dalili za papo hapo. Inawezekana zaidi kutokea kwa vijana, kama watoto, vijana na vijana. Hapa kuna dalili za kawaida za ugonjwa wa kisukari cha aina 1:
- Kiu kali au njaa
- Kukojoa mara kwa mara
- Kupungua uzito
- Udhaifu uliokithiri
- Uchovu
- Kichefuchefu
- Kutapika
- Kuwashwa
- Maono yaliyofifia
- Maambukizi ya mara kwa mara, kama maambukizo ya ngozi ya kuvu
Hatua ya 2. Tazama dalili za ugonjwa wa kisukari wa aina 2
Aina ya 2 ya kisukari inaweza kutokea kwa umri wowote, ingawa ni kawaida kwa watu wazima. Inakua kwa muda, kwa hivyo unaweza kuona dalili zinaibuka polepole na watu wengi hawana dalili. Pigia daktari wako ikiwa unapata dalili zifuatazo:
- Kiu kali au njaa
- Kukojoa mara kwa mara
- Kupungua uzito
- Udhaifu uliokithiri
- Uchovu
- Kichefuchefu
- Kutapika
- Kuwashwa
- Maono yaliyofifia
- Maambukizi ya ngozi
- Vidonda polepole vya uponyaji
- Ngozi kavu, iliyokauka
- Kuwashwa na kufa ganzi mikononi na miguuni
Hatua ya 3. Fuatilia sukari yako ya damu
Daktari wako atakuambia wakati wa kuangalia sukari yako ya damu. Kwa kiwango cha chini, utahitaji kukagua asubuhi na jioni kabla ya kulala. Katika hali nyingine, daktari wako anaweza kukupendekeza uiangalie kabla au baada ya kula. Fuatilia sukari yako ya damu ili uweze kutazama mifumo.
Watu ambao wanatumia insulini kawaida wanahitaji kuangalia sukari yao ya damu mara nyingi zaidi kuliko wale ambao sio
Hatua ya 4. Ongea na daktari wako juu ya tiba ya insulini
Ikiwa una aina ya 1 au ugonjwa wa kisukari cha 2, labda utahitaji tiba ya insulini. Insulini lazima iingizwe ili iwe na faida, kwani mwili wako utaibadilisha ikiwa ukiichukua kwa mdomo. Daktari wako atakusaidia kuamua ikiwa unataka kujidunga sindano au kutumia pampu ya insulini.
- Watu wengi huingiza insulini na sindano nyembamba sana ambayo inaonekana sawa na kalamu. Ikiwa unatumia pampu, utavaa kifaa chenye ukubwa wa rununu ambacho huchochea insulini mwilini mwako kupitia bomba.
- Tiba ya insulini inaweza kukufanya usumbufu, lakini haitakuwa chungu.
- Ikiwa una ugonjwa wa kisukari cha aina 1, utahitaji tiba ya insulini ili kudhibiti sukari yako ya damu. Walakini, unaweza kuhitaji insulini ikiwa una ugonjwa wa kisukari wa aina 2. Daktari wako ataamua ni matibabu gani unayohitaji.
Hatua ya 5. Chukua dawa za kunywa ikiwa imeamriwa na daktari wako
Ikiwa una ugonjwa wa kisukari cha aina 2, daktari wako ataanza matibabu yako na dawa za mdomo. Daktari wako anaweza kuagiza dawa za kunywa ambazo zinaongeza uzalishaji wako wa insulini au hufanya mwili wako kuwa nyeti zaidi kwa insulini. Dawa hizi pia zinaweza kutoa glukosi kutoka kwa ini wakati unazuia uzalishaji wako wa insulini, ambayo inamaanisha mwili wako unaweza kusafirisha sukari hiyo na insulini kidogo.
Daima chukua dawa yako kama ilivyoelekezwa. Usiache kuchukua dawa zako bila idhini kutoka kwa daktari wako
Hatua ya 6. Kula lishe bora
Kula lishe bora ni muhimu kwa aina zote mbili za ugonjwa wa sukari. Kula sehemu ndogo katika kila mlo, na panua chakula chako kwa siku nzima ili kuweka viwango vya sukari kwenye damu yako. Jenga milo yako karibu na mboga isiyo na wanga, na protini konda. Unapokula wanga, unganisha na protini.
- Mboga bora kwa chakula chako ni pamoja na mboga za majani, pilipili, mboga za mizizi, nyanya, na mboga za msalaba, kama brokoli na kolifulawa.
- Chagua protini nyembamba kama kuku, Uturuki, samaki, mayai, maziwa yenye mafuta kidogo, karanga, mbegu, maharagwe, jamii ya kunde, na mbadala za nyama, kama tofu.
- Jumuisha matunda na nafaka nzima katika lishe yako, lakini pima huduma zako ili uhakikishe kuwa hutumii wanga nyingi mara moja.
- Angalia mpango wa kuiga haraka. Utafiti mpya unaonyesha kuwa kufuata lishe inayoiga haraka kunaweza kubadilisha kisukari cha aina 1. Hii inajumuisha kula vyakula ambavyo havina wanga na protini nyingi na mafuta mengi.
Hatua ya 7. Zoezi kwa angalau dakika 30 kwa siku
Mazoezi ni muhimu kwa kudhibiti hali yako kwa sababu inakusaidia kudumisha uzito wako na hupunguza sukari yako ya damu. Shughuli ya Aerobic inasafirisha sukari katika damu yako kwa misuli yako na tishu kusaidia mwili wako. Kwa kuongeza, inasaidia mwili wako kuwa nyeti zaidi kwa insulini.
- Ni sawa kuvunja zoezi lako katika vizuizi kadhaa vya dakika 10 vilivyoenea siku nzima.
- Kwa mfano, unaweza kutembea, kufanya mazoezi ya viungo, kuogelea, kuchukua darasa la mazoezi, au kucheza.
Hatua ya 8. Simamia viwango vyako vya mafadhaiko kuzuia spikes ya sukari kwenye damu
Dhiki ni sehemu ya kawaida ya maisha. Walakini, mafadhaiko husababisha mwili wako kutoa homoni zinazoingiliana na jinsi insulini inatumiwa. Hii inamaanisha dhiki inaweza kuongezea sukari yako ya damu. Unaweza kupunguza viwango vyako vya mkazo kwa kutumia mbinu za kufurahi kama hizi:
- Shiriki katika burudani
- Cheza na wanyama wako wa kipenzi
- Piga kikombe cha chai ya moto
- Rangi katika kitabu cha kuchorea watu wazima
- Jieleze kwa ubunifu
- Soma kitabu
- Loweka katika umwagaji moto
- Tafakari
- Fanya yoga
- Jarida
- Ongea na rafiki
Vidokezo
- Fikiria kukutana na daktari anayefanya dawa inayofanya kazi. Unaweza kubadilisha kisukari chako na mabadiliko kwenye lishe yako na mtindo wa maisha.
- Aina ya 1 ya kisukari haibadilika kuwa ugonjwa wa kisukari wa aina ya pili. Wana sababu mbili tofauti, lakini kuna aina 1.5 ya kisukari au kisukari kisichojulikana cha autoimmune (LADA), ambayo mara nyingi hugunduliwa vibaya kama ugonjwa wa kisukari cha 2.
- Ongea na daktari wako ikiwa una maswali juu ya ugonjwa wako wa sukari. Wanaweza kukusaidia kuelewa vizuri aina gani unayo na jinsi ya kutibu.
- Wakati mwingine maambukizo ya virusi yanaweza kusababisha ugonjwa wa kisukari wa aina 1. Walakini, watafiti hawana hakika kwanini hii inatokea.
- Aina ya 1 ugonjwa wa kisukari ni kawaida katika Finland na Sweden kuliko katika nchi nyingine duniani. Watafiti hawana hakika kwanini, lakini inaweza kuhusishwa na sababu za mazingira. Hii inaweza kuwa ni kwa sababu ya upungufu wa vitamini D, kwa hivyo hainaumiza kuchukua hadi 5, 000 IU ya vitamini D3 kila siku (watu wazima, vijana, na watoto wachanga; watoto kwa ujumla hawapaswi kuongezea na zaidi ya 2, 000 IU).
Maonyo
- Usijaribu kujitambua mwenyewe na ugonjwa wa sukari. Angalia daktari wako mara tu unapoona dalili. Usisubiri hadi uzanie uzito duni na uwe mgonjwa sana.
- Hakuna tiba ya ulimwengu ya ugonjwa wa kisukari, ingawa watu wengine walio na ugonjwa wa kisukari cha aina 2 wanaweza kubadilisha dalili zao.
