Maisha yenye afya 2024, Novemba

Maonyesho ya mara kwa mara ya kushangaza, hadithi zilizotiwa chumvi, na mzozo wa juu mara nyingi ni ishara za mtaftaji wa umakini. Ikiwa mtu anakusumbua na tabia hizi, jambo bora kufanya ni kupuuza antics zao. Mipaka yenye nguvu ya kibinafsi inaweza kukusaidia kukaa utulivu na kudhibiti.

Je! Wewe huwa na wasiwasi mara kwa mara juu ya kile wengine wanafikiria juu yako, au unaogopa kila wakati kuwa kuna jambo litakutokea? Ikiwa ndivyo, unaweza kushughulika na paranoia. Wakati aina fulani za paranoia zinaweza kuhitaji msaada wa matibabu, watu wengi wanaweza kushinda au kudhibiti mawazo yao ya ujinga kwa kutumia mbinu anuwai za kujisaidia.

Je! Umewahi kuacha kushangaa haswa kwanini unajisikia kujiona? Kwa watu wengine, ni wasiwasi juu ya huduma fulani za muonekano wao; kwa wengine, ni juu ya hadhi, busara, au pesa. Ikiwa unajisikia kuhukumiwa na watu wengine, ni muhimu kugundua kuwa haifaidi kuruhusu wengine wakueleze.

Kuacha kuvuta sigara ni kazi ngumu na inayotumia muda mwingi. Inachukua nguvu kubwa na kujitolea kwa kina kufikia lengo lako la kutokuwa na moshi. Kuna mikakati mingi ya kuvunja ulevi wako wa kuvuta sigara; Walakini, hakuna njia moja ya kuacha na viwango vya mafanikio ya mtu binafsi havitakuwa sawa kwa kila mtu.

Una aibu? Ikiwa ndivyo, si wewe peke yako. Watu wengi ulimwenguni wanateseka kutoka kwa aibu kali hadi kali na wanajitahidi kuishinda. Ili kushinda aibu, utahitaji kuelewa hali zinazosababisha aibu yako, fanya kazi kubadilisha hali yako ya kiakili na mtazamo kuhusu hali hizo, na ujizoeze kujiweka katika hali nzuri na zisizofurahi hadi utumie shida zinazokuzuia.

Ustawi wa ndoto ni ufahamu kwamba unaota. Ufahamu huu unaweza kutoka kwa utambuzi dhaifu wa ukweli hadi upanuzi mkubwa wa mtazamo. Ndoto za Lucid kawaida hufanyika wakati mtu yuko katikati ya ndoto ya kawaida na ghafla anafahamu kuwa anaota.

Labda mwenzi wako alikudanganya, rafiki yako wa karibu alikupiga kisu mgongoni, au mfanyakazi mwenzako alichukua sifa kwa wazo lako. Kwa upande mwingine, labda ulimdanganya mpenzi wako, uliiba kijana au msichana rafiki yako alikuwa na jicho, au alishindwa kumsaidia mfanyakazi mwenzako au mwanafunzi mwenzako kwenye mradi muhimu.

Wivu wa mara kwa mara ni wa asili na inaweza hata kuhamasisha. Lakini ikiwa unajikuta ukikasirika unapoona picha za Instagram za nguo, kazi, au magari ambayo una wivu, unaweza kuhitaji kushughulikia suala hili. Au labda wivu wako unakufanya upoteze na kusababisha shida na wewe na mwingine wako muhimu.

Kukuza hali ya kujistahi kunaweza kukusaidia kutimiza uwezo wako, kukuza uhusiano mzuri, na kufanya kila mtu karibu nawe akuone kama mtu anayestahili kuheshimiwa. Ikiwa kweli unataka kujiheshimu, basi lazima ujikubali mwenyewe, na ujitahidi kuwa mtu ambaye kila wakati ulikuwa na ndoto ya kuwa.

Kushiriki katika kikundi cha msaada kunaweza kutumika kama hatua nzuri kuelekea kupona kwa afya yako ya akili. Kwa kuongezea, kujiunga na kikundi cha msaada pia kunaweza kuwa na faida kwa marafiki na wanafamilia kuelewa ugonjwa wa akili wa mpendwa wao.

Wataalam wanasema kuwa udhibiti bora wa uzazi (pia huitwa uzazi wa mpango) kwako unategemea ni nini rahisi na rahisi kwako na mwenzi wako. Udhibiti wa uzazi husaidia kuzuia ujauzito na inaweza kutoa faida zingine, kama mizunguko ya kawaida ya hedhi.

Kwa hivyo, unajua msichana huyu au unachumbiana na msichana huyu na inaenda vizuri. Anaonekana mzuri sana… lakini je! Ni mzuri wa kutosha? Je! Yeye ndiye msichana ambaye unataka kutumia mawazo yako yote… labda milele? Hili ni swali gumu lakini kwa kuzingatia kile kilicho muhimu zaidi kwako, unaweza kuanza kufikiria hali yako na kupata jibu sahihi.

Siri kidogo inaweza kwenda mbali wakati wa kujenga sifa yako. Kwa kurekebisha jinsi unavyozungumza na kutenda hadharani, unaweza kujifunga mwenyewe katika hali ya usiri ambayo itakufanya uonekane wa kuvutia zaidi, wa kusisimua, na wa kuvutia kwa watu wanaokuzunguka.

Ubaguzi wa jinsia moja ni ubaguzi, hofu, au chuki ya watu mashoga (na mara nyingi wa jinsia mbili). Inachukua aina nyingi, pamoja na vitendo vya vurugu, hisia za chuki, au ishara za woga. Wote watu binafsi au vikundi vinaweza kuwa na chuki ya jinsia moja na inaweza kuunda mazingira ya uhasama.

Si rahisi kamwe kukabiliana na kukosa mtu. Ikiwa mtu katika maisha yako ameenda kwa muda mfupi, amechagua kumaliza uhusiano wako, haishi tena, au amehamia mji mpya, maumivu na hamu unayohisi ni majibu ya kawaida ya kupoteza. Lazima ujifunze kukabiliana mikakati ya kupunguza mapambano yanayohusiana na kumkosa mtu huyo.

Je! Unahisi kuwa hauwezi kumwamini mwenzako au kwamba mwenzi wako hajiamini? Kutokuwa na imani katika uhusiano kunaweza kusababisha shida kubwa na inaweza hata kumaliza uhusiano wako. Njia rahisi ya kujenga uaminifu ni kuhusiana na mpenzi wako tofauti.

Kuzungumza chafu kitandani na mwenzi wako sio jambo rahisi kila wakati kufanya. Utafiti unasema kuwa mawasiliano ya kijinsia yameunganishwa moja kwa moja na kuongezeka kwa kuridhika kwa ngono. Unapokuwa unaongea vizuri zaidi ni chafu, ndivyo unavyokuwa raha zaidi katika tendo la ngono lenyewe.

Kila mtu anajitahidi, lakini wakati mwingine unaweza kupata maana kwamba maswala yako ni mabaya zaidi kuliko wasiwasi wa kawaida au siku ya Jumatatu. Ikiwa unapitia wakati mgumu na hakuna ushauri wowote wa kawaida unaonekana kuiboresha, inaweza kuwa wakati wa kujaribu kumuona mtaalamu.

Kuaminika ni jambo la kupendeza na la kutamanika. Ni tabia ambayo watu wengine hutafuta ndani ya mtu na ni uthibitisho kwamba wewe ni wa kuaminika, msaidizi na mkweli. Ikiwa ungependa kuaminika zaidi na wengine wakutegemee, kuna njia nzuri za kufanya hivi.

Kuruka jacks ni mazoezi ya kimsingi karibu kila mtu amefanya kama mtoto, lakini je! Unajua jinsi kuruka jacks inaweza kuwa ya moyo na mapafu? Iwe ni mwanamume au mwanamke, mchanga au mzee, mzima wa mwili au anaanza regimen ya mazoezi, jacks za kuruka ni msingi mzuri, wa moyo na mishipa.

Baiskeli za mazoezi ni mbadala nzuri kwa mazoezi. Wanaweza kukupa mazoezi mazuri ya Cardio ambayo yanafaa kwa kiwango chochote cha usawa. Walakini, kuna aina nyingi na chapa zinazopatikana ambazo kuchagua moja inayokufaa, inaweza kuwa kazi ya kutisha.

Kujua fahirisi ya mwili wako, au BMI, inaweza kuwa na faida kwa kutathmini na kurekebisha uzito wako. Sio kipimo sahihi zaidi cha mafuta uliyonayo mwilini, lakini ndio njia rahisi na isiyo na gharama kubwa ya kuipima. Kuna njia tofauti za kuhesabu BMI yako kulingana na aina ya vipimo ambavyo umechukua.

Ikiwa unajua aina tofauti za yoga, labda umesikia juu ya pozi ya mtoto. Posa hii ya kupumzika au ya kurejesha (pia inajulikana kama balasana katika Sanskrit) ni nzuri kwa kutafakari. Hii ni kwa sababu ni picha rahisi lakini nzuri. Unaweza pia kufanya pozi ya mtoto kupata muda wa kupumzika kati ya pozi zingine.

Maumivu ya magoti yanaweza kuwa usumbufu wa kweli katika maisha yako ya kila siku. Inaweza kuwa kutoka kwa ugonjwa wa arthritis, tendonitis, majeraha, au tu kukakama kwa misuli wazi. Habari njema ni kwamba haifai kukuzuia kukaa katika umbo. Kwa kweli, mazoezi ya kawaida ni njia nzuri ya kutibu na kupunguza maumivu ya goti, haijalishi sababu ni nini.

Watu wazima kwa ujumla wana mapigo ya moyo ya kupumzika ya mapigo 60-100 kwa dakika. Mwanariadha aliye katika hali ya juu anaweza kuwa na kiwango cha moyo kati ya mapigo 40 hadi 60 kwa dakika. Watu wenye umbo bora kwa ujumla huwa na kiwango cha polepole cha moyo kwa sababu mioyo yao hupiga vizuri zaidi.

Labda umesikia uvumi kwamba kuongeza kimetaboliki kunaweza kukusaidia kutoa pauni chache. Sio wataalam wote wanakubali kwamba watu wanaweza kubadilisha kimetaboliki yao; Walakini, ikiwa bado ungependa kujaribu njia hii ya kupunguza uzito, kuna chaguzi kadhaa huko nje.

Yoga ni mazoezi ya zamani ambayo yanaweza kukusaidia kupunguza mafadhaiko na kukupa nguvu na umakini katika siku yako yote. Sio lazima uwe yogi aliyekamilika zaidi kutumia yoga ili kukaa na afya - shika tu mkeka na ujitolee dakika chache kila siku kwenye mazoezi yako.

Kupiga kope au kupepesa macho (pia huitwa blepharospasms) inaweza kuwa ya aibu, isiyofaa, na yenye kukasirisha kabisa. Inaweza pia kuonekana kuwa ya kutisha wakati haujawahi kuipata hapo awali. Kuchochea kwa kope ni upungufu wa hiari wa misuli ambao unaweza kuwa na sababu nyingi, pamoja na shida ya macho, uchovu, macho makavu, utumiaji mwingi wa vichocheo (kama kahawa au dawa), upungufu wa maji mwilini, au unywaji pombe kupita kiasi, lakini sababu kuu ni mafadhaiko.

Ikiwa jicho lako lina maji na limewaka moto, unaweza kuwa na bomba la machozi lililofungwa. Mifereji ya machozi iliyozuiwa inaweza kutokea kama matokeo ya maambukizo au kitu mbaya zaidi, kama uvimbe. Kawaida inawezekana kutibu mfereji wa machozi uliofungwa kwa kutumia massage, lakini ikiwa matibabu zaidi ni muhimu, daktari wako anaweza kuagiza viuatilifu au kupendekeza upasuaji ili kufungulia mfereji.

Baada ya kuogelea kwenye dimbwi lenye klorini, ni kawaida kuwa na macho ya puffy na nyekundu. Hii ni kwa sababu maji ya dimbwi yana kemikali zinazoosha filamu ya machozi ya macho yako na inakera macho yako. Hasira ya "jicho la kuogelea"

Wazungu wa jicho lako huitwa sclera, na hizi zinaweza kuonyesha afya ya mtu kwa jumla. Kuwa na sclera ya manjano au nyekundu inaweza kuwa changamoto kwa suala la ubatili wa kibinafsi, kwani zinaweza kumfanya mtu aonekane mzee au amechoka. Wanaweza pia kuashiria maswala ya kiafya yanayohusiana na mzio, sumu mwilini, na shida kubwa zaidi za ini.

Usanidi wa kuosha macho sio tu kwa maeneo yenye hatari kama vile maabara ya kemia. Nyumba zilizo na vifaa vya kusafisha kila siku vya watoto na watoto wadogo wanapaswa kuwa na njia ya haraka ya kusafisha vitu vyenye hatari kutoka kwa macho. Hata katika hali zisizo za dharura, kuosha macho yako na maji kunaweza kusaidia kutuliza macho yaliyochoka, yaliyochoka kwa kuongeza unyevu na mzunguko.

Macho yenye maji yanaweza kukasirisha sana, na yanaweza kuwa ni kwa sababu ya kitu chochote kutoka kwa mzio hadi maambukizo ya bakteria. Bila kujali ni nini kinasumbua macho yako, kuna mambo kadhaa ambayo unaweza kufanya kuwazuia kumwagilia.

Maumivu ya macho yanaweza kuwa shida ya kukasirisha na kusumbua. Wakati mwingi shida inaweza kutibiwa haraka nyumbani na matibabu rahisi, ya jumla; Walakini, wakati mwingine, maumivu ya macho yanaweza kuhusishwa na hali nyingine, kama vile macho ya macho, maambukizo au mzio, na inahitaji matibabu zaidi ya walengwa.

Kupata mchanga machoni pako kunaweza kukatisha tamaa na kukasirisha. Mchanga labda umesababisha macho yako kumwagilia kupita kiasi na inaweza hata kuumiza kufunga kope zako. Kwanza kabisa, usifanye piga macho yako; hii itafanya hali kuwa mbaya zaidi na labda kusababisha uharibifu kwa jicho lako.

Wataalam wanasema saratani ya matiti inaweza kuathiri wanaume wa umri wowote, lakini ni kawaida kwa wanaume wazee. Ingawa saratani ya matiti ya kiume ni nadra, ni muhimu kutazama dalili kama uvimbe wa matiti, mabadiliko ya ngozi, mabadiliko ya chuchu, na kutokwa kwa chuchu.

Mshipa wa damu uliojitokeza kwenye jicho lako, inayojulikana kama hemorrhage ndogo, inaweza kuonekana kuwa ya kutisha sana, lakini sio jambo la kuwa na wasiwasi. Haitaathiri uwezo wako wa kuona na kawaida husababishwa na nguvu nyingi, kama kukohoa vibaya, kupiga chafya kubwa, kutapika, au kusugua jicho lako sana.

Mgongo wa goti ni jeraha kwa mishipa kwenye goti, ambayo ni bendi ngumu, kama-elastic kwenye goti inayounganisha mifupa yako pamoja na kushikilia viungo vyako mahali. Mgongo unaweza kuathiri mishipa mingi kwenye goti lako kwa kuvunja nyuzi za tishu, ambazo kawaida husababisha maumivu, uvimbe, na michubuko.

Kubeba uzito kupita kiasi katika uso wako inaweza kuwa ya kufadhaisha. Ingawa haiwezekani kupoteza uzito tu usoni, kupoteza uzito kwa jumla kunaweza kusaidia kupunguza uso wako. Pia kuna mabadiliko ya mtindo wa maisha unayoweza kufanya kupunguza uzito na uvimbe kwenye uso wako, na unaweza kuingiza mazoezi ya uso na massage ili kupata uso mwembamba.

Uzito kwa sababu ya kuhifadhi maji kunaweza kukufanya ujisikie bloated na usumbufu. Kwa bahati nzuri, unaweza kuacha uzito wa maji kupita kiasi haraka na kwa urahisi na hatua chache rahisi. Hatua Njia 1 ya 2: Kurekebisha Lishe yako Hatua ya 1.