Kukuza utu wako huanza na kujielewa mwenyewe. Tathmini ni tabia gani unayoona ndani yako, na ni nini unataka kuboresha. Tambua na uzingatia tabia nzuri ambazo zinaimarisha ujasiri wako, uwazi, uvumilivu, fadhili, na unyenyekevu. Kwenye flipside, ni muhimu kujua ni tabia gani ambazo hazitakupa matokeo unayotaka. Mwishowe, haiba ya kila mtu ni yake mwenyewe, na hakuna njia moja ya kuwa na utu wenye furaha au kuvutia zaidi. Kwa kuelewa zaidi juu yako mwenyewe, unaweza kuruhusu sifa zako nzuri ziangaze.
Hatua
Njia 1 ya 4: Kujitathmini
Hatua ya 1. Andika sifa tano juu yako
Fikiria angalau sifa tano au zaidi ambazo unazo. Ziandike, na chukua sentensi chache kuelezea ni kwanini unafikiria tabia hii inakuhusu.
- Hakikisha angalau mmoja wao ni tabia nzuri, nzuri ya utu ambayo unaona ndani yako.
- Pia, orodhesha tabia moja ambayo ni mbaya au inayokusumbua kwa njia fulani.
- Usitumie sura yako kama njia ya kujielezea. Zingatia tu utu wako.
Hatua ya 2. Tathmini chanya na hasi
Wakati uliandika sifa hizi za utu, je! Ulionekana kuzingatia tabia nzuri au hasi haswa? Kwa mfano, je! Ulikuwa na tabia nne mbaya, na moja tu nzuri?
- Kuelewa ikiwa unaona tu hasi ndani yako. Unaweza kuhisi kuwa hustahili au haujiamini. Tafuta njia za kuongeza kujistahi kwako.
- Ikiwa umetaja tu sifa moja hasi, unaweza kujiamini zaidi, lakini ukakosa ufahamu juu ya kile kinachohitaji kuboreshwa. Fikiria kutathmini mipaka yako kwa njia nzuri na kupata unyenyekevu zaidi.
Hatua ya 3. Tambua shughuli unazofurahia
Ikiwa hauna hakika juu ya jinsi ya kukuza utu wako, fikiria ni nini kinachokufurahisha. Je! Unapenda shughuli gani? Je! Unapenda kutumia wakati na wengine, au kufanya mambo zaidi peke yako? Je! Unapenda kurekebisha au kuunda vitu? Je! Wewe ni msanii zaidi au unaegemea sayansi?
- Hakuna majibu sahihi au mabaya juu ya ni shughuli zipi zinazokufanya uwe mtu mwenye furaha au mwenye utu zaidi. Hii ni njia tu ya kujua muktadha wa kile kinachokufurahisha.
- Watu wengine hufurahiya shughuli na wao wenyewe au na watu wachache zaidi kuliko wengine. Watu wengine wanapenda kuwa kwenye karamu kubwa na watu wengi.
- Haijalishi shughuli hiyo, ni muhimu kujifunza jinsi ya kushirikiana na kuheshimu wengine. Ujuzi mzuri wa mawasiliano na wengine husaidia kuonyesha sehemu bora za utu wako.
Hatua ya 4. Tathmini ni nini unataka kuboresha
Fikiria juu ya kile kinachokusumbua haswa juu ya utu wako. Je! Unataka kuona nini tofauti kwako? Kwa kuwa na ufahamu mkubwa, hii ni hatua muhimu ya kubadilika. Fikiria juu ya jinsi unavyoweza kuboresha katika maeneo yafuatayo:
- Wasiwasi wako, hasira, au hasira
- Aibu yako, kuogopa, au machachari
- Upweke wako, huzuni, au unyogovu
- Ukaidi wako, kukasirika, au kuchanganyikiwa
- Ukosefu wako wa uaminifu
- Kiburi chako
Njia 2 ya 4: Kuzingatia Tabia nzuri za Utu
Hatua ya 1. Pata ujasiri wako
Kujiamini ni tabia ya kuvutia ya utu. Mara nyingi watu wanaojiamini wanafurahi zaidi. Wakati kujivuna kunaweza kuwafanya wengine wasiwe na wasiwasi, kujiamini wewe mwenyewe ni muhimu.
- Tambua njia tofauti za kujisikia na kuonekana mwenye ujasiri.
- Kuwa na lugha nzuri ya mwili inayoonyesha kuwa hauogopi wengine. Dumisha mwonekano mzuri wa macho. Tabasamu. Angalia kupendezwa na kile wengine wanasema na kufanya.
- Pata ujasiri kwa kuzingatia mambo mazuri katika maisha yako, na kile unachofanya vizuri. Fikiria juu ya hafla zozote za hivi karibuni ambazo ulifanya kazi kwa bidii, ulifanya vizuri katika kitu fulani, au ulishinda mapambano. Kumbuka nyakati hizi, badala ya nyakati ambapo uliharibu.
- Mbali na kufikiria kile unachofanya vizuri, fikiria ni nini una uwezo wa kujifunza kufanya vizuri. Ingawa unaweza kukosa ujasiri katika ustadi fulani ambao haujakua bado, unaweza kupata ujasiri wa haraka kwa kuzingatia uamuzi wako na ubadilishaji wa kujifunza na kukua.
Hatua ya 2. Kuwa wazi kwa uzoefu mpya
Ingawa inaweza kujisikia vizuri kufanya mambo yale yale ya zamani unayofanya kila wakati, kuwa na hamu na fikiria kujaribu vitu vingine. Labda una aibu au haujui ikiwa itaenda vizuri. Mara nyingi, mambo sio mabaya kama unavyofikiria kuwa. Kuwa wazi kwa vitu vipya hukufanya uonekane unabadilika zaidi, unavutia, na unavutia kwa wengine.
- Ikiwa una wasiwasi juu ya kujaribu kitu kipya, jiulize ni nini mbaya zaidi ambacho kinaweza kutokea. Uwezekano wako hatari ni kuhisi wasiwasi au aibu. Ikiwa unajiambia unaweza kushughulikia hisia hizo, basi utaweza kuwa mgeni zaidi.
- Ikiwa hauko tayari kufanya kitu kipya peke yako, jaribu vitu kwenye vikundi au na rafiki anayeaminika au mwanafamilia.
- Uzoefu mpya sio lazima uwe visa hatari ambavyo vinaweka wewe au wengine hatarini. Ni kitu ambacho kinakutoa nje ya eneo lako la raha.
Hatua ya 3. Kuwa mzuri na mwenye urafiki
Ingawa inaweza kuwa ngumu kukubaliwa kila wakati, watu wana uwezekano mkubwa wa kukujibu vyema na kukusaidia ikiwa wewe ni mwema na mwenye urafiki. Onyesha wengine kuwa una nia ya kuwajua. Kuwa tayari kusikiliza na kuelewa maoni ya mtu mwingine.
- Onyesha uelewa wakati wengine wanahitaji kuzungumza au kutoa hewa. Fikiria itakuwaje katika viatu vyao. Sikiza bila usumbufu. Weka vifaa vyako vya elektroniki na vifaa, na zingatia kuwapo na wengine wanaohitaji.
- Jaribu kubaki mwenye fadhili na mwenye adabu hata wakati wengine hawana adabu. Ingawa ni muhimu kujua mipaka yako, epuka kujaribu kuchagua vita wakati mtu hakubaliani na wewe.
Hatua ya 4. Kuwa mwenye heshima na mnyenyekevu
Usijisifu, hata ikiwa unajifanyia vizuri. Usiwaonee wivu watu wengine, pia. Kuheshimu kwamba kila mtu ana njia yake mwenyewe, na zingatia wewe mwenyewe na ufikie malengo yako.
- Onyesha kujidhibiti.
- Jisamehe mwenyewe na wengine. Weka yaliyopita zamani. Epuka kuzingatia makosa ya zamani, na uzingatia jinsi ya kupata suluhisho na uwe na mwelekeo wa baadaye. Fikiria kusema uthibitisho huu wa kibinafsi: "Ninaachilia yaliyopita ili niweze kuingia katika siku zijazo na nia safi" au "Nisamehe siku moja kwa wakati hadi itakapokamilika."
- Zingatia jinsi unaweza kutoa badala ya kuchukua.
Hatua ya 5. Tune ndani ya uthabiti wako
Ushujaa ni uwezo wa kubadilika vyema kujibu changamoto. Ni imani kwamba unaweza kuvumilia. Hii ni tabia muhimu, haswa kukabiliana na na hata kufanikiwa baada ya shida, na hata ikiwa haujatumia sana, ni ile ambayo tayari unayo.
- Zingatia jinsi ya kuwa na nguvu katika maisha yako ya kila siku. Ikiwa unakabiliwa na changamoto, tambua ni nini kinachoweza kudhibiti na uamue ni nini unataka kuchukua hatua. Ni muhimu pia kuwa na malengo juu ya kile ambacho sio nje ya udhibiti wako, kwa hivyo hujisikii kuwa hauna nguvu.
- Kuza uthabiti wako kwa kutochukua vitu kwa umakini sana. Amini katika nafasi ya pili na ya tatu ya kuboresha na kuwa bora. Jihadharini na mwili wako, akili yako, na roho yako kwa kutafuta njia za kukaa chanya na kuwa na afya.
- Epuka kuvunjika moyo au kukata tamaa. Wakati wa kufikiria juu ya hafla za zamani za kusumbua, zingatia ni nini kizuri kilitoka kwao: kile ulichojifunza au unachothamini zaidi sasa. Hii itakusaidia kuamini kuwa kitu kizuri kinaweza kutoka kwa changamoto za baadaye, na usijisikie kutokuwa na tumaini.
Njia ya 3 ya 4: Kuepuka Tabia mbaya za Uhusika
Hatua ya 1. Epuka ugumu na ukaidi
Kuwa mkaidi mara nyingi inamaanisha ni njia yako au barabara kuu. Unaona vitu vyenye rangi nyeusi na nyeupe, na una hisia ngumu ya jinsi mambo yalivyo au yanapaswa kuwa.
- Fikiria kuwa vitu vinaweza kuchanganya, haijulikani, na kijivu. Na hiyo ni sawa.
- Fikiria njia mbadala za kuelewa hali au mtu. Epuka kudhani kwamba hakuna njia mbadala ya kufikiria.
Hatua ya 2. Tumia uvumilivu badala ya hasira
Hasira na wasiwasi hufanyika kwa kila mtu. Wakati mwingine unaweza kujisikia kuwa na udhibiti, au kama haujui cha kufanya na hisia zako. Tafuta njia za kukaa utulivu na subira.
- Tambua njia za kudhibiti hasira yako.
- Ikiwa unajisikia kuwa nje ya udhibiti, fanya pumzi zako ziwe ndefu kuliko vuta pumzi yako kwa pumzi chache, kujiondoa kwenye hali ya kupigana au kukimbia.
- Angalia kile kinachosababisha kuchanganyikiwa kwako, na utafute njia za kupunguza mafadhaiko haya.
- Badala ya kufikiria ni kiasi gani kitu kinakufanya uwe na wasiwasi na hasira, chukua dakika. Kupumua. Fikiria mwenyewe mahali penye utulivu na utulivu.
Hatua ya 3. Saidia wengine zaidi
Je, unaepuka kushiriki na wengine? Au unaonekana unataka kila wakati kuweka mahitaji yako mbele ya wengine kwa sababu fulani? Vunja tabia hii ya tabia ya ubinafsi, na uzingatia jinsi unaweza kusaidia wengine zaidi.
- Fanya vitu ambavyo kwa kawaida ungeepuka au kulalamika. Saidia wengine wanaohitaji msaada wako.
- Zingatia kwanza jinsi unaweza kusaidia wale walio karibu nawe - familia yako, jamaa, marafiki, majirani, wanafunzi wenzako, au wafanyikazi wenzako.
- Tawi nje ya eneo lako la faraja, na fikiria kujitolea wakati wako kwa wengine. Rudisha kwa jamii yako.
Hatua ya 4. Ongea zaidi
Jifunze kusimama mwenyewe na wengine. Aibu inaweza kuwa ngumu kushinda, na inachukua mazoezi. Kadri unavyojaribu, ndivyo utakavyokuwa bora na wakati. Jifunze kusema unachotaka kusema bila kuogopa kukataliwa au hukumu.
- Fikiria kuchukua kozi ya kuongea mbele ya watu. Pia kuna mikutano mingi kitaifa kupitia Toastmasters ambayo inakusaidia kujifunza kuongea hadharani:
- Ikiwa uko shuleni, kunaweza pia kuwa na madarasa ya mjadala au fursa zingine za kujifunza kuzungumza kwa umma.
- Jaribu kuzungumza mara nyingi zaidi na marafiki kupitia shule, mikutano ya kijamii, kazi. Jenga ujuzi wako wa mawasiliano.
Hatua ya 5. Acha kujilinganisha sana na wengine
Unaweza kuona mtu aliye na furaha, nadhifu, na anaonekana bora kuliko wewe, na unatamani uwe wewe. Ukiendelea kukazia kile usicho nacho, unakosa kuthamini kile ulicho nacho.
- Badala ya kutamani mambo yawe bora, shukuru kwa kuwa unayo. Kumbuka angalau vitu vitatu kila siku ambavyo vinakufanya ushukuru kwa maisha yako.
- Thamini kile ulimwengu unakupa badala ya kurekebisha jinsi umetendewa vibaya.
Njia ya 4 ya 4: Kujiamini wewe mwenyewe
Hatua ya 1. Kumbuka kuwa kila mtu ni wa kipekee
Sio lazima ujifanye kuwa mtu ambaye sio. Kuwa mkweli kwa utu unaokufaa, na hiyo inahisi asili kwako. Upekee katika utu wako yenyewe ni ubora unaovutia.
- Epuka kuona utu wako kama tuli. Labda utabadilika kwa muda. Unaweza kuwa na aibu kidogo. Unaweza kuwa wazi zaidi. Au labda, unakuwa mkaidi zaidi unapozeeka.
- Haijalishi utu wako ni nini au unakuwa, unaweza kubadilika. Ni yako kipekee, na una uwezo wa kuibadilisha, kuibadilisha, au kuiweka ilivyo.
Hatua ya 2. Pata furaha yako ya ndani
Mwishowe, utu wako unaweza kushikamana na hisia yako ya furaha. Unaweza kushangaa jinsi unaweza kubadilisha utu wako kuwa mwenye furaha na afya njema kwako. Huanza na kupata furaha yako ya ndani. Ni nini kinachokupa amani? Ni nini kinachokufanya ujisikie utulivu, kupumzika, na kupumzika?
- Jifunze njia za kukuza furaha ndani yako.
- Fanya shughuli za kupumzika. Tafakari. Sikiliza muziki. Tembea kwa maumbile. Chukua muda wako mwenyewe.
Hatua ya 3. Zingatia kujipenda mwenyewe
Kumbuka kuwa kukuza hisia yako mwenyewe na haiba yako ya kipekee huanza na kuishia na kujipenda mwenyewe. Thamini wewe ni nani na nini unapaswa kuwapa wengine. Jiamini.
- Epuka mazungumzo mabaya au mawazo. Ikiwa kuna wengine wanakuweka chini, epuka kufafanua mwenyewe kwa masharti yao. Unaamua wewe ni nani.
- Pata msaada unaongeza sifa zako nzuri za utu. Tafuta wengine wanaokukaribisha, na kukufanya ujisikie unapendwa. Shiriki nao shida zako.
- Kuwa mwema kwako kila siku.
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
Vidokezo
- Ikiwa unajiona umepotea na haujiamini, fikiria kutafuta ushauri kutoka kwa mshauri au mtaalamu. Kila mtu anaweza kuhisi kutokuwa na hakika au kukasirika na yeye mwenyewe mara kwa mara. Wakati mwingine, mtazamo wa mgeni unaweza kukusaidia utambulishe vitu ambavyo huwezi kuona mwenyewe.
- Badilika tu kwako. Haupaswi kamwe kuishi kulingana na viwango vya watu wengine vya furaha na mafanikio.
