Kuoga ni mazoezi ya zamani. Wamisri wa kale na Wagiriki walijulikana kuoga kwa sababu za kiafya na uzuri. Leo, kuoga inaweza kuwa njia bora ya kupumzika na kuhisi kufufuliwa. Kuoga kikamilifu, fikiria vitu vyote vitakavyokustarehesha unapoloweka kwenye mafungo yako ya kibinafsi.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kuweka Mandhari ya kupumzika
Hatua ya 1. Kusanya vifaa
Hakuna kitu kinachokasirisha kuliko kuzama ndani ya bafu tu kugundua kuwa umesahau kitambaa chako. Chochote unachopanga kutumia kwenye bafu, ukusanya kabla ya kuingia ndani ya maji. Vitu vya kuzingatia kuwa na:
- Mafuta ya kuoga yenye harufu nzuri
- Mafuta ya mwili
- Barakoa ya usoni
- Bidhaa za nywele (shampoo / kiyoyozi)
- Sabuni
- Kusugua mwili
- Chumvi cha kuoga
- Mto wa kuoga usio na maji au kitambaa cha mkono kilichovingirishwa
- Mishumaa
- Muziki
- Bafuni
- Mashuka / taulo
Hatua ya 2. Weka na taa mishumaa
Mishumaa ni nzuri kwa kupumzika kwani huunda taa nyepesi, iliyoko zaidi. Unaweza kutumia mishumaa yako ya kupendeza yenye harufu nzuri ili kuongeza harufu ya ziada ya kupumzika.
- Chagua harufu inayokupumzisha. Mapendekezo ni pamoja na vanilla, lavender, verbena, au chochote unachopendelea.
- Weka mishumaa salama. Epuka kuziweka karibu na kitu chochote kinachoweza kuwaka kama vile vitambaa, taulo, au bidhaa za karatasi.
- Ikiwa unaweka mishumaa karibu na bafu, kuwa mwangalifu usijichome moto juu yao. Pia, kuwa mwangalifu usibishe ndani ya maji.
- Epuka matone ya nta kwa kutumia mishumaa kwa wamiliki au zilizomo ndani ya mitungi.
Hatua ya 3. Cheza muziki
Muziki una athari nyingi za neva na inaweza kufurahi sana. Inaweza kukusaidia kupumzika na kupunguza mafadhaiko. Cheza muziki uupendao wakati unapooga.
- Kuna spika zisizo na maji unaweza kununua fimbo hiyo kando ya bafu au bafu.
- Epuka kuleta umeme kwenye umwagaji na wewe. Maji yanaweza kuharibu umeme wako.
- Ili kucheza muziki, jaribu kuweka smartphone yako au kompyuta kibao kwenye sinki (au eneo lingine kavu) ili kucheza muziki kupitia spika yake.
Hatua ya 4. Weka taulo na / au bathrobe
Waweke karibu na bafu kwa hivyo sio lazima utafute wakati wa kutoka. Kwa faraja ya ziada, pasha taulo zako kwenye kavu kabla ya kuoga.
Njia nyingine inayofaa ya kuweka taulo zako joto ni kuzitundika juu ya upepo wa joto bafuni kwako. Kuwa mwangalifu usiweke moja kwa moja juu ya chanzo cha joto kwani inaweza kusababisha hatari ya moto
Hatua ya 5. Andaa ngozi yako
Ikiwa huna mpango wa kupata nywele au uso wako unyevu, unaweza kutumia kinyago cha uso au exfoliant kwenye ngozi yako kwa kupendeza zaidi. Weka hii kwenye uso wako kabla ya kuingia ndani ya bafu ili iweze kuweka na kukupumzisha.
Kuna mapishi mengi ya uso wa DIY huko nje. Kwa mfano, parachichi (1 parachichi kubwa) na asali (vijiko 2) kinyago ni rahisi sana na ina vitamini na madini mengi yenye afya kwa uso wako
Hatua ya 6. Tangaza nia yako
Ikiwa unaishi na wengine, inaweza kuwa ngumu kupata wakati wako mwenyewe. Hakikisha unawaambia wengine katika kaya yako kuwa una mpango wa kuchukua bafu ya kupumzika na unataka kwa muda peke yako. Hii itasaidia kupunguza uingiliaji na kukusaidia kupumzika bila wasiwasi juu ya usumbufu.
Fikiria kufunga mlango kwa faragha ya ziada
Sehemu ya 2 ya 3: Kuandaa Bath yako
Hatua ya 1. Anza na bafu safi
Bafu yenye grungy haifanyi umwagaji wa kupumzika. Anza na bafu safi kwa matokeo bora.
- Njia ya haraka ya kusafisha bafu bila harufu kali ya kemikali ni kutumia soda ya kuoka. Hii inakata kupitia sabuni bila sabuni kali. Unaweza kutengeneza poda rahisi ya kuoka na kikombe 1 cha kuoka na kuongeza maji kwa msimamo unaotaka.
- Ongeza kuweka kwenye bafu na iache ikauke. Futa soda ya kuoka na sifongo chenye joto, uhakikishe kusugua mabaki yoyote mkaidi.
Hatua ya 2. Endesha joto, sio moto, maji
Utataka joto la maji liwe na joto la kutosha kukupumzisha lakini sio moto wa kutosha kuharibu ngozi yako au kukuchoma. Jaribu kupata joto kati ya nyuzi 95-101 Fahrenheit.
Hakikisha mfereji umefungwa na ujaze bafu
Hatua ya 3. Penyeza maji yako ya kuoga
Wakati maji yanaendelea, ongeza infusions unayotaka kama umwagaji wa Bubble au mafuta. Maji ya bomba yatatawanya Bubbles na harufu kwa urahisi zaidi.
- Ikiwa unasubiri hadi tub iwe imejaa na maji kuzima, mafuta yanaweza kuzama chini ya bafu.
- Chagua harufu ambayo unapenda inayokufanya ujisikie vizuri. Harufu nzuri inaweza kuwa kitu kama asali, almond, lavender, chumvi bahari, vanilla.
Hatua ya 4. Fikiria kuongeza chumvi
Unaweza kutumia mabomu ya kuoga au chumvi ya epsom kusaidia kupumzika.
- Bafu ya chumvi ya Epsom ni pamoja na faida nyingi pamoja na kupunguza maumivu, kupunguza msongo wa mawazo, na utunzaji wa ngozi.
- Mabomu ya kuoga huja kwa harufu nyingi! Pia ni rahisi kutengeneza na inaweza kutoa fizz ya kupendeza kwa bafu ya kawaida.
Sehemu ya 3 ya 3: Kupumzika katika Tub
Hatua ya 1. Ingia ndani ya bafu
Mara tu bafu imejaa maji ya joto, yenye harufu nzuri, polepole uingie kwenye bafu na ujishushe ndani ya maji. Kuwa mwangalifu kwani maeneo yanaweza kuwa mepesi.
Ikiwa unataka kupumzika kichwa chako juu ya bafu, unaweza kutumia mto wa kuogelea usio na maji au kitambaa cha mkono (urefu wenye busara). Weka mto au kitambaa nyuma ya shingo yako na kupumzika
Hatua ya 2. Funga macho yako
Hii itasaidia akili yako kupumzika vizuri zaidi. Unaweza kujaribu kutafakari kwa kupumua kupitia kinywa chako na nje kupitia midomo iliyofuatwa. Hii itakusaidia kupumzika. Ikiwa unataka kutumbukiza kichwa chako chini ya maji ili kupata nywele zako na uso wako.
Kuwa mwangalifu usipate kupumzika sana na kulala. Hii inaweza kukusababisha kuzama
Hatua ya 3. Epuka umeme
Hautaki kuingiliwa au kuvurugwa na ulimwengu wa nje. Jaribu kuacha vifaa vya elektroniki kama simu za rununu nje ya bafuni au mbali na ufikiaji. Huu ni wakati wa upweke.
Unaweza kuchagua kutumia smartphone yako kusikiliza muziki. Jaribu kuepuka kuitumia kwa kuvinjari mtandao au kwa kuangalia barua pepe yako
Hatua ya 4. Maliza umwagaji wako
Unapokuwa umepumzika vya kutosha au maji yamepoa, shika kitambaa na utoke kwenye umwagaji. Jifungeni na ujikaushe.
- Weka mafuta kwenye mwili wako ili kulainisha ngozi yako. Hii itanasa unyevu kwenye ngozi yako.
- Osha uso wako, ikiwa inafaa.
Vidokezo
Unaweza karibu kabisa kuzuia maji ya mvua simu yako, kibao, au kifaa cha Kindle kwa kuitumia kupitia mfuko wa Ziploc. Tazama sinema au soma katika umwagaji bila kuwa na wasiwasi juu ya uharibifu wa maji
Maonyo
- Bidhaa zingine zenye manukato zinaweza kusababisha maambukizo ya chachu, maambukizo ya njia ya mkojo, au usumbufu mwingine kwa wanawake. Ikiwa unakabiliwa na haya, fikiria bafu ya kupumzika badala yake.
- Daima kuwa mwangalifu wakati kuna moto wazi. Moto sio dhahiri sio sehemu ya bafu ya kupumzika!
- Maji ya moto yanaweza kukausha ngozi yako na kusababisha ngozi au ugonjwa wa ngozi. Epuka bathi za moto mara kwa mara.
