Je! Unakuja tu nyumbani kutoka shuleni au unafanya kazi Ijumaa alasiri? Usijali! Ijumaa alasiri ni wakati mzuri wa kufadhaika kutoka kwa wiki yako na kutoa nafasi ya kupumua kabla ya kufikia mipango yako ya wikendi. Inaweza kuwa ya kufurahisha sana! Angalia hatua ya 1 ili uanze kupumzika!
Hatua
Njia ya 1 ya 2: Kusisitiza kutoka kwa Wiki
Hatua ya 1. Mara tu unapofika nyumbani, ondoa begi lako
Kwa njia hii hautalazimika kuwa na wasiwasi juu yake kwa wikendi iliyobaki na hautakuwa ukigombana Jumatatu asubuhi kujua kila kitu kiko wapi. Pia, kwa njia hii sio lazima ufikirie juu ya kazi au shule kwa wikendi, kwa sababu ukumbusho huo uko nje ya njia.
Hatua ya 2. Kupata raha
Vaa pajamas au suruali za jasho na fulana huru. Sio lazima uonekane mzuri au maridadi, pata raha tu.
Hatua ya 3. Ikiwa una njaa, chukua vitafunio
Fanya jambo la kufurahisha na labda sio kawaida kusherehekea kuwa ni Ijumaa. Kwa mfano ikiwa unakula kiafya kwa wiki nzima jiingize kwenye kuki au chokoleti.
Ikiwa wewe ni mzee wa kutosha, glasi ya divai itakuwa sahihi (lakini TU ikiwa una umri wa kunywa halali)
Hatua ya 4. Tulia kwenye kitanda chako
Unaweza kulala kitandani, mzuri na mzuri, na vitafunio vyako, na ndoto ya mchana, au soma kitabu. Pumzika kidogo, ikiwa unahitaji. Jaribu kuwa katika wakati huo kwa kuzingatia jinsi ulivyo starehe, vitafunio vyako vina ladha gani, badala ya kufikiria juu ya mambo ya kufadhaisha yaliyotokea wiki hiyo au kile unachopaswa kufanya kwa wiki ijayo.
Njia ya 2 ya 2: Kuwa na Mchana wa kupumzika
Hatua ya 1. Angalia mitandao yako ya kijamii
Angalia Facebook, Twitter, Instagram, nk. Zungumza na marafiki wako juu ya wiki yako, lakini usitumie muda mwingi huko, kufikiria sana wiki na kuwa na wasiwasi juu ya wiki ijayo, au hata kuwa na wasiwasi juu ya mipango ya wikendi. Ikiwa unajiona ukizingatia, ondoka kwenye mtandao!
Hatua ya 2. Tazama sinema
Sio TV, lakini sinema nzuri. Unaangalia Runinga kila siku, lakini huna wakati wa kufurahiya filamu nzuri. Kuna aina nyingi: kimapenzi, ucheshi, kusisimua, chochote unachohisi. Ni juu yako. Unaweza hata kutaka kuwa na kikombe kizuri cha chai au kakao moto (au chai ya barafu au maji, kulingana na hali ya hewa) wakati ukiangalia, ili tu upate mhemko.
Hatua ya 3. Mara filamu imekwisha, nyosha
Kisha nenda kaweka muziki na uusikilize. Usifanye kitu kingine chochote, lakini kusikiliza, kucheza, na kuimba kwa foleni unazozipenda. Jipe uhuru.
Hatua ya 4. Andika
Andika juu ya vitu vya kijinga. Unaweza kuanza kuifanya kama utani, lakini inaweza kuishia kugundua kitu muhimu ulichokuwa nacho ndani yako. Daima ni muhimu kujitambua na hisia zetu za ndani kabisa, kwa sababu wakati mwingine hatujisikii wenyewe wakati tuna wiki yenye shughuli nyingi.
Hatua ya 5. Nenda kuandaa chakula cha jioni kizuri na chenye afya
Unaweza pia kula na familia yako. Inaweza kuwa sandwich ya kuku nzima, au ikiwa unahisi dhana, Sushi fulani. Chochote unachofurahiya lakini hakikubaliki, kwa sababu hautaki kwenda na tumbo kamili kitandani.
Hatua ya 6. Fanya tafakari au yoga
Kutafakari na yoga ni njia nzuri za kuondoa mawazo na maumivu yote yasiyotakikana kutoka wiki. Kujiingiza kidogo kabla ya kwenda kulala kunaweza kukusaidia kusafisha akili yako kwa hivyo utalala vizuri na kukuacha ukiwa na msongo mdogo juu ya wiki yako.
-
Unapotafakari, chagua mahali pazuri na msimamo. Funga macho yako na pumua sana. Unapopumua na kutoka, angalia pumzi yako. Ikiwa unapata mawazo yakipotea kwenye akili yako, yatambue na yaache yatoe mbali kama mawingu. Fanya hivi kwa dakika 15 na hakika utahisi utulivu na utulivu.
Pumzika kwenye Ijumaa Alasiri Hatua ya 10 Bullet 1
Hatua ya 7. Piga mswaki na safisha uso wako
Weka dawa ya kulainisha na mafuta kwenye mwili wako. Kuoga. Fanya tu chochote kujisikia safi na upate hali ya kulala vizuri usiku.
Hatua ya 8. Jaribu kulala asubuhi ifuatayo ikiwa unaweza
Zima kengele zozote na uiruhusu mwili wako kupumzika na kutoa sumu mwilini kwa mafadhaiko yote katika wiki. Inahitaji kupumzika pia.
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
Vidokezo
- Jaribu kuondoka Ijumaa kama siku ya kupumzika, kwa hivyo fanya mipango ya Jumamosi, au njia ya kurudi. Jaribu kuacha mipango ya Ijumaa baada ya shule na kupumzika Jumamosi.
- Kwa vyovyote vile, USIFANYE mipango ya Jumapili, kwani utahitaji kuvumilia shule na / au kufanya kazi. Jihadharini na nyakati zako na usijishughulishe sana na wikendi yako ya kupumzika.
