Kupepesa macho (hali inayojulikana kisayansi kama "benign muhimu blepharospasm)" ni shida ya kawaida ambayo mara chache inahitaji matibabu makubwa. Kawaida, itatoweka yenyewe, kabla ya kupata nafasi ya kuirekebisha. Walakini, ikiwa utagundua sababu ya kugugumia na kufanya mabadiliko kadhaa ya maisha rahisi, unaweza kujiondoa kwa haraka zaidi hali ya kukasirisha (na wakati mwingine isiyo sawa).
Hatua
Njia ya 1 kati ya 3: Kurekebisha Twitch yako mwenyewe
Hatua ya 1. Pumzika macho yako
Unyogovu wa macho pia ni sababu ya kawaida ya kutetereka. Fikiria ikiwa umekuwa ukitumia muda mwingi kutazama skrini ya kompyuta au kusoma. Unaweza pia kupata shida ya macho ikiwa lensi zako za dawa zinahitaji kubadilishwa.
- Jaribu kuepuka kutumia kompyuta kwa muda kidogo, na labda fikiria ununuzi wa glasi zilizopangwa kwa skrini za kompyuta.
- Unapaswa pia kujaribu kuzuia taa kali na upepo, ambazo zote zinaweza kusababisha shida ya macho.
Hatua ya 2. Jaribu matone ya macho
Zaidi ya matone ya jicho la kaunta yanaweza kusaidia kupunguza hali nyingi ambazo husababisha kusinyaa kwa macho, pamoja na macho makavu, shida ya macho, na mzio. Ingawa mwishowe unaweza kutaka kutafuta msaada wa kitaalam na shida zingine, kwa afueni ya haraka inafaa kuzingatia kushuka kwa macho.
Hatua ya 3. Kaa mbali na dawa za kulevya
Kafeini, pombe, na tumbaku vyote vinaweza kusababisha kutikisika kwa macho. Ondoa ulaji wako wa haya yote mpaka kutetemeka kutoweke.
Dawa zingine za dawa, kama dawa za kukandamiza na antihistamines, zinaweza kusababisha hali inayojulikana kama macho kavu, ambayo inaweza kusababisha kutetemeka kwa macho
Hatua ya 4. Kulala
Dhiki na ukosefu wa usingizi inaweza kuwa sababu kubwa zinazochangia. Ikiwa umekuwa ukifanya kazi kwa bidii, jambo la kwanza unapaswa kufanya ni kuchukua muda wa kulala.
Hatua ya 5. Kinga macho yako kutoka kwa bakteria
Osha mikono yako kila wakati kabla ya kugusa macho yako. Osha vipodozi vyote kabla ya kwenda kulala usiku.
Hatua ya 6. Kula lishe kamili
Upungufu wa Vitamini D na B12 mara nyingi hufikiriwa kusababisha kusisimua kwa macho. Ingawa hakuna ushahidi mgumu, upungufu wa magnesiamu pia hufikiriwa kuwa sababu inayochangia.
- Kuongeza ulaji wako wa Vitamini D kula samaki, chaza na maziwa.
- Kwa Vitamini B12, kula samaki zaidi, kondoo, kaa, na nyama ya nyama.
- Kwa magnesiamu, kula mtindi, samaki, parachichi, karanga, maharagwe ya soya, chokoleti nyeusi, ndizi, na kijani kibichi kama kale, kijani kibichi, mchicha, au chard.
Njia 2 ya 3: Kupokea Msaada wa Kitaalamu
Hatua ya 1. Tembelea daktari wa macho
Ikiwa huwezi kurekebisha hali hiyo peke yako, unapaswa kutembelea daktari wa macho wa kitaalam. Anapaswa kuwa na uwezo wa kukupa lensi bora za dawa ambazo zinaweza kupunguza shida ya macho. Vinginevyo anaweza kusaidia kutibu kisa cha macho kavu au kugundua mzio.
- Zaidi ya nusu ya wazee wanaugua macho kavu. Ikiwa unapata pia maumivu, unyeti mwepesi, hisia za mchanga kwenye jicho lako, au kuona vibaya, inawezekana kuwa na macho kavu. Daktari anaweza kuagiza matone ya macho kupunguza hali hiyo.
- Mzio pia unaweza kusababisha kutetemeka. Daktari wako atapendekeza vidonge vya antihistamine ya dawa au matone ya macho ili kupunguza hali hiyo.
Hatua ya 2. Tafuta matibabu makubwa
Ukitetemeka ukiendelea, daktari anaweza kuagiza Clonazepam, Lorazepam, au Trihexyphenidyl, ingawa hakuna dawa hii ina kiwango cha juu cha mafanikio. Utaratibu wa upasuaji unaojulikana kama myectomy ni mzuri zaidi, hata hivyo, inapaswa kuhifadhiwa kwa kesi kubwa sana.
Hatua ya 3. Jaribu dawa mbadala
Ingawa hakuna sayansi ya kuunga mkono, watu wengine wanaamini kuwa biofeedback, acupuncture, hypnosis, au utunzaji wa tiba ya tiba unaweza kuondoa macho. Ikiwa hakuna kitu kingine chochote kilichofanya kazi na uko wazi kwa matibabu haya, haipaswi kuumiza kujaribu.
Njia ya 3 ya 3: Kuelewa Hali
Hatua ya 1. Usijali
Kubembeleza macho ni kawaida na kawaida sio hali mbaya. Matukio mengi ya "blepharospasm muhimu" hupotea bila kutibiwa au kugunduliwa. Kwa sababu mafadhaiko ni moja ya sababu za kupepesa macho, kuwa na wasiwasi juu yake itakuwa haina faida.
Hatua ya 2. Jua sababu
Kwa bahati mbaya, hakuna njia ya moja kwa moja ya kukomesha macho. Utahitaji kugundua sababu ya kunung'unika kwako na kisha uondoe ili kutuliza vifuniko vyako vilivyozidi.
Sababu za kawaida za kudunda kwa macho ni mafadhaiko, uchovu, shida ya macho, kafeini, pombe, macho makavu, upungufu wa lishe, na mzio
Hatua ya 3. Jua wakati wa kumwita daktari
Wakati mwingine macho yanaweza kusababishwa na hali mbaya ya kiafya. Kwa ujumla hautahitaji kutembelea daktari kwa macho. Lakini ni muhimu kuonana na daktari ikiwa utaanza kupata dalili zozote zifuatazo.
- Msukosuko ambao hauondoki baada ya wiki chache. Sio kawaida kwa mshtuko kudumu kwa wiki mbili; kitu chochote kirefu kuliko hicho na unapaswa kuzingatia kutembelea daktari.
- Kitambi kinachokulazimisha kufunga kabisa jicho lako au husababisha sehemu zingine za uso wako kuguna pia.
- Ukosefu mwingine wowote wa macho unaofuatana. Unapaswa kuona daktari, kwa mfano, ikiwa jicho lako linageuka kuwa nyekundu, linavimba, linavuja kutokwa, au kope zako zinaanza kudondoka.
