Kawaida hubadilika kwa muda na kulingana na mahali ulipo. Hakuna kanuni moja inayokufanya uwe wa kawaida. Walakini, kuna njia za kufanya kazi ili kufaa kwa mazingira yako ikiwa una shida nayo. Zingatia kwanza kujiamini mwenyewe, na mengine yatafuata.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 4: Kujiamini Wewe mwenyewe
Hatua ya 1. Zingatia maoni ya wengine
Ikiwa unaweza kupunguza kiwango ambacho una wasiwasi juu ya kile watu wengine wanafikiria juu yako, utafurahi na hautasumbuliwa sana. Pia utaonekana wa kawaida kwa sababu utajiamini zaidi juu yako. Unapokuwa na wasiwasi mdogo juu ya kuwa wa kawaida, ndivyo utakavyojiamini zaidi (na kuonekana). Zaidi ya hayo, hii inakupa nafasi zaidi ya kuwajali watu dhati kuliko kuwa na wasiwasi juu ya kile wanachofikiria juu yako.
Hatua ya 2. Tumia lugha yako ya mwili kuonyesha ujasiri
Lugha ya mwili inaweza kukufanya uonekane kuwa na ujasiri na unajiamini hata wakati unahisi aibu na sio mahali. Ushahidi mpya unaonyesha kuwa kupiga "nguvu pose" kunaweza kubadilisha kemia ya ubongo wako, ikitoa testosterone, ambayo inakufanya ujisikie nguvu, na kupunguza cortisol, homoni inayohusiana na kuhisi kusisitizwa.
- Lugha ya ujasiri ya mwili inamaanisha "fungua" mwenyewe. Uncross mikono na miguu yako, vuta mabega yako nyuma - usifikirie mkao wa kuwinda au kufungwa ambao huongeza homoni zako za mafadhaiko.
- Kabla ya kuingia katika hali inayokufanya ujisikie wasiwasi (mpangilio mpya wa kijamii, darasa, mwingiliano na watu ambao wamekukejeli), nenda mahali pengine faragha na ugombee pozi ya nguvu kwa angalau dakika mbili.
- Jaribu pozi la "Wonder Woman": tupa mabega yako nyuma na uweke mikono yako kwenye viuno vyako, weka miguu yako upana wa bega, na ushikilie kichwa chako juu.
- Hata kujifikiria katika hali ya ujasiri, yenye nguvu inaweza kuleta mabadiliko. Fikiria ukikaa na miguu yako imeinuliwa juu ya meza, ukiegemea kiti chako na mikono yako nyuma ya kichwa.
- Jaribu kusimama kila wakati na mabega yako nyuma na mkono kwenye kiuno chako.
Hatua ya 3. Boresha uchaguzi wako
Ikiwa unajikuta unashangaa, kwa mfano, ikiwa holster yako ya simu sio kawaida, rudi nyuma na uitathmini. Ikiwa ni uovu muhimu kwa kazi yako au mtindo wa maisha, inaonekana kama nyongeza ya kimantiki kuwa nayo. Ikiwa ungeweza tu kuweka simu yako ya mkononi mfukoni mwako, labda haifai kuweka hiyo nje kwa watu kuhukumu. Ubadilishaji huu utakufanya uwe wa makusudi zaidi katika tabia na matendo yako, na kwa hivyo ujasiri zaidi.
Hatua ya 4. Kuwa starehe katika njia ya kuwasiliana
Unapaswa kujua jinsi unavyoingiliana na wengine, lakini ujue kuwa wengine hawajui sana tabia zako za ujinga. Unaposhughulikia hii, jaribu kuuliza maswali na wacha wengine wazungumze. Jishughulishe na mada za mazungumzo unazofaa, kwa hivyo huhisi mwangaza mdogo.
Hatua ya 5. Jihadharini na mwili wako
Kwa kweli, hauitaji kuwa mrefu na mwembamba kutoshea. Walakini, lishe na mazoezi inaweza kusaidia sana kuboresha njia ambayo mwili wako unahisi na hufanya kazi. Ujasiri unaotokana na kujisikia bora utakusaidia kujikubali na kuonekana kuwa na ujasiri wa nje kwa wale walio karibu nawe. Pia, mazoezi huboresha afya yako ya akili na ustawi wa kihemko.
- Kula vyakula vyenye afya. Jaribu kula mchanganyiko mzuri wa protini, wanga, matunda, mboga mboga, na mafuta kila siku. Sio lazima uwe kituko cha kiafya ili uwe na afya - ni sawa kula koni moja ya barafu au begi la chips za viazi kila mara kwa wakati. Jaribu tu kutokunywa pombe kupita kiasi. Matibabu yako ya mara kwa mara yatakuwa ya maana zaidi ikiwa utakula kidogo.
- Pata mazoezi mengi. Ikiwa unatumia muda mwingi kutazama Runinga, shuka kwenye sofa na upate hewa safi! Panda baiskeli yako, kuogelea, au tembea. Mazoezi ya mwili yatakufanya uwe na afya na sura.
Hatua ya 6. Jaribu vitu vipya mara kwa mara
Watu wengi wanapinga mabadiliko. Walakini, kujaribu vitu vipya ni muhimu kwa kupanua wigo wetu. Ikiwa utaishia kuipenda au la, utajifunza jambo kukuhusu na shughuli hiyo. Jaribu hobby mpya na rafiki ili uwe vizuri zaidi.
Sehemu ya 2 ya 4: Kurekebisha Mazingira Yako
Hatua ya 1. Tafuta watu wanaofanana
Hasa ikiwa unatoka kwa tamaduni nyingine, unaweza kuwa na shida kuanzisha mtandao wa usaidizi ukiwa mpya kwa eneo. Tafuta wale wanaotoka katika historia kama hiyo. Wakati unazoea mazingira yako mapya, utafaidika kwa kuwa karibu na watu ambao wanajua unatoka wapi. Hii inaweza kukusaidia kujisikia kawaida, kuungwa mkono, na kueleweka.
Jaribu kutafuta vikundi vya kukutana mtandaoni, kutafuta vikundi katika kituo chako cha jamii, vikundi vya kitamaduni vya ushirika, au uliza mahali pako pa ibada
Hatua ya 2. Kioo mavazi ya wale walio karibu nawe
Kujaribu kutosimama vibaya inaonekana kuwa na uhusiano mkubwa na mavazi. Zaidi ya kuvaa mavazi ya tamaduni unayoishi, jaribu kutazama zaidi au chini ya kawaida kuliko wale walio karibu nawe. Hii ni muhimu sana mahali pa kazi, lakini inashauriwa katika miduara ya kijamii pia.
- Kuakisi kioo kunaweza kusaidia kujenga kujistahi kwako - unapojiona ukionekana katika mavazi au tabia ya mtu unayempenda na unayempendeza, inaweza kuongeza ujasiri wako na kupunguza ukosefu wako wa usalama.
- Hadi unapoanza kujisikia ujasiri na raha kuchukua hatari zaidi na WARDROBE yako, uthibitisho unaotolewa na vioo unaweza kukusaidia kujisikia dhaifu na kushikamana zaidi na wenzako.
Hatua ya 3. Soma mazingira yako kwa muktadha
Kurekebisha mazingira yako hakutumiki tu kwa tamaduni mpya, lakini hali za kila siku pia. Unapoingia kwenye chumba, angalia wengine ndani ya chumba. Ikiwa kila mtu anaonekana kuwa na hisia kali, usifanye kitu kinachohusiana na hisia tofauti. Unaweza kusumbua zaidi na kutenganisha chumba cha watu wanaolia kwa kusema utani mbaya.
- Angalia lugha ya mwili na usemi wa wale walioko chumbani. Je! Wako wazi na wanatabasamu? Au wamefungwa na kukunja uso? Je! Wanaonekana wamepumzika na wako sawa, au ni wagumu na wenye wasiwasi?
- Je! Watu wanazungumza kwa sauti za utulivu, kwa sauti ya kawaida, au wanapiga kelele au wanacheka kwa sauti kubwa?
Hatua ya 4. Shiriki katika tabia sawa na shughuli kama zile zilizo karibu nawe
Sehemu ya kuwafanya watu wahisi kama wewe ni "mmoja wao" ni kuishi tu vile vile. Kuwa mwangalifu na hii, ingawa. Kwa sababu tu shughuli ni kawaida, haimaanishi kwamba kila mtu hayuko katika makosa. Kaa mbali na tabia zisizo salama au mbaya, kama vile unywaji pombe kupita kiasi, au kutumia dawa haramu, hata ikiwa inamaanisha hautoshei kabisa.
Ikiwa kila mtu katika kikundi chako anajishughulisha na mpira wa miguu, jaribu pia kupendeza. Hudhuria michezo michache na ujifunze misingi. Ikiwa inakuchosha kweli, basi sio lazima ushikamane nayo, lakini fanya bidii
Sehemu ya 3 ya 4: Kuwa na Ujuzi Mzuri wa Kibinafsi
Hatua ya 1. Shiriki katika shughuli za kijamii
Kwa kushangaza, unaweza kujitokeza kwa kuepuka shughuli za kijamii. Jaribu kutopoteza marafiki au kuwatenga wenzio kwa kukataa mialiko yao tena na tena. Matembezi ya kijamii yanaweza kuwa ya kutisha, haswa ikiwa yuko na watu ambao haujui vizuri. Huwezi kualikwa kila wakati kushiriki katika wazo lako la jioni kamili. Walakini, uwezo wa kushiriki katika anuwai ya shughuli za kijamii itakufanya uonekane wa kawaida na anayeweza kufikirika.
Hatua ya 2. Kukuza maisha ya kijamii
Njia rahisi ya kufanya hivyo ni kuwa wazi kwa kupata marafiki kokote uendako. Jaribu kuwa na wasiwasi sana juu ya vikundi, au ikiwa mtu ni aina yako. Ikiwa unashirikiana nao, urafiki wako utakuwa wa kawaida na wa kawaida. Kuwa na marafiki kutakufanya uonekane kuwa mwenye urafiki zaidi.
Hatua ya 3. Kuwa na adabu na uwe na tabia njema
Jamii hufikiria sana watu ambao wanapendeza kuwa karibu nao. Ni kawaida kuwa crass na marafiki wako wa karibu ambao unajisikia vizuri nao. Wakati unakusudia kuwa na maoni mazuri, jaribu kuwa na adabu zaidi.
Hatua ya 4. Usishiriki sana mapema sana
Kukutana na mtu mpya ni jambo la kufurahisha, lakini kuna kipindi cha asili cha majadiliano ya "barafu" kabla ya kufurahi na kila mmoja. Usilete mada za karibu, za kibinafsi (kama maswala ya kiafya, upendeleo wa ngono, matukio ya kutisha, n.k.) kwenye mazungumzo hadi ujue mtu. Wakati unapata hisia kwa rafiki mpya, chuja lugha yako ili kuepuka kuwatenganisha.
Hatua ya 5. Dhibiti hisia zako
Hisia kali ni za kawaida, hata za kuhitajika. Walakini, maonyesho makubwa ya hisia (haswa hasira na huzuni) yanaweza kuwafanya watu wasisikie raha. Jitahidi kudhibiti majibu yako ya kihemko kwa shida ndogo na eleza kwa hisia zako. Usipige kelele, tupa vitu, laana, au kuwa mkali. Wakati wowote inapowezekana, onyesha hasira yako kwa utulivu, kwa utulivu, na kwa adabu.
Ikiwa unakasirika kwa urahisi au una sababu ya kufikiria umevunjika moyo, usiogope kuwasiliana na mtaalamu au mshauri. Wewe sio mtu "wazimu" kwa kuzungumza na mtaalamu wa mtaalamu. Wanaweza kuwa sauti tu inayofaa wakati unapitia wakati mgumu, au kitu muhimu zaidi
Hatua ya 6. Wastani maoni yako
Ni kawaida kuwa na maoni makali juu ya mambo fulani - maswala ya kisiasa, kwa mfano. Ni sawa hata kushiriki mijadala yenye busara na busara na watu wengine juu ya mambo haya. Walakini, ikiwa unadhihaki au kushambulia watu mara kwa mara kwa sababu maoni yao ni tofauti na yako, unaweza kujipata haraka sana kama jamii ya kijamii. Badala yake, jaribu angalau kusikiliza maoni ya wengine na kuwa na nia wazi.
Sehemu ya 4 ya 4: Kuwa safi na kupangwa
Hatua ya 1. Weka nyumba yako au nyumba yako safi na nadhifu
Nyumba zilizojaa uchafu au vifuniko vya pipi zitatoa maoni mabaya kwa wageni wako. Watu wengi wanajivunia kuwasilisha ulimwengu safi, uliosafishwa nje. Waonyeshe wageni wako kuwa una uwezo wa kufanya kazi za msingi za nyumbani.
Hatua ya 2. Jitahidi kwa unadhifu wa jumla
Kuwa slob ni dhahiri nje ya nyumba. Bado, hii ni tendo la kusawazisha, kwa sababu ni rahisi kutoka kama ngumu. Jaribu kupata maelewano kati ya kufikiria juu ya unadhifu na kuipuuza kabisa.
Hatua ya 3. Jitolee wakati wa kujisafisha na usafi
Sio siri kwanini wanadamu walikua na mazoea ya usafi ya kila siku. Kufanya mazoezi ya usafi na utunzaji wa kawaida ni muhimu kwa muonekano wako na pia afya yako ya akili na mwili. Taratibu za usafi ni njia isiyo na bidii ya kukufanya uonekane safi - na wale walio karibu nawe watathamini juhudi zako.
- Brashi na toa meno yako. Kuongeza kupigwa kwa utaratibu wako wa utunzaji wa meno utasaidia sana kutunza meno yako katika sura ya kidole.
- Vaa dawa ya kunukia kabla ya kuondoka nyumbani. Harufu mbaya ya mwili ni njia ya haraka ya kutoa maoni mabaya kwa watu walio karibu nawe. Ikiwa una harufu mbaya ya mwili, mwone daktari kwa dawa ya kunusuru dawa.
- Hata ukivaa nywele zako kwa muda mrefu, pata nywele za kawaida. Sio lazima iwe mara nyingi, lakini nywele zilizohifadhiwa vizuri zitawavutia wale walio karibu nawe.
Vidokezo
Tazama mtaalamu au rafiki anayeaminika jadili hali yako ya kawaida pamoja nao, na maoni yako ya jinsi ulivyo "wa kawaida". Wataweza kukushauri juu ya nini cha kufanya katika hali fulani
Maonyo
- Usiruhusu mtu mwingine yeyote abadilishe wewe ni nani! Epuka kufanya mabadiliko kwenye mtindo wako wa maisha isipokuwa, baada ya kutafakari, ukiamua kuwa wako sawa kwako.
- Kushiriki katika shughuli za kijamii haimaanishi kukubali shinikizo la rika. Epuka vikundi vya kijamii au matembezi ambayo yanajaribu kukulazimisha kufuata au kujiingiza katika tabia isiyo salama. Marafiki wa kweli hawatakulazimisha kufanya vitu ambavyo vinakufanya usijisikie vizuri.
