Kutojali kunamaanisha kutokuwa na huruma juu ya vitu vinavyotokea karibu nawe. Badala ya kushikwa na mchezo wa kuigiza na hisia, furahiya onyesho! Watu wote wanaokuzunguka wanahusika katika uzalishaji wao wenyewe - itakuwa nzuri sana kukaa chini na kutazama, bila kujali. Ni akili juu ya jambo, kweli.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kufikiria bila kujali
Hatua ya 1. Nenda mbali na nafsi yako
Ndio, hayo ni maneno mawili tofauti. Kuna "wewe" kadhaa ambazo zipo wakati huo huo. Aina ya id ya Freud, ego, na superego. Kuna "wewe" ambaye ana tabia, kwa kuanzia. Halafu, kuna "wewe" ambaye hufuatilia tabia hiyo (yako iliyobadilika sana, wewe). Halafu kuna kweli sehemu yako ambayo inaweza kutoka nje na kutazama vitu kutoka kwa mtazamo mwingine kabisa - ndio hii ya mwisho unahitaji kupata kuwa tofauti. Ikiwa hiyo inachanganya kidogo, wacha tuiweke hivi:
- Kuna wewe ambaye hufanya tu na yuko. Ni kama mtoto aliye ndani yako - huyu ndiye "wewe" wa kwanza. Unakula, unapumua, unafanya vitu vya kibinadamu. Hauhoji kweli. Ni wewe unayesoma tu hivi sasa.
- Halafu kuna "wewe" ambaye anafuatilia tabia hii yote, akiwaza, akihakikisha inakubalika kijamii, akihakikisha unaishi, n.k. Umewahi kufikiria mwenyewe, "Mungu wangu, kwa nini nilikula vipande 5 vya pizza ?!" Hiyo ni ya pili wewe.
- "Wewe" huyu wa tatu ni rahisi zaidi. Inaweza kuangalia tabia na mawazo yako na ufikie hitimisho la kujitambua sana. Huyu ndiye "wewe" tutakayemlenga. Hii haujisikii vitu au hauitaji vitu - inazingatia tu. Haijali.
Hatua ya 2. Fikiria maisha kama sinema
Ili kulenga hii ya tatu kwako, unahitaji kufikiria maisha kama sinema. Hiyo ni, unahitaji kuwekeza kidogo kidogo katika kile kinachoendelea. Hisia hazina nafasi - au ikiwa zinavyo, hupunguka tu juu na hazina athari yoyote ya kweli. Je! Uko kwenye sinema ya aina gani kwa sasa? Ni nani anayedhibiti? Ni nini labda kitatokea?
Ikiwa unapata mawazo haya chini, utaanza kuona mifumo na kufikiria nje ya sanduku - chini ya ubinafsi, picha kubwa zaidi. Kwa mfano, hivi sasa umekaa nyumbani, unakula bakuli la nafaka, ukitumia wikiHow. Je! Tabia yako ni nini na kwa nini? Je! Hiyo inawezaje kubadilika katika siku zijazo? Kuangalia hisia, kuona kuwa iko, ni tofauti sana kuliko kuisikia
Hatua ya 3. Jua kuwa sio jambo kubwa
Chochote ni. Kwa umakini. Sio jambo kubwa. Katika mpango mzuri wa mambo, ni mambo machache tu. Labda kuanguka kwa ulimwengu? Hiyo inaonekana nzuri sana. Lakini hizo zit katikati ya paji la uso wako? Maoni hayo Trang alitoa ambayo inaweza kuwa au yasiyokuwa mabaya? Hapana na hapana. Kwa nini vitu hivi vidogo vinapaswa kupata majibu au hisia kutoka kwako?
Wakati hakuna jambo kubwa, ni ngumu kutolewa. Walakini, ni ngumu kupata furaha pia. Jua kuwa hii ni kutoa na kuchukua. Katika utafiti wa hivi karibuni, wale ambao waliamini kwamba hawakuwa na kusudi maishani lakini hawakujali sana, wako katikati ya barabara linapokuja suala la furaha. Kwa hivyo ingawa hautajali kwamba kasuku yako ya kijinga ya mpenzi imekutupa, pia hautajisikia kufurahi sana unapopata uendelezaji wa kazi hiyo… kwa sababu sio ubwabwa
Hatua ya 4. Fungua akili yako
Kutojali ni juu ya kuacha mawazo yetu, imani zetu, kiburi chetu, hisia zetu na udhaifu wetu mlangoni. Ili kufanya hivyo, akili zetu zinapaswa kuwa wazi kabisa. Je! Mtu fulani mwenye kichaa anajali jinsi mwelekeo wako wa kijinsia / jinsia / dhehebu / mbio zinaenda kuzimu? Hmm. Kuvutia. Anashangaa kwa nini anafikiria hivyo? Mwitikio wowote kwa sehemu yako unapaswa kuwa wa kufurahishwa tu - kamwe usikasirike, ukasirika, au kujitetea.
Kukaa busara na mantiki ni kikwazo kikubwa kwa wengi wetu. Wakati mtu binafsi anasema kitu ambacho kinashambulia mfumo wetu wa imani, kwa kawaida tunataka kusema na kumweka mtu huyo mahali pao. Haiwezi kufanya hivyo! Lazima uwe na akili wazi na usishikamane na maoni yako juu ya jambo hilo. Kwa hivyo mtu huyu anafikiria kitu tofauti na wewe - kizuri kwao
Hatua ya 5. Fikiria mchakato ulio nyuma ya yaliyomo
Wakati wowote unapowasiliana na wengine, fikiria kama wahusika wao. Fikiria historia yao na kwa nini wanasema wanachosema na kufanya kile wanachofanya. Na inapofikia maneno yao, wanamaanisha nini? Kwa maneno mengine, fikiria mchakato ulio nyuma ya yaliyomo.
Mtu anaposema, "Hei, ohmigosh, nina kitu ninachotaka kukuambia - lakini sipaswi kabisa," kwa kweli wanasema, "Tafadhali nipe usikilize. Nina uvumi na inaweza kunipa kubwa kuridhika ikiwa uliiomba. " Mchakato (kile wanachomaanisha kusema) bado unaendelea nyuma ya yaliyomo (kile kilichotoka vinywani mwao). Kuona tabia za mchakato hufanya iwe rahisi sana kushughulikia kile kinachoendelea (na kujiondoa kutoka kwa hali iliyopo)
Sehemu ya 2 ya 3: Kuonekana Kutojali
Hatua ya 1. Weka sura yako ya uso kwa kiwango cha chini
Kutojali kunaonekana kana kwamba haujali njia moja au nyingine. Ili kuendelea na maoni hayo, ni muhimu kutotoa hisia zako usoni. Ikiwa maneno yako ni, "Ah, hiyo ni ya kupendeza kidogo," hautaonekana kuwa tofauti na nyusi zilizoinuliwa, macho ya kushtuka, na mdomo ukining'inia wazi.
Sio juu ya kujibu vibaya au vyema au hata kutojibu. Bado upo; wewe bado ni mwanadamu aliye hai. Ni juu ya kusikia au kuona kitu na kukichukua kwa utulivu na dhahiri kutochukua kibinafsi. Aina ya kila majibu unayo wakati rafiki ya dada yako mdogo anaanza kuzungumza juu ya uraibu wa chip ya viazi. Udadisi mpole kabisa
Hatua ya 2. Usiruhusu mwili wako kukupa
Kwa hivyo unayo sura ya uso chini - sasa ni wakati wa kuhakikisha mwili wako unalingana na kile uso wako unasema. Inageuka zaidi ya lugha ya mwili ni hiyo tu - mwili. Hata kama maneno yako na uso wako hupiga kelele "Sikuweza kujali kidogo" lakini mwili wako unafanya iwe wazi kuwa hauna wasiwasi, hujali tena.
Unapaswa kuwa na nafasi ya kupumzika, wazi wakati wote. Kama unavyoangalia sinema nzuri. Bado unajishughulisha, lakini uko vizuri na hauna dhiki. Na ikiwa unajaribu kushawishi kuponda kwako hujali, kunyongwa kwao sio njia ya kuficha lugha yako ya mwili
Hatua ya 3. Kaa wazi na usikilize
Kutojali sana kunaweza kukosewa kwa urahisi kwa kujitenga, kuwa baridi, au kuwa hasi tu. Hiyo sio kutokujali ni nini! Wewe bado uko wazi, unakaribisha, na unakubali - ni kwamba tu hujali ikiwa watu wanakuja kwako kukaribishwa au la. Utafanya mambo yako bila kujali - kwa kweli, ikiwa hakuna mtu angekuwa kwenye chumba hicho, ungekuwa unafanya vivyo hivyo.
Kwa sababu wewe ni mtazamaji, hauna sababu ya kujifunga. Hata kama mtu wako muhimu anakupigia kelele, weka mikono yako bila msalaba na miguu yako ifunguliwe. Hii ni onyesho tu la hitaji lao la kudhibiti na utashughulikia wakati unaweza kupata neno kwa utulivu kwa utulivu. Bado unasikia wanachosema, unasikia tu viwango vyote na kuiweka kupitia uchambuzi wa malengo
Hatua ya 4. Usifurahie sana
Wengine wetu wanataka kuwa wasiojali kufikia aina fulani ya kuridhika binafsi. Tunataka kurudi kwa wa zamani, thibitishe kwa bosi / wazazi / ndugu zetu ni kiasi gani hatujali, nk Ikiwa hii ni kesi yako, usifurahie sana! Hiyo itatoa kwamba kutokujali kwako ni maonyesho, onyesho. Wewe sio tofauti tena; umekuwa uwongo.
Sehemu ya 3 ya 3: Kaimu asiyejali
Hatua ya 1. Kuwa mtulivu
Kwa kuwa kila kitu sio jambo kubwa na unachambua mchakato kutoka mbali hata hivyo, kwa nini ulimwenguni unaweza kuwa mtulivu? Huna cha kupoteza katika 99% ya hali za maisha wakati inachemka, kwa nini unapoteza nguvu zako?
Watu wengi hukabiliwa na hali ya maisha - iwe ni kufikia tarehe ya mwisho, vita na mpenzi au rafiki wa kike, au mchezo wa kuigiza kati ya marafiki. Ni kwa sababu wanajali matokeo - jambo usilofanya. Kwa hivyo wakati mwingine utakapojikuta katika hali ya kufadhaisha, usifikirie jambo hilo. Itapita hivi karibuni vya kutosha
Hatua ya 2. Kuwa stoic
Mbali na kukaa utulivu, ni muhimu kuwa stoic (kuonyesha hisia kidogo). Sio tu kwamba hauna mkazo tangu '93, lakini pia haujawahi kukasirika, kusikitisha, au kufurahi kupita kiasi. Hali zinazokuzunguka hazikupunguzi sana, kwa hivyo huna sababu kubwa ya kuhisi hisia kali.
Ikiwa ni "Uliua samaki wangu!" au "nakutupa" au "Justin Bieber alinipigia simu jana usiku," majibu yako yanapaswa kuwa kama mtu alisema, "Nimenunua taa mpya leo." Hiyo ni nzuri na yote. Labda unataka kujua ni rangi gani, labda sio. Utauliza ikiwa unahisi kama hiyo
Hatua ya 3. Kuwa na malengo
Ulimwengu umejaa maoni. Kila mtu ana 'em. Na watu wengi huwaonyesha kwa urahisi. Wewe, kwa upande mwingine, sio watu wengi. Unaona pande zote mbili za sarafu na kuchambua hali kwa jinsi zilivyo - hazionekani kupitia wingu la mhemko.
Hiyo inamaanisha kuona upande wako wa sarafu, pia. Wakati mwingine ni ngumu kuona msitu kupitia miti, lakini kwa mazoezi kufahamu tabia yako mwenyewe inawezekana. Kwa hivyo unapopigana na rafiki, angalia kinachomsukuma, lakini pia angalia kinachokuendesha
Hatua ya 4. Shughulikia mchakato
Unaposhughulika na watu, sio lazima ujibu maneno yao. Unahitaji kujibu kile wanachosema. Puuza yaliyomo na tegemea mchakato. Itakusaidia kuwa na malengo na kuondolewa kutoka kwa hisia zinazozunguka karibu nawe. Badala yake, utakuwa ukifikiria juu ya utabiri wa watu, mielekeo na ugumu - eneo lisilo na upande wowote.
Wacha tuseme Julia alimletea Pete, mumewe, orodha ya mambo ya kufanya. Pete haifanyi hivyo na Julia hukasirika. Pete anaanza kufikiria Julia ni mzaha mkubwa na Julia anafikiria Pete hajali juu yake na ni mvivu. Badala yake, Pete anapaswa kufikiria juu ya jinsi orodha hiyo ni kweli Julia anahitaji maisha yake kupangwa na kumwomba msaada wake kufanya hivyo - Julia anahitaji kutambua tafsiri yake mwenyewe ya tabia ya Pete na hiyo haina uhusiano wowote naye - - ni kwamba Pete anafanya kazi kwa urefu tofauti. Wanapojiona kwa jinsi wanavyotenda, wanajiondoa kutoka kwa hali hiyo na wanaweza kuitatua
Hatua ya 5. Toa adabu ya kawaida unayoipa wageni kwa wote
Ikiwa hujali kweli, haupendelei mtu mmoja kuliko mwingine. Tena, ni kama wewe peke yako kwenye chumba. Ikiwa kuna mtu maalum unayetaka kumshawishi kutokujali kwako, mfanyie kama wewe ungekuwa mgeni. Kwa kweli ungekuwa mstaarabu, bila shaka ungejibu ikiwa wangezungumza na wewe na ungefanya mazungumzo, lakini wakati wanaondoka ndio hiyo tu. Na hiyo ni sawa kabisa.
Hii inafanya kazi kwa maadui, pia. Hata ikiwa unamchukia mtu huyo, kutojali kuna nguvu zaidi. Watatarajia utende - usipofanya hivyo, hawatajua la kufanya. Kwa hivyo kuwa wa kiraia kwao na uwaue kwa wema usiojali
Vidokezo
- Yaliyopita yamepita, wakati ujao haujulikani; kukumbuka ni aibu, wasiwasi ni maumivu tu; kuishi vizuri wakati huo huo kuna akili timamu.
- Kuondoa matakwa na matamanio, mtu anakuwa na amani.
- Haijalishi wengine wanafikiria nini. Wengine hawana kazi nyingine isipokuwa mawazo yao. Acha kujali mawazo yao.
- Amani ipo tu akilini! Kwa amani kamili, amani tu: hakuna kitu kinachohitajika!
- Hiyo ambayo inavutia ina masharti yasiyokuwa na mwisho. Labda hata zaidi!
- Wakati mtu anafikia mzizi wa hamu na kuelewa kabisa mzizi wake, inakuwa rahisi kuondoa mzizi huo.
- Msamehe kila mtu kwa sababu hufanya kile kinachoonekana kuwa sahihi zaidi wakati huo.
- Kumbuka, furaha ya kweli KAMWE haitegemei mambo ya nje kama vile sura ya mtu au mali ya mali (pesa, umaarufu, nguvu, nk.) Au kwa hali ya nje ya akili ya mwili au wengine, kwa jambo hilo. Furaha ya kweli inajitegemea yote haya, ambayo ni ya muda mfupi.
Maonyo
- Kwa hali yoyote, kujichunguza ni ufunguo wa kukubali vitu.
- Mawazo haya hufanya kazi tu ikiwa unaamini kweli.
