Ikiwa unafikiria unaweza kuwa unasumbuliwa na unyogovu wa baada ya kuzaa (PPD), hauko peke yako - ni kawaida sana na hakuna kitu cha kujisikia vibaya. Mwongozo huu utakusaidia kutambua, kuelewa, na kutibu PPD ili uweze kuanza kujisikia ASAP bora.
Hatua
Njia 1 ya 6: Usuli
0 9 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Unyogovu baada ya kuzaa sio udhaifu au kasoro yako
Kwa kweli, ni kawaida zaidi kuliko unavyoweza kutambua-karibu 1 kati ya wanawake 7 hupata unyogovu wa baada ya kuzaa. Wakati mwingine, PPD ni shida tu ya kuzaa. Inaweza kuwa sehemu ya asili kabisa ya mchakato. Habari njema ni kwamba matibabu ya haraka yanaweza kukusaidia kudhibiti dalili zako.
0 2 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 2. PPD ni tofauti na kawaida ya "watoto wachanga
"Ni kawaida sana kwa mama wachanga kuwa na mabadiliko ya mhemko, wasiwasi, na ugumu wa kulala kwa wiki 2 za kwanza baada ya kuzaa. Wakati huu wa mhemko wa muda huitwa" watoto wachanga "na kawaida hujisafisha peke yake. Walakini, wengine mama wanaweza kupata aina kali zaidi ya unyogovu inayoitwa unyogovu wa baada ya kujifungua, ambayo haionekani tu na inahitaji kutibiwa na daktari. Katika hali nadra sana, shida kali ya kihemko inayoitwa psychosis ya baada ya kujifungua inaweza kusita baada ya kujifungua.
0 5 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 3. Inawezekana kwa baba kuwa na dalili za unyogovu baada ya kuzaa, pia
Dalili za PPD sio tu kwa mama tu. Baba wanaweza kupata dalili kama uchovu na mabadiliko katika kula au kulala ambayo kawaida huhusishwa na PPD. Kwa kweli, inakadiriwa kuwa 4% ya baba hupata unyogovu wakati wa mwaka wa kwanza baada ya kuzaliwa kwa mtoto wao. Baba mdogo au wavulana walio na historia ya unyogovu wako katika hatari kubwa ya kupata unyogovu. Ni kawaida, lakini ikiwa unahisi unyogovu, unapaswa kuzungumza na daktari wako juu yake.
0 3 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 4. Hata wazazi wanaomlea wanaweza kuhisi athari za PPD
Utafiti unaonekana kuonyesha kuwa wazazi wanaomlea wanaweza kuhisi dalili za unyogovu sawa na PPD wakati wanajiwekea matarajio makubwa na wanashindwa kuyatimiza. Pia ni kawaida kwa wazazi wanaomlea wanahisi kama hawapati msaada sawa kutoka kwa marafiki na familia kama wazazi wa kuzaliwa, ambayo inaweza kusababisha hisia za unyogovu.
Njia 2 ya 6: Sababu
0 6 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Mabadiliko ya mwili na homoni ni sababu kuu
Baada ya kuzaa, kuna mabadiliko makubwa katika viwango vya homoni kama estrogeni na projesteroni, ambazo zote zina jukumu kubwa katika kusawazisha mhemko wako na hisia zako. Ingawa sio homoni zote zinazosababisha au kuchangia PPD, zina jukumu kubwa.
0 2 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 2. Wewe pia umechoka sana na umesisitiza na mtoto mpya
Sio siri kwamba mtoto mchanga atafanya kulala kuwa ngumu, ambayo inaweza kuathiri sana jinsi unavyohisi na jinsi unavyofanya kazi kiakili. Ikiwa haupati usingizi mzuri na thabiti, unaweza kuanza kuonyesha dalili za unyogovu baada ya kuzaa.
0 10 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 3. Watu wengine wanaweza kuwa katika hatari zaidi kuliko wengine
Ikiwa una mwanafamilia ambaye aliugua PPD, unaweza kuwa katika hatari ya kuikuza pia. Shida za Mood kama unyogovu au wasiwasi na magonjwa ya akili kama shida ya bipolar pia inaweza kukufanya uweze kukuza PPD. Kunaweza hata kuwa na sababu ya maumbile ambayo inaweza kukufanya uweze kukabiliwa na PPD. Jambo ni kwamba, watu wengine wana uwezekano mkubwa kuliko wengine, na inaweza kuwa sio kitu chochote ambacho unaweza kudhibiti.
Njia 3 ya 6: Dalili
0 3 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Bluu za watoto zinaweza kujumuisha wasiwasi, kulia, kuwashwa, na uchovu
Ni kawaida kwa wanawake kupata dalili za "watoto wachanga" wakati wa wiki ya pili na ya tatu baada ya kuzaa. Kawaida, dalili ni pamoja na wasiwasi na kuwashwa ambayo inaweza kuambatana na kilio. Unaweza pia kuhisi uchovu lakini pia hauna raha. Wakati dalili zinaweza kuwa ngumu na ngumu, zinapaswa kuanza kufifia na wiki 3-4 baada ya kuzaa.
0 8 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 2. PPD inaweza kuhusisha dalili kali zaidi za kihemko
Unyogovu wa baada ya kuzaa unaweza kujumuisha dalili ambazo ni sawa na aina zingine za unyogovu kama hisia za huzuni au kutokuwa na tumaini, kuhisi kufa ganzi, mabadiliko ya hali ya juu, wasiwasi, na hasira. Walakini, PPD inaweza pia kujumuisha hisia maalum juu ya mtoto wako, kama hatia, aibu, au woga. Unaweza pia kupata kilio kisichodhibitiwa.
0 10 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 3. Kwa akili, unaweza kuwa na ugumu wa kuzingatia, kukumbuka, au kufanya maamuzi
PPD pia inaweza kuathiri njia unayofikiria. Unaweza kuhangaika kuzingatia au kukumbuka maelezo. Unaweza pia kuwa na shida kufanya maamuzi au kuhisi kuzidiwa na kila kitu. Hisia hizi zinaweza kukusababisha kutia shaka uwezo wako wa kumtunza mtoto wako, ambayo inaweza kukufanya ujisikie wasiwasi zaidi au kufadhaika pia.
0 3 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 4. Unaweza pia kuwa na dalili za mwili na PPD, pia
PPD yako inaweza kusababisha mabadiliko katika hamu yako, kama kula sana au kidogo. Unaweza kuwa na shida kulala, au shida za kulala kupita kiasi. Unaweza pia kujisikia uchovu sana wakati wote na una maumivu ya kichwa na maumivu ya tumbo.
0 2 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 5. Saikolojia ya baada ya kuzaa ni kali zaidi na ina dalili kali
Kuvunja moyo, wasiwasi wa mara kwa mara wa hofu, na mawazo ya kuingiliana juu ya labda kumuumiza mtoto wako ni ishara za toleo kali zaidi la PPD inayoitwa psychosis ya baada ya kujifungua. Ingawa sio kawaida kufikiria mambo mabaya juu ya mtoto wako, ikiwa una wasiwasi juu ya uwezo wako wa kumtunza, unapaswa kuwasiliana na daktari wako au mpendwa kwa msaada. Kwa sababu tu una mawazo hasi haimaanishi wewe ni mzazi wa kufeli kama mzazi. Wakati mwingine, PPD inaweza kuwa ngumu kushughulikia peke yako.
Njia ya 4 ya 6: Matibabu
0 4 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Tiba inaweza kukusaidia kukabiliana na hisia zako
Tiba ya utambuzi-tabia, pia inajulikana kama CBT, ni aina ya tiba ambayo inazingatia kukupa ujuzi na mikakati ambayo unaweza kutumia kusaidia kukabiliana na dalili za PPD. Inaweza kusaidia kuzungumza kupitia shida zako na mtaalamu wa afya ya akili. Tiba ya familia au ushauri unafanya kazi kwa njia ile ile: utafanya kazi na mshauri kupata njia bora za kukabiliana na mapambano yako, ambayo yanaweza kukusaidia kusimamia vizuri PPD yako.
0 7 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 2. Daktari wako anaweza kupendekeza dawamfadhaiko pia
Dawa za kufadhaika zinaweza kukusaidia kukabiliana na dalili za PPD, kwa hivyo daktari wako anaweza kukupendekeza ikiwa atadhani utafaidika nayo. Ingawa ni kweli kwamba dawa yoyote utakayochukua itaingia kwenye maziwa yako ya matiti, dawa nyingi za kukandamiza zinaweza kutumiwa wakati wa kunyonyesha bila hatari kubwa. Ongea na daktari wako juu ya faida na hasara za kuchukua dawa maalum za kukandamiza ili kupata inayokufaa.
0 3 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 3. Matibabu ya saikolojia ya baada ya kuzaa inaweza kuwa kali zaidi
Saikolojia ya baada ya kuzaa inahitaji kutibiwa haraka iwezekanavyo na daktari wako. Wanaweza kuagiza mchanganyiko wa dawa, kama vile antipsychotic, vidhibiti vya mhemko, na benzodiazepines, ambazo zote zinakusudiwa kukusaidia kukabiliana na dalili zako. Katika hali mbaya zaidi, unaweza kuhitaji kutibiwa na tiba ya umeme, ambayo imeonyeshwa kusaidia kutibu dalili za saikolojia. Fanya kazi na daktari wako kupata chaguzi bora za matibabu kwako na kwa mtoto wako.
Njia ya 5 ya 6: Ubashiri
0 7 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Karibu wanawake wote wanaopata PPD hufanya ahueni kamili
Habari njema! Kwa msaada wa mtaalamu, unaweza kukabiliana na kushinda dalili zako. Ikiwa unafikiria unasumbuliwa na PPD, wasiliana na daktari wako au mtaalamu wa afya ya akili kwa msaada. Sio lazima ushughulike nayo peke yako na unaweza kuipiga.
0 10 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 2. Katika hali nyingine, PPD inaweza kugeuka kuwa unyogovu sugu
Ni muhimu sana kutafuta msaada mara tu unapofikiria unaweza kuwa unaendeleza PPD. Haraka unaweza kuitibu, ni bora zaidi. Dalili au dalili zisizotibiwa zinazoendelea zinaweza kugeuka kuwa unyogovu sugu. Lakini hata ikiwa unakua na unyogovu sugu, na matibabu sahihi, unaweza kukabiliana nayo, pia, na bado uwe mzazi mzuri kwa watoto wako.
Njia ya 6 ya 6: Maelezo ya Ziada
0 4 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Ongea na daktari wako ikiwa uko katika hatari ya kupata PPD
Wanawake walio na historia ya shida ya mhemko, unyogovu baada ya kuzaa, au ugonjwa wa akili wako katika hatari ya kupata PPD. Kwa kuongeza, ikiwa una historia ya familia ya PPD, unaweza kuwa katika hatari zaidi. Mwambie daktari wako juu yake hata kabla ya kuzaa ili waweze kuchukua hatua ambazo zinaweza kuzuia au kusaidia kutibu PPD.
0 10 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 2. PPD inaweza kuathiri ndoa yako pia
Kukaribisha mtoto mpya ulimwenguni ni changamoto kila wakati, na ni kawaida kabisa kuwa na shida kama wenzi wakati wa mwaka wa kwanza wa mtoto wako. Walakini, dalili za PPD zinaweza kuongeza shida kwenye uhusiano wako. Ongea juu ya hisia zako na mwenzi wako na onyesha kuungwa mkono na kujali. Kumbuka, PPD ni ya muda mfupi! Lakini, ikiwa unajitahidi sana, hakuna aibu kutafuta msaada kutoka kwa mtaalamu au mshauri ambaye anaweza kukupa zana za kudumisha uhusiano wako kuwa sawa.
0 3 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 3. Jua ishara na uwatie moyo watu walio na PPD kupata msaada
Jifunze kutambua dalili za kawaida za PPD, na msikilize mtu wakati wowote atakuambia kuwa anafikiria wanaweza kuwa wanapambana na unyogovu. Tia moyo mtu yeyote ambaye anaweza kuwa anaugua PPD kuzungumza na daktari wake juu yake, hata ikiwa anajisikia vibaya. PPD mapema inaweza kutibiwa, ni bora. Unaweza hata kujitolea kufanya miadi ili wazungumze na mtaalamu wa huduma ya afya.
0 4 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 4. Usikabili PPD peke yako na jaribu kujitunza mwenyewe
Unyogovu unaweza kuwa mgumu kushughulikia wewe mwenyewe, haswa ikiwa unatunza mtoto mchanga. Fikia msaada kutoka kwa mtaalamu wa matibabu. Jihadharishe mwenyewe, pia. Jaribu kupata usingizi mwingi kadri uwezavyo (najua, sivyo?) Na usisisitize juu ya majukumu yasiyokuwa muhimu. Zingatia kufanya yaliyo bora kwako na kwa mtoto wako.
Vidokezo
Jaribu kutolea jasho vitu vidogo. Ukweli ni kwamba nyumba yako inaweza kuwa na fujo kidogo na nguo zako zinaweza kuwa na rangi kidogo wakati unabadilika na jukumu lako mpya kama mzazi
Maonyo
- Ikiwa una wasiwasi kuwa unaweza kuwa unakabiliwa na PPD, fikia msaada. Ongea na daktari wako, mtaalamu, mshauri, au mpendwa juu ya kupata matibabu.
- Usichukue dawa yoyote ukiwa mjamzito au unanyonyesha bila kwanza kuzungumza na daktari wako ili kuhakikisha kuwa wako salama kwako na kwa mtoto wako.