Hypnosis ni hali ya akili ya kuongezeka kwa umakini na umakini. Hypnotherapy ni aina ya matibabu ya kisaikolojia ambayo hutumiwa katika kutibu magonjwa yote ya akili na hali ya matibabu. Hypnotherapy hutumiwa kutibu maumivu, IBS, unyogovu, na shida za kulevya. Wakati wa matibabu ya hypnotherapy, mtaalamu mwenye leseni hukusaidia kupumzika kwa hali ya akili ambayo unaweza kutumia picha au maoni ya kukusaidia kushinda sehemu za hali yako. Kwa kuingia katika hali ya kupumzika, kuwa wazi kwa maoni, na kupata msaada kutoka kwa mtaalam wa magonjwa ya akili, unaweza kupata matibabu ya hypnotherapy.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kutafuta Msaada wa Kitaalamu
Hatua ya 1. Ongea na daktari wako
Unaweza kutaka kujadili hypnotherapy na daktari wako kabla ya kutafuta matibabu. Sio wataalamu wote wa afya watakaofahamu au kuunga mkono hypnotherapy kama tiba mbadala. Walakini, ikiwa daktari wako anavutiwa na athari za kliniki za hypnosis, wanaweza kukusaidia kupata matibabu.
- Hypnotherapy haifai kwa hali zote na wagonjwa. Hakikisha kuangalia hali yako na uone ikiwa hypnotherapy imefaulu kwa hali yako.
- Daktari wako anaweza kukuelekeza kwa mtaalamu anayejulikana katika eneo lako anayetumia hypnotherapy.
- Sema kwa daktari wako, "Nimesoma juu ya wataalamu wangapi wa matibabu wanaotumia hypnotherapy kutibu IBS. Unafikiria nini juu ya hilo?" au "Madaktari wanatumia hypnotherapy kutibu shida za kulevya. Nilidhani hiyo inaweza kuwa sawa kwangu. Je! maoni yako ni yapi?"
Hatua ya 2. Pata mtaalam wa mazoezi ya viungo
Hakuna kanuni ya hypnosis. Hii inamaanisha kuwa sio kila mtu ambaye "amethibitishwa" au hutoa tiba ya hypnosis anaweza kuaminiwa. Njia bora ya kuhakikisha kuwa unapata matibabu sahihi kutoka kwa mtaalamu ni kutafuta mtaalamu wa saikolojia, mtaalamu, mtaalamu wa magonjwa ya akili, mfanyakazi wa kijamii, au mtaalamu mwingine wa afya ya akili ambaye ana mafunzo kutoka kwa taasisi inayojulikana. Tafuta yule anayevutiwa na hypnotherapy.
- Wataalam wanaotumia hypnotherapy hawawezi kupatikana katika eneo lako. Unaweza kuhitaji kutafuta mtandao au vyama vya wataalamu wa mtaalam kupata moja karibu na wewe.
- Hakikisha mtaalamu ana mafunzo ya udaktari au saikolojia. Uliza ikiwa wamepewa leseni katika jimbo lako, na wapi walipata digrii zao, mafunzo, na leseni. Tafuta ikiwa ni wanachama wa mashirika ya kitaalam.
- Jadili uzoefu wao na hypnotherapy na ni muda gani wamekuwa wakifanya hivyo. Uliza rufaa pia. Kwa kuwa mafunzo ya hypnotherapy hayakadiriwa ubora wa mtaalamu yeyote anaweza kutofautiana sana.
- Uliza daktari wako, hospitali, au kliniki kwa rufaa kwa mtaalam wa magonjwa ya akili. Ongea na marafiki na familia yoyote ili uone ikiwa wanajua kuhusu wataalamu wa matibabu ya hypnotherapists katika eneo lako. Tafuta mkondoni kupata wataalamu wanaobobea katika hypnosis, na usome maoni yoyote kuhusu mtaalamu kutoka kwa wengine.
Hatua ya 3. Wasiliana na shirika la kitaalam
Ikiwa unapata shida kupata wataalam wa magonjwa ya akili katika eneo lako, unaweza kutaka kuwasiliana na shirika la kitaalam. Kuna mashirika yaliyopewa matibabu ya hypnotherapy ambapo unaweza kupata habari, masomo, faida, na wataalamu wa kufanya mazoezi.
Jumuiya ya Amerika ya Hypnosis ya Kliniki na Jumuiya ya Kimataifa ya Matibabu na Meno ya Hypnotherapy zina tovuti ambapo unaweza kupata habari kuhusu hypnotherapy. Chama cha Kisaikolojia cha Amerika huorodhesha anwani, anwani za barua pepe, na nambari za simu kwa mashirika anuwai ya hypnosis
Sehemu ya 2 ya 3: Kupata Hypnotherapy
Hatua ya 1. Kuwa wazi kwa hypnosis
Tafuta tu hypnotherapy ikiwa uko wazi kwa wazo hilo au unaamini ufanisi wake. Ikiwa unafikiria hypnosis ni ya kijinga na haitafanya kazi, hautapata faida yoyote kutoka kwake. Usijaribu kujifunza kila kitu kuhusu hypnotherapy kabla ya kikao chako, wewe ni bora kujaribu kujaribu kuwa na akili wazi bila matarajio yoyote. Ili kufikia hali ya kutapika, lazima ujiruhusu kuzama katika hali ya kupumzika.
Watu wengine wanahusika zaidi kuliko wengine. Wale ambao wanahusika zaidi ni watu ambao wana wasiwasi zaidi au sugu
Hatua ya 2. Ingia katika hali ya utulivu
Mtaalam ataanza kikao kwa kukusaidia kupata hali ya utulivu, utulivu ambapo akili yako imeelekezwa na iko wazi. Wanaweza kuzungumza na wewe kwa sauti tulivu, yenye kutuliza wanapokuongoza kwa sauti mahali pa kupumzika. Wanaweza kuwa na wewe kufikiria picha fulani kusaidia kukuza kupumzika.
- Sehemu ya kuingia katika hali ya kupumzika ni kuhisi salama mahali ulipo. Hii ndio sababu ni muhimu kwako kumwamini mtaalamu wako.
- Kwa mfano, mtaalamu wako anaweza kukuuliza ufunge macho yako wakati unasikiliza muziki wa utulivu. Watahesabu kutoka kumi, wakikuuliza kupumzika misuli yako zaidi na zaidi na kila nambari. Utaruhusu mvutano kutolewa kutoka kwa mwili wako. Halafu, unaweza kuulizwa kufikiria ziwa lenye utulivu na acha akili yako iangalie hali hiyo tulivu.
Hatua ya 3. Tumia picha zilizoongozwa
Moja ya funguo za hypnotherapy ni kutumia picha katika akili yako. Wakati wa hypnosis, unaweza kuwekwa katika hali ya utulivu na utulivu ambapo akili yako imeelekezwa. Utaangalia kitu, mara nyingi picha halisi ya hali yako, halafu fanya kazi ya kubadilisha picha hiyo akilini mwako kutoka kwa kitu hasi hadi kitu chanya.
Kwa mfano, ikiwa unasumbuliwa na maumivu sugu, unaweza kuulizwa kuibua maumivu yako. Unaweza kufikiria kuwa maumivu yako ni mpira nyekundu nyekundu. Katika hali ya kudanganya, utaulizwa kufikiria juu ya maumivu yako kama kitu tofauti, kama kitu kidogo cha kutia nguvu, cha kutishia. Akili yako inaweza kufikiria maumivu kama dimbwi ndogo la maji au mpira mdogo wa bluu unaozunguka polepole sakafuni
Hatua ya 4. Kuwa wazi kwa maoni
Sehemu nyingine ya hypnosis inafungua akili yako katika hali hiyo iliyolenga, yenye utulivu kwa maoni. Ushauri huu umepewa na mtaalamu mwenye leseni. Kabla ya hypnosis, wewe na mtaalamu wako mtajadili malengo yako na nini unataka kupendekezwa ukiwa katika hali yako ya kutapatapa.
- Daima unadhibiti kile kinachopendekezwa kwako. Hypnosis sio aina ya udhibiti wa akili. Hii ni sababu moja ni muhimu kupata mtaalam wa magonjwa ya akili ambaye ana sifa na unaamini.
- Kwa mfano, ukiwa katika hali ya kutapatapa, mtaalamu wako anaweza kusema, "Haupendwi na sigara. Hutaki kuchukua sigara. Huna hamu ya kuvuta sigara.”
Hatua ya 5. Ruhusu mwenyewe katika fahamu zako
Hypnosis inaweza pia kutoa fursa kwako kugundua shida kadhaa za msingi ambazo zinaweza kukuzuia kufanya vitu au kukuzuia. Katika hali ya kudanganya, unaweza kukagua tena matukio ya zamani na uzoefu ili kujielewa mwenyewe na tabia zako vizuri.
- Hypnosis inaweza kukusaidia kuacha kujichunguza na badala yake ufungue vitu ambavyo unaweza kupuuza au kujisukuma zaidi ndani yako.
- Kwa mfano, mtaalamu wako anaweza kukuuliza upitie akili yako na upate kumbukumbu zozote ambazo unaweza kupata wasiwasi katika hali yako ya kawaida. Unaweza kutafakari kwa utulivu kumbukumbu hizo na uzizingatie kwa njia salama. Unapotoka katika hali yako ya kuhofia, wewe na mtaalamu wako mnaweza kujadili kumbukumbu na athari ambayo inaweza kuwa nayo kwako.
- Kuwa mwangalifu ikiwa kazi ya kumbukumbu ni jambo kuu la hypnotherapy. Kuna masomo mengi ambayo yanaonyesha kuwa kumbukumbu zinazokumbukwa chini ya hypnosis mara nyingi ni kumbukumbu za uwongo.
Sehemu ya 3 ya 3: Kutibu hali maalum na Hypnotherapy
Hatua ya 1. Tumia hypnotherapy kwa kulala
Uchunguzi umeonyesha kuwa hypnotherapy inaweza kusaidia kufikia usingizi wa kina, bora. Unaweza kusikiliza mkanda wa maoni ya hypnotic kabla ya kulala ili kusaidia kutuliza akili yako, kisha ulale. Wale ambao wanahusika na hypnosis wanaweza kupata kwamba wanalala vizuri baada ya kutumia hypnotherapy kabla ya kulala.
- Hypnotherapy inaweza kuwa mbinu kwa watu ambao wana shida kulala. Hii inaweza kuwa njia ya wao kulala na kupata mapumziko zaidi.
- Hypnosis haina athari mbaya, tofauti na dawa unayotumia kulala.
Hatua ya 2. Jaribu hypnotherapy kwa IBS
Hypnotherapy imetumika na wagonjwa wengine ambao wanaugua IBS. Uchunguzi uliofanywa umeonyesha kuwa watu walio na IBS walikuwa na dalili kidogo na waliendelea kuona kuboreshwa kwa miaka baada ya kufanyiwa matibabu ya hypnotherapy. Wagonjwa walipewa vikao vya matibabu ya muda mrefu kwa wiki 12.
- Katika hypnotherapy kwa IBS, unaweza kuulizwa kuibua utumbo wako, ambao unaona kama tangle nyekundu iliyowaka. Katika hali ya kudanganya, mtaalamu wako anaweza kupendekeza utafakari tena utumbo wako kuwa kitu kizuri. Unabadilisha picha yako kuwa nyekundu, kamba laini, ambayo husaidia akili yako kushinda dalili.
- Ongea na daktari wako juu ya kutumia hypnotherapy. Ikiwa daktari wako ana wasiwasi, wasiliana na mtaalamu au mtaalam wa tiba kujadili jinsi hypnotherapy inaweza kusaidia IBS yako.
Hatua ya 3. Dhibiti maumivu
Hypnotherapy imetumika kudhibiti maumivu sugu yanayohusiana na fibromyalgia, arthritis, na saratani. Hypnosis inaweza pia kusaidia na migraines. Hypnosis inafanya kazi kukusaidia uachilie mhemko hasi na mafadhaiko ambayo wakati mwingine yanaweza kuhusishwa na maumivu sugu. Pia husaidia kujisikia kuwa na nguvu zaidi unapojifunza kuchukua udhibiti kutoka kwa maumivu.
Hypnosis husaidia kurudisha umakini wako mbali na maumivu na badala yake hukuweka katika kudhibiti akili yako, ambapo unapunguza umuhimu wa maumivu
Hatua ya 4. Pambana na wasiwasi na unyogovu na hypnosis
Hypnotherapy hutumiwa kusaidia na wasiwasi unaohusishwa na taratibu za matibabu, kama upasuaji na kuzaa. Hypnosis inakusudia kusaidia kupunguza woga na maumivu katika hali hizi. Wanasaikolojia wanaanza kutumia hypnotherapy katika matibabu ya shida ya wasiwasi, unyogovu, na phobias.
- Hypnotherapy inaweza kusaidia kusaidia tabia za neva, kama kuuma kucha. Mapendekezo wakati wa hali ya hypnotic yanaweza kukusaidia kushinda phobias zako.
- Wakati hypnosis inaweza kusaidia na shida za wasiwasi, utahitaji pia kukabili hali ngumu zaidi wakati fulani.
Hatua ya 5. Jaribu hypnosis kwa kupoteza uzito
Hypnosis inaweza kutumika kusaidia kupoteza uzito na kula kupita kiasi. Pamoja na mpango wa usimamizi wa uzito, hypnosis inaweza kukusaidia kubadilisha mtazamo wako juu ya kupoteza uzito, lishe, na mazoezi. Inaweza pia kukusaidia kujifunza jinsi ya kudhibiti uzito wako unapofanya kazi kufikia malengo yako.
- Hypnosis pia inaweza kusaidia kwa kujithamini na kufikiria mwili.
- Hypnosis inaweza kukusaidia kukubali mwili wako katika kila hatua ya kupoteza uzito.
Hatua ya 6. Fikiria juu ya hypnosis kwa watoto
Hypnosis inaweza kuwa na faida kwa watoto ambao wanakabiliwa na shida fulani za neva. Kwa mfano, hypnosis imetumika kusaidia kunyonya kitanda, kigugumizi, kunyonya kidole gumba, phobias, kulala usingizi, na hata maswala ya ujasiri. Kwa ujumla watoto hujibu vizuri kwa hypnosis.
- Hypnosis inaweza kusaidia watoto kugundua kutokuelewana na kuelewa kile kilichosemwa au kumaanisha.
- Hypnosis inaweza kusaidia katika shida za tabia kwa watoto na vijana.
Hatua ya 7. Fikiria hypnotherapy kwa hali zingine
Hypnosis pia hutumiwa kutibu hali zingine. Masharti haya ni pamoja na shida za tabia, kama sigara, hali ya ngozi, hemophilia, kichefuchefu cha moto, na kutapika. Ikiwa una hali ambayo ungependa kujaribu matibabu mbadala, fikiria kujadili uwezekano wa matibabu ya hypnotherapy na daktari wako.
