Njia 3 za Kupata tena Kujiamini

2024 Mwandishi: Louis Wesley | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 13:04

Kujiamini kunaweza kusababisha mafanikio na furaha kubwa maishani. Utafiti umegundua kuwa kujithamini kwa afya, mawazo, hisia na imani tunayo juu yetu, inaweza kupunguza hatari ya kupata unyogovu. Kwa upande mwingine, kujiamini chini kunaweza kuwa na athari mbaya kwa afya yetu ya akili, mahusiano, na shule au maisha ya kazi. Kwa bahati nzuri, kuna njia kadhaa ambazo unaweza kupata ujasiri tena kwako kwa jumla na katika hali maalum, kama vile uko kwenye uhusiano au kazini.

Hatua

Njia 1 ya 3: Kujijengea Kujiamini

Hatua ya 1. Jichunguze

Ikiwa unakosa ujasiri kila wakati, labda ni rahisi kwako kuorodhesha makosa yako na kufeli, lakini vipi juu ya kutambua mazuri yako? Kwa watu wengi, hii ni changamoto zaidi. Watafiti wamegundua kuwa kujithamini kunajumuisha mambo yote mawili ya utambuzi, kama kumbukumbu nzuri unayo na tabia yako, na kujitathmini, au jinsi unavyotathmini mitazamo na tabia zako za sasa. Tengeneza orodha ya kila kitu unachopenda juu yako mwenyewe - sifa zako na ustadi unaokufanya.

• Inaweza kusaidia kukaa chini na kuandika orodha kadri mambo yanavyokujia. Shika daftari au jarida na uweke kipima muda kwa dakika 20-30. Uandishi wa habari ni njia nzuri ya kudumisha na kufungua mazungumzo na wewe mwenyewe kuhusu wewe ni nani na unataka kuwa nani. Ni njia ya kuchochea tafakari ya kibinafsi na ugunduzi wa kibinafsi na inaweza kukusaidia kutambua vitu juu yako mwenyewe ambavyo hukujua kweli.
• Fikiria pia juu ya maeneo ambayo ungependa kuboresha, kama vile uthubutu au kujiamini. Tafakari sio tu kile unahisi, lakini kwanini unajisikia vile unavyohisi. Anza kuelewa nafsi yako ya kweli, na uiruhusu iwepo. Ikiwa hauko vizuri kushughulikia vitu kama wewe ni wengine - kwa mfano, labda unajisikia ujasiri na uwezo mpaka watu wengine watupwe katika hali, kama vile kwenye uhusiano au kazini-kukubali sura zako zote ni hatua ya kwanza ya mabadiliko.

Hatua ya 2. Angalia nyuma juu ya maisha yako na mafanikio yako

Nafasi ni kwamba haujapei sifa ya kutosha kwa kila kitu ambacho umefanya katika maisha yako yote. Chukua muda kutafakari na kutazama nyuma utukufu wako wa zamani kutoka kubwa hadi ndogo-vitu ambavyo umefanya ambavyo unajivunia. Hii itasaidia kuthibitisha nafasi yako ulimwenguni na thamani unayoleta kwa watu na jamii inayokuzunguka na, kwa njia hii, jenga kujiamini kwako. Utafiti unaonyesha kuwa sehemu ya kujenga kujithamini ni kuwa na schema thabiti ya kumbukumbu nzuri juu ya mafanikio yako ya zamani na uwezo. Ikiwa unapoanza kukubali kuwa umekuwa mtu mkali, mwenye matumaini, mwenye ujasiri katika siku za nyuma, inakuwa rahisi kuamini kuwa unaweza kushangaza na kufanya mambo ya kushangaza tena.

• Wakati huu, andika orodha ya mafanikio yako yote. Kumbuka kwamba kila kitu kinapaswa kujumuishwa, kutoka kwa mafanikio makubwa hadi vitu vidogo vya kila siku. Orodha yako inaweza kujumuisha vitu kama kujifunza jinsi ya kuendesha gari, kwenda chuo kikuu, kuhamia kwenye nyumba yako mwenyewe, kupata rafiki mzuri, kupika chakula cha kupendeza, kupata digrii au diploma, kupata kazi yako ya kwanza ya "mtu mzima", na kadhalika. Uwezekano hauna mwisho! Rudi kwenye orodha mara kwa mara ili kuiongeza. Utaona kwamba una kura ya kujivunia.
• Changanua picha za zamani, vitabu chakavu, vitabu vya mwaka, kumbukumbu za safari, au hata fikiria kutengeneza kolagi ya maisha yako na mafanikio yako hadi leo.

Hatua ya 3. Zingatia mawazo na imani chanya

Badala ya kusongwa na mawazo mabaya, jaribu kuzingatia mawazo mazuri, yenye kutia moyo, na yenye kujenga. Kumbuka kuwa wewe ni mtu maalum, wa aina yake ambaye anastahili kupendwa na kuheshimiwa - kutoka kwa wengine na kutoka kwako mwenyewe. Jaribu mikakati hii:

• Tumia taarifa zenye matumaini. Kuwa na matumaini na epuka unabii unaotimiza mwenyewe wa kutokuwa na matumaini. Ikiwa unatarajia mambo mabaya, mara nyingi hutokea. Kwa mfano, ikiwa unatarajia uwasilishaji unakwenda vibaya, inaweza tu. Badala yake, kuwa mzuri. Jiambie mwenyewe, "Ingawa itakuwa changamoto, ninaweza kushughulikia uwasilishaji huu."
• Zingatia "inaweza" na epuka "lazima" taarifa. Matamko ya "Lazima" yanamaanisha kuwa kuna kitu unapaswa kufanya (ambacho haufanyi kwa sasa) na hii inaweza kukusababisha ujisikie shinikizo ikiwa huwezi kufikia matarajio haya. Badala yake, zingatia kile UNAWEZA kufanya.
• Kuwa mkufunzi wako mwenyewe. Jipe moyo mzuri na sifa kwa mambo mazuri unayofanya. Kwa mfano, unaweza kugundua kuwa ingawa haupati mazoezi yote ambayo ungependa kupata, umekuwa ukifanya mazoezi siku moja ya ziada kwa wiki. Jipe sifa kwa kufanya mabadiliko mazuri. Kwa mfano, "Uwasilishaji wangu unaweza kuwa haukuwa kamili, lakini wenzangu waliuliza maswali na waliendelea kushiriki - ambayo inamaanisha kuwa nilitimiza lengo langu." Baada ya muda, hii itakusaidia kurekebisha mawazo yako kuwa na ujasiri zaidi.

Hatua ya 4. Weka malengo na matarajio

Andika orodha ya vitu unayotaka kukamilisha na kuweka ili kufikia malengo haya. Kwa mfano, unaweza kuamua kujitolea zaidi, kuchukua burudani mpya, au kutumia wakati na marafiki. Hakikisha malengo yako na matarajio yako ni ya kweli. Kujitahidi kwa isiyowezekana kutapunguza tu, sio kuongeza, kujiamini.

• Kwa mfano, usiamue ghafla kuwa katika umri wa miaka 35, ndoto yako ni kucheza Hockey ya kitaalam au kuwa densi mkuu wa ballet. Hii sio kweli na kujiamini kwako kunaweza kuchukua pigo mara tu utagundua jinsi mbali na kutofikiwa kwa lengo hilo.
• Badala yake, weka malengo ya kweli zaidi, kama kuamua kufanya vizuri katika darasa la hesabu, jifunze jinsi ya kucheza gitaa au kutawala mchezo mpya. Kuweka malengo ambayo unaweza kufanya kazi kwa uangalifu na mfululizo na mwishowe utimize kunaweza kukusaidia kukomesha mzunguko wa mawazo mabaya ambayo hupunguza ujasiri wako. Utaona kwamba unaweza kuweka na kufikia malengo kwa mafanikio na utapata hali ya kutimiza.
• Unaweza pia kuweka malengo ambayo yatakusaidia kuona na kuhisi uwezo wako mwenyewe. Kwa mfano, ikiwa unajisikia unataka kujua zaidi juu ya ulimwengu, amua kwamba utasoma gazeti kila siku kwa mwezi. Au, sema unataka kujiwezesha katika kujua jinsi ya kurekebisha baiskeli yako mwenyewe na uchague kujifunza jinsi ya kujipanga. Malengo ya mkutano ambayo yanashughulikia vitu ambavyo vinakusaidia kuhisi nguvu na uwezo itakusaidia kujisikia vizuri juu yako mwenyewe kwa ujumla.

Hatua ya 5. Feki hadi uifanye

Msemo huo wa zamani kweli una thamani halisi kwake. Kujiamini hakutokea mara moja, lakini sasa kwa kuwa una hisia nzuri ya wewe ni nani na unataka nini, unaweza kuweka mbele nzuri ambayo mwishowe itatafsiriwa kuwa ujasiri ndani. Kitendo cha kujaribu kuonekana kuwa na ujasiri kinaweza kweli kuongeza ujasiri wako, unapoanza kuona jinsi inavyoathiri wale walio karibu nawe.

• Tumia lugha yako ya mwili kukuza ujasiri. Simama na kaa na mgongo ulio nyooka. Tembea na hatua rahisi, kamili. Fanya mawasiliano mengi ya macho wakati unakutana na watu, na ikiwa una wasiwasi, tabasamu badala ya kutazama pembeni.
• Tabasamu zaidi. Uchunguzi umeonyesha kuwa kitendo cha kutabasamu kinaweza kuboresha mhemko wako na kukufanya ujisikie mzuri zaidi.
• Ongea zaidi (badala ya chini) na kwa kujiamini zaidi. Hii ni kweli haswa kwa wanawake, ambao huwa wanazungumza kidogo na kwa uthubutu uliopunguzwa katika hali za kijamii na wanaume. Fanya bidii ili sauti yako isikike katika hali za kijamii; maoni yako ni muhimu na una thamani ya kuongeza mazungumzo. Unapozungumza, zungumza wazi na kwa matamshi sahihi; usilalamike au kufunika mdomo wako kwa mikono au vidole.

Hatua ya 6. Chukua nafasi

Kumbuka kwamba huwezi kudhibiti kile mtu mwingine anafikiria, anahisi, au anafanya; unaweza kujidhibiti tu. Badala ya kuwa na hofu ya kutokuwa na hakika hii yote na ukosefu wako wa udhibiti, jaribu kuikumbatia. Kubali kwamba ulimwengu unaokuzunguka ni mahali kubwa na isiyo na uhakika kwa kuchukua nafasi kwenye kitu kipya. Utastaajabishwa na ni mara ngapi unafanikiwa wakati una bidii - kama kawaida ya zamani inavyosema, "bahati hupendelea wenye ujasiri" - na ikiwa utashindwa, utaweza kuona kuwa maisha yako yanaendelea hata hivyo. Njia yoyote ile unayoikata, kuchukua hatari chache na kujaribu vitu vipya ni moja wapo ya njia bora za kujenga ujasiri wako uliopotea.

• Anza mazungumzo na mtu kwenye basi, wasilisha picha au hadithi kwa kuchapishwa, au hata uliza kuponda kwako kwa siri. Chagua kitu ambacho kinakuweka nje kidogo ya eneo lako la raha na kuruka kwa kichwa na ufahamu kwamba maisha yako yataendelea bila kujali matokeo.
• Jaribu na shughuli mpya; unaweza kujifunza juu ya talanta au ujuzi ambao haukujua unao. Labda unachukua mbio na kugundua kuwa wewe ni mzuri kwa kukimbia mbio, kitu ambacho hauwezi kufikiria hapo awali. Hii inaweza kusaidia kuongeza kujiamini kwako.
• Fikiria kuchukua shughuli za sanaa kama vile uchoraji, muziki, mashairi, na densi. Jitihada za kisanii mara nyingi husaidia watu kujifunza jinsi ya kujieleza na kupata hali ya 'umahiri' wa somo au ustadi. Vituo vingi vya jamii hutoa madarasa ya bure au ya bei ya chini.

Hatua ya 7. Saidia mtu

Utafiti umeonyesha kuwa watu wanaojitolea huwa wanahisi furaha na wanajistahi zaidi. Inaweza kuonekana kuwa ya kushangaza kuwa kujisikia vizuri juu yako unapaswa kumsaidia mtu mwingine, lakini sayansi inathibitisha kweli kwamba hisia za uhusiano wa kijamii ambao unaambatana na kujitolea au kusaidia wengine hutufanya tujisikie mazuri juu yetu sisi wenyewe.

Kuna fursa nyingi za kusaidia wengine ulimwenguni. Jitolee katika nyumba ya kustaafu au makao yasiyokuwa na makazi. Jihusishe na kanisa lako au huduma au jamii inayosaidia wagonjwa au maskini. Toa wakati wako na huduma kwa sababu ya kibinadamu au wanyama. Kuwa Ndugu Mkubwa au Dada Mkubwa. Kusafisha bustani ya karibu kwenye hafla iliyopangwa na jamii

Hatua ya 8. Jihadharishe mwenyewe

Kuweka wakati ndani yako pia inaweza kusaidia kuboresha kujiamini kwako kwa ujumla. Ukiwa na afya njema katika akili na mwili, ndivyo uwezekano mzuri wa kuwa utaridhika na nafsi yako. Hii inamaanisha kufanya bidii kuwa na afya, chochote ambacho kinaweza kuonekana kwako wewe binafsi. Vidokezo vingine ni pamoja na:

• Kula angalau milo mitatu kwa siku ambayo inategemea vyakula vyenye afya na vyenye virutubishi, kama vile nafaka nzima, protini konda (kama kuku na samaki), na mboga mpya ili kujiweka na nguvu na kulishwa. Kunywa maji ili kumwagilia mwili wako.
• Epuka kusindika, sukari, na vyakula vyenye kafeini na / au vinywaji. Hizi zinaweza kuathiri hali yako na inapaswa kuepukwa ikiwa una wasiwasi juu ya mabadiliko ya mhemko au mhemko hasi.
• Zoezi. Utafiti umeonyesha kuwa mazoezi yanaweza kutoa nyongeza ya kweli kwa kujithamini. Hii ni kwa sababu mazoezi husababisha mwili kutoa "kemikali zenye furaha" zinazoitwa endorphins. Hisia hii ya furaha inaweza kuongozana na kuongezeka kwa chanya na nguvu. Jaribu kupata angalau dakika 30 ya mazoezi ya nguvu angalau mara tatu kwa wiki. Kwa uchache, tenga wakati wa kutembea haraka kila siku.
• Punguza mafadhaiko. Fanya mpango wa kupunguza mafadhaiko ya maisha yako ya kila siku kwa kuteua wakati wa kupumzika na shughuli ambazo unapenda. Tafakari, chukua darasa la yoga, bustani, au fanya shughuli yoyote inayokufanya ujisikie mtulivu na mzuri. Kumbuka kuwa kuwa na mkazo wakati mwingine kunaweza kufanya iwe rahisi kwa watu kukasirika au kuruhusu hisia hasi zitawale.

Hatua ya 9. Acha wazo la ukamilifu

Ukamilifu ni dhana ya bandia iliyoundwa na kuenea na jamii na media na inawaudhi wengi wetu kwa kupendekeza kuwa ukamilifu UNAWEZA kupatikana na shida ni kwamba tu hatujakataa. Hakuna mtu aliye kamili. Fanya hiyo mantra yako mpya. Hautawahi kuwa na maisha kamili, mwili kamili, familia kamili, kazi nzuri, na kadhalika. Wala hakuna mtu mwingine yeyote.

• Zingatia juhudi badala ya hamu ya ukamilifu. Ikiwa hujaribu kitu kwa sababu unaogopa hautakifanya kikamilifu, basi hauta nafasi ya kwanza. Ikiwa haujaribu timu ya mpira wa magongo kwa sababu ya ukosefu wako wa kujiamini, ni dhamana kwamba hautaifanya timu. Usiruhusu shinikizo la kuwa kamili likurudishe nyuma.
• Kubali kwamba wewe ni mwanadamu na kwamba wanadamu kimsingi si wakamilifu na hufanya makosa. Kwa kweli, kutokamilika kwetu ndiko kunatufanya tuwe wanadamu na kutuwezesha kukua na kuboresha. Labda haukuingia kwenye chuo chako cha juu au ulikataliwa kutoka kwa kazi. Badala ya kujilaumu kwa makosa yako, yaone kama fursa za kujifunza na kukua na kama vitu ambavyo unaweza kurekebisha baadaye. Labda utagundua kuwa unahitaji kufikiria zaidi juu ya njia yako ya masomo ya baadaye au kwamba unahitaji kujifunza jinsi ya kujenga ustadi wa mahojiano ya kazi. Jisamehe mwenyewe na songa mbele; hii sio rahisi lakini ni ufunguo wa kuzuia mzunguko huo wa kujihurumia na kujiamini chini.

Hatua ya 10. Kuwa endelevu

Kujenga ujasiri kunachukua muda, kwa sababu kila kukimbilia kwa ujasiri unaofikia ni wa muda wa kwanza mwanzoni. Lazima uendelee kujitokeza kujiamini na kuchukua nafasi ili kujenga hali halisi ya kujiamini.

Kumbuka kuwa kujiamini sio jambo unalofanikisha, ni mchakato. Katika maisha yako yote, utakuwa ukifanya kazi kila wakati kujenga na kujenga tena ujasiri wako kwani maisha yanatupa mshangao na kukuzuia. Unabadilika kila wakati, na vivyo hivyo ujasiri wako

Njia ya 2 ya 3: Kupata tena ujasiri katika Uhusiano

Hatua ya 1. Jihadharishe mwenyewe

Njia pekee ambayo unaweza kuwa na ujasiri katika mahusiano ni ikiwa una ndani yako kwanza kabisa. Fuata hatua katika Sehemu ya 1 na jaribu kujenga kujiamini kwako mwenyewe. Ikiwa unaamini thamani yako mwenyewe, hiyo ni sehemu ya safari ya kujenga ujasiri zaidi katika mahusiano yako. Kwa kuongezea, jaribu kutumia wakati wa kujenga peke yako na wewe mwenyewe na kupata kuridhika na kutimizwa katika hilo; soma kitabu, nenda kwa matembezi, au fanya mazoezi. Utajigonga zaidi kwako mwenyewe na kile unachotaka na kisha unaweza kuleta hii katika uhusiano wako na wengine.

• Kumbuka kuwa kukuza kujithamini kwa afya ni sehemu muhimu ya kuwa na uhusiano mzuri wa kimapenzi. Katika utafiti wa vijana 287, watafiti waligundua kuwa wale walio na hali ya kujithamini zaidi, ambayo ni pamoja na kujiamini kwa muonekano na utu wa mtu, walikuwa na uwezekano mkubwa wa kuwa na uhusiano mzuri wa kimapenzi.
• Ikiwa ujasiri wako umechukua hit hivi karibuni kwa sababu ya uhusiano mbaya au kuvunjika, chukua muda wa kupona. Masomo mengi yameripotiwa kuwa talaka na kujitenga kunaweza kuwa na athari mbaya kwa afya yako ya kiakili na ya mwili, pamoja na kuongezeka kwa mafadhaiko na wasiwasi na pia uwezekano wa kuongezeka kwa shida za unywaji pombe, ugonjwa wa sukari na hali ya moyo. Sio rahisi mahusiano yanapoisha, lakini unaweza kupona kutoka kwa uhusiano uliomalizika kwa kuchukua muda wa kufanya kazi kwa kihemko na kusonga mbele.

Hatua ya 2. Tafakari zamani zako

Hatuwezi kubadilisha yaliyopita; Walakini, tunaweza kubadilisha jinsi tunavyoona yaliyopita, sehemu zake nzuri na mbaya. Jaribu kufikiria juu ya mahusiano yako ya zamani na jinsi haya yanaweza kuathiri mtazamo wako wa sasa. Hii itakusaidia kujifunza kukabiliana na zamani zako za kimapenzi bila kuiruhusu ikufafanue.

Kwa mfano, labda ulikuwa na mtu wa zamani ambaye alikudanganya zamani. Badala ya kujilaumu au kubeba mzigo wa uhusiano kwenye mabega yako milele, badala yake fikiria jinsi uzoefu huu umepunguza uwezo wako wa kuamini wenzi watarajiwa kwa urahisi na jinsi unasubiri kiatu kingine kila wakati kianguke. Kujua tu juu ya maeneo ya uhusiano ambao hauna ujasiri itakusaidia kuyashinda

Hatua ya 3. Kudumisha mtazamo

Mara tu "umeomboleza" uhusiano wa hapo awali na umechukua muda wa kujipanga tena na kupona, utaweza kuonyesha mtazamo na kuona kuwa mwisho mmoja ni mwanzo mwingine. Fikiria juu ya ulimwengu mzima wa watu huko nje; hii ni fursa, badala ya kitu cha kuogopa. Kwa kweli kuna samaki wengi baharini.

Utagundua pia kuwa zamani yako ya kimapenzi sio kielelezo cha wewe ni nani, lakini ya hali kubwa zinazojumuisha watu wengine na sababu (kama watu wa tatu, umbali mrefu, kutokubaliana, nk). Mahusiano sio wewe ni nani, lakini ni kitu unachojihusisha nacho. Wakati mambo hayafanyi kazi, ingawa unaweza kuhisi kulaumiwa wakati huo, muda kidogo na mtazamo utakusaidia kutambua kuwa kuna sababu nyingi ambazo mambo hayakufanya fanya mazoezi na kwamba hauna kosa kimsingi

Hatua ya 4. Chukua nafasi

Jaribu kitu kipya kukutana na watu wapya na ujenge ujasiri wako. Jisajili kwa huduma ya bure ya urafiki mkondoni au nenda tu nje na ujaribu kukutana na watu kwenye sherehe, hafla, masoko, na madarasa. Kuwa na ujasiri na usiogope kukataliwa. Unaweza kushangazwa na jinsi ilivyo rahisi kuanzisha mazungumzo na mtu ambaye umekutana naye tu.

• Inatisha haswa kwa wanawake wengi kuwasiliana na wanaume kwa sababu hii sio kawaida jinsi uhusiano ulianzishwa. Walakini, hii ni karne ya ishirini na moja! Ikiwa wewe ni mwanamke ambaye unadhihaki wazo la kuanzisha, usifanye. Hii ni nafasi ya kuongeza ujasiri wako wa kimapenzi; unapaswa kuichukua, na unaweza kushangaa na matokeo! Kumbuka, ikiwa hutajaribu, hutajua jinsi mambo yanaweza kuwa yametokea.
• Sio lazima uchumbiane na kila mtu au jaribu kila kitu. Badala yake, chagua. Furahiya kampuni na mapenzi ya watu unaovutiwa na kupendezwa nao, na kujikumbusha kuwa bado unaleta mengi mezani kwenye uhusiano.

Hatua ya 5. Acha ulinzi wako

Usijifanye kuwa mtu wewe sio na uweke onyesho kwa wengine kuwa kitu kama wewe sio. Kila mtu ni binadamu na ana udhaifu na kasoro. Wacha hizi ziangaze katika mwingiliano wako na wengine na uondoe udanganyifu wowote. Kwa mfano, ikiwa unampenda mtu, usijifanye "ucheze poa" kwa kuwa mgumu kupata na sio kuonyesha nia. Badala yake, jiweke huko nje na umwambie mtu huyo kuwa unafurahi sana kuwa pamoja nao. Kuwa halisi, wa kweli, na kuachilia ulinzi wako ni ujasiri wa KWELI. Kwa upande mwingine, hii itakusaidia kufungua uhusiano wako halisi na watu.

Kwa kuongeza, jifunze jinsi ya kuelezea wasiwasi na ukosefu wa usalama. Unapojaribu kushughulikia na kupambana na ukosefu wa usalama ambao unaingia kwenye uhusiano, unapaswa kuwa mwaminifu kwako mwenyewe na kisha kwa mwenzi wako. Uaminifu ni sera bora. Weka jina na utamka kile unachohisi. Kuwa wazi NI kuwa na ujasiri

Njia ya 3 ya 3: Kupata Kujiamini Kazini

Hatua ya 1. Angalia ukweli wote

Wakati kitu kibaya kinatokea katika maisha yetu ya kitaalam, inaweza kuwa ngumu kuzingatia kitu kingine chochote au kitu chochote kilichokuja kabla au ambacho bado kinakuja. Hasira, chuki, na kutokujiamini huwa kunachukua. Wakati hii inatokea, jaribu kuchukua hatua nyuma na kutathmini hali kutoka mahali pa chini ya kihemko. Kwa mfano, ikiwa mtu mwingine alipandishwa cheo badala yako, fikiria ukweli wa hali hiyo, badala ya kuipunguza kuwa suala la "Bosi wangu ananichukia" au "Nilifanya kosa na kwa hivyo kutosonga mbele ni kosa langu." Badala yake, fikiria kwa nini mtu huyo mwingine alikuwa mzuri kwa kazi hiyo na jinsi unaweza kuboresha ili kuhakikisha kuwa wakati mwingine hautapita.

• Daima kudumisha mtazamo wa panoramic. Badala ya kushikwa na joto la wakati mtu anaonekana kukutukana au kukupuuza kazini, jaribu kufikiria ni kwanini anaweza kuwa anazungumza hivyo. Ondoka kwa dhana kwamba kila wakati ni kitu ulichofanya, na uzingatia mambo kama mafadhaiko na umakini.
• Kumbuka pia ukweli wa mafanikio yako ya zamani. Kwa mfano, ikiwa umepandishwa vyeo au kusifiwa kazini hivi karibuni, jikumbushe hii na kwanini uligongwa mahali pa kwanza. Hii inaweza kusaidia kukuza kujiamini kwako bila kutegemea mazungumzo ya pep yaliyowekwa tayari; badala yake unatumia uzoefu wako mwenyewe na uwezo wako kuhamasisha na kukuza ujasiri ndani yako!

Hatua ya 2. Zingatia kazi yenyewe

Wakati mwingine, siasa za mahali pa kazi au mchezo wa kuigiza kati ya watu zinaweza kusababisha kujiamini kwako kazini kupata pigo. Labda ulitafunwa na bosi mdogo; labda ulishushwa cheo au ulikatwa masaa yako (au ulipe). Kwa hali yoyote, njia bora ya kuanza kusonga mbele tena ni kudumisha umakini katika kazi yako; hii ndio sababu uliajiriwa mahali pa kwanza na unachofaa katika muktadha huu. Puuza uvumi na uvumi, kaa kazini, na usipoteze muda. Sio tu unaonyesha kwa biashara kuwa wewe ni bidhaa muhimu; unajikumbusha jambo lile lile.

Ikiwa fedheha au shida unayoshughulikia nayo kazini ni ya dhuluma au haramu, weka kumbukumbu ya tukio na uwasiliane na Rasilimali Watu au mamlaka za nje (kulingana na hali). Una haki ya kufanya kazi bila kusumbuliwa kwa aina yoyote na wafanyikazi wengine wa wafanyikazi

Hatua ya 3. Shiriki katika ukuzaji wa kitaalam

Fanya uwezavyo kufanya kazi mahali unapofanya kazi kwa nguvu zaidi kazini. Kamwe usipoteze ukweli kwamba una nguvu ambazo ni muhimu na muhimu kwa biashara na taaluma yako. Mafunzo yanaweza kwenda mbali linapokuja suala la kujenga ujasiri kazini. Kadiri unavyojua zaidi kazi yako na juu ya usimamizi, ndivyo unavyojiamini zaidi katika uwezo wako wa kufanya kazi yako vizuri. Ilimradi unakaa umakini, unaweza kufanya njia kuu katika taaluma yako, ambayo inapaswa kuongeza ujasiri wako mahali pa kazi kwa kiasi kikubwa. Ikiwa unatembea kwa muda mrefu na kuendelea kufanya kitu kimoja, utachoka na utahisi umesimama. Badala yake, tawi nje!

Kuna rasilimali nyingi za bure zinazopatikana kwa wataalamu wanaofanya kazi ambao unaweza kutumia kujifunza na kukua katika maeneo mapya ya biashara yako. Kuna vitabu na kozi za bure mkondoni zinapatikana ambapo unaweza kusoma juu ya kazi yako na ujifunze stadi tofauti za kazi, kama usimamizi na kazi ya pamoja. Idara yako ya rasilimali watu inapaswa pia kupata mafunzo ya bure na vifaa vya msaada na inaweza kuwa mahali pazuri pa kuanza kufanya kazi kwa maendeleo yako ya kitaalam. Mwishowe, unapaswa kutumia rasilimali zako kujifunza na kukua. Kitendo rahisi tu cha kuchukua hatua kuelekea ukuaji inaweza kusaidia kuboresha ujasiri wako

Hatua ya 4. Jenga ujuzi mpya

Zingatia umahiri; badala ya kuzingatia ubinafsi wako wa ndani, fikiria juu ya ustadi, ambao unaelekezwa zaidi na kazi, badala ya kujisimamia mwenyewe. Jifunze na ujenge ustadi mpya, hata ikiwa hapo awali hauna uhakika au unawaogopa. Tambua udhaifu wako wa kitaalam na jaribu kuiboresha. Hofu ni adui wa kutisha kweli na njia pekee ya kuishinda na kuwa na ujasiri kazini ni kufanya kitu ambacho unaogopa na kwa njia hii ujenge uthabiti.

Labda una wasiwasi juu ya kutoa mawasilisho ya mdomo katika mazingira ya kitaalam. Fanya kazi na bosi wako na wafanyikazi wenzako kuongeza ustadi huu katika mazingira ya kutia moyo, yasiyo ya kutisha. Mara tu unapoweza kutoa uwasilishaji wa mdomo bila kuwa na woga wa kupooza, utajijengea ujasiri huo wa kitaalam

Hatua ya 5. Ujasiri wa mradi

Ni jambo moja tu kuhisi kujiamini, lakini ni jambo lingine kupuuza ujasiri huo mahali pa kazi. Fikiria muonekano wako kazini na jihadharini kwa kuvaa kitaalam (kwa njia inayofaa taaluma yako) na uangalie polished; haya ni marekebisho ya haraka ambayo yanaweza kukusaidia kujisikia ujasiri zaidi, nguvu na tayari kuchukua siku.

• Fikiria pia jinsi unavyofanya kwenye mikutano. Je! Unatunza macho na kuangalia macho? Je! Umekaa tu hapo au unajaribu kuonyesha ushiriki kwa kutikisa kichwa au kuuliza swali kwa wakati unaofaa. Jitahidi kuangalia kuwa na hamu na kushiriki na kudumisha mkao wazi (kwa mfano, usivuke mikono yako) kuonyesha wengine kuwa una ujasiri na unasisimua juu ya kazi yako.
• Epuka kuomba msamaha kila wakati, haswa wakati kitu sio kosa lako; hii inawaambia wengine kuwa huna ujasiri na unategemea wengine kwa uthibitisho.