Maisha yenye afya 2024, Novemba

Kila siku 28 au hivyo, unaweza kuwa na shida kulala, pia inajulikana kama kukosa usingizi, kwa sababu ya kipindi chako. Hili ni shida ya kawaida ambayo inaweza kusababishwa na homoni, mabadiliko ya mwili, miamba, na kuongezeka kwa joto la mwili.

Ikiwa umechoka kweli, inaweza kusikika kuwa ya kusisimua kwa zaidi ya masaa tisa. Walakini, kulala kupita kiasi kunaweza kusumbua midundo ya asili ya mwili wako, na inaweza kweli kukufanya ujisikie uchovu zaidi na groggy siku inayofuata. Kwa kuongeza, ikiwa umelala kupita kiasi, unaweza kuchelewa kwa kitu fulani au kukimbilia kufika mahali, ambayo inamaanisha unaweza kuwa na mkazo au wasiwasi.

Je! Umewahi kutaka kung'ara meno yako na kufanya tabasamu lako lionekane? Tunajua kuwa inasikitisha unapoona meno yako sio meupe kama ilivyokuwa zamani, lakini kwa bahati nzuri, kuna njia nyingi ambazo unaweza kuondoa madoa hayo mabaya. Tutashughulikia matibabu bora zaidi ya kaunta na ya kitaalam ambayo unaweza kujaribu ili meno yako yang'ae tena!

Moja ya ishara dhahiri za kuzeeka ni ukosefu wa uthabiti kwenye ngozi. Tunapozeeka ngozi yetu inapoteza unyoofu uliokuwa nayo katika miaka yetu ya ujana, na hii inasababisha iwe huru na kuonekana ya uchovu. Utaratibu huu mara nyingi huonekana sana usoni na shingoni.

Vitamini D ni vitamini mumunyifu vyenye mafuta huzalishwa mwilini wakati mionzi ya jua inakabiliwa na ngozi yako. Unaweza pia kupata vitamini D kawaida kwenye chakula au kuichukua kama nyongeza. Njia rahisi na bora zaidi ya kupata vitamini D ni kupitia mwangaza wa jua, lakini ikiwa haupati vya kutosha kupitia lishe na jua, unaweza kuchukua virutubisho vya vitamini D3 kuongeza viwango vyako.

Vitamini B kwa kweli ni kikundi cha vitamini 8 tofauti, ambazo zote zina jukumu muhimu katika mwili wako. Baadhi ya vitamini B husaidia kuvunja chakula kutengeneza nguvu, wakati zingine husaidia kuzuia maumivu ya kichwa, kusaidia kinga yako, kuhakikisha ujauzito wenye afya, na vitu vingine vingi.

Vitamini C, pia inajulikana kama asidi ascorbic, ni vitamini vyenye mumunyifu ya maji ambayo husaidia kudhibiti maambukizo, kupunguza radicals bure, na kusaidia katika ngozi ya mwili ya chuma. Inasaidia pia kutengeneza collagen, ambayo ni muhimu kwa afya ya meno, ufizi, mifupa, na mishipa ya damu.

"Kujithamini" kunajumuishwa na mawazo, hisia, na imani tunayo juu yetu. Kwa kuwa mawazo yetu, hisia zetu, na imani zetu hubadilika kila wakati, kujithamini kwetu pia kunabadilika kila wakati. Kuwa na kujistahi kidogo kunaweza kuwa na athari mbaya kwa afya yako ya akili, mahusiano, na shule au maisha ya kazi.

Kujifunza jinsi ya kutunza akili zetu na miili yetu kunaweza kutusaidia kutuweka na afya na furaha kwa muda mrefu zaidi. Lakini kujiangalia sio rahisi kila wakati, haswa na kazi, shule, na majukumu. Kwa bahati nzuri, kuna njia kadhaa ambazo unaweza kubadilisha utaratibu wako ili kutanguliza afya yako ya akili na mwili.

Wataalam wanapendekeza kuona daktari wa macho au mtaalam wa macho mara kwa mara ili kuweka tabo juu ya mabadiliko yoyote kwenye maono yako na kupata masuala yoyote ya kiafya mapema iwezekanavyo. Kwa kuongeza, kuna mambo kadhaa ya msingi ambayo unaweza kufanya katika maisha yako ya kila siku kusaidia kuweka macho yako katika hali nzuri.

Jicho la rangi ya waridi, linalojulikana zaidi kama konjaktiviti, ni ugonjwa wa macho usiofurahi unaosababishwa na mzio au maambukizo. WikiHow hii itakupa vidokezo vichache juu ya jinsi ya kuharakisha mchakato wa kupona, kulingana na aina ya jicho la pink ulilonalo.

Kuumwa msumari ni tabia mbaya ambayo inaweza kufanya mikono yako ionekane haionekani. Inaweza pia kuharibu kabisa kucha, meno, au ufizi. Kwa bahati nzuri, kuna mbinu kadhaa ambazo unaweza kujaribu ambazo zitakusaidia kukuepusha na kucha. Hatua Njia 1 ya 6:

Mkaa ulioamilishwa, wakati mwingine huitwa mkaa ulioamilishwa, ni muhimu kwa kusafisha maji machafu au hewa iliyochafuliwa. Katika hali za dharura, mkaa ulioamilishwa unaweza kutumika kuondoa sumu na sumu hatari kutoka kwa mwili wako. Kabla ya kuwezesha makaa, utahitaji kwanza kutengeneza makaa ya nyumbani kwa kuchoma kuni au nyenzo za mmea wenye nyuzi.

Kuweka utaratibu wa kila siku unaojumuisha yoga sio rahisi kila wakati. Walakini, ni muhimu kukumbuka kuwa hata dakika 10 za yoga kwa siku zinaweza kuwa na faida nzuri kwa ustawi wako wa mwili na akili. Kwa kuhakikisha unatenga muda fulani kila siku na kutofautisha mazoezi yako ya yoga, unaweza kutoshea yoga kwa kawaida kila siku.

Labda umeona mkaa ulioamilishwa ukipangiliwa kama njia ya kupata seti nzuri ya wazungu wa lulu - na kuna dawa nyingi za meno na kampuni za afya za asili zinaruka juu ya bandia na dawa za meno zilizoamilishwa na vidonda vyeupe. Njia ya jadi ya kutumia mkaa ulioamilishwa kwa kung'arisha meno ni kuponda kibao cha mkaa ndani ya maji kuunda kuweka unasugua au kupiga mswaki kwenye meno yako.

Ingawa kuboresha mkao wako sio kazi rahisi, kuwa na mkao mzuri kunaweza kukusaidia uonekane na uhisi vizuri. Ikiwa unajikuta ukilala sana, chukua hatua za kufanya kazi kwenye mkao wako katika sehemu zote za maisha yako, kutoka kutembea hadi kulala.

Sisi sote tunamjua mtu anayewavutia mara tu wanapoingia kwenye chumba. Watu hawa mara nyingi wanakuwa na haiba, ambayo huwafanya wavutie wengine. Kwa bahati nzuri, unaweza kujifunza kuwa zaidi ya haiba! Anza kwa kujenga kujiamini kwako na ujifunze jinsi ya kuwafanya wengine wajihisi maalum.

Kuripoti dharura ni moja wapo ya mambo ambayo yanaonekana kuwa rahisi kutosha, mpaka italazimika kuifanya. Hapo ndipo mishipa huchukua nafasi, na una bahati ikiwa unakumbuka jina lako! Ikiwa unajikuta katikati ya hali ya dharura, vuta pumzi ndefu na ukumbuke maagizo haya.

Inaweza kuwa faida kubwa kuweza kuonekana bila hisia kabisa. Kudhibiti hisia zako kunaweza kukusaidia kudhibiti mazungumzo, epuka makabiliano na hata kuonekana mzuri. Ingawa inaweza kuonekana kuwa ni rahisi kutosha kuficha hisia zako, inachukua mazoezi mengi kuonekana bila hisia kabisa.

Maisha yanaweza kukufanya upate hisia kali, zenye misukosuko: huzuni, hasira, wivu, kukata tamaa, au maumivu ya kihemko. Haiwezekani kila wakati (au hata wazo nzuri) kuzima hisia hizi, kwani zinaweza kukusaidia kushughulikia shida zako na kuboresha maisha yako.

Hisia zina jukumu muhimu katika maisha yetu. Kuwa sawa na hisia zako ni jambo kubwa, na inaweza kusababisha unganisho la kina na ufahamu zaidi kwa jumla. Walakini, wakati hisia zako zinakudhibiti, zinaweza kuathiri sana uwezo wako wa kufanya na kufikiria wazi katika hali muhimu.

Je! Umechoka kuwa mzuri kila wakati? Kuna nguvu fulani katika kuwa baridi ya kushangaza badala ya tamu na ya kuvutia. Kutenda baridi kunaweza kusababisha watu kukuchukulia kwa uzito zaidi shuleni au kukufanya uonekane mtaalamu zaidi kazini. Jaribu kuichukua mbali sana, ingawa - hautaki kumaliza barafu kabisa.

Wakati mwingine unaweza kuwa "baridi" kwa watu kwa jumla wakati unahisi tu kuachwa peke yako. Lakini ikiwa unatafuta kuwa "mioyo baridi," basi labda unajaribu kujiondoa kutoka kwa uhusiano usiofaa na mwenzi wa kimapenzi au mwanafamilia.

Wasiwasi wa kila mara na mashaka yanaweza kukusumbua kila siku na kuongeza viwango vyako vya mafadhaiko. Hizi hisia na viwango vya juu vya mafadhaiko vinaweza kukuzuia kufanya au kufurahiya vitu ambavyo unapenda kufanya. Kwa kutafakari tena akili yako, unaweza kuwa mtu asiye na shauku na usiruhusu jambo likupate.

Kutakuwa na wakati ambapo watu hasi watajaribu kukuangusha na hautaki kujali wanachosema. Ingawa inaweza kuwa ngumu kutokujali, kuna njia za kuendelea na kuwa na matumaini juu ya maisha mbele yako. Hatua Njia 1 ya 4: Wakati Watu Wanakuhukumu Hatua ya 1.

Wakati mwingine ni vizuri kujitenga na maumivu ya kihemko ikiwa ni makali sana au ya kupindukia wakati huo, ikiwa inaweza kuwa hatari (inaweza kusababisha kujiumiza, au kutumia dawa hatari), ikiwa wakati sio sawa (ikiwa uko kazini au shuleni au mahali salama), au ikiwa hujisikii vizuri kuelezea hisia zako katika hali yako ya sasa (yaani ikiwa uko karibu na watu fulani ambao hauamini kushiriki hisia zako nao).

Watu wengine ambao ni asili ya utangulizi kwa asili hutumia maisha yao kujifanya ni watu wanaopitiliza kutoka kwa juhudi mbaya za kufurahisha wengine. Utangulizi sio kitu cha kuaibika, na ni afya kwa ustawi wako ikiwa unaweza kujikubali ulivyo.

Kutojali kunamaanisha kutokuwa na huruma juu ya vitu vinavyotokea karibu nawe. Badala ya kushikwa na mchezo wa kuigiza na hisia, furahiya onyesho! Watu wote wanaokuzunguka wanahusika katika uzalishaji wao wenyewe - itakuwa nzuri sana kukaa chini na kutazama, bila kujali.

Ikiwa unahisi wasiwasi na hofu ya kuwa mhasiriwa wa uhalifu au hata kuuawa, kuna mambo unaweza kufanya juu yake. Je! Wewe unalinda sana na uko macho juu ya usalama wako hadi kufikia uchovu? Ikiwa ndivyo, jifunze kudhibiti kwa kuacha woga, kutafuta msaada wa wataalamu na kujenga maisha salama ya baadaye.

Je! Umepanga likizo kamili halafu unapata kipindi chako? Kuwa na kipindi chako kwenye likizo kunaweza kukatisha tamaa lakini kuna njia nyingi za kukaa vizuri. Pakia bidhaa zako za usafi wa kike, chupi za ziada, na dawa za kupunguza maumivu. Kaa unyevu na uwe na wakati mzuri!

Domain kubwa ni mtu anayechukua jukumu kubwa katika uhusiano wa utumwa, nidhamu, huzuni na machochism (BDSM). Wakati watu wengine wanakuwa watawala na hufanya kazi na wateja kitaalam, unaweza kutaka tu kucheza jukumu la kuwa mtawala wa kufurahisha.

Uanaume ni kitu ambacho wengi hutamani, lakini ni wachache wanaofanikiwa. Kwa bahati mbaya, uungwana sio ujuzi mmoja ambao unaweza kufanya. Badala yake, ni wigo wa tabia ambazo zinapaswa kuendelezwa kwa maisha yote. Kwa kuheshimu tabia zako za kiume, unatumia vyema uwezo wako wa mwili, akili na hisia.

Mfumo wa aina ya utu wa Myers-Briggs ulibuniwa na Katharine Cook Briggs na Isabel Briggs Myers, timu ya mama-binti wakitafuta njia za kuwasaidia wanawake wa Amerika kupata kazi ambazo zingefaa utu wao wakati wa Vita vya Kidunia vya pili. Wazo nyuma ya mfumo ni kwamba, kama vile watu ni wa kulia au wa kushoto, sisi pia tuna mwelekeo wa kufikiria na kutenda kwa njia fulani ambazo kawaida tunastarehe nazo.

Kawaida hubadilika kwa muda na kulingana na mahali ulipo. Hakuna kanuni moja inayokufanya uwe wa kawaida. Walakini, kuna njia za kufanya kazi ili kufaa kwa mazingira yako ikiwa una shida nayo. Zingatia kwanza kujiamini mwenyewe, na mengine yatafuata.

Uthabiti ni tabia nzuri ya kujenga na kutekeleza katika maisha yako. Ufunguo wa uthabiti ni kuweka na kufikia malengo maalum. Anza kwa kuamua ni jinsi gani unataka kuwa thabiti zaidi maishani mwako, na kulenga malengo haya madogo. Kwa muda, kadri unavyozidi kuwa thabiti, jiweke motisha na uwajibike.

Ingawa inaweza kuwa rahisi kuona uzuri kwa wengine, mara nyingi ni ngumu kutambua uzuri ndani yako. Wakati unaweza usitambue hivi sasa, wewe ni mzuri kwa njia yako mwenyewe. Ikiwa unataka kuongeza uzuri wako wa asili, anza na kujitunza, kama vile kula vizuri na kutunza ngozi yako.

Kila mtu anapenda kupewa kipaumbele kwao wakati mwingine. Walakini, unaweza kuwa mtu anayehisi hitaji la umakini mwingi. Watu ambao ni watafutaji tahadhari mara nyingi hutamani umakini ili kutengeneza njia ambazo wanahisi kutosheleza au kutokuwa na uhakika juu yao.

Inaonekana kama kila mtu ni sawa na siku hizi, sivyo? Wakati mwingine kuwa wewe mwenyewe haitoshi, unahitaji kuwa wa ajabu kidogo kujitokeza. Jambo moja kukumbuka kabla ya kuruka kwenye mwongozo huu: unataka kuwa wa kushangaza, sio wazimu! Pata usawa ili kuonekana kama wa kupendeza na wa kushangaza, sio kanuni dhaifu.

Kuwa wa kuvutia huja zaidi kutoka kwa haiba yako kuliko kwa muonekano wako, na kuonyesha haiba ya kuvutia ni ufunguo wa kupata marafiki na kuwa na uhusiano wa kudumu. Kuwa na haiba ya kupendeza, kukuza uwezo wa kuwasiliana kiasili, kukuza ucheshi, na kujenga tabia ya kujiamini.

Kukuza utu wako huanza na kujielewa mwenyewe. Tathmini ni tabia gani unayoona ndani yako, na ni nini unataka kuboresha. Tambua na uzingatia tabia nzuri ambazo zinaimarisha ujasiri wako, uwazi, uvumilivu, fadhili, na unyenyekevu. Kwenye flipside, ni muhimu kujua ni tabia gani ambazo hazitakupa matokeo unayotaka.