Mwili una njia 2 za kuondoa sumu. Sumu inaweza kuondolewa kupitia figo au kupitia ngozi. Sumu hutoka kwenye ngozi kupitia jasho na hii ndio sababu watu hutumia bafu za mvuke. Kwa muda wa dakika 5 hadi 20 katika umwagaji wa mvuke, ngozi itaanza kutoa jasho nje ya sumu yote ya mwili na kukuacha ukionekana na ukiwa na afya.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kujiandaa kwa Bafu
Hatua ya 1. Kunywa maji mengi kabla ya kuingia kuoga
Utakuwa unafanya jasho nyingi kwa muda mfupi katika umwagaji wa mvuke na hii inaweza kusababisha upungufu wa maji mwilini. Kunywa glasi kadhaa za maji kabla ya umwagaji wako wa mvuke ili kuhakikisha haupunguki maji mwilini.
Osha mwili wako kwa ukali. Hakikisha unatoa uchafu wote kutoka kwa pores yako. Uchafu kwenye mwili wako unaweza kuzuia pores zako na unaweza kukuza chunusi au matangazo. Pores zilizozuiliwa zitazuia mwili wako kutoka kwa kutoa sumu kwa ufanisi
Hatua ya 2. Epuka chakula kwa saa moja kabla ya kuoga
Hoja hiyo hiyo inatumika hapa kama inavyofanya kwa kutokula kwa saa moja kabla ya kwenda kuogelea. Kula kunaweza kukufanya ujisikie bloated na inaweza kuchanganyikiwa na digestion yako, kwa hivyo ni bora kuzuia chakula kwa muda mrefu iwezekanavyo kabla ya kuoga.
Ikiwa ni lazima ula, kula kitu kama vitafunio vyepesi au matunda
Hatua ya 3. Nyosha mwili wako kabla ya kuoga
Fanya kunyoosha mwanga ili kulegeza na kusaidia mwili wako kutoa sumu kutoka kwa pores yako. Kunyoosha pia kutaongeza mzunguko ambao utasaidia sumu kuacha ngozi yako haraka kupitia jasho.
Sehemu ya 2 ya 3: Kutumia Bath kwa Usahihi
Hatua ya 1. Chukua oga
Kuoga kabla ya umwagaji wa mvuke itasaidia mwili wako kupata joto lake asili, ambalo litafanya umwagaji wa mvuke uwe na ufanisi zaidi. Kuoga joto ni bora kuliko kuoga baridi lakini hakikisha kuoga kwako sio moto sana, hautaki kuanza kutoa jasho bado.
Hatua ya 2. Vaa kitambaa cha pamba nyepesi
Ili umwagaji wako wa mvuke uwe na ufanisi zaidi, nguo chache unazovaa kwenda kwenye bafu ya mvuke, ni bora zaidi. Ukiwa wazi zaidi, itakuwa rahisi kwa mwili wako kutoa jasho la sumu.
Hakuna vito au glasi pia. Kitambaa kinapaswa kuwa kitu pekee unachovaa
Hatua ya 3. Hakikisha una muda wa kutosha kupumzika kikamilifu
Usikimbilie umwagaji wako wa mvuke. Jaribu kupanga ratiba yako ya kuoga kabla ya miadi au mikutano mingine. Unapaswa kuzingatia kupumzika na kufurahiya.
Zima simu yako au iache mahali salama ambapo haitakusumbua
Hatua ya 4. Tulia katika umwagaji
Ni juu yako kuamua ikiwa unataka kukaa au kulala chini kwenye umwagaji. Jambo muhimu zaidi ni kwamba wewe kupumzika na kufurahiya mchakato. Futa akili yako ya mafadhaiko na shida zako na ufurahie wakati unaotumia kwenye chumba cha mvuke.
Hatua ya 5. Funga macho yako na uzingatia kupumua kwako
Kwa kupumzika na kufurahi kwa kiwango cha juu, pumua kwa kupitia pua yako na nje kupitia kinywa chako, ukishika pumzi yako katikati kwa sekunde chache. Kwa macho yako kufungwa, unaweza kuzingatia hisia zako zingine na kuzingatia kupumua kwako ni njia nzuri ya kupumzika na kupunguza mafadhaiko.
Hatua ya 6. Kunywa maji mengi wakati wa kuoga
Kuleta chupa ya maji na wewe kwenye chumba cha mvuke. Ukiwa na joto la hali ya juu kwenye chumba cha mvuke, utakuwa unatoa jasho zaidi ya kawaida na kwa hivyo mwili wako utapoteza unyevu haraka kuliko kawaida.
Kunywa mara kwa mara kutoka kwenye chupa ya maji ili kuhakikisha haupunguki maji mwilini kwenye chumba cha mvuke
Hatua ya 7. Kaa kwenye chumba cha mvuke kwa dakika 5 hadi 20
Ikiwa baada ya dakika 5 umekuwa na vya kutosha na unataka kuondoka kwenye chumba cha mvuke, basi fanya hivyo. Walakini, usikae kwenye chumba cha mvuke kwa zaidi ya dakika 20 kwa wakati kwani utaweka mwili wako katika hatari ya joto kali.
Ikiwa unapoanza kuhisi kizunguzungu, kichefuchefu, au wasiwasi wakati wowote kwenye chumba cha mvuke, ondoka mara moja na upate mahali pazuri
Sehemu ya 3 ya 3: Kuokoa kutoka kwa Bafu ya Mvuke
Hatua ya 1. Poa polepole na maji na hewa
Unaweza kuwa na hamu ya kupata mahali baridi zaidi unavyoweza baada ya kutoka kwenye chumba cha mvuke lakini unapaswa kupinga msukumo huo. Unaweza kuushtua mwili wako au kuanza kutetemeka. Badala yake, pata mahali pazuri na uiruhusu mwili wako kupoa kiasili.
Kunywa maji zaidi ili kurudisha unyevu uliopoteza kwenye umwagaji wa mvuke
Hatua ya 2. Chukua oga nyingine
Tena, unaweza kutaka kuoga baridi zaidi unayoweza baada ya kutoka kwenye chumba cha mvuke lakini utakuwa hatari ya kuuweka mwili wako katika hali ya mshtuko kutokana na mabadiliko ya ghafla ya joto. Kuoga inapaswa kurejesha mwili wako kwenye joto la asili.
- Anza na oga ya joto na punguza polepole joto hadi iwe nzuri na baridi.
- Watu wengine watachukua oga ya baridi katikati ya bafu yao ya mvuke ili mabadiliko ya mara kwa mara kati ya joto moto na baridi huongeza athari nzuri za umwagaji wao. Hii inapendekezwa tu kwa watu ambao wamekuwa wakichukua bafu ya mvuke kwa muda mrefu kwani wanajua ni nini miili yao inaweza kushughulika nayo.
Hatua ya 3. Pumzika kwa dakika chache
Ni muhimu kuchukua muda na kupumzika baada ya kuoga kwa mvuke. Watu wengi wanahisi kuwa mara baada ya kuoga kumalizika muda wa kupumzika umekwisha na ni wakati wa kurudi kwenye msukosuko wa ulimwengu. Hii inaharibu wakati wao wa kupumzika.
Chukua dakika chache na ujiruhusu utulie na kupumzika. Tayari umehakikisha kuwa una wakati wa kupumzika kikamilifu na unaweza kufurahiya wakati huu
Vidokezo
Jaribu kulainisha baada ya kuoga mvuke. Kupasha moto ngozi yako kunaweza kusaidia kuifungua na kuifanya iwe rahisi zaidi kwa maji
Maonyo
- Mara ya kwanza kuoga kwa mvuke, jaribu kutokaa hapo kwa zaidi ya dakika 10. Mwili wako unapaswa kuzoea uzoefu kwa muda na haupaswi kwenda moja kwa moja kwa kiwango cha juu cha dakika 20.
- Wanawake wajawazito, wale walio na ugonjwa wa moyo, na wale walio na shinikizo la damu au la chini hawapaswi kuoga bafu. Ikiwa una hali nyingine ya kiafya, muulize daktari kabla ya kuoga.
