Katika Uhindu, jicho la tatu linaashiria hali ya juu ya ufahamu ambayo unaweza kuuona ulimwengu. Kutumia mbinu za jadi za kutafakari, unaweza kufungua chakra hii na upate uelewa wa kina zaidi na mwangaza wa ulimwengu unaokuzunguka.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kujifunza Kutafakari
Hatua ya 1. Pata chakra yako ya tatu ya jicho
Chakras ni vituo vya nishati katika mwili wako. Kimsingi, hayo ni magurudumu ya nishati ambayo yanalingana kwenye mgongo wako. Kuna chakras saba, na kila moja inalingana na sehemu tofauti ya ustawi wako wa mwili, akili, na kiroho. Chakra yako ya tatu ya macho ni chakra ya sita.
- Chakra ya tatu ya macho iko mbele ya ubongo wako, kati ya macho yako mawili. Ni sawa juu ya daraja la pua yako.
- Unapotafakari, jaribu kuelekeza akili yako kwenye chakra hii. Ni jukumu la kukusaidia kuuona ulimwengu wazi zaidi.
Hatua ya 2. Chagua mazingira sahihi
Kutafakari ni mojawapo ya zana bora zaidi za kukusaidia kufungua jicho lako la tatu. Kwa kuleta ufahamu zaidi kwa mawazo yako, utaweza kupata ufafanuzi mzuri wa akili ambao unahusishwa na jicho la tatu. Lengo kuu la kutafakari ni kuleta akili itulie juu ya wazo moja au kitu. Ni muhimu kuchagua mazingira ambapo unahisi raha wakati unapoanza kutafakari.
- Watu wengine huhisi amani zaidi na nia wazi wakati wako nje kwa maumbile. Ikiwa hii inasikika kama wewe, unaweza kufikiria kutafakari nje. Tafuta nafasi ambayo ni joto linalofaa na mahali unapoweza kukaa bila kusumbuliwa na wengine.
- Kutafakari kwa ndani pia ni sawa kabisa. Watu wengi wana nafasi maalum ya kutafakari nyumbani kwao. Kwa ujumla hii ni pamoja na mto ambao hufanya iwe vizuri kukaa sakafuni, na labda mishumaa na muziki wa kutuliza.
- Kumbuka kwamba kutafakari ni mchakato wa kibinafsi sana. Unapaswa kuchagua mazingira ambayo ni sawa kwako.
Hatua ya 3. Andaa mkao wako
Uunganisho wa mwili wa akili ni muhimu sana katika kutafakari. Kadiri unavyokuwa sawa kimwili, itakuwa rahisi zaidi kuzingatia kitu cha kutafakari au mawazo. Mkao bora wa kutafakari kwa ujumla hufikiriwa kuwa ni tofauti ya kukaa juu-miguu juu ya miguu.
- Ikiwa umezoea kukaa kwenye kiti, chukua muda kila siku kuzoea kukaa sakafuni. Kwa wakati, itajisikia asili zaidi itakuwa rahisi kuzingatia kutafakari kwako.
- Watu wengi huchagua kutumia angalau mto mmoja kufanya kukaa chini vizuri zaidi. Jisikie huru kutumia matakia mawili au matatu endelevu ikiwa utaona hii inakufanyia kazi vizuri.
- Ikiwa huwezi kukaa vizuri, usijali. Unaweza kujaribu kile kinachojulikana kama kutafakari kwa kutembea. Kwa watu wengine, sauti za densi za nyayo zao zinaweza kuwa laini sana. Tembea pole pole, na uwe na njia iliyo wazi ili usifikirie sana juu ya unakoenda.
Hatua ya 4. Chagua kitu cha kutafakari
Kitu cha kutafakari kinaweza kuwa mawazo au kitu cha mwili. Hoja ya kuchagua moja ni kuifanya iwe rahisi kwa ubongo wako kuzingatia. Hii itazuia mawazo yako kutangatanga na itafanya tafakari yako iwe na ufanisi zaidi.
- Mishumaa ni kitu maarufu cha kutafakari. Moto unaowaka ni rahisi kuangalia na unafariji watu wengi.
- Kitu chako cha kutafakari sio lazima kiwe karibu kimwili. Jisikie huru kuona picha ya bahari au mti mzuri ambao umewahi kuona. Hakikisha tu unaweza kuona wazi kitu hicho kwenye macho yako ya akili.
Hatua ya 5. Chagua mantra
Mantra ni neno au kifungu ambacho utarudia wakati wa mazoezi yako ya kutafakari. Unaweza kusema mantra ndani au kwa sauti kubwa - hiyo ni upendeleo wa kibinafsi. Mantra yako inapaswa kuwa kitu ambacho ni cha kibinafsi na cha maana kwako.
- Mantra yako inapaswa kuwa kitu ambacho unataka kuingiza ndani ya akili yako, au ufahamu wako. Kwa mfano, unaweza kuchagua kurudia, "Ninachagua furaha". Hii itasaidia kuimarisha wazo kwamba utazingatia kuhisi furaha siku nzima.
- Wazo lingine la mantra ni kuchagua neno moja tu. Kwa mfano, unaweza kurudia neno "amani".
Hatua ya 6. Ifanye iwe kawaida
Kutafakari ni mazoezi. Hiyo inamaanisha kuwa mara ya kwanza kukaa chini kutafakari, inaweza kuwa sio mafanikio makubwa. Akili yako inaweza kutangatanga, au unaweza hata kulala. Kujifunza kutafakari kwa mafanikio ni mchakato na inachukua muda.
Fanya kutafakari kuwa sehemu ya maisha yako ya kila siku. Anza na nyongeza ndogo sana, labda dakika tano au hata mbili tu. Hivi karibuni utahisi raha zaidi na mchakato huo na uweze kutumia wakati mwingi kutafakari kila siku
Sehemu ya 2 ya 3: Kuwa na Akili zaidi
Hatua ya 1. Jifunze maana ya kukumbuka
Kuwa na akili kunamaanisha kuwa unajua kikamilifu kile kinachoendelea karibu nawe. Unaangalia kwa uangalifu hisia zako na hisia za mwili. Kuzingatia zaidi kutakusaidia kujipanga mwenyewe na ulimwengu unaokuzunguka.
- Unapozidi kuwa mwangalifu, epuka kuwahukumu. Angalia tu na utambue bila kuunda maoni juu ya ikiwa kitu ni "sawa" au "kibaya".
- Kwa mfano, ikiwa unahisi umefadhaika, usijihukumu kwa kuhisi hivyo. Angalia tu na utambue hisia zako.
Hatua ya 2. Nenda nje
Kutumia muda nje kunaweza kusaidia sana kuwa na akili zaidi. Kuwa na akili zaidi kunaweza kukusaidia kufungua jicho lako la tatu kwa sababu utaifahamu zaidi. Kwa hivyo, ni wazo nzuri kujaribu kuchukua matembezi mafupi kila siku, kwa kujaribu kutumia muda mwingi katika maumbile.
Katika utamaduni wa leo, sisi "tumechomekwa" kwa sehemu kubwa ya siku zetu. Hii inamaanisha kuwa karibu kila wakati tunaangalia aina fulani ya kifaa cha elektroniki au mawasiliano. Kwenda nje kunatukumbusha kuchukua mapumziko kutoka kwa vichocheo vyote
Hatua ya 3. Kuwa mbunifu
Kukumbuka kunaweza kukuwezesha kuwasiliana zaidi na upande wako wa ubunifu. Utafiti unaonyesha kuwa kutafakari kwa akili ni tiba nzuri kwa vizuizi vya mwandishi na kwa vizuizi ambavyo wasanii na aina zingine za ubunifu wanapata. Kuzingatia zaidi kunaweza kukuwezesha kufungua njia zako za ubunifu.
Jaribu kujaribu na upande wako wa ubunifu. Chukua uchoraji, uchoraji, au ujifunze ala mpya ya muziki. Kuruhusu ubunifu wako utiririke itakusaidia kujisikia kujichunguza zaidi na wewe mwenyewe, na kukusaidia kufungua jicho lako la tatu
Hatua ya 4. Zingatia vitu vidogo
Maisha ya kila siku yanaweza kuhisi kuwa ngumu sana na kubwa sana. Kuwa na akili zaidi kunaweza kukusaidia kuhisi utulivu na kuweza kutumia jicho lako la tatu. Zingatia kila hali ya mazingira yako na utaratibu wako.
Kwa mfano, wakati unapooga, angalia kwa uangalifu mhemko wa mwili. Kumbuka jinsi maji ya joto yanavyohisi kwenye mabega yako. Thamini harufu ya kuburudisha ya shampoo yako
Sehemu ya 3 ya 3: Kufaidika na Jicho lako la Tatu
Hatua ya 1. Jisikie amani zaidi
Mara tu unapojifunza kufungua jicho lako la tatu, utaweza kupata faida zinazoambatana nayo. Watu wengi huripoti kuwa na amani zaidi baada ya kufungua jicho lao la tatu. Sehemu ya hii ni kwa sababu ya kufikia hali kubwa ya huruma ya kibinafsi. Kujitambua zaidi kwa ujumla kunasababisha ujizoeze fadhili zaidi.
Kuwa mwema kwako mwenyewe kunapea faida nyingi. Utajisikia kujiamini zaidi na wasiwasi kidogo
Hatua ya 2. Kuwa na ujuzi zaidi
Moja ya sababu watu wengi wanataka kufungua jicho lao la tatu ni kwa sababu inadhaniwa kukufanya ujue zaidi. Kwa kuwa inaongeza maoni yako juu ya ulimwengu unaokuzunguka, inaeleweka kuwa utaweza kujifunza zaidi juu ya ulimwengu unaokuzunguka. Watu ambao wamefungua ripoti yao ya tatu ya jicho kwamba wanahisi kama wana hekima zaidi.
Pia utakuwa na ujuzi zaidi juu yako mwenyewe. Kutafakari na kuzingatia ni njia nzuri za kuwasiliana na wewe mwenyewe. Unapoelewa vizuri hisia zako, utahisi kuwa na uwezo zaidi wa kuzishughulikia
Hatua ya 3. Kuboresha afya yako ya mwili
Kufungua jicho lako la tatu kuna uwezekano mkubwa wa kupunguza viwango vyako vya mafadhaiko. Utahisi amani zaidi na kujitambua. Kuna faida nyingi za mwili kutoka kwa viwango vya kupunguzwa vya mafadhaiko. Watu walio na mafadhaiko kidogo hawana uwezekano wa kuwa na shinikizo la damu na dalili za unyogovu.
Kupata mafadhaiko kidogo kunaweza pia kumaanisha kupunguzwa kwa vitu kama vile maumivu ya kichwa na tumbo. Inaweza kukusaidia kuwa na ngozi inayoonekana mchanga
Vidokezo
- Kumbuka kwamba kufungua jicho lako la tatu ni mchakato. Kuwa na subira na wewe mwenyewe, na uthamini mradi unaofanya.
- Usiogope kujaribu njia tofauti za kutafakari. Sio kila kitu hufanya kazi sawa kwa kila mtu.
- Jaribu kutafakari kitandani kwa dakika chache, ili akili yako irejeshe wazo hili.
- Jaribu kutumia wakati na maumbile na ubadilishe lishe yako kwa kula chakula bora.
- Usijali ikiwa jicho lako la tatu litafunguliwa, haupati kile unachotarajia. Watu wengine wanaweza kuona / kuelewa hali ya kawaida kuliko wengine, wengine wanaweza kusaidia kuponya wengine hali ya kihemko, n.k. Uzoefu ukiwa wazi ni tofauti kwa kila mtu.
- Ni kawaida kupata maumivu ya kichwa, migraines, kichefuchefu wakati wa kufungua jicho lako la tatu au ikiwa tayari imefunguliwa.
