Wakati mwingine mawazo tu ya umwagaji wa kifahari mwishoni mwa siku ndefu inaweza kukusaidia kupitia. Wakati mwishowe ni wakati wako kupumzika, tumia vizuri uzoefu wako. Taa mishumaa, cheza muziki wa kutuliza, na utumie mafuta au umwagaji wa Bubble yenye harufu nzuri ili kuunda hali ya kupumzika. Chukua muda wako kuingia kwenye maji, funga macho yako kwa dakika chache, au furahiya kusoma jarida unalopenda.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kuandaa Bathtub
Hatua ya 1. Anza na bafu safi kwa uzoefu bora
Hautahisi kufurahi sana ukiingia kwenye birika la grimy. Hata kama bafu yako imesafishwa hivi karibuni, chukua muda kuifuta chini na kitambaa kibichi ili kuondoa vumbi au nywele ambazo zinaweza kusanyiko.
Ni wazo nzuri kuifuta tub baada ya kuoga, pia, ili kusiwe na ujengaji wa utapeli wa sabuni kwa muda
Hatua ya 2. Jaza bafu na maji ya moto wakati unapata tayari umwagaji wako wote
Tumia maji yenye mvuke na moto kwa kugusa, lakini usiipate moto kiasi kwamba huwezi kushika mkono wako chini ya mkondo. Hakikisha kuziba mtaro wa bafu!
Unaweza daima kuongeza maji ya moto zaidi wakati uko kwenye bafu ikiwa inahitaji joto
Onyo:
Ikiwa una mjamzito, chagua maji ya joto badala ya moto. Ikiwa joto lako linapita zaidi ya 102 ° F (39 ° C) au ikiwa una kichwa kidogo, toka nje na uruhusu maji kupoa kabla ya kurudi.
Hatua ya 3. Ongeza umwagaji wa Bubble au bomu ya kuoga kwa aromatherapy fulani
Unaweza kutengeneza bomu yako ya kuoga au mabomu ya kuoga au kununua kutoka duka. Umwagaji wa Bubble inakupa uzoefu wa kuoga kwenye Bubbles, ambayo inaweza kuwa ya kufurahisha na ya kupumzika, na mabomu ya kuoga ni maarufu kwa kuunda rangi nzuri za kufurahiya kwenye bafu.
Ikiwa unatumia umwagaji wa Bubble, mimina karibu 1⁄8 kikombe (30 mL) ndani ya bafu wakati maji bado yanajazwa. Mto wa maji utasaidia kuchanganya na kusambaza Bubbles.
Hatua ya 4. Tumia mafuta muhimu kupumzika mwili wako au kusafisha dhambi zako
Unganisha matone 6-8 ya mafuta muhimu kwa kijiko 1 (15 ml) ya mafuta ya kubeba, kama mafuta ya nazi au jojoba. Baada ya maji kumaliza kujaza, ongeza mchanganyiko kwenye tub.
- Eucalyptus na peppermint ni nzuri ikiwa una pua iliyojaa.
- Lavender ni harufu ya kupumzika.
- Lemon na Rosemary zinaweza kukuza mhemko wako.
Onyo:
Epuka kutumia mdalasini, karafuu, thyme, na mafuta ya chai kwenye umwagaji kwani inaweza kukasirisha ngozi yako.
Hatua ya 5. Pumzika misuli yako na chumvi za epsom
Tumia vikombe 2 (gramu 473) za chumvi za epsom katika umwagaji wako. Mimina chumvi wakati maji yanajazwa ili kusaidia kuyeyuka haraka kidogo. Unaweza pia kuchochea maji kwa mkono wako kufuta chochote kilichobaki. Loweka kwenye bafu kwa dakika 15-20 au zaidi kwa matokeo bora.
Mwili wako utachukua magnesiamu na sulfate kutoka kwenye chumvi, ambayo inaweza kulegeza viungo vyako na kupumzika misuli yako
Njia 2 ya 3: Kuunda Anga ya kupumzika
Hatua ya 1. Unda orodha ya kucheza iliyojazwa na toni za kupumzika ili kucheza wakati wa kuoga
Ikiwa unataka kushuka upepo, epuka kucheza kitu chochote kwa kupiga haraka au nzito. Chagua muziki wa ala au wa asili kwa athari nzuri, ya kutuliza.
Huduma nyingi za utiririshaji wa muziki zina orodha za kucheza zilizopangwa tayari au vituo vilivyoundwa mahsusi kwa kupumzika. Tafuta tu "muziki wa kupumzika" na uone kile kinachoibuka
Kidokezo:
Tafuta muziki wa "zen," "yoga," au "kutafakari". Nyimbo hizi zinapaswa kukusaidia kusafisha akili yako na kufurahiya wakati huu.
Hatua ya 2. Futa fujo ili nafasi ionekane inavutia
Sogeza nguo chafu, vipodozi, vitu vya kuchezea, na kitu kingine chochote ambacho kinachukua nafasi kwenye kaunta ya bafuni. Ziweke kwenye droo ikiwa inahitajika, au ziweke kwenye ukumbi. Jambo la mwisho unalotaka ni kuangalia juu kutoka kwa umwagaji wako na ujisikie mkazo juu ya kile kinachohitaji kusafishwa!
Ukiweza, chukua dakika 10-15 kusafisha bafuni yako kabla ya kuoga. Inaweza kukusaidia kupumzika kwa urahisi zaidi
Hatua ya 3. Tumia kada ya kuoga ili kuweka vitu vyako kavu
Ukiwa na kada ya kuoga, utakuwa na nafasi ya kunywa, vitafunio, kitabu, au kitu kingine chochote ambacho ungependa kuwa nawe. Weka kiboho wakati maji yanajaza na weka vitu vyako mahali ili iwe tayari kwenda mara baada ya umwagaji kumaliza.
Unaweza kununua caddies ambazo zina vifaa vya kushikilia vitabu au majarida, nafasi za shina za glasi za divai, na zaidi
Hatua ya 4. Punguza taa na uwasha mishumaa kwa urembo wa kupumzika
Taa mkali za juu zinaweza kukuzuia usisumbue, kwa hivyo chagua kuzizima au kuzima kabisa. Weka mishumaa kwenye kaunta na karibu na ukingo wa bafu ikiwa kuna nafasi.
- Tumia mishumaa isiyo na kipimo ikiwa unatumia mafuta muhimu au umwagaji wa Bubble yenye harufu nzuri. Ikiwa sio hivyo, washa moja ya mishumaa yako yenye kupendeza ili kufurahiya ukiwa ndani ya bafu.
- Baada ya kuoga, angalia mara mbili kuwa moto wote umezimwa.
Hatua ya 5. Waambie familia yako kwamba hautasumbuliwa ukiwa kwenye umwagaji
Ikiwa unakaa na watu wengine na unataka kuhakikisha kuwa hautaingiliwa wakati unajaribu kupumzika, wajulishe kabla ya wakati matarajio yako ni nini. Ikiwa una watoto wadogo, muulize mwenzi au rafiki awaangalie kwa muda wa 1/2 kwa saa ili uweze kuwa na wakati wa peke yako.
Ikiwa una wanyama wa kipenzi, unaweza kutaka kufunga mlango wa bafuni wakati wa kuoga kwako. Vinginevyo, wanaweza kuingia na kukuomba usikilize na kuvuruga amani
Njia ya 3 ya 3: Kufunguka katika Bath
Hatua ya 1. Ipatie ngozi yako TLC na kifuniko cha uso kabla ya kuingia kwenye bafu
Unaweza kutengeneza yako mwenyewe au kununua kinyago kutoka duka. Ikiwa una nywele ndefu, vuta nyuma ili isiingie.
Parachichi, asali, mafuta ya mzeituni, mafuta ya nazi, na hata wazungu wa mayai wanaweza kutumiwa kutengeneza kinyago cha kulia nyumbani kwako
Hatua ya 2. Furahiya glasi ya divai na vitafunio vya kupendeza wakati unapo loweka
Tumia fursa hii kuonja matibabu maalum ambayo umekuwa ukiokoa. Wakati chokoleti au pipi labda ni pumbao maarufu zaidi ya wakati wa kuoga, unaweza kuchagua chochote ambacho ungependa! Labda ni bora kuzuia chochote kinachoweza kupata makombo katika maji ya kuoga, ingawa.
Ikiwa hunywi divai, chagua kitu kingine! Maji yanayong'aa yanaweza kuhisi maalum na kuna tani za ladha nzuri za kuchagua. Hata kahawa au chai inaweza kufurahisha maadamu haikupi moto sana
Hatua ya 3. Soma kitabu kizuri au jarida kwa wakati wa kupendeza
Leta kitabu ambacho umekuwa ukikusudia kusoma milele au chukua jarida la kufurahisha wakati ujao ukiwa kwenye duka la vyakula. Chochote unachochagua, furahiya kuchukua muda wako wa kibinafsi kufanya kitu cha kupumzika kwako.
Weka kitambaa karibu na kukausha mikono yako ili kurasa za kitabu au jarida zisiwe mvua
Hatua ya 4. Tumia dawa ya kusugua mwili na kulainisha ngozi yako baada ya siku ndefu
Nunua kichaka kutoka dukani au jitengenezee nyumbani. Unapokuwa kwenye bafu, chagua vijiko 2 hadi 3 (30 hadi 44 mL) za kusugua na usugue juu ya mikono na miguu yako na mwendo wa duara. Jisafishe kusugua ukimaliza.
Unaweza kutumia kusugua mwili wakati wowote wakati wa kuoga kwako, lakini ikiwa hupendi wazo la kuoga kwenye msukumo uliosafishwa, subiri tu hadi unakaribia kutoka kufanya hii
Hatua ya 5. Kausha baada ya kuoga na kitambaa safi na laini
Kabla ya kuingia kwenye umwagaji, chukua muda kuchukua kitambaa safi kutoka kwenye kabati na uweke kando ya bafu. Kwa njia hiyo, hautalazimika kutumia kitambaa cha zamani, chenye unyevu kutoka kuoga asubuhi yako.
Fikiria kuwa na kitambaa maalum ambacho unatumia tu kwa bafu yako ya kupumzika. Hii itaweka kitambaa katika hali nzuri na itafanya wakati wako wa kujitunza ujisikie kuwa wa pekee zaidi
Kidokezo:
Ili kuweka taulo zako katika hali ya fluffier, tumia sabuni kidogo na uziuke kwa muda mfupi kuliko unavyoweza kufulia.
