Ikiwa unajali harufu, hauko peke yako. Watu wengi wana usikivu wa harufu, ambayo inaweza kufanya manukato fulani yakasirike. Harufu kutoka kwa manukato, sabuni za kufulia, na kusafisha nyumba zinaweza kutoa dalili zisizohitajika sawa na athari ya mzio. Ikiwa unakabiliwa na unyeti wa harufu, kuna hatua ambazo unaweza kuchukua ili kukabiliana. Shughulikia harufu zisizohitajika katika hali yako ya kuishi na vifaa kama visafishaji hewa. Ongea na wafanyikazi wenzako, wanafamilia, na marafiki juu ya maswala yako na uwaombe kwa adabu wapunguze matumizi yao ya bidhaa zenye harufu nzuri karibu na wewe. Hakikisha unachagua bidhaa zisizo na harufu ya nyumba yako na ujue ni aina gani ya kemikali za kuepuka.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kukabiliana na Harufu zisizohitajika
Hatua ya 1. Fuatilia vichocheo vyako
Inaweza kusaidia kujua ni aina gani ya harufu inayokusumbua. Ikiwa chapa fulani ya manukato au sabuni ya kufulia inasababisha athari mbaya, unapaswa kujua ili uweze kuizuia chapa hiyo baadaye. Weka jarida linaloandika wakati na wapi una athari mbaya kwa harufu.
- Inaweza kuwa ngumu kutambua kichocheo sahihi kila wakati, lakini jaribu kugundua dalili zinapoibuka. Andika sababu yoyote inayowezekana, kutoka kwa harufu kutoka nje hadi bidhaa za nyumbani.
- Chukua jarida lako ili ufanye kazi au hafla za kijamii. Sehemu kama hizo wakati mwingine zinaweza kukomaa na harufu zisizohitajika ambazo zinaweza kusababisha athari.
- Kuweka jarida lako katika sehemu ya "noti" kwenye smartphone yako inaweza kuifanya iwe rahisi kuipata.
Hatua ya 2. Kuwa tayari kwa hafla na harufu nyingi
Kuna hafla kadhaa ambapo unaweza kufunuliwa na harufu nyingi zisizohitajika. Wakati wa sherehe rasmi, kwa mfano, watu wengi wanaweza kuwa wamevaa manukato au marashi. Andaa kadri uwezavyo kabla ya hafla hizi. Ikiwa unapata hafla kama hizi ni kali sana juu ya unyeti wako, fikiria kukaa nje.
- Ikiwa uko kwenye dawa yoyote inayosaidia unyeti wako, leta hizi kwenye sherehe.
- Unaweza kutaka kukaa karibu na madirisha yoyote wazi wakati wa aina hizi za hafla.
- Jaribu mara kwa mara kutoka nje ikiwa harufu inakusumbua.
Hatua ya 3. Jaribu kupunguza mfiduo wako kadiri uwezavyo
Njia moja bora ya kupunguza athari ni kuweka mfiduo wako chini. Hii ni muhimu sana ikiwa athari zako ni kali. Jaribu kukaa mbali na harufu inayokusumbua.
- Epuka maduka ambayo kuna harufu nzito, kama vile maduka ya idara ambayo hutumia kusafisha kemikali nyingi.
- Ukiona bidhaa unayotumia nyumbani, kama safi, inasumbua unyeti wako, acha kutumia mara moja.
- Waulize wanafamilia wako wapunguze matumizi yao ya bidhaa zenye harufu nzuri.
Hatua ya 4. Pata mafua
Usikivu wakati mwingine husababishwa na athari ya mzio. Ikiwa mwili wako uko katika hali dhaifu kwa sababu ya ugonjwa, mzio wako utakuwa mkali zaidi. Ni wazo nzuri kupata mafua wakati wa msimu wa baridi na homa.
Ongea na daktari wako kabla ya kupata mafua ili kuhakikisha kuwa risasi ni salama kwako kutokana na historia yako ya matibabu na hali yoyote ya matibabu iliyopo
Hatua ya 5. Wekeza katika kusafisha hewa au shabiki
Shabiki au msafishaji hewa anaweza kusaidia kuondoa harufu mbaya zisizohitajika nyumbani kwako. Unaweza kununua vitu kama hivyo mkondoni au kwenye duka la idara ya karibu. Angalia ikiwa dalili zinaboresha kwa kuweka mashabiki na visafishaji hewa ndani ya nyumba yako.
Hatua ya 6. Tafuta maoni ya daktari
Ikiwa unakabiliwa na unyeti wa harufu, ni wazo nzuri kuzungumza na daktari. Usikivu wa harufu sio usumbufu tu. Ni hali halali ya kiafya. Imeandikwa vizuri kwamba watu wengi huguswa na athari za mzio kama vile upele kwa kujibu harufu fulani. Wakati watu wengi lazima wawe na mawasiliano ya moja kwa moja ya mwili na harufu iliyo na dutu, unyeti wa harufu ya watu wengine ni kali sana wanaweza kutokea kuwa vipele tu kutokana na kuvuta harufu.
- Sehemu ya tathmini yako ya matibabu inaweza kujumuisha kazi ya damu, mkojo, upimaji wa kazi ya mapafu, na tathmini ya shida za kihemko (kama unyogovu na / au wasiwasi).
- Jaribio rahisi la kiraka linaweza kutumiwa kugundua mzio kwa harufu maalum. Vipande vyenye hasira inayowezekana vitawekwa kwenye ngozi yako. Baada ya masaa 48, daktari wako ataondoa viraka vile na achunguze ngozi yako kwa majibu.
- Ikiwa una mzio, daktari wako anaweza kukusaidia kupata mpango wa utekelezaji wa matibabu. Wanaweza kupendekeza dawa au mabadiliko ya mtindo wa maisha ambayo husaidia kukabiliana na unyeti wa harufu.
Sehemu ya 2 ya 3: Kushughulika na Wengine
Hatua ya 1. Eleza wengine juu ya unyeti wa harufu
Manukato, mafuta ya kunukia, na sabuni za kufulia zenye harufu nzuri ni maarufu kwa wengi. Watu wanaotumia bidhaa kama hizo, hata hivyo, hawawezi kutambua athari fulani zinawaathiri wengine. Fanya kazi kuelimisha marafiki, wanafamilia, na wafanyikazi wenzako juu ya unyeti wa harufu. Wajulishe ni nini wanaweza kufanya kukusaidia kushughulikia.
- Kuwa mwenye adabu unapozungumza na wengine juu ya unyeti wako. Watu wengi hawajasikia juu ya unyeti wa harufu, na wanaweza kuchanganyikiwa ni nini. Kuwa na uvumilivu na ujieleze pole pole.
- Ikiwa una utambuzi wa daktari rasmi, inaweza kusaidia kuwajulisha watu ni hali gani inayosababisha unyeti wako. Kwa mfano, unaweza kuwa na mzio wa kemikali fulani ambayo hutumiwa sana katika bidhaa zenye harufu nzuri.
- Unaweza pia kutaja watu kwa rasilimali za nje. Ikiwa unajua tovuti inayojadili unyeti wa harufu, washauri watu waangalie tovuti hiyo.
Hatua ya 2. Waulize watu kwa adabu kupunguza matumizi yao ya bidhaa fulani
Usikivu wa harufu inaweza kuwa shida halisi kazini, shuleni, au kwingineko. Ikiwa unaishi au unafanya kazi na wengine wanaotumia bidhaa nyingi zenye harufu nzuri, zungumza nao kwa adabu juu ya maswala yako. Kwa heshima unaweza kuomba wapunguze matumizi ya bidhaa fulani karibu na wewe.
- Jaribu kuwasiliana na watu kwa njia ya urafiki. Watu hawataki kujisikia kama wanazomewa. Kwa mfano, unaweza kuwasiliana na mfanyakazi mwenzako na kusema kitu kama, "Clara, nilitaka kukuuliza juu ya jambo fulani. Kama unavyojua, nina unyeti wa harufu. Ikiwa ungeacha mafuta yako ya manukato nyumbani, ningefurahi sana "Kwa kuwa harufu inaweza kusababisha mashambulizi ya pumu. Sitaki ujisikie vibaya, na samahani ikiwa ni usumbufu, lakini nataka tu kuweza kufanya kazi kwa ufanisi."
- Ikiwa harufu zisizohitajika ni suala kuu kazini, zungumza na bosi wako. Kunaweza kuwa na sera katika ofisi yako kuhusu utumiaji wa vizio vikuu vinavyoweza kutokea.
Hatua ya 3. Eleza sio ya kibinafsi
Watu wengi watachukua ombi lako kupunguza bidhaa zenye harufu nzuri kama uamuzi wa kibinafsi. Mwingine muhimu anaweza, kwa mfano, kufikiria haupendi harufu ya manukato yao na unajaribu kuwa na adabu. Eleza kwa utulivu suala sio la kibinafsi, lakini ni wasiwasi wa matibabu.
- Hakikisha mtu mwingine anajua ni juu ya athari ya harufu kwako. Unaweza kusema kitu kama, "Haihusiani na wewe. Ninashambuliwa na mzio nikitembea karibu na Bath na Body Work kwenye duka wakati mwingine."
- Mhakikishie huyo mtu mwingine hakuna hisia ngumu. Hautaki kuonyeshwa mara kwa mara na allergen.
Hatua ya 4. Uliza bosi wako juu ya kubadilisha mazingira yako ya kazi
Ikiwa unyeti wako unasababisha shida kazini, zungumza na bosi wako. Unaweza kuwa na uwezo wa kupata mahitaji yako na mazingira bora ya kazi. Kwa mfano, unaweza kuomba kusafisha hewa katika ofisi yako, au kijiko karibu na dirisha.
Hatua ya 5. Angalia ikiwa unaweza kuwa na mabadiliko katika ratiba yako ya kazi
Ratiba inayoweza kubadilika zaidi pia inaweza kukusaidia kukabiliana na unyeti wa harufu. Panga mkutano na bosi wako na ueleze shida unayo. Muulize ikiwa ratiba rahisi inaweza kutosheleza mahitaji yako.
- Kuna njia anuwai ratiba inayoweza kubadilika inaweza kukusaidia kukabiliana na unyeti wa harufu. Unaweza kufanya kazi kutoka nyumbani siku kadhaa au Skype kwenye mikutano.
- Unaweza pia kuingia kazini mapema au baadaye siku kadhaa, ukipunguza wakati unaotumia na wafanyikazi wenzako ambao wanaweza kutumia bidhaa ambazo husababisha unyeti wako.
Sehemu ya 3 ya 3: Kuepuka Bidhaa Fulani
Hatua ya 1. Jifunze jinsi ya kutambua bidhaa ambazo hazina harufu
Ikiwa una unyeti wa harufu, ni wazo nzuri kutumia lotion, sabuni za kufulia, na bidhaa zingine ambazo hazina harufu; hata hivyo, kuwa mwangalifu wakati wa kuchagua bidhaa. Unataka kuhakikisha kuwa unapata bidhaa ambayo haina kweli kemikali ambazo zinaweza kusababisha athari ya mzio kwa watu walio na unyeti wa harufu.
- Ikiwa bidhaa imeitwa "isiyo na harufu," hii inamaanisha haina kemikali yoyote au misombo inayojulikana kusababisha athari ya mzio.
- Ikiwa bidhaa imeitwa "isiyo na kipimo," inaweza kuwa na misombo na kemikali ambazo zina mzio wowote hata kama bidhaa yenyewe haina harufu.
Hatua ya 2. Scan lebo kwa kemikali fulani
Kemikali zingine zinaweza kuathiri unyeti wa harufu. Wakati wa kununua bidhaa, soma lebo kwa kemikali zifuatazo:
- Asetoni
- Alpha-Pinene
- Alpha-Terpineol
- Acetate ya Benzyl
- Pombe ya Benzyl
- Benzaldehyde
- Camphor
- Ethanoli
- Acetate ya Ethyl
- g-Terpinine
- Limonene
- Linalool
Hatua ya 3. Epuka bidhaa kama mishumaa yenye manukato
Mishumaa yenye harufu nzuri ni bora kuepukwa ikiwa una unyeti wa harufu. Mara nyingi huwa na kemikali ambazo zinaweza kusababisha athari ya mzio. Usitumie mishumaa yenye harufu nzuri nyumbani kwako, au viboreshaji hewa vyenye kemikali kama hizo. Ikiwa unataka kuburudisha harufu ya nyumba yako, jaribu kuleta maua kutoka nje. Harufu ya asili inaweza kuwa chini ya uwezekano wa kusumbua unyeti wako.
Hatua ya 4. Kuwa mwangalifu karibu na msimu wa likizo
Harufu inaweza kuwa shida kubwa karibu na msimu wa likizo. Harufu za bandia na harufu za asili zipo wakati huu wa mwaka. Jitahidi kupunguza uwezekano wako wa kukabiliana.
- Inaweza kuwa bora kutumia mti bandia, kwani poleni kutoka kwa miti ya asili inaweza kusababisha athari ya mzio. Nenda kwa mti ambao hauna harufu.
- Ikiwa umealikwa kwenye hafla, kwa adabu wajulishe wenyeji kuwa una unyeti wa harufu. Wajulishe ni nini wanaweza kufanya kusaidia, kama vile kuepuka kuwasha mishumaa yenye harufu nzuri.
- Chukua tahadhari wakati unafanya manunuzi karibu na Krismasi, kwani maduka yanaweza kutumia harufu nyingi za bandia wakati wa msimu wa Krismasi. Unaweza kutaka kuleta dawa yoyote ambayo daktari ameagiza kwa unyeti wako na wewe wakati ununuzi.
