Maisha yenye afya 2024, Novemba

Hakuna aina ngumu zaidi ya lishe ya haraka au ya kusafisha kuliko maji safi ya haraka. Kufunga maji hakuna gharama yoyote ya kufanya, na inaweza kutumiwa kupoteza uzito, kuzingatia maisha yako ya ndani ya kiroho, na ikiwezekana kusaidia mwili wako kutoa sumu.

Kufunga kavu huondoa chakula na maji yote kutoka kwenye lishe yako kusaidia kusafisha mwili wako. Mfungo kavu ambao huchukua siku 1 unakusababisha kuondoa kiwango sawa cha uzito wa maji na sumu mwilini mwako kama haraka ya maji ya siku 3. Walakini, ni hatari kukata chakula na maji kutoka kwa lishe yako kwani inaweza kusababisha uchovu na upungufu wa maji mwilini.

Kufunga ni njia ambayo watu huondoa vyakula na vinywaji vyote kutoka kwa lishe yao kwa kipindi fulani. Watu hufunga haraka mifumo yao ya mmeng'enyo wa chakula, kupunguza uzito na, wakati mwingine, kwa madhumuni ya kiroho au ya kidini. Kuna hatua unazoweza kuchukua ili kuandaa mwili wako vizuri kwa mabadiliko ya ghafla, kali katika lishe wakati wa mfungo.

Unapokuwa unatoka kwa haraka, ni muhimu kuupunguza mwili wako katika mchakato wa kumeng'enya vyakula vya kawaida. Kwa sababu mfumo wako wa mmeng'enyo wa chakula umepunguza uzalishaji wa enzyme na kuathiri utando wa kamasi ndani ya tumbo lako, kula kupita kiasi au kumeza chakula fulani haraka sana kunaweza kukusababishia kupata shida za kiafya kama kichefuchefu, matumbo, au kuharisha.

Kufunga kumefanywa na watu katika kipindi chote cha historia kwa sababu kadhaa. Watu wengine hufunga kwa sababu za kidini, wengine kwa faida za kiafya, na wengine wanaamini kuwa ina athari ya mwili. Njia moja ya kufunga ambayo watu hufurahiya ni tofaa.

Kufunga ni kitendo cha kuacha kula kwa makusudi kwa kipindi cha muda. Watu wengine hufunga chakula na kupoteza uzito, wakati wengine hufunga kwa uwazi wa kidini au kiroho. Nia ni ufunguo hapa: kufunga kunakwenda kinyume na mwendo wa asili wa mwili wako kujilisha, kwa hivyo utahitaji kuwa wazi juu ya kwanini unafanya hivi ikiwa utashikamana nayo.

Kufunga "kwa uchafu" ni wakati unajiruhusu kuwa na vinywaji vyenye kalori ya chini wakati wa kufunga kwako, tofauti na kufunga "safi", ambayo inaruhusu tu vinywaji vya maji na sifuri. Ikiwa wewe ni mpya kwa kufunga, au umezingatia sana kupoteza uzito, kufunga chafu kunaweza kuwa rahisi kwako kuliko kufunga safi.

World Vision ni shirika la Kikristo la ulimwengu lililojitolea kusaidia familia zilizokumbwa na umaskini kupitia programu anuwai. Moja wapo ni Njaa ya kila saa ya 40 ambayo watu hujitolea kutoa kitu wanachopenda kwa masaa 40 mfululizo. Kwa kawaida wanachokitoa ni chakula (kwa hivyo, kufunga au "

Unapofunga, unakusudia kula chakula kwa muda maalum, ambayo inaweza kuwa njia bora ya kupoteza na kudumisha uzito. Sehemu ngumu zaidi juu ya kufunga ni njaa ambayo unaweza kujisikia wakati mwingine wakati unasubiri chakula chako kijacho. Kwa bahati nzuri, kuna mambo kadhaa ambayo unaweza kujaribu kusaidia kupunguza hamu yako na kuweka akili yako mbali na maumivu ya njaa yanayosumbua.

Kufunga kwa vipindi (IF) ni aina ya lishe na mabadiliko ya mtindo wa maisha ambayo, badala ya kupunguza ulaji wako wa kalori sana au kukata vikundi kadhaa vya chakula, huzuia masaa wakati wa siku ambayo utakula na utakapofunga. Kufunga kawaida hujumuisha masaa yako ya kulala pamoja na kutokula hadi kipindi chako cha kufunga kiishe.

Kwa kweli njia bora za kupunguza uzito ni pamoja na mchanganyiko wa lishe bora pamoja na mazoezi, kiwango sahihi cha kulala, na kupunguza mafadhaiko na wasiwasi. Njia moja ya kuanza mpango wako wa kupunguza uzito ni kufanya haraka. Kufunga kunaaminika na wengine kusafisha mwili wako wa sumu na kamasi kabla ya lishe ya muda mrefu kuanza, ambayo inaweza kukusaidia kufanikiwa zaidi kwa muda mrefu.

Yoga ni sanaa, mazoezi, na mazoezi ya kiroho yote yamevingirishwa kuwa moja. Inajenga nguvu, uvumilivu, na kubadilika wakati wa kutuliza akili. Ili kuanza, utahitaji kuchagua aina ya yoga inayofaa zaidi lengo lako - mazoezi, kupumzika, kubadilika, au ukuaji wa kiroho.

Kila mtu hupata hofu wakati mwingine. Hofu inaweza kusaidia kukuweka salama kwa kukuonya kwa hali zinazoweza kuwa hatari. Walakini, kuna nyakati ambapo hofu hukimbia na kuvuruga maisha yako ya kila siku. Kwa bahati nzuri, kuna mambo unayoweza kufanya kushughulikia hofu yako na kupunguza athari inayo kwako.

Kutafsiri ndoto zako ni njia ya kufurahisha ya kupata ufahamu katika akili yako isiyofahamu. Watu wengi pia wanaamini kuwa ndoto zinaweza kukusaidia kuelewa vizuri kile kinachotokea katika maisha yako ya kuamka. Ikiwa unataka kutafsiri ndoto zako, utahitaji kuanza kuweka jarida la ndoto.

Katika Uhindu, jicho la tatu linaashiria hali ya juu ya ufahamu ambayo unaweza kuuona ulimwengu. Kutumia mbinu za jadi za kutafakari, unaweza kufungua chakra hii na upate uelewa wa kina zaidi na mwangaza wa ulimwengu unaokuzunguka. Hatua Sehemu ya 1 ya 3:

Je! Kujiamini kwako kunapungua? Labda umechoka tu na umefadhaika kusubiri karibu na kitu kizuri kitokee. Subira imeisha. Jizoeze kuwa na mawazo yenye ujasiri, jijengee fursa, na ujifunze jinsi ya kupata kile unachotaka. Hatua Sehemu ya 1 ya 2:

Mtu yeyote duniani, mkubwa au mdogo, mnene au mwembamba, mweusi au mweupe, anaweza kujisikia duni kwa kila mtu wakati mwingine wakati wa maisha yake. Tunajiambia kuwa hatutoshi, wa kutosha au wenye akili ya kutosha, lakini maoni haya hayatokani na ukweli.

Anza vijana kulinda akili yako. Watu wanaishi kwa muda mrefu sasa, na wakati kupungua kwa akili ni kawaida kwa kuzeeka, inaweza kupunguzwa na kugeuzwa kwa kutumia vyakula anuwai vya ubongo. Kimsingi, kile kilicho na afya kwako kwa ujumla ni afya kwa ubongo wako, ingawa unaweza kula vyakula na virutubisho fulani kukuongezea afya ya ubongo.

Wakati unatafuta njia za kumjua "wewe wa kweli," kutafakari ni mazoezi ya nguvu ya akili ambayo unaweza kujaribu kukusaidia katika njia yako ya kugundua mwenyewe. Kwa ujumla, kutafakari kunakuza ugunduzi wa kibinafsi kwa kukuruhusu uelekeze umakini wako wote ndani na kuzuia usumbufu wa nje.

Kumbukumbu zenye shida kutoka zamani hufanya iwe ngumu kuishi kwa sasa. Ikiwa unapata wakati mgumu kuendelea kutoka kwa kitu kilichokutokea, unaweza kuanza kupona kwa kukubali jinsi zamani yako imekuumba kuwa mtu uliye leo. Hatua Sehemu ya 1 ya 3:

Maisha hutoa changamoto nyingi ambazo zinasumbua barabara yetu ya furaha. Iwe ni mkazo wa kazi, shida nyumbani, au ugonjwa, inaweza kuwa ngumu kubaki mzuri na kuanza kila siku kwa matumaini na nguvu. Walakini mara kwa mara, tafiti zinaonyesha kuwa jinsi unavyoanza siku yako ina athari kubwa katika uzalishaji wako na mafanikio.

Inaweza kuwa ngumu kuchagua mtaalamu. Nyakati tunazojisikia bora, werevu zaidi, na busara zaidi kwa kawaida hazitakuwa nyakati ambazo tunajikuta tunataka kupata ushauri. Na wakati hatujisikii bora yetu, inaweza kuwa ya kusumbua kupepeta majina na mitindo ya ushauri ili kupata mtu anayeelewa, mzoefu, na mwenye ujuzi mzuri.

Dhana ya "mtoto wa ndani" ni kwamba ndani ya kila mmoja wetu kuna kumbukumbu ya mtoto aliyekua. Na huyu "mtoto wa ndani" anaendelea kuishi na kushirikiana na sasa, hata kama inavyoonyesha zamani. Mtoto wa ndani ndiye chanzo cha uhai na ubunifu wa mtu.

Je! Wewe mara nyingi hujikuta ukihangaika kuona maana yoyote au kusudi katika shughuli zako za kila siku? Je! Unataka kuacha tabia mbaya lakini hauwezi kupata hamu ya kufanya hivyo? Tumaini linaweza kuonekana kama neno lisiloeleweka na labda kidogo bila umuhimu wowote kwa maisha yako, lakini kwa vile inamaanisha kuona uwezekano wa asili ya maisha yako, inaweza kuwa tu mtangulizi muhimu kwako kutoka nje ya kanuni yoyote ambayo unaweza kujipata Fuata hatua hizi hapa chini ili kwe

Kila mtu anataka kukaa na watu wa kufurahisha. Hakuna mtu anataka kuainishwa kama "kuchosha". Ni kwamba tu wengine wetu tunahitaji msaada kidogo katika idara hii. Kuwa na furaha kukaa na watu huanza na kukuza kujithamini kwa afya, roho ya kupenda, na tabia ya huruma.

Watu ambao wanapenda kupenda na wenye nguvu huwa wanaishi maisha bora. Wakati hisia zako juu yako zinaboreshwa, una uwezo wa kukabiliana na mafadhaiko na kufurahiya maisha zaidi. Ikiwa unahisi unaweza kuwa wa kupendeza zaidi na mwenye nguvu, unaweza kuleta pande hizi kwa njia anuwai.

Kuwa na nishati ya chini sana inaweza kuwa chini - chini nyumbani, chini mahali pa kazi, chini ya vichwa vyetu. Wengine hawafurahii tu watu wenye shauku, lakini tunajifurahisha zaidi tunapojaa shauku, msukumo, na kuendesha. Je! Ni nini ufunguo wa kufurahi juu ya vitu vidogo?

Mapambano ni sehemu ya asili ya maisha, na wakati mwingine kukaa upbeat wakati wote inaweza kuwa mapambano. Kwa bahati nzuri, furaha hutoka ndani, na inawezekana kubadilika kuwa bora. Ikiwa unataka kuwa mtu mzuri, mwenye furaha, na mwenye matumaini, anza kwa kuunda mawazo sahihi, kisha boresha jinsi unavyohisi juu ya maisha yako na jenga tabia njema.

Mawazo ni majibu yako ya kihemko kwa shughuli za kawaida za kila siku. Hii ni muhimu kwa afya na maisha bora. Huenda usiweze kubadilisha kazi yako, familia yako, mahali unapoishi, au vizuizi vingine vikuu ambavyo vinaweza kusababisha mawazo mabaya.

Kujizoeza kula zaidi kwa akili ni mchakato mzuri sana. Kula kwa busara husaidia kukuwepo zaidi wakati unakula, kufurahiya chakula chako kikamilifu na inaweza kukusaidia kula kidogo na kuridhika na chakula kidogo. Watu wengi wanaona kuwa kula kwa akili kunaweza kusaidia kuacha malisho na vitafunio visivyo na akili na inaweza hata kuwasaidia kupoteza uzito kidogo.

Kuna njia rahisi za kuboresha mkusanyiko wako haraka na kwa ufanisi. Kuboresha mkusanyiko wako kwa muda mrefu, ingawa inahitaji nguvu kubwa na wakati. Hata ukifanya mazoezi kwa wiki moja au mwezi, matokeo hayatakuwa na tija ikiwa ubongo wako haufanyi vizuri.

Kukaa umakini kunaweza kukusaidia kukamilisha anuwai ya kazi za kitaalam na za kibinafsi, kutoka kwa kusoma kwa mtihani hadi kumaliza kazi yako saa moja mapema. Kuna hatua kadhaa za vitendo unazoweza kuchukua kujisaidia kuzingatia vizuri na kuacha kuangalia Facebook yako au simu kila dakika kumi na tano.

Testosterone ni homoni ya jinsia ya kiume inayohusika na kudhibiti libido, misuli, hesabu ya manii, usambazaji wa mafuta, na afya ya mfupa. Ikiwa una kiwango cha chini cha testosterone, unaweza kupata shida ya erectile, unyogovu, gari la chini la ngono, uchovu, kukasirika, na kupungua kwa misuli, kwa kawaida utataka kuongeza testosterone yako ikiwa unaona dalili hizi.

Ikiwa unataka kusumbua na msichana wako, lakini haujui kabisa cha kufanya, usijali! Kuna mambo mengi ambayo unaweza kujaribu kuifanya iwe raha na ya kufurahisha kwa nyinyi wawili. Weka mkono wako karibu naye, umshike mkono, au umruhusu alaze kichwa chake kwenye kifua chako.

Kukumbatiana ni njia nzuri ya kuonyesha mapenzi. Inaonyesha kuwa unamjali mtu na kwamba unamuunga mkono mtu huyo wakati mzuri na mbaya. Walakini, unataka kumkumbatia mpondaji wako au mpenzi wako tofauti na unavyomkumbatia rafiki au mwanafamilia.

Iwe uko nje kwa tarehe au unaning'inia tu na rafiki mzuri, wazo la kushikana mikono linaweza kuwa la kutosha kupata vipepeo kwenda tumboni mwako. Kweli kumwuliza mtu ashike mikono inaweza kuwa ya kukukosesha ujasiri, haswa ikiwa haujafanya hapo awali.

Ikiwa unataka kumfanya mvulana akuanguke, lazima ujue jinsi ya kumgusa kwa njia sahihi, huku ukihakikisha maendeleo yako yanakaribishwa. Kuna sababu tofauti za kugusa mvulana, kulingana na hatua ya uhusiano wako naye. Ikiwa unamjua tu, unaweza kutaka kumgusa kuonyesha upendo.

Daima ni changamoto kwa mtu yeyote mrefu kumkumbatia mwingine ambaye ni mfupi sana kuliko wao. Kwa wavulana warefu kukumbatia wasichana wafupi, nafasi za aibu au machachari huongezeka sana. Kwa bahati nzuri, vidokezo vichache na hekima ya jumla itakuepusha kukumbatia kukumbatia kwa uzuri.

Hakika, unaweza kujisikia kama wewe ni mtaalam wa kumbusu mwanamke au kwa kumshika mkono - lakini unambembelezaje kweli? Kumdharau mwanamke ni njia ya kumwonyesha ni kwa jinsi gani unampenda, na sio lazima iwe ya ngono. Lazima ujue jinsi ya kuwa mpole na mkamilifu kwa wakati mmoja, na jinsi ya kufanya sehemu zote za mwili wa mwanamke zihisi kupendwa.

Wasichana wengine wanapenda kubembelezwa. Walakini, ni muhimu kuifanya kwa njia inayofaa, kwa heshima sahihi, na kwa wakati unaofaa. Kuna mbinu unazoweza kutumia ambazo zitafanya wasichana wengi kuyeyuka katika kugusa kwako. Kumgusa msichana kwa njia inayofaa kunaweza kumfanya ajisikie kujali kweli na kuunda uhusiano wa kihemko kati yenu, lakini ni muhimu kutumia mbinu sahihi, kubembeleza sehemu sahihi za mwili wake, na kuamua wakati na jinsi ya kumbembeleza.