Dhana ya "mtoto wa ndani" ni kwamba ndani ya kila mmoja wetu kuna kumbukumbu ya mtoto aliyekua. Na huyu "mtoto wa ndani" anaendelea kuishi na kushirikiana na sasa, hata kama inavyoonyesha zamani. Mtoto wa ndani ndiye chanzo cha uhai na ubunifu wa mtu. Kukuza uhusiano na mtoto wako wa ndani pia kunaweza kuponya shida za kihemko ambazo hutokana na kutokuheshimu sehemu yako mwenyewe au hata uharibifu kutoka utoto wa kiwewe. Maisha katika ulimwengu wa watu wazima yanaweza kutishia kuzima moto wa mtoto wako wa ndani, lakini unaweza kupigana dhidi ya shinikizo hizo kwa kukumbatia na kuungana tena na chanzo chako cha utoto.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kukutana na Mtoto wako wa ndani
Hatua ya 1. Unganisha tena na utoto wako
Njia moja ya kufufua uhusiano na mtoto wako wa ndani ni "kusafiri wakati" kurudi kwenye utoto wako. Fanya hivi kwa kufanya orodha ya vitu ambavyo vilikuletea furaha wakati ulikuwa mchanga. Chunguza kumbukumbu hizi nzuri na jaribu kukumbuka maajabu ya utoto. Kupitia tena shughuli hizi pia ni wazo nzuri. Mawazo mengine:
- Michezo, iwe hiyo ni soka, mpira wa miguu, mpira wa magongo, baseball, au kitu kingine chochote.
- Kuchunguza misitu. Picnic Funzo ni wazo nzuri.
- Kucheza kujifanya. Hii inaweza kuwa kuvaa na kuwa na sherehe ya chai au hata kupigana na bendi ya maharamia waovu, wajanja.
- Rangi, iwe katika kitabu cha kuchorea cha mtoto au mtu mzima.
- Jijishughulisha na matibabu ya kupendeza ya utoto, iwe ni nafaka unayopenda, kitu ambacho mama yako angekutengenezea, au aina fulani ya pipi.
Hatua ya 2. Tambua mtoto wako wa ndani
Ingawa kila mtu ana utoto tofauti, kuna mifumo ya kawaida kwa watu wengi. Ikiwa uhusiano na mtoto wako wa ndani umepungua zaidi ya miaka, jaribu kutambua ni hatua gani ya ukuaji utoto wako uko sasa. Hii itakusaidia kuunda ramani ya kumrudisha mtoto wako wa ndani maishani mwako. Kumbuka kuwa kuna mandhari ya kawaida "mtoto wa ndani" anaweza kuwa nayo. Mifano hizi huwa ni vile mtoto wako wa ndani ni "zaidi". Mifano zingine ni:
- Mtoto aliyeachwa. Mtoto huyu wa ndani mara nyingi huja kama matokeo ya wazazi kuachana au kuwa na shughuli nyingi sana ili kuchukua tahadhari. Au inaweza kuwa kali, katika kesi za unyanyasaji au kupuuzwa. Baadhi ya dalili ni hofu ya kutelekezwa na kuhisi upweke au usalama.
- Mtoto wa kucheza. Mtoto huyu ni mtu mzima mwenye afya, mara nyingi hupuuzwa. Mtoto anayecheza anataka kuwa na raha ya hiari na kuishi maisha bila hatia au wasiwasi.
- Mtoto mwenye hofu. Mtoto huyu labda alipokea ukosoaji mwingi kama mtoto na hupata wasiwasi wakati wowote inaposhindwa kupata uthibitisho wa kutosha.
Hatua ya 3. Andika barua kwa mtoto wako wa ndani
Hii inaweza kuwa msamaha ikiwa unajisikia kama umepuuza mtoto wako wa ndani na unataka kurekebisha muunganisho huo. Inaweza pia kuwa barua rahisi inayoelezea hamu yako ya kuimarisha urafiki.
Tengeneza barua yako kwa aina ya mtoto wa ndani uliye naye. Ikiwa anaogopa, jaribu kumtuliza na kulainisha hofu hizo. Ikiwa ana wasiwasi juu ya kutelekezwa, basi ajue kuwa utafanya bidii kila wakati kuwa kwake. Ikiwa anacheza, mwambie unataka kuheshimu uhuru huo mwepesi
Hatua ya 4. Kulima nafasi ya wazi
Mtoto wako wa ndani ni mtu hatari. Anaweza kuhitaji nafasi salama kabla ya kujionyesha. Watu wengi huficha au kukataa kuwapo kwa mtoto wa ndani kwa sababu wanafikiria inawafanya waonekane dhaifu. Kumruhusu mtoto wako wa ndani ang'ae, kuwa mpole na akikubali. Mkaribie kwa upole, kama mnyama mdogo ambaye uaminifu unataka kupata.
Kaa kimya na mwambie mtoto wako wa ndani kuwa unataka kujua zaidi juu yake, kwamba uko tayari kuzungumza, na kwamba unataka ajisikie salama. Hii inaweza kuonekana kuwa ya ujinga, lakini unachofanya ni kupata sehemu nyingine yako na akili yako isiyo na fahamu
Hatua ya 5. Sikiza hisia zako
Njia moja muhimu ya kuwasiliana na mtoto wako wa ndani ni kuzingatia kwa karibu hisia zinazojitokeza katika maisha yako ya kila siku. Hizi zinaweza kufuatiwa nyuma ya uzoefu mzuri na chungu wa utoto wakati ulikuwa mchanga na wa kuvutia. Hofu ya mtoto wa ndani na ukosefu wa usalama, pamoja na furaha na hisia zake za kushangaza, mara nyingi hujitokeza katika mifumo ya kihemko ya maisha yetu ya watu wazima.
Kwa siku nzima, kagua mwenyewe. Uliza, "ninahisi nini sasa hivi?" Jaribu kuweka maneno kwa hisia hizi
Hatua ya 6. Kumbuka mhakiki wako wa ndani
Moja ya vizuizi vikubwa kwa kumpa mtoto wako wa ndani umakini na utunzaji anaohitaji ni sauti muhimu. Sauti hii inaweza kukuambia kuwa wewe ni mzee sana kuwa na ukosefu wa usalama wa watoto au kukumbatia upotovu wa utoto.
- Mkosoaji wa ndani huanza kukuza katika utoto; ni athari kwa mtoto wa ndani kuzuiliwa. Heshimu mkosoaji wako wa ndani kama sehemu ya mtoto wako wa ndani ambaye ameshushwa au kuumizwa lakini epuka kununua kwa mazungumzo mabaya ya kibinafsi.
- Jibu mkosoaji wako wa ndani kwa kusema "Ninaelewa unakotoka. Ninaelewa kuwa umeumia. Niko hapa kwa ajili yako."
- Maneno mengine yanayosaidia: "Ndio, hii ni ujinga kidogo. Lakini hii ndio ninatakiwa kufanya hivi sasa. Je! Tafadhali unaweza kupumzika na uniruhusu nifanye hivi?"
Sehemu ya 2 ya 3: Kumlea Mtoto wako wa ndani
Hatua ya 1. Chukua mtoto wako wa ndani kwa uzito
Unaweza kushawishiwa kumsukuma mtoto wako wa ndani kwa sababu shida zake zinaonekana kuwa hazina maana kwa maisha yako ukiwa mtu mzima. Hii sio kweli, hata hivyo, kwani hisia zetu nyingi za ndani kabisa zinaendelezwa na mtoto wa ndani. Epuka kishawishi cha kupuuza au kupuuza mtoto wako wa ndani. Hawezi kuzuiliwa.
Msikilize kama ungekuwa mtoto halisi mbele yako. Yeye ni wa kweli na hisia zake ni muhimu sana
Hatua ya 2. Kubali hisia za mtoto wako wa ndani
Unaweza kupata kuchanganyikiwa ikiwa hisia za hasira au ukosefu wa usalama huibuka ndani yako. Ni muhimu kujiacha ujisikie nguvu hii, hata hivyo, kwa sababu huyu ndiye mtoto wa ndani anayezungumza nawe.
Anaweza kupiga hasira au kupata huzuni. Unaweza kukubali hisia hizi bila "kuzipa". Wakubali na kisha songa mbele bila kuwaruhusu walazimishe matendo yako
Hatua ya 3. Tumia uzazi upya kuponya
Uzazi upya unategemea wazo kwamba ukiwa mtu mzima sasa una ujuzi na rasilimali za kumpa mtoto wako wa ndani kile anachohitaji. Ikiwa unahisi kama mtoto wako wa ndani anahitaji uponyaji kabla ya kujitokeza katika maisha yako bora, hii inaweza kuwa njia nzuri ya kujaribu. Unajua bora kuliko mtu yeyote kile anachohitaji, kulingana na uzoefu mbaya katika siku zake za nyuma, na jinsi ya kusaidia.
- Kwa mfano, ikiwa wazazi wako hawakukupa sherehe ya siku ya kuzaliwa, jitupie mwenyewe. Alika marafiki wako na uwaambie unatengeneza sehemu hii ya utoto wako.
- Kwa mfano mwingine, jithibitishe wakati unajua umefanya jambo ambalo unaweza kujivunia. Sema "Ninajivunia mwenyewe na mafanikio yangu."
Hatua ya 4. Mlinde mtoto wako wa ndani
Ingawa unataka kuzuia kurudishwa nyuma na hofu ya utoto, ni wazo nzuri kuwa nyeti kwa mahitaji ya mtoto wako wa ndani pia. Ikiwa una usalama fulani ambao haujashinda kabisa, waheshimu. Unaweza kuwa na hofu ya urefu ambao kwanza ulionekana katika utoto. Kuwa mwema kwa sehemu yako ambayo bado haina uhakika juu ya bodi za juu za kupiga mbizi au kupanda.
Pia, jiepushe na hali zenye sumu. Ikiwa kuwa karibu na watu maalum huimarisha wasiwasi wa utoto, punguza mawasiliano na watu hao. Kwa mfano, ikiwa una ndugu anayekuchukua na kukufanya ujisikie vibaya juu yako, epuka kutumia wakati mwingi pamoja naye kuliko lazima
Hatua ya 5. Panga eneo lako la kuishi
Fanya nyumba yako iwe wazi zaidi kwa uchezaji wa utoto. Kubadilisha mazingira yako kutabadilisha jinsi unavyohisi, kwa hivyo ingiza upendeleo na ubunifu wa kitoto katika maisha yako. Utafiti unaonyesha kuwa vitu rahisi kama hues tofauti vinaweza kuathiri mhemko. Weka vitu vya kawaida kama nyara au wanyama waliojaa kwenye vazi lako. Chimba picha za zamani za wewe na familia yako ili kuweka karibu na nyumba. Jaribu kukuza rangi ya kuta zako, ama kwa kuzipaka au kutundika mchoro wenye moyo mwepesi.
Sehemu ya 3 ya 3: Kukuza hisia zako za Burudani
Hatua ya 1. Cheza maficho na utafute
Ikiwa una watoto au wapwa / wajukuu, waache wacheze nawe. Kupata marafiki wako wazima pia inaweza kuwa ya kufurahisha. Kuna saikolojia nzima nyuma ya kujificha ambayo inasema ni mchezo wa kuthibitisha maisha wa utafutaji na kupendwa.
Hatua ya 2. Nunua trampolini au tumia ya mtu mwingine
Unaweza hata kukodisha nyumba ya bouncy kwa siku moja na kualika marafiki wako wote. Mazoezi ya mwili yatakusaidia kuchoma mafadhaiko, na uzoefu utakukumbusha juu ya ni kiasi gani ulifurahi kung'ata kama mtoto.
Hatua ya 3. Uchoraji wa vidole, chora, au nunua kitabu cha kuchorea
Shughuli hizi zitakusaidia kugundua ubunifu wako wa utotoni, ambapo vitu unavyochora sio vitu tu kwenye ukurasa, lakini fungua ulimwengu wote wa kihemko. Utafiti unaonyesha kuwa kuchora husaidia watoto kuelezea hisia zao, ambazo hawajui bado kwa njia ile ile kuliko watu wazima wanavyoweza. Kuchora na sanaa zingine za kuona zinaweza kumsaidia mtoto wako wa ndani ajieleze.
Hatua ya 4. Tupa sherehe ya densi
Kucheza kunaweza kukusaidia kuchoma mafadhaiko kama shughuli zingine za mwili, na pia ni njia ya ubunifu ya kujieleza ambayo inaweka vikundi vya umri tofauti. Kila mtu anapenda kucheza, kutoka utoto hadi uzee. Tumia densi kuungana na mtoto wako wa ndani kwa njia ambayo pia inaheshimu matamanio yako ya watu wazima na masilahi.
Hakikisha kuingiza nyimbo kutoka utoto wako kwenye orodha ya kucheza
Hatua ya 5. Jaribu kuandika bure au kuchora bure
Hii inajumuisha kuruhusu akili yako ya fahamu kupumzika wakati sehemu zingine zako zinachukua. Inaweza kuwa chanzo chenye nguvu cha ubunifu na raha, haswa ikiwa utaweka nia ya kumruhusu mtoto wako wa ndani ajieleze kama anavyoona inafaa.
Tumia krayoni, penseli zenye rangi, au karatasi yenye rangi ili kufanya mambo yawe ya kufurahisha zaidi
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
Vidokezo
- Ikiwa una watoto wako mwenyewe, jaribu kuona ulimwengu kupitia macho yao. Wakati mnafanya vitu vya kufurahisha pamoja, chukua mtazamo huo wa kutokuwa na wasiwasi.
- Unaweza kuunda furaha mahali popote. Ingiza msaada wa mtoto wako wa ndani wakati unafanya kazi za nyumbani na kutimiza majukumu mengine. Fanya vitu kuwa mchezo.
Maonyo
- Epuka watu wanaofikiria ni changa kuwa ujinga. Watu hawa labda wana mkosoaji wa ndani kupita kiasi na hawatambui umuhimu wa mtoto wao wa ndani.
- Epuka kwenda mbali sana katika hali ya mtoto na kupuuza majukumu yako ya watu wazima. Pata salio inayokufaa.
