Aromatherapy imetumika kwa karne nyingi kupumzika, kufufua, na hata kutibu magonjwa. Umwagaji wa aromatherapy mara moja ni mafungo ya kutuliza, matibabu ya kulainisha ngozi, na kufufua uzoefu. Kuna njia nyingi za kufurahiya umwagaji wa aromatherapy, hata kama una ngozi nyeti. Kuanzia kutumia mafuta muhimu kwa gels za kuoga na mishumaa na viboreshaji vya harufu, wewe au mpendwa wako unaweza kuwa njiani kwenda kwenye uzoefu wa kifahari.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 2: Kujifunza Kuhusu Aromatherapy
Hatua ya 1. Jifunze kuhusu aromatherapy ni nini
Kutumika kwa karne nyingi katika tamaduni kote ulimwenguni, aromatherapy ni matumizi ya harufu, mara nyingi kupitia mafuta muhimu, kukuza ustawi wa kisaikolojia na mwili. Kujua juu ya harufu tofauti na faida za kiafya za aromatherapy itakusaidia kuamua aina bora ya aromatherapy kwako.
Mtu yeyote kutoka kwa watu wazima hadi watoto anaweza kutumia aromatherapy. Walakini, kwa watoto wadogo sana, wazee, na wanawake wajawazito, utahitaji kuchukua tahadhari kwa kutumia mafuta na maji ya moto
Hatua ya 2. Jifunze juu ya faida za kiafya za aromatherapy
Mafuta muhimu, yanapovutwa kama harufu au kutumika kwa ngozi, yana faida nyingi za kiafya. Wanaweza kusaidia na magonjwa ya mwili kama vile msongamano na kupunguza hali za kisaikolojia kama vile wasiwasi. Kujifunza juu ya faida za kutumia aromatherapy kunaweza kukusaidia kuchagua mafuta muhimu kwa mahitaji yako.
- Aromatherapy inaweza kupunguza dalili za magonjwa fulani ya mwili. Kwa mfano, kutumia mafuta muhimu ya mikaratusi inaweza kusaidia na msongamano.
- Aromatherapy pia inaweza kupunguza dalili za magonjwa fulani ya kisaikolojia. Kwa mfano, kutumia lavender au chamomile mafuta muhimu inaweza kusaidia na wasiwasi na unyogovu.
- Kwa ujumla, kutumia aromatherapy, haswa ikiwa inashirikiana na umwagaji wa joto, itatuliza na kukutuliza.
Hatua ya 3. Elewa mafuta muhimu ni nini
Mafuta muhimu hutolewa kutoka kwa majani, shina, maua, gome, au mizizi ya mmea maalum na huwa na kiini chake cha kweli. Sio mafuta wala sio kama mafuta yenye harufu nzuri.
- Mafuta muhimu kawaida ni kioevu wazi ambacho sio mafuta, lakini kama maji.
- Mafuta muhimu sio manukato wala mafuta ya manukato.
- Mafuta muhimu yanajilimbikizia sana na hautahitaji kutumia mengi yake kupata faida zake.
Hatua ya 4. Tafuta mafuta muhimu kwa mahitaji yako
Utatumia mafuta tofauti muhimu katika umwagaji wako kulingana na kile unachotaka kufikia na kupumzika kwako kwa aromatherapy na kutuliza au kupunguza maradhi. Kila mafuta yana mali tofauti na kujua ni nini hizi zitakusaidia kufanya chaguo bora kwa mahitaji yako.
- Weka chaguo tofauti za mafuta muhimu ili uweze kuzitumia wakati wowote unataka au unahitaji.
- Mafuta muhimu ya Bergamot yanaweza kusaidia mafadhaiko, unyogovu, wasiwasi na maambukizo ya ngozi kama vile psoriasis na ukurutu.
- Mafuta muhimu ya Chamomile ni wakala mwenye nguvu wa kutuliza. Mbali na kuwa antiseptic, inaweza pia kusaidia kuinua hali na kusaidia unyogovu.
- Mafuta muhimu ya Eucalyptus yanaweza kusaidia kwa shida za kupumua, homa, na maumivu ya kichwa na inasisimua. Pia ina mali ya kupoza na kuondoa harufu.
- Mafuta muhimu ya Jasmine yanaweza kusaidia kupunguza mvutano na mafadhaiko. Inaweza pia kusaidia kupunguza kujifungua, unyogovu, na maswala ya kupumua.
- Mafuta muhimu ya lavender ni chaguo bora ya kupunguza mafadhaiko, lakini pia inaweza kutumika kama dawa ya kupunguza unyogovu, deodorant, na sedative.
- Mafuta muhimu ya limao yanaweza kusaidia kuboresha mkusanyiko, mmeng'enyo wa chakula, na kupunguza dalili za chunusi.
- Mafuta muhimu ya Marjoram yanaweza kusaidia kupunguza wasiwasi na mafadhaiko, kupambana na uchovu, na inaweza kupunguza shida za kupumua na mzunguko wa damu.
- Mafuta muhimu ya rose yanaweza kusaidia na unyogovu, wasiwasi na mmeng'enyo wa chakula. Inaweza pia kusaidia mzunguko na hali ya kupumua kama pumu.
- Mafuta muhimu ya mti wa chai ni dawa ya kuzuia dawa ambayo inaweza kuponya majeraha na kupunguzwa na kutuliza vidonda baridi na maumivu ya misuli.
- Kwa orodha kamili ya mafuta muhimu na mali zao, tembelea wavuti kwa https://www.aromaweb.com/essentialoils/default.asp #essentialoilprofiles.
Hatua ya 5. Tumia mafuta ya kubeba na mafuta yako muhimu
Kwa sababu mafuta muhimu yamejilimbikizia sana, utahitaji kuipunguza na mafuta ya kubeba ili kuitumia vizuri. Unaweza kutumia mafuta anuwai ya mimea kama mafuta ya kubeba ikiwa ni pamoja na: mafuta tamu ya mlozi, mafuta ya kernel ya apricot, mafuta ya parachichi, mafuta ya mzeituni, na mafuta ya sesame. Hizi mara nyingi huwa na faida iliyoongezwa ambayo hunyunyiza ngozi vizuri.
- Hakikisha kutumia mafuta ya asili, mmea. Jozi hizi bora na kwa ufanisi zaidi na mafuta muhimu. Mafuta matamu ya almond, mafuta ya kernel ya apricot, mafuta ya parachichi, mafuta ya mzeituni, na mafuta ya ufuta ni mafuta bora ya kubeba.
- Usitumie maji au vimiminika vingine kupunguza mafuta yako muhimu, ambayo itafanya iwe ngumu kuitumia vyema kwa umwagaji wako wa aromatherapy au oga.
Hatua ya 6. Kuwa mtumiaji mwenye habari ya mafuta muhimu
Kwa sababu kila mafuta muhimu yana mali tofauti na inaweza kuwa sio bora kwa watumiaji wote, ni muhimu kusoma mali ya mafuta yoyote muhimu kabla ya kuitumia. Pia ni wazo nzuri kufanya mtihani wa kiraka kabla ya kutumia mafuta pia.
- Kwa kusoma chupa za mafuta muhimu, unaweza kujua kuhusu mafuta sasa ni dalili za kupinga. Kwa mfano, usingependa kutumia mafuta ya mikaratusi ikiwa una mjamzito, unanyonyesha, au kifafa.
- Kutosoma dalili za mafuta muhimu kunaweza kuathiri afya yako.
- Kabla ya kutumia mafuta muhimu kwenye umwagaji, fanya mtihani wa kiraka cha ngozi. Ongeza matone 1-2 ya mafuta yaliyopunguzwa ndani ya kiwiko chako. Acha iwe juu na ikiwa hakuna muwasho unaotokea baada ya masaa 24, basi unaweza kutumia mafuta muhimu kwenye umwagaji kwenye ngozi yako salama.
Hatua ya 7. Amua njia ya uwasilishaji
Kuna njia tofauti za kupeleka mafuta muhimu kwa aromatherapy. Kutoka kwa kutumia mafuta muhimu kwenye umwagaji ili kuipasha moto na harufu ya kutuliza, utahitaji kuchagua njia bora zaidi kwako.
- Mafuta muhimu, ambayo yamechanganywa na mafuta ya kubeba, katika umwagaji ni moja wapo ya njia bora za kutumia aromatherapy.
- Kwa sababu watu wengine wana ngozi nyeti, kutumia mafuta muhimu katika maji ya kuoga inaweza kuwa kali sana. Katika visa hivi, watu wanaweza kutumia viboreshaji vya harufu kali ili kupata faida za aromatherapy.
Hatua ya 8. Spritz kwenye kitambaa chako
Ikiwa hutaki kuweka mafuta muhimu kwenye ngozi yako kwa sababu ni nyeti, kwa mfano, unaweza kuipuliza kwenye taulo zako. Harufu itakusaidia kupumzika na inaweza kusaidia kushawishi usingizi.
- Kufanya spritzer kwa taulo zako ni rahisi. Chukua tu matone 30-40 ya mafuta yako unayopenda sana kulala na kuongeza ounces 1.5 za maji yaliyosafishwa. Changanya hizi kwenye chupa safi ya kunyunyizia na kisha nyunyiza kidogo kwenye taulo zako.
- Idadi ya matone ya mafuta muhimu unayotumia itategemea jinsi unataka harufu iwe kali.
- Unahitaji tu kunyoosha taulo zako kupata faida ya mafuta muhimu. Kuongeza taulo yako kunaweza kukasirisha ngozi yako.
Sehemu ya 2 ya 2: Kuchukua Bafu ya Aromatherapy
Hatua ya 1. Chagua mafuta na uchanganye na mafuta ya kubeba
Kabla ya kufurahiya anasa ya umwagaji wa aromatherapy, chagua mafuta muhimu au gel ya kuogea kulingana na kile unahitaji. Unaweza kutaka kupumzika, kujipa nguvu, au kupunguza maradhi ya mwili. Kisha utahitaji kuchanganya mafuta muhimu na mafuta ya kubeba ya chaguo lako.
- Ikiwa haukuweza kupata mafuta maalum muhimu, jisikie huru kutumia vito vya kuoga vya kunukia, chumvi, au mabomu ya kuoga. Unaweza pia kujaribu chaguzi hizi ikiwa ngozi yako ilikasirishwa na mafuta muhimu, ingawa fikiria kuwa gels, chumvi na mabomu zinaweza kuwa na athari sawa.
- Ili kutumia mafuta muhimu katika umwagaji wako, changanya na mafuta ya kubeba unayochagua. Mchanganyiko bora ni juu ya matone 7-12 ya mafuta muhimu kwa kila giligili mara moja ya mafuta ya kubeba, kulingana na nguvu gani unataka harufu.
Hatua ya 2. Chora umwagaji
Sasa ni wakati wa kujaza bafuni yako na maji na mafuta yako muhimu ili uweze kufurahiya faida kamili za aromatherapy. Hakikisha maji sio moto sana ili uweze kupumzika na kuongeza mafuta yako kadri maji yanavyojaza kupata usambazaji bora wa mafuta yako muhimu.
- Ikiwa hauna bafu, weka tu mafuta yako yaliyopunguzwa kwenye sifongo na safisha kama kawaida, hakikisha unashusha pumzi.
- Hakikisha kwamba maji sio moto sana wakati wa kuchora umwagaji wako ili usiunguze ngozi yako. Unaweza kutumia kipima joto kuangalia hali bora ya maji kwa mtu yeyote. Baadhi ya joto bora kwa watu tofauti ni: kati ya nyuzi 37 na 38 kwa watoto na watoto; kati ya digrii 37 na 39 za Celsius kwa wazee; kati ya nyuzi 37 hadi 38 Celsius kwa wanawake wajawazito; na kati ya nyuzi 36 hadi 40 Celsius kwa watu wengine wengi.
- Ongeza mafuta yako muhimu kwa maji ya bomba ili usambaze kupitia maji ya kuoga.
- Ikiwa hautumii mafuta muhimu katika umwagaji wako, fikiria kutumia maziwa yote ndani ya maji kutuliza na kulainisha ngozi yako.
Hatua ya 3. Weka hali nzuri na ya kupumzika
Watu wengi ambao wanachukua bafu ya aromatherapy hutumia kwa kupumzika, lakini hata ikiwa unatafuta kujipa nguvu, utahitaji kufanya bafuni yako iwe vizuri na ya kupumzika iwezekanavyo kwa kutumia vitu kama muziki, vifaa vya kuogelea, na mishumaa.
- Mishumaa ya Aromatherapy na taa za harufu ni njia nzuri ya kuimarisha mali ya mafuta yako muhimu. Kwa kuongezea, taa yao laini itasaidia kukupumzisha zaidi. Zote zinapatikana sana kwa wauzaji wakuu na mkondoni.
- Mishumaa ya Aromatherapy na taa za harufu ni mbadala bora ya kutumia mafuta muhimu ikiwa una ngozi nyeti.
- Punguza taa bafuni, lakini usizime kabisa isipokuwa unatumia mishumaa.
- Muziki laini unaweza kusaidia kuweka hali ya kupumzika na kujiimarisha.
Hatua ya 4. Kausha mswaki ngozi yako kabla ya kuingia kwenye umwagaji
Tumia brashi ya loofah au ngozi kusugua ngozi yako kabla ya kupata bora. Sio tu hii itaongeza mzunguko wako na kuondoa ngozi iliyokufa, lakini pia itasaidia mafuta kupenya na kulainisha ngozi yako.
- Tumia brashi ya asili ya bristle au loofah asili kukausha mwili wako.
- Kuanzia miguuni mwako, fanya brashi ndefu, za kufagia kuelekea moyoni mwako. Piga mswaki kila eneo mara kadhaa na pindana na mswaki unapoenda kuhakikisha kuwa unapata kila sehemu.
- Kuwa mwangalifu unapopiga mswaki sehemu nyeti za mwili wako.
- Unapomaliza, unaweza kuingia kwenye maji ya joto ya kuoga au kuoga kwako.
Hatua ya 5. Chukua umwagaji wako wa aromatherapy
Sasa ni wakati wa kufurahiya kile ulichokiandaa: umwagaji wako wa aromatherapy! Kuloweka kwa muda sahihi tu katika umwagaji wako wa kifahari utahakikisha unapata faida zaidi kutoka kwa kikao chako cha aromatherapy.
- Utataka loweka kwenye umwagaji wako wa aromatherapy kwa muda wa dakika 15-20 kupata faida nyingi. Kukaa kwa muda mrefu kunaweza kukauka au kuharibu ngozi yako.
- Fikiria kutumia vifaa vya kuogelea, kama vile mto au maua ya rose, kukusaidia kupumzika zaidi.
- Kitambaa chenye joto juu ya macho yako pia kitakusaidia kufurahiya umwagaji wako. Hakikisha tu kuipasha moto ndani ya maji chini ya bomba ili usipate mafuta muhimu machoni pako.
- Hakikisha usinywe maji yoyote ya kuoga au uipate machoni pako.
- Mara baada ya kutoka kwenye umwagaji, jifungeni kitambaa cha joto ili kujiweka joto na kusaidia kuweka kwenye unyevu hadi uweze kupaka unyevu kwa ngozi yako.
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
Vidokezo
- Kumbuka kuwa chini ni bora kila wakati. Unaweza daima kuongeza harufu ikiwa inahitajika lakini ni ngumu kutengua sana!
- Unaweza kuchanganya mafuta muhimu lakini hii inachukua uzoefu zaidi na jaribio na hitilafu kujua ni manukato gani yanayoungana vizuri.
Maonyo
- Usitumie mafuta muhimu sana, kwani yanaweza kukera ngozi yako.
- Hakikisha haupati mafuta au chumvi ya kuoga moja kwa moja machoni pako.
- Usitumie mafuta muhimu. Zimekusudiwa matumizi ya mada tu.
