World Vision ni shirika la Kikristo la ulimwengu lililojitolea kusaidia familia zilizokumbwa na umaskini kupitia programu anuwai. Moja wapo ni Njaa ya kila saa ya 40 ambayo watu hujitolea kutoa kitu wanachopenda kwa masaa 40 mfululizo. Kwa kawaida wanachokitoa ni chakula (kwa hivyo, kufunga au "njaa.") Wengine wanaweza kuchagua kwenda masaa 40 bila teknolojia, fanicha, kuongea, au kitu kingine chochote muhimu kwao. Ni juhudi tu za washiriki kujinyima baadhi ya "mahitaji" ya maisha kwa kipindi kirefu na kwa hivyo kuhurumia watu (haswa watoto) ambao wamepungukiwa kwa hiari. Athari ya vitendo ya Njaa ya Saa 40 ni kukusanya pesa na ufahamu wa wanyonge wa ulimwengu. Hii inaweza kuwa uzoefu mzuri lakini ngumu, pia, bila shida zake. Nakala hii inaelezea baadhi ya hatua za kuchukua kwa usalama na kufanikiwa kujiunga na Njaa.
Hatua
Njia 1 ya 6: Kuanza
Hatua ya 1. Angalia ustahiki wako
Washiriki lazima wawe na umri wa miaka 12. Watoto walio chini ya miaka 12 wanaruhusiwa kujiunga na Njaa kwa masaa nane tu. Fikiria pia, hali yoyote ya kiafya unayo, kama maswala ya shinikizo la damu, ugonjwa wa sukari, au unyogovu. Ikiwa una nia ya kutoa chakula, muulize daktari wako ikiwa hiyo ni wazo nzuri kwako.
- Ikiwa unataka kufunga, usifanye ikiwa unaumwa. Ikiwa una ugonjwa sugu au ulemavu mwingine, wasiliana na daktari wako kwanza.
- Wale ambao hawana chakula wanapaswa kulishwa vizuri kabla ya hafla hiyo na hawapaswi kudumisha kufunga wakati wa kujitahidi sana kwa mwili ("mbio za kufurahisha," mashindano ya michezo, madarasa ya mazoezi, n.k.)
Hatua ya 2. Nenda kwenye wavuti ya Njaa ya 40, au jiandikishe shuleni, kanisani au kituo cha jamii
Hatua ya 3. Chagua changamoto
Changamoto za kawaida za Njaa ni pamoja na:
- Kwenda bila chakula
- Kutoa teknolojia (TV, redio, kompyuta au kifaa kingine cha IT, MP3 player, hata taa na vifaa vya umeme)
- Kutotumia fanicha (viti, vitanda, n.k.)
- Kutoa wakati wa bure au kucheza wakati kwa kufanya kazi za nyumbani bila malipo
- Washiriki wengine hata wamelala bila kulala kwa masaa 40, lakini hii haifai.
- Hii ni orodha tu ya mapendekezo. Unaweza kubuni changamoto yako mwenyewe. Tu kuwa smart kuhusu hilo. Usifanye chochote hatari. Jambo sio kuwa na ujasiri; ni kukusanya pesa na uhamasishaji kwa wasiojiweza.
- Ikiwa wewe ni mdogo na unachagua kukosa chakula, hakikisha wazazi wako wanajua ukweli huu na wanakubali chaguo lako.
Hatua ya 4. Tumia sukari ya shayiri (pipi ngumu) na mchele au kitu kama hicho ikiwa unakosa chakula
Njaa inakuruhusu kula hizi ili kudumisha nguvu.
Hatua ya 5. Tafuta wakati mzuri wa Njaa yako
Washiriki wengi hufanya hivi mwishoni mwa wiki (Ijumaa jioni hadi Jumapili asubuhi).
Njia 2 ya 6: Kukusanya Michango
Hatua ya 1. Uliza marafiki na familia yako kwa michango ya pesa
Vidokezo vya kuomba michango vinaweza kupatikana katika kijitabu cha World Vision kuhusu Njaa. Kuwa na adabu na toa shukrani kwa wafadhili. Watu wengi wanachangia kati ya $ 5 na $ 20.
Hatua ya 2. Tuma barua pepe
Nenda kwenye Tovuti ya Njaa ya 40 na sehemu ya "Njaa yangu". Utapokea kiunga cha wapokeaji wa barua pepe watumie kuchangia kwa kadi ya mkopo.
Hatua ya 3. Nenda kubisha hodi
Hii ni njia nzuri ya kuwafikia watu. Kuwa mwenye adabu sana unapowasiliana na umma. Ni salama na ya kufurahisha zaidi ikiwa unaenda na rafiki. Hatua hii ni dhahiri hiari.
Njia ya 3 ya 6: Kabla ya Njaa
Hatua ya 1. Ikiwa unafunga, kula chakula kikubwa kabla ya kuanza
Kula vyakula vyenye wanga mwingi, kama tambi, tambi au mchele. Kuwa na mboga mboga na matunda na chukua multivitamini au mbili ikiwa unaweza. Jaribu kuzuia vitumbua (pipi). Kumbuka kunywa maji wakati wa mfungo, kwani hii itakujaza na kukupa maji. Usijiingize kupita kiasi kabla ya kufunga, kwani hautaki kutupa. Kuajiri (kukodisha) sinema au kukopa vitabu vichache, kwani vitakusaidia kuondoa mawazo yako kwenye njaa yako.
Hatua ya 2. Panga vitu kadhaa na marafiki wako
Nenda kwenye bustani, nenda ununuzi (hakuna kadi za mkopo ikiwa umezitoa) au nenda kwenye chakula cha jioni (ikiwa haufungi). Njia bora ya kuishi na changamoto hii ni kukaa ulichukua.
Hatua ya 3. Pumzika kidogo na usitoshe miguu yako kabla ya changamoto
Utataka kupumzika kabla ya kuanza, haswa ikiwa umetoa fanicha kwa kulala sakafuni.
Hatua ya 4. Tafuta rafiki ambaye anashiriki katika njaa
Tumieni sehemu ya masaa 40 pamoja naye ili muweze kutiana moyo. Ni ya kufurahisha zaidi kwa njia hii.
Njia ya 4 ya 6: Wakati wa Njaa
Hatua ya 1. Kunywa maji mara kwa mara na kula pipi ngumu kila masaa machache
Hata kama haujisikii kuanza, vitendo hivi vinaweza kukusaidia kuvumilia kufunga.
Hatua ya 2. Tazama sinema zingine
Hizi zitakusaidia kumaliza siku, na (ikiwa unafunga) weka akili yako mbali na njaa.
Hatua ya 3. Hifadhi nishati ikiwa unafunga
Wakati wa masaa 40 inawezekana hautahisi njaa haswa. Unaweza, hata hivyo, kujisikia uchovu au uchovu. Katika kesi hii, jiwekee utulivu, shughuli za utulivu.
Hatua ya 4. Kulala
Jaribu kulala masaa mengi, haswa usiku wa pili. Hii ni njia nzuri ya kusaidia wakati uende.
Hatua ya 5. Nenda nje
Kutana na marafiki wako kwa chakula (ikiwa inafaa), hafla ya michezo au safari ya ununuzi.
Hatua ya 6. Usizungumze juu yake
Kadiri unavyoondoa akili yako kwenye changamoto, ndivyo ilivyo rahisi.
Hatua ya 7. Fanya shughuli kadhaa za ndani:
kusoma, kuchora, kusoma au kazi ya nyumbani.
Hatua ya 8. Tafuta mahali pazuri pa kulala ikiwa umeacha fanicha
Zulia ni bora kuliko kitu ngumu zaidi. Kuamua mwenyewe ikiwa mito na mablanketi yanahesabu kama fanicha.
Njia ya 5 ya 6: Baada ya Njaa
Hatua ya 1. Ikiwa ulifunga, endelea chakula kwa uangalifu
Saladi nyepesi au kipande cha matunda ni mwanzo mzuri. Usile sana mwanzoni. Toa tumbo lako kuanzishwa tena kwa chakula. Epuka vyakula vyenye mafuta kwa karibu masaa nane.
Hatua ya 2. Weka maji yako juu
Kunywa maji, juisi, laini, chai au kinywaji laini. Epuka maziwa, kutetemeka na kahawa ya maziwa.
Hatua ya 3. Kuwa na chakula kidogo chenye nyama (kama pizza) kwa chakula cha jioni
Hatua ya 4. Ikiwa ulifunga, epuka mazoezi mazito kwa angalau masaa 24
Njia ya 6 ya 6: Kusambaza Michango Yako
Hatua ya 1. Tafuta kiongozi wa kikundi chako au (ikiwa umejiandikisha kwenye mtandao), pitia tovuti ya World Vision
Tuma michango uliyopokea.
Hatua ya 2. Jipongeze
Umefanya kazi nzuri na yenye changamoto kwa hisani nzuri. Ikiwa michango unayoweka inafikia kizingiti fulani, World Vision itakupa zawadi ya "asante".
Vidokezo
- Pata rafiki wa kufanya Njaa nawe.
- Kuchagua wakati unaofaa kwa Njaa yako ni muhimu. Fanya wakati haujajitolea kwa shughuli zingine au kuwa na shughuli nyingi.
- Itachukua kama siku nne kupona kabisa kutoka kwa kufunga saa 40.
- Vikundi vingine vya vijana wa kanisa hupanga mfupi, Njaa ya Saa 30.
- Ikiwa unajisikia mgonjwa muda mfupi baada ya kuanza kufunga, maliza mapema. Unaweza kujaribu tena wakati mwingine.
- Kula sukari ya shayiri au pipi ngumu kila masaa machache ikiwa una wasiwasi juu ya kufunga. Hiyo huvunja haraka lakini haivunja sheria za Njaa, na ni bora kuliko kuhatarisha afya yako ikiwa hauko katika hali thabiti.
Maonyo
- Ikiwa una mjamzito, umefanyiwa upasuaji wa hivi karibuni, au una historia ya ugonjwa wa sukari, tumbo au vidonda vya duodenal, hali ya moyo au malalamiko ya figo, unapaswa kushauriana na daktari kabla ya kukosa chakula kwa masaa 40. Ikiwa kufunga haifai kwako, chagua changamoto nyingine.
- Weka kwa mtazamo. Kumbuka hatua ya Njaa. Changamoto yako imeisha kwa masaa 40. Kwa watu wengine, hata hivyo, changamoto hiyo hiyo ni njia ya maisha. Fanya utafiti juu ya maisha ya wale wasio na bahati kuliko wewe mwenyewe. Sikiliza wanachosema. Soma juu ya maoni yao. Hii itaongeza umuhimu wa kile umepanga kutimiza.
- Ukikosa chakula kwa masaa 40 inaweza kuwa ngumu kwenye mwili wako. Ndio sababu ni muhimu kwa watoto kuwajulisha wazazi wao ikiwa wanapanga kufunga.
