Kushiriki katika kikundi cha msaada kunaweza kutumika kama hatua nzuri kuelekea kupona kwa afya yako ya akili. Kwa kuongezea, kujiunga na kikundi cha msaada pia kunaweza kuwa na faida kwa marafiki na wanafamilia kuelewa ugonjwa wa akili wa mpendwa wao. Inaweza kuwa ngumu kupata kikundi sahihi cha msaada kwako. Fikiria mbele juu ya aina gani ya kikundi cha msaada unachotaka kuhudhuria ili kuongoza maamuzi yako.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kuamua Mahitaji Yako
Hatua ya 1. Chagua mada
Chagua kikundi cha msaada ambacho kinazingatia mahitaji yako maalum ya afya ya akili. Baada ya yote, kikundi hakitaweza kukusaidia ikiwa hauhudhurii ambayo ina wagonjwa na labda kiongozi ambaye ana uzoefu katika kile unachopitia.
- Vikundi mara nyingi hutegemea magonjwa maalum ya kiafya ya akili, kama unyogovu, wasiwasi, huzuni, na shida ya bipolar.
- Kuna pia vikundi kadhaa vya utambuzi ambavyo unaweza kuangalia, na pia vikundi vya msaada kwa watu walio na wasiwasi kama kifo, kutengwa, na kutokuwa na maana.
Hatua ya 2. Amua umbizo
Chagua ikiwa ungependa kuhudhuria kikundi cha msaada kibinafsi, au ikiwa ungependa kujiunga na moja ambayo hukutana mkondoni. Wagonjwa wengine wanapenda faraja na msaada ambao mkutano na wenzao hutoa, wakati wengine hufurahiya urahisi na kutokujulikana ambayo vikundi vya mkondoni vinatoa.
Vikundi vya mkondoni pia husaidia ikiwa hauwezi kupata vikundi vya msaada ambavyo vinakutana katika eneo lako. Chagua fomati inayokufanya ujisikie raha, kwani utapata zaidi kutoka kwa kikundi ambacho unajisikia uko salama
Hatua ya 3. Fikiria ni aina gani ya msaidizi unayetaka
Amua ikiwa ungependa kujiunga na kikundi kinachoongozwa na mtaalamu wa huduma ya afya ya akili, ikiwa ungependa kuhudhuria kikundi kinachoendeshwa na wenzako.
Vikundi vingine vinaongozwa na wafanyikazi wa kijamii au washauri ambao husaidia kuwezesha ushiriki. Katika kikundi cha msaada, kwa kawaida hawaongozi kikundi katika mwelekeo wowote maalum au hawapati ushauri au tiba. Vikundi vinavyoendeshwa na wenzao havina viongozi, na washiriki mara nyingi huzungumza tu juu ya kile wanachokipata. Walakini, vikundi vingine vina msaidizi ambaye hutoa mwelekeo, uwezeshaji, na elimu ya kisaikolojia wakati wa mchakato
Hatua ya 4. Jaribu vikundi vichache
Wakati vikundi vya msaada wa afya ya akili vimeundwa kusaidia watu binafsi na familia zao kudhibiti na kuishi na ugonjwa wa akili, sio kila kikundi kitakuwa sawa kwako. Ikiwezekana, nenda kwenye mkutano au mbili na kikundi kabla ya kutathmini ikiwa unapaswa kuendelea na kuendelea kuangalia. Walakini, kumbuka kuwa vikundi vingine vimefunga mikutano, kwa hivyo huenda usiweze kuingia ili kuiangalia. Tafuta vikundi vilivyo wazi au muulize mtu kabla ya wakati ikiwa unaweza kuhudhuria mkutano. Baada ya kuhudhuria mkutano wa kikundi, jaribu kuuliza maswali haya ili kubaini ikiwa kikundi kinaonekana kuwa sawa:
- Je! Ninajisikia chanya zaidi juu yangu baada ya kuacha kikundi?
- Je! Ninajifunza mikakati inayosaidia kunisaidia kukabiliana na ugonjwa wangu au wa familia yangu?
- Je! Ninahisi kutia moyo na washiriki wengine wa kikundi?
- Je! Ninahisi kama kikundi ni mahali salama pa kushiriki?
Hatua ya 5. Jua ni wakati gani unapaswa kuendelea kutafuta
Hudhuria vikao kadhaa vya kikundi cha msaada kabla ya kuamua ikiwa inafaa kwako. Ikiwa unatoka nje ya kikundi unahisi vizuri, basi unaweza kuwa umepata kile unachotafuta.
- Ikiwa sivyo, endelea kutafuta kikundi kinachokufanya ujisikie vizuri na inakusaidia kuelekea kupona kwako. Kwa chaguo nyingi zinazopatikana, una hakika kupata moja ambayo hatimaye inakufanyia kazi.
- Kumbuka kwamba ikiwa utajiunga na mkutano wa kikundi uliofungwa, unaweza kutarajiwa kujitolea kwa kipindi fulani cha wakati na kikundi. Kuacha ghafla kunaweza kuvunjika moyo.
Njia 2 ya 3: Kupata Vikundi vya Usaidizi Mahali
Hatua ya 1. Ongea na mtoa huduma wako wa msingi
Uliza mtoa huduma wako wa afya juu ya vikundi vya msaada vya karibu ambavyo vinaweza kusaidia. Nafasi ni kwamba, ana wagonjwa ambao wamehitaji msaada wa aina hiyo hiyo unayotafuta. Kuhudhuria kikundi ambacho kinapendekezwa na mtaalamu mara nyingi hutoa msaada ambao ni wa faida.
Hatua ya 2. Wasiliana na mtaalamu wako
Ikiwa wewe au mpendwa wako unashiriki katika tiba ya mtu binafsi au ya kikundi, unaweza kuuliza mtaalamu wako kupendekeza kikundi cha msaada kinacholingana na mahitaji yako. Wataalam wengi mara nyingi ni wawezeshaji wa vikundi anuwai vya msaada katika jamii ya karibu.
Kwa uchache, mtaalamu wako labda anahusika katika mashirika ya kitaifa na kitaifa ya afya ya akili ambayo inaweza kudhamini vikundi vya msaada katika eneo lako. Uliza maswali ili kujua ni jinsi gani mtaalamu huyu anaweza kukusaidia kujishughulisha na kikundi kizuri
Hatua ya 3. Uliza huduma za msaada shuleni kwako
Ongea na mshauri au mtoa huduma ya afya ya akili shuleni kwako kupata vikundi ambavyo vinaweza kukutana mahali unasomea. Vyuo vikuu na vyuo vikuu mara nyingi huwa na vikundi vinavyoendeshwa na wataalamu na wanafunzi ambavyo hukutana kwenye chuo kikuu au karibu.
Kujiunga na kikundi ambacho kina washiriki wa umri wako mwenyewe na ambao wanapata shinikizo sawa za shule wewe ni inaweza kusaidia sana
Hatua ya 4. Wasiliana na makanisa ya mahali au vituo vya jamii
Piga simu au tembelea makanisa, maktaba, vituo vya jamii, na kumbi zingine zinazofanana katika eneo lako. Wengi hutoa vikundi anuwai vya msaada na wanaweza kuwa na rasilimali kwa wale walio katika eneo hilo, ikiwa hawana.
Kwa kawaida, vikundi nzuri vya msaada vinawasiliana na watu ambao wanaweza kukupa habari unayohitaji kabla ya kuhudhuria na wanaweza kukusaidia kujua ikiwa aina hii ya kikundi inafaa kwako
Hatua ya 5. Anzisha kikundi chako cha msaada
Amua ikiwa una wakati na ustadi inachukua kuendesha kikundi chako cha usaidizi, ikiwa huwezi kupata ambayo tayari ipo au moja unayopenda. Ukishaamua ikiwa una uwezo wa kuongoza kikundi, utahitaji kupata nafasi ya kufanya mikutano. Baadhi hufanyika majumbani, lakini mara nyingi, hospitali na makanisa huruhusu vikundi kukutana bila malipo.
Njia ya 3 ya 3: Kupata Vikundi vya Usaidizi Mkondoni
Hatua ya 1. Anza na mashirika yanayohusiana na mada yako
Tafuta kwenye mtandao kupata shirika linalojulikana ambalo linahusiana na shida yako ya afya ya akili. Mara nyingi, watatoa vikundi vya msaada mkondoni kupitia wavuti zao. Mtaalam wako wa afya ya akili pia anaweza kupendekeza shirika linaloweza kukusaidia.
Hatua ya 2. Tembelea MentalHealthAmerica.net
Nenda kwenye wavuti ya Afya ya Akili Amerika kupata zana muhimu na rasilimali ambazo zinaweza kukusaidia kupata msaada unaohitaji. Pamoja na kutoa zana na ushauri wa uchunguzi wa afya ya akili, wavuti pia inatoa msaada wa kupata watoa huduma na vikundi vya msaada katika eneo lako.
Unaweza pia kujifunza jinsi ya kushiriki katika hafla za Akili ya Amerika na ujue juu ya fursa za kujitolea
Hatua ya 3. Jifunze adabu ya mkondoni ya kuchapisha kwenye bodi za majadiliano au vikao
Tafuta kwenye mtandao au zungumza na mtaalamu wa huduma ya afya ili ujifunze adabu inayofaa kwa vikundi vya msaada mkondoni. Kuepuka kuhukumu wengine, kuwaweka chini, na kutoa maoni ya jeuri ni muhimu, kwani watu hujiunga na vikundi vya msaada kwa msaada na kuhisi kuumizwa kunaweza kuwarudisha katika ahueni zao.
Kwa kuongezea, washiriki wengi wa kikundi cha msaada mtandaoni wanataka kutokujulikana, kwa hivyo kuheshimu faragha yao ni muhimu sana
Hatua ya 4. Jaji ikiwa kikundi cha mkondoni kinakusaidia
Vikundi vya mkondoni hutoa kubadilika sana, ikiruhusu washiriki wa kikundi kuungana kati yao kwa miji, majimbo, na nchi. Bado, hata vikundi vya mkondoni vina faida na hasara zao. Tathmini kikundi chako kwa uangalifu ili kuhakikisha kuwa kikundi sio mbinu tu ya kuuza programu au huduma za kupona za wawezeshaji. Unataka pia kutathmini usaidizi wa kikundi kwa hali yako.
- Je! Kikundi kinapunguza kutokuwa na tumaini unakohisi juu ya ugonjwa wako au wa familia yako?
- Je! Kikundi kinajumuisha msaada mzuri kutoka kwa washiriki wake?
- Je! Kuna miongozo inayokataza aibu au lugha hasi?
- Je! Kikundi kinatumika kama rasilimali inayofaa (au kutoa rasilimali) kwa ajili ya kukabiliana?
