Maziwa ni chanzo bora cha kalsiamu na vitamini D, ambayo watoto wote wanaokua wanahitaji. Lakini watoto wengine hawapendi maziwa, na kuweka sukari nyingi na ladha bandia ndani yake sio njia mbadala ya kiafya. Wakati haupaswi kamwe kumlazimisha mtoto wako kunywa maziwa, inawezekana kufanya maziwa kuwa ya kupendeza zaidi au ya kitamu kwao.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kupata Ubunifu Kuhusu Kutumikia Maziwa
Hatua ya 1. Jaribu kiasi kidogo mwanzoni
Watoto wachanga haswa hawataki glasi kamili ya 8 oz (237 mL) ya maziwa, na hiyo ni sawa. Ikiwa mtoto wako anakataa kunywa maziwa, jaribu kuianza kwa kiwango kidogo kama 1 hadi 3 oz (30 hadi 89 mL). Ikiwa hiyo inafanya kazi, polepole fanya njia yako hadi sehemu kubwa kama vile 6 hadi 8 oz (177 hadi 237 mL). Hata kama watachukua tu sip, wanaweza kuamua kuipenda na wanataka zaidi baadaye.
Hatua ya 2. Mpe mtoto wako chaguo (lakini sio nyingi sana)
Watoto wachanga wanapenda kufanya uchaguzi. Kwa kuwapa uwezo wa kufanya maamuzi juu ya kile wanachokula na kunywa, unaweza kuchochea hamu ya chakula chao.
- Jaribu kutengeneza maziwa kinywaji cha chaguo wakati unatoa ladha kadhaa tofauti. Unaweza kutoa chaguo la maziwa meupe, maziwa ya chokoleti, au maziwa ya strawberry.
- Ruhusu mtoto wako achukue maziwa yao kwenye duka la vyakula.
Hatua ya 3. Fanya huduma hiyo ipendeze
Njia bora ya kufanya hivyo ni kutumikia maziwa kwenye kikombe ambacho mtoto wako anapenda. Iwe kwenye kikombe chao cha kupenda au kilicho na nyasi za kufurahisha, kutafuta njia za kumfanya mtoto wako azingatie zaidi kikombe yenyewe kuliko kile kilicho kwenye kikombe kunaweza kuwafanya wawe chini ya kukataa maziwa.
Hatua ya 4. Jaribu kutumikia maziwa au laini ya mtindi ili kumfanya mtoto wako apendezwe na maziwa
Unaweza kununua hizi kwenye duka la vyakula au kuifanya iwe nyumbani.
Ikiwa mtoto wako anapenda hizi laini, basi unaweza kujaribu kuachisha ziwa pole pole kwenye maziwa wazi
Hatua ya 5. Acha mtoto wako amimine maziwa yake mwenyewe wakati wa kula
Hii itawapa umiliki zaidi juu ya chakula chao, na wanaweza kuwa na uwezekano wa kutaka kunywa maziwa.
Hatua ya 6. Mpeleke mtoto wako mahali pa kulainisha kutembelea ng'ombe
Kufanya hivyo kunaweza kumfanya mtoto wako apendeze zaidi mahali maziwa yanatoka.
Njia 2 ya 3: Kutumikia Njia mbadala kwa Maziwa
Hatua ya 1. Jaribu aina zisizo za maziwa za maziwa
Soy, almond, nazi, na maziwa ya mchele hutiwa virutubishi na virutubisho fulani ili kufanya faida zilinganishwe na maziwa.
Hatua ya 2. Tumia aina zingine za maziwa
Ikiwa mtoto wako hapendi ladha ya maziwa, anaweza kupata kalsiamu na vitamini D nyingi kutoka kwa bidhaa zingine za maziwa.
- Jaribu kutumia jibini la kamba iliyo na mafuta ya chini au isiyo na mafuta kama vitafunio.
- Mtindi na hata pudding pia itafanya kazi.
- Ice cream na mtindi waliohifadhiwa hufanya chipsi zenye utajiri mkubwa wa kalsiamu kwa kiasi.
Hatua ya 3. Kutumikia mboga zilizo na kalsiamu nyingi na vitamini D
Lishe ya maziwa pia iko kwenye broccoli, mchicha, viazi vitamu, na bok choy. Kwa kufanya virutubisho hivi kuwa sehemu ya kila mlo, unaweza kuhakikisha kuwa mtoto wako anapata lishe bora hata kama hapendi maziwa.
Wakati mwingine inaweza kuwa ngumu kuwafanya wateule kula chakula ambacho hutoa virutubisho muhimu. Viazi vitamu kawaida ni chakula cha kupendeza sana cha watoto, na unaweza kuwa na bahati zaidi kumpa mtoto wako ikiwa hawapendi broccoli au mchicha
Hatua ya 4. Weka mfano mzuri
Watoto wadogo mara nyingi hujali juu ya nini cha kula au kunywa kutoka kwa wazazi wao. Chochote unachoamua kuwahudumia watoto wako, kuna uwezekano mkubwa kwamba watakula au kunywa ikiwa utafanya hivyo pia.
Njia ya 3 ya 3: Kuelewa ni lini (Au ikiwa) Kuanzisha Maziwa
Hatua ya 1. Usimpatie mtoto wako maziwa ya kawaida ikiwa hana uvumilivu wa lactose
Lactose ni sukari inayopatikana kwenye maziwa ambayo watu wengine hawawezi kumeng'enya. Uvumilivu wa Lactose kwa ujumla husababisha shida za kumengenya kama vile uvimbe, tumbo, na kuharisha.
- Lactose haipo katika soya, almond, nazi, na maziwa ya mchele. Maduka mengi ya vyakula pia huuza maziwa ya ng'ombe ya bure ya lactose.
- Uvumilivu wa Lactose ni kawaida kati ya watu wa Asia, Afrika, au Urithi wa Amerika ya asili, lakini inaweza kutokea kwa mtu yeyote.
- Uvumilivu wa Lactose kawaida hua wakati wa ujana au miaka ya watu wazima, lakini inaweza kuwasilisha kwa watoto wenye umri wa miaka miwili.
- Ingawa ni nadra sana kwa watoto kuzaliwa bila kuvumilia kwa lactose, watoto wengine waliozaliwa mapema wanaweza kuonyesha dalili za muda mfupi za kutovumilia kwa lactose.
Hatua ya 2. Usimpatie mtoto wako maziwa ikiwa ana mzio wa maziwa
Wazazi mara nyingi huchanganya uvumilivu wa lactose na kuwa mzio wa maziwa, lakini hizo mbili ni tofauti sana. Wakati mzio wa maziwa pia unaweza kusababisha shida ya kumengenya, athari zingine ni pamoja na kupiga, kutapika, na mizinga. Katika hali mbaya, mzio wa maziwa unaweza kuwa mbaya.
- Mizio ya maziwa ni ya kawaida kati ya watoto wadogo sana. Mizio hii mara nyingi ni ya muda mfupi.
- Inawezekana kwa watoto ambao hawana mzio wa maziwa ya ng'ombe kuteseka na mzio wa maziwa ya kondoo.
- Ikiwa mtoto wako ni mzio wa maziwa ya ng'ombe, ana uwezekano mkubwa wa kuwa mzio wa maziwa ya mbuzi.
Hatua ya 3. Usianzishe maziwa ya ng'ombe kwa lishe ya mtoto wako kabla hawajatimiza moja
Maziwa ya ng'ombe ni aina maarufu zaidi ya maziwa, lakini hata watoto wanaostahimili lactose walio chini ya mmoja hawataweza kumeng'enya vizuri. Maziwa ya mama au fomula ni bora kwa watoto wachanga.
Vidokezo
- Jaribu kusoma vitabu vinavyofaa umri wako na mtoto wako juu ya lishe bora na umuhimu wa kunywa maziwa.
- Jaribu kunyunyiza jibini iliyokunwa, kama parmesan, juu ya chakula ili kumpa mtoto wako kalsiamu ya ziada.
- Unaweza kuchanganya mlozi na maziwa kutengeneza maziwa ya badam na kumpa mtoto wako baada ya kuchuja.
