Poda ya psyllium iliyosafirishwa na unga au nyuzi za nyuzi za psyllium ni chanzo cha nyuzi mumunyifu ambazo zinaweza kusaidia kutibu shida za kawaida za kumengenya, kama kuvimbiwa, kuharisha, bawasiri na ugonjwa wa haja kubwa. Huski ya Psyllium inachukua maji wakati inapitia njia ya kumengenya, na kuongeza wingi. Tafiti zingine zimedokeza kuwa inaweza pia kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo, ugonjwa wa sukari na cholesterol nyingi kwa kuongeza nyuzi zaidi kwenye lishe. Endelea kusoma ili ujifunze jinsi ya kuchukua ganda la psyllium.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kuchagua Bidhaa ya Husky ya Psyllium
Hatua ya 1. Elewa matumizi ya maganda ya psyllium
Ganda la Psyllium ni chanzo cha nyuzi mumunyifu. Mara nyingi hutumiwa kwa kuvimbiwa mara kwa mara na kusaidia kurudisha kawaida. Ganda la Psyllium hufanya kazi kwa kunyonya maji katika njia yako ya kumengenya na kuchanganya na maji kuunda kinyesi kikubwa. Utaratibu huu huchochea umeng'enyaji na husaidia kuharakisha kifungu cha kinyesi. Kwa sababu hii, ganda la psyllium linajulikana kama laxative inayounda wingi.
Ganda la Psyllium pia hutumiwa kusaidia kutibu ugonjwa wa tumbo na ugonjwa wa diverticular. Hali hizi husababisha maumivu na shida ya kumengenya ambayo inaweza kupunguzwa kwa kuingiza maganda ya psyllium katika utaratibu wako wa kila siku
Hatua ya 2. Piga daktari wako kabla ya kununua bidhaa ya maganda ya psyllium
Daktari wako anaweza kushauri dhidi ya kuchukua bidhaa za maganda ya psyllium ikiwa uko kwenye dawa yoyote. Psyllium inaweza kupunguza ngozi ya dawa kwenye mfumo wa mmeng'enyo wa chakula.
Ikiwa daktari wako atasema ni sawa kuchukua manyoya ya psyllium na dawa zako, anaweza kukupendekeza utumie husky ya psyllium angalau masaa 2 kabla au baada ya kuchukua dawa zako zingine. Wakati huu kati ya kuchukua maganda ya psyllium na dawa zako zitapunguza uwezekano kwamba psyllium itaathiri unyonyaji wako wa dawa
Hatua ya 3. Chagua bidhaa ya maganda ya psyllium ambayo inakidhi mahitaji yako
Unaweza kupata maganda ya psyllium katika aina anuwai, kutoka poda hadi kuki. Poda safi ya maganda ya psyllium ina muundo kama wa vumbi ambayo watu wengine hawapendezi, kwa hivyo inapatikana pia katika fomu ambazo zina ladha na zinaweza kuyeyuka kwa urahisi. Faida ya bidhaa hizi ni kwamba wana ladha ya kupendeza na muundo kuliko gombo safi la psyllium.
- Bidhaa za Psyllium kama Metamucil zinajulikana kama blond psyllium na mara nyingi zina sukari na viongeza vingine. Unaweza kununua unga wa Metamucil uliochanganywa na maji au unaweza hata kupata kuki au kaki ambazo zina ganda la psyllium. Fuata maagizo kwenye kifurushi wakati unachukua moja ya aina hizi za maganda ya psyllium.
- Ukipenda, nunua bidhaa ya unga ya 100% ya psyllium kwenye duka la afya au duka la lishe. Aina hii ya maganda ya psyllium haina ladha au sukari iliyoongezwa, kwa hivyo ni bora kuichanganya na maji au juisi.
Hatua ya 4. Soma maagizo kwenye kifurushi kabla ya kununua bidhaa yoyote ya maganda ya psyllium
Hakikisha unaelewa maagizo ya kipimo na ubadilishaji wa bidhaa kabla ya kuondoka kwenye duka. Ikiwa una maswali yoyote juu ya bidhaa hiyo na ikiwa inaweza kuingiliana na dawa zako au la, muulize mfamasia.
Sehemu ya 2 ya 3: Kuchukua Husky ya Psyllium
Hatua ya 1. Soma maagizo ya bidhaa kabla ya kuchukua unga wa maganda ya psyllium
Bidhaa zingine zinaweza kutolingana na dawa fulani au hali sugu. Kwa kuongezea, kipimo kinatofautiana na kila bidhaa. Bidhaa nyingi za maganda ya psyllium zinaweza kuchukuliwa mara moja hadi tatu kwa siku.
Daktari wako anaweza kupendekeza kipimo cha juu ili kupunguza kuvimbiwa kali au kuhara au ikiwa unatumia kwa maswala mengine
Hatua ya 2. Ongeza maganda ya psyllium kwenye lishe yako polepole
Ni bora kuongeza nyuzi kwenye lishe yako polepole ili kupunguza usumbufu, uvimbe na gesi. Pima kipimo cha kijiko cha nusu mara ya kwanza kuchukua psyllium na uongeze kiasi kwa kijiko cha nusu kila baada ya siku chache hadi uchukue kipimo kilichopendekezwa.
Hatua ya 3. Changanya poda ya maganda ya psyllium na ounces nane (0.2l) ya maji au juisi
Koroga vizuri kwa sekunde 10. Ongeza kioevu zaidi ikiwa ni nene sana. Usiruhusu mchanganyiko kukaa baada ya kuuchanganya kwa sababu itaanza kuunda gel ambayo inaweza kuwa ngumu kumeza.
Hatua ya 4. Kunywa mchanganyiko mara moja
Ganda la Psyllium huwa kama gel na kubwa baada ya muda mfupi. Inaweza kuunda hatari ya kukaba ikiwa imechukuliwa kwa fomu ngumu-nusu. Hakikisha umetumia kioevu cha kutosha na kwamba unakunywa mchanganyiko huo mara moja ili kuepusha hatari hii inayoweza kutokea.
Ikiwa mchanganyiko wako wa maganda ya psyllium ni kama gel, itupe nje na uchanganya kundi mpya
Hatua ya 5. Ongeza kipimo chako kwa vijiko viwili katika vijiko nane vya maji baada ya wiki moja hadi mbili
Ikiwa unachukua dozi nyingi za ganda la psyllium, jaribu kuweka kipimo chako kwa siku nzima. Kwa mfano, unaweza kuchukua kipimo kimoja cha maganda ya psyllium asubuhi, moja mchana, na jioni.
- Kumbuka kwamba daktari wako anaweza kupendekeza kipimo cha juu ili kupunguza kuvimbiwa kali au kuhara. Usizidi kipimo kilichopendekezwa isipokuwa daktari wako amekuambia ufanye hivyo.
- Kwa matibabu ya cholesterol nyingi, 10 hadi 12 g ya psyllium inaweza kuamriwa. Hii ni takriban tbsp mbili hadi tatu. ya psyllium, iliyogawanywa katika dozi ndogo na ozoni 8 hadi 16. ya maji siku nzima.
- Ikiwa unafikiria kuwa unaweza kuwa umezidisha psyllium, wasiliana na kituo chako cha kudhibiti sumu kwa kupiga simu 1-800-222-1222.
Hatua ya 6. Chukua keki ya mkate wa psyllium ikiwa huwezi kumeza mchanganyiko wa kinywaji cha psyllium
Wafers pia inaweza kuwa bora ikiwa haupendi ladha ya mchanganyiko wa kinywaji. Chukua kuumwa kidogo na utafute kila kuumwa vizuri. Kunywa glasi ya maji au juisi na kaki. Hii itahakikisha inaanza kuongezeka wakati inafikia tumbo lako.
Hatua ya 7. Chukua vidonge vya psyllium ikiwa huwezi kuchukua unga au kaki bila kichefuchefu au usumbufu
Soma maagizo ya bidhaa ili kubaini ni vidonge ngapi unapaswa kuchukua kwa kipimo na ni dozi ngapi unapaswa kuchukua kwa siku. Chukua vidonge na glasi kubwa ya maji.
Hatua ya 8. Kuwa na subira ikiwa unatumia ganda la psyllium kwa kuvimbiwa
Inaweza kuchukua hadi siku 3 kwa dalili zako kuboreshwa. Kiti chako kinapaswa kuwa laini na mara kwa mara. Ikiwa ganda la psyllium limependekezwa na daktari wako, endelea kuitumia kama ilivyoelekezwa.
Ongea na daktari wako ikiwa dalili zako haziboresha baada ya siku 3 hadi 5 za matibabu. Usitumie bidhaa za maganda ya psyllium kwa zaidi ya siku saba bila kushauriana na daktari wako
Hatua ya 9. Fanya mabadiliko mengine ya mtindo wa maisha kusaidia kuvimbiwa
Ikiwa unapanga kuchukua psyllium kusaidia na kuvimbiwa, hakikisha kuwa unajumuisha mabadiliko mengine mazuri ya maisha pia. Kuvimbiwa inamaanisha una matumbo matatu au chini kwa wiki. Kiti chako ni ngumu na inaweza kuwa ngumu kupitisha. Ikiwa una kuvimbiwa, jaribu mabadiliko haya ya mtindo wa maisha.
- Kunywa maji mengi. Taasisi ya Tiba inapendekeza kuhusu lita 3 kwa wanaume na lita 2.2 kwa wanawake wa maji NA vimiminika vikiwa pamoja.
- Ongeza ulaji wa nyuzi za lishe. Matunda kama vile pears, berries, prunes na maapulo yana nyuzi nyingi. Maharagwe, viazi vitamu, mchicha, na nafaka nzima pia ni vyanzo vizuri.
- Epuka sukari nyingi au mafuta mengi, vyakula vya kusindika. Hizi ni pamoja na mikate nyeupe, mikate, soseji, chakula cha haraka, na kaanga za Ufaransa na zingine.
- Tumia choo wakati unahitaji kwenda. Kushikilia au kuchelewesha kwenda kwenye choo kunaweza kufanya kuvimbiwa kuwa mbaya zaidi. Kiti chako kinaweza kuwa kigumu na ukichelewesha, mwili wako unaweza kuwa hauko tayari kujisaidia baadaye.
- Fanya mazoezi kila siku. Mazoezi yanaweza kusaidia kuchochea njia yako ya kumengenya, ambayo itasaidia mwili wako kuchakata chakula.
Sehemu ya 3 ya 3: Kujua Wakati wa Kumwita Daktari
Hatua ya 1. Pigia daktari wako ikiwa kuvimbiwa kwako hakuboresha baada ya siku chache
Ikiwa una kuvimbiwa kuendelea ambayo hudumu zaidi ya wiki moja, unapaswa kumwita daktari wako mara moja. Unapaswa pia kumwita daktari wako ikiwa una mabadiliko mengine makubwa katika tabia yako ya matumbo, kama vile viti vya damu au kutokwa na damu kutoka kwa rectum yako. Dalili hizi zinaweza kuonyesha shida kubwa ambayo inahitaji matibabu.
Hatua ya 2. Piga simu kwa daktari wako ikiwa unapata athari nyepesi kama matokeo ya kutumia ganda la psyllium
Watu wengine hupata athari mbaya na athari nyepesi ya mzio kwa ganda la psyllium. Acha matumizi ya bidhaa za maganda ya psyllium na piga simu kwa daktari wako ikiwa una athari mbaya. Baadhi ya athari ambazo unapaswa kutazama ni pamoja na:
- gesi
- maumivu ya tumbo
- kuhara
- kuvimbiwa
- kichefuchefu
- pua ya kukimbia
- maumivu ya kichwa
- maumivu ya mgongo
- kikohozi
Hatua ya 3. Tafuta matibabu haraka ikiwa unapata athari mbaya
Katika hali nyingine, athari mbaya au ya mzio kwa ganda la psyllium inaweza kuunda hali ya kutishia maisha. Ikiwa unapata dalili kali baada ya kuchukua ganda la psyllium, unapaswa kupiga simu 911 au nenda kwenye chumba cha dharura mara moja. Dalili kali ambazo unapaswa kutazama ni pamoja na:
- kusafisha
- kuwasha kali
- kupumua kwa pumzi
- kupiga kelele
- uvimbe wa uso au mwili
- kifua na koo
- kupoteza fahamu
- maumivu ya kifua
- kutapika
- ugumu wa kumeza / kupumua
Vidokezo
Jaribu bidhaa tofauti ya maganda ya psyllium ikiwa haupendi ile ya kwanza unayojaribu. Poda zingine za maganda ya psyllium hazina ladha na huyeyuka vizuri sana hata zinaweza kuongezwa kwa supu, ice cream, na mtindi
Maonyo
- Usipe watoto bidhaa za maganda ya psyllium. Wanapaswa kupokea ulaji wao wote wa nyuzi kupitia lishe bora.
- Epuka kutumia bidhaa za maganda ya psyllium kama mbadala wa nyuzi za lishe. Vyanzo vya lishe ya nyuzi asili ni pamoja na shayiri, dengu, mapera, machungwa, shayiri, peari, jordgubbar, karanga, kitani, maharagwe, matunda ya bluu, matango, celery na karoti.
