Si rahisi kamwe kukabiliana na kukosa mtu. Ikiwa mtu katika maisha yako ameenda kwa muda mfupi, amechagua kumaliza uhusiano wako, haishi tena, au amehamia mji mpya, maumivu na hamu unayohisi ni majibu ya kawaida ya kupoteza. Lazima ujifunze kukabiliana mikakati ya kupunguza mapambano yanayohusiana na kumkosa mtu huyo. Watasaidia kukusogeza kuelekea amani, kukubalika na hekima ya kujua wanaweza kupotea, lakini hawatasahaulika.
Hatua
Njia ya 1 ya 4: Kushughulika na Utengano wa Muda mfupi
Hatua ya 1. Weka hesabu
Weka alama kila siku kwenye kalenda na ujipongeze kwa kumaliza siku hiyo. Zingatia kuishi siku moja kwa wakati. Ukosefu wa mpendwa hubadilisha maisha kuwa gia tofauti. Kwa mtu aliyebaki kusimamia maisha wakati mtu mwingine ameenda, ni muhimu kuzingatia kufanikiwa kila siku!
Hatua ya 2. Kuzingatia uhusiano mwingine
Wakati ni bidhaa ya thamani. Sasa una wakati wa kuwasiliana na watu unaowajali, lakini usishiriki wakati mzuri pamoja kila mara kama vile unavyopenda. Hii ni pamoja na mwenzi wako au mwenzi wako na marafiki na familia wanaoishi nje ya nyumba yako.
Ikiwa umefungwa na kulea watoto wako na wako mbali vyuoni, sasa unayo wakati wa kufanya mambo ambayo umekuwa ukiahirisha
Hatua ya 3. Andaa vifurushi vya utunzaji
Andaa vifurushi vya utunzaji na upeleke kwa mtu. Kila kitu unachonunua kitakupa fursa ya kuzingatia mtu huyo, mfanyie kitu, na kisha utume mapenzi yote kwake. Ikiwa una watoto, tenga usiku wa juma ambao wewe na watoto wako mnaweza kufanya sanaa na ufundi ambao unaweza kujumuishwa katika kifurushi cha utunzaji.
Hatua ya 4. Tumia wakati wako na miradi
Kukaa busy karibu na nyumba hutoa usumbufu mzuri na itaboresha mazingira yako ya kuishi. Kuzingatia majukumu na kuyamaliza kutafanya wakati kupita haraka. Siku zingine zinaweza kuwa ngumu kuliko zingine, lakini kila wakati kuna kitu unaweza kufanya kuzunguka nyumba.
- Boresha mipangilio yako ya kuishi wakati mwenzako yuko likizo. Fanya mazingira yako ya kuishi kuwa kitu ambacho mtu unayekala naye atafurahi atakaporudi. Hata ikiwa ni kusafisha na kuandaa tu, itakuwa uboreshaji. Hii itakupa kitu cha kufanya, na malipo yatakuwa mazuri.
- Ongeza mimea ili kuleta nishati hai kwenye nafasi yako ya kuishi.
- Safisha madirisha na skrini. Kila mtu anafurahiya safi safi nje.
- Rangi uzio ambao umepata kutu.
- Rekebisha milango dhaifu, bomba zinazovuja, au chukua vitu vilivyovunjika virekebishwe.
- Boresha rufaa ya kukabiliana na nyumba yako. Kupanda mimea michache yenye rangi katika njia yako au kuweka mmea mzuri wa sufuria kwenye ukumbi wako kutafurahisha hali hiyo.
Hatua ya 5. Panga mradi wa muda mrefu
Kuna miradi ambayo inachukua muda zaidi na juhudi kukamilisha. Ikiwa una muda mwingi wa kujaza, fikiria mradi ambao kwa makusudi hautaisha hadi mtu atakaporudi. Hii itakupa wewe na mtu kitu cha kutazamia na itakupa uwajibikaji kutekeleza ahadi yako.
- Ikiwa mwenzi wako amepelekwa, mwambie kwamba una mpango wa kukamilisha mradi kama kujenga staha ya kuni nyuma ya nyumba.
- Ikiwa una watoto, jiunge pamoja kwenye mradi ambao utakusaidia nyote kupitia wakati wa kutokuwepo.
- Anza bustani ambayo umekuwa ukitaka kila wakati.
- Ongeza pesa kwa sababu inayofaidi jeshi au sababu ambayo ni muhimu kwa mwenzi wako. Kuripoti maendeleo yako kwa mwenzi wako kutamsaidia kuhisi amekosa, lakini pia kwamba bado anapendwa na anahitajika nyumbani.
Hatua ya 6. Fanya mipango ya kufanana wakati wa kujitenga
Wasiliana kupitia skype, barua pepe, au barua na kadi. Hii ni ya faida kwa sababu unatarajia kuwasiliana. Unapokuwa ukimwandikia unahisi kuwa karibu naye, na kupokea jibu kunafurahisha pia. Hisia nzuri zimegawanywa kwa muda, ambayo husaidia kudhibiti wakati unaotumia mbali naye.
Njia 2 ya 4: Kuendelea mbele Baada ya Kuachana
Hatua ya 1. Chukua muda kushughulikia hisia zako
Ikiwa unashughulika na mtu baada ya kuachana, haswa ikiwa uhusiano ulikuwa mzito, moja ya mambo magumu zaidi ambayo unaweza kufanya ni kuendelea. Acha kulia, kuwa na hasira, kuchanganyikiwa, na kuelezea hisia ambazo umezipaka ndani.
- Kila mtu hupata hisia tofauti. Unaweza usilie sana, lakini unaweza kupenda kuandika juu ya hisia zako. Kila mtu ni tofauti.
- Udhuru kutoka kwa eneo la kijamii kwa muda, au zungumza na marafiki wa karibu au wanafamilia. Watu wengine ni faragha zaidi na hisia zao, na hiyo inakubalika kabisa.
- Kuandika mawazo yako kunaweza kusaidia kubainisha hisia zinazokuletea maumivu.
- Usione aibu juu ya kukasirika, hata ikiwa watu wengine wanafikiria uhusiano wako haukuwa mbaya. Hakuna mtu anayeweza kujua kweli maumivu unayopitia kwa sababu ni uzoefu wako.
Hatua ya 2. Kuhuzunika kupoteza uhusiano
Watu wengi hufundishwa jinsi ya kupata vitu, lakini ni watu wachache sana wanafundishwa jinsi ya kupoteza kitu. Hii inawaacha watu wengi wakiwa hawana vifaa vya kukabiliana na aina mbali mbali za upotezaji ambazo maisha hutolea nje. Ikiwa hasara ni uhusiano, mpendwa, kazi, uwezo wa mwili, au kumwamini mtu, uharibifu ulioundwa lazima ueleweke na kusimamiwa. Huzuni ni hisia ngumu ambayo inaonyeshwa kwa njia tofauti kwa kila mtu.
- Kuhisi kukwama katika hali ya kukosa mtu ni mbaya zaidi na huzuni ambayo haijasuluhishwa.
- Kuna hatua za mchakato wa kuomboleza ambao unaweza kutumika kama mwongozo wa kuelewa uzoefu wako wa kipekee na huzuni: kukataa, kufa ganzi na mshtuko; kujadiliana; huzuni; hasira; kukubalika.
- Huzuni ni safari ya mtu binafsi. Kila mtu hupata uzoefu tofauti, na unaweza kutumia muda mwingi katika hatua moja dhidi ya nyingine. Usiharakishe mwenyewe na usiruhusu wengine wakukimbize kupitia huzuni yako. Kuna wakati wa kuhuzunika na ni muhimu kwa mchakato mzuri wa uponyaji.
- Chimba zaidi na jiulize kama huu ulikuwa uhusiano sahihi kwako, au ulikuwa umeshikamana tu na mtu huyu? Ikiwa unajua haukuwa uhusiano mzuri, inaweza kusaidia sana kujikumbusha kwanini haifanyi kazi.
Hatua ya 3. Ondoa vikumbusho wakati uko tayari
Inaweza kuwa ngumu sana kihemko kuona vitu vinavyokukumbusha juu ya mtu huyo. Weka vitu vya kibinafsi ambavyo viliachwa nyuma kwenye sanduku na urudishe kwa mtu huyo, vitupe mbali au uvihifadhi visifikie. Fanya vivyo hivyo na vitu ambavyo umekusanya. Itafanya kukosa mtu iwe rahisi zaidi wakati hauoni vitu kila siku.
- Ikiwa unapata kuwa kitu ni cha kipekee kwako kwamba huwezi kabisa kuachana nacho, kisha uweke kwenye uhifadhi kwa muda.
- Ikiwa unahisi uchungu mwingi kufanya hivi peke yako, mwombe rafiki akusaidie. Utajisikia ujasiri zaidi juu ya kuendelea bila mchumba wako wa zamani.
- Fikiria juu yake: ni jinsi gani unatakiwa kuacha kumkosa yule wa zamani ikiwa kuna picha kubwa ya yeye kulia kwake karibu na kitanda chako?
Hatua ya 4. Jitenganishe na mawasiliano na mtu huyo
Ikiwa una hakika kuwa uhusiano wako umekwisha bado unazungumza na wa zamani au kumuona mara kwa mara, hii itafanya iwe ngumu sana kumkosa. Ikiwa unaweza kuepuka kabisa kuona wa zamani wako, basi unapaswa kufanya hivyo. Kukaa katika mawasiliano kunakuweka kwenye vita ya kihemko ambayo haitakusaidia.
- Usimpigie simu au kumtumia meseji mzee wako ili tu kuona jinsi mambo yanavyokwenda. Itakufanya tu ujisikie mbaya zaidi.
- Ikiwa unalazimika kumwona shuleni, kazini au mahali pengine kumbali tu kwa kusema, "Hujambo," na utumie muda kidogo iwezekanavyo mbele yake. Hisia zako zinaweza kuongezeka baada ya kumuona, ambayo inaweza kusababisha umkose. Hii ni ya muda mfupi kwa hivyo kaa na nguvu na ufanyie kazi.
- Tenganisha kutoka kwake kwenye vituo vyote vya media ya kijamii. Ukiendelea kutafuta picha zake, akili yako itatangatanga kuelekea kukumbuka na kukosa jinsi mambo yalikuwa kati yenu.
Hatua ya 5. Sema kwaheri kwa mtu huyo na uhusiano
Kuna kusudi la sherehe tunazofuata wakati kitu kinaisha. Kuhitimu, mazishi, sherehe za kufunga - zote hutoa hatua ya mwisho. Wanaturuhusu kufikia hali ya kufungwa. Kuunda sherehe ya kuaga itasaidia kumaliza uhusiano wako na maumivu na kukuruhusu kupunguza hisia za kukosa mtu.
Andika barua kwa mtu huyo, lakini usitume. Jumuisha uzoefu wote muhimu wa kihemko ulioshiriki. Mshukuru kwa nyakati nzuri, na mbaya. Eleza hasira. Mwambie, "Sihitaji tena maumivu ambayo ninahisi juu ya kukukosa kwa hivyo ninairudisha kwako. Kwaheri."
Hatua ya 6. Chunguza chaguzi zako katika kuchumbiana
Unapojisikia tayari unaweza kufikiria kuchumbiana na watu wapya. Unaweza kufikiria kuwa mara moja kuchumbiana na mtu mpya kutapunguza maumivu yako; lakini inaweza kukufanya ujisikie vibaya zaidi juu ya kupoteza mtu huyo. Nafasi ni ndogo kwamba utapata "moja" kwa wiki baada ya kuvunjika kwa uhusiano mzito.
- Kuwa na mtu mpya kunaweza kukukumbusha sifa zote ulizopenda juu ya yule wa zamani, na itakufanya umkose hata zaidi.
- Kuchumbiana na mtu mpya wakati hauko tayari hakutaziba pengo unalohisi.
- Tumia wakati na marafiki ambao wanaweza kukusaidia kujisikia vizuri juu yako mwenyewe.
Hatua ya 7. Badilisha utaratibu wako
Acha kufanya baadhi ya mambo mliyofanya pamoja, au mambo yanayokukumbusha wa zamani. Epuka mgahawa ambao ulikwenda kwenye tarehe yako ya kwanza au eneo unalopenda katika bustani yako ya karibu. Pata kahawa yako au bagel kutoka kwa mkate tofauti kwa wiki chache na uone ikiwa inakufanya uhisi vizuri asubuhi. Usiache kufanya kile ulichokuwa ukifanya kabisa, lakini fanya vitu vipya ili uwe na uwezekano mdogo wa kumkosa mchumba wako wa zamani.
- Inaweza kukuwezesha kufanya kitu ambacho umetaka kufanya kila wakati, lakini yule wa zamani hakuwahi kupenda kama vile, kutembea au kujifunza kutengeneza tambi kutoka mwanzo. Tafuta njia za kujitambulisha bila wa zamani wako, na utagundua kuwa utamkosa kidogo wakati wowote.
- Ikiwa wa zamani wako katika mzunguko wako wa kijamii, unaweza kuepukana na sherehe ambazo huenda akahudhuria kwa muda. Tafuta njia ya kujifurahisha mwenyewe.
Hatua ya 8. Kutegemea marafiki wako
Kuwa na marafiki wako kunaweza kuwa moja wapo ya mambo bora unayoweza kujifanyia mwenyewe. Ikiwa unatumia wakati na marafiki wa karibu, basi utathamini upendo wote na msaada unaopokea. Daima unaye mtu wa kurejea kwake ambaye atakutia nanga wakati wa mapambano.
- Ikiwa unajisikia, ona angalau marafiki wachache kwa wiki ili uweze kuweka mawazo yako mbali na wa zamani wako.
- Rafiki zako hawatasema chochote ambacho kitafanya uchungu wako uondoke, lakini kuwa nao kando yako kunaweza kuleta mabadiliko makubwa.
Hatua ya 9. Jitahidi kujiboresha
Wakati ulikuwa na wa zamani wako, labda haungekuwa na wakati wa kufanya kazi ya kuboresha kama mtu. Tumia fursa ya wakati kufanya kazi ya kuwa na afya, furaha, na kufanikiwa. Weka lengo la kufundisha marathoni, kamilisha riwaya, usiwe na wasiwasi zaidi, au fanya kile umetaka kufanya kila wakati ili kujiboresha.
- Shughulikia sifa hizo ambazo ungependa kuboresha. Labda kuna mambo ambayo yanakuzuia kutoka kwa kuwa na furaha. Labda una wasiwasi sana, au unaweza kufaidika kwa kuwa na msimamo zaidi.
- Zoezi, kula vizuri, na uzingatia sana kujitunza. Hiyo itakusaidia kujisikia vizuri juu yako mwenyewe, kwa hivyo utahisi kama una uwezo zaidi wa kuendelea mbele.
Hatua ya 10. Zingatia kuboresha kazi yako
Jitupe kufanya kazi nzuri na yenye maana. Utakuwa na uwezekano mdogo wa kumkosa ikiwa una kazi ambayo inakufurahisha kuamka asubuhi. Kupata maoni kutoka kwa watu unaofanya nao kazi kutaboresha ubora wa tathmini yako ya kazi.
Hatua ya 11. Kaa na shughuli nyingi
Usisumbuke kuzunguka nyumba au kukaa kitandani. Tumia muda nje, na marafiki, na uweke ratiba yako vizuri na ya kufurahisha kuwa na kitu cha kutarajia mbeleni.
Huu unaweza kuwa wakati mzuri wa kuchukua burudani mpya, kama vile yoga, mpira wa wavu, kucheza gitaa, au kupika
Hatua ya 12. Zingatia chanya
Kukatika kwa uhusiano kunaweza kukusababisha uzingatie kila kitu ambacho kilikuwa kibaya na uhusiano. Tambua mambo mazuri ya uhusiano, kile ulichojifunza na jinsi masomo hayo yatakusaidia baadaye. Thamini uzoefu.
Kushukuru kwa uzoefu na kile inachokuletea maishani utaboresha afya yako yote ya akili na mwili. Unapokuwa na afya, una vifaa vyema kudhibiti hisia zinazohusiana na kukosa mtu
Njia ya 3 ya 4: Kusimamia Kifo cha Mpendwa
Hatua ya 1. Ruhusu kuhuzunika
Ikiwa unashughulikia kupoteza mtu unayempenda, basi unapaswa kujipa wakati unahitaji kuhuzunika na kukubaliana na hisia zako. Hutaweza kuacha kumkosa mtu ikiwa hautoi wakati wa kupungua, kuelezea hisia zako, na kuhuzunisha kupoteza kwa mtu aliyeondoka.
- Mchakato wa kuomboleza wa kila mtu ni tofauti na ilivyoonyeshwa katika sehemu iliyo hapo juu. Ikiwa unahitaji kuwa peke yako kwa muda, hakikisha marafiki wako na wanafamilia wanaelewa kwa kuwaambia, “Nina huzuni na ni mapambano, lakini ninafanya kazi. Natumai umeelewa kuwa itachukua muda, na sina hakika ni muda gani. Nadhani ni mimi peke yangu ninaweza kugundua hilo.”
- Ikiwa unatumia muda mwingi peke yako na unahisi upweke kama matokeo, hakikisha kutumia muda na wengine.
- Andika kwenye jarida, zungumza juu ya hisia zako kwa sauti, pitia picha za zamani za mtu uliyepoteza, au kulia tu. Ikiwa hulia, usijisikie hatia juu yake. Kila mtu ana njia tofauti ya kuelezea huzuni.
Hatua ya 2. Heshimu kumbukumbu ya mtu
Hii ni njia nzuri ya kusonga mbele na kumkumbuka mtu aliyekwenda, na anaendelea na urithi wake. Hii inaweza kumaanisha kuzungumza juu ya mtu huyo na marafiki wako au wanafamilia, kushikamana na mila ambayo mtu huyo alikuwa akipenda, iwe ni kujitolea katika jamii yako au kuwasomea watoto wako, au hata kusikiliza muziki mtu huyo alipenda.
- Ikiwa kufanya vitu ambavyo mtu alikuwa anapenda huongeza huzuni na hamu yako, basi badilisha utaratibu wako. Walakini, mara tu unapojisikia kuanza kusonga mbele, rudi kufanya vitu kadhaa ambavyo mtu huyo alipenda. Uzoefu huo unaweza kukuleta karibu na kumbukumbu nzuri za mtu huyo bila kuzikosa sana.
- Kumbuka kwamba haujaribu kumsahau mtu huyo au usimfikirie tena. Unataka kufanya kazi ya kumkumbuka mtu huyo kwa nuru nzuri, jisikie hisia na kisha uweke kila kitu kwa mtazamo.
Hatua ya 3. Ongea na watu wengine ambao wanamkosa
Itakuwa mbaya kiafya kutomtaja mtu huyo tena au kuondoa chochote kinachokukumbusha yeye. Walakini, unaweza kufanya hii kwa muda ikiwa inaumiza sana, lakini mwishowe utakuwa vizuri zaidi kuzungumza juu ya mtu huyo. Unaweza kupata kucheka juu ya vitu vya kuchekesha ambavyo mtu alisema au alifanya hukufanya usisikie huzuni na inaboresha uponyaji.
Kurudisha kumbukumbu nzuri za mtu huyo kunaweza kukufanya uhisi amani zaidi na ukweli kwamba mtu huyo ameenda. Ingawa huwezi kumrudisha mtu huyo, kuzungumza juu ya kumbukumbu kunaweza kusaidia mchakato wa uponyaji
Hatua ya 4. Jua kuwa uhusiano wako haujaisha, lakini umebadilika
Uhusiano una sehemu mbili: ya mwili na ya kihemko. Wakati uhusiano wako wa mwili na mtu umeisha, uhusiano wa kihemko unaendelea. Hautalazimika kuacha kufikiria juu ya mtu huyo kabisa.
- Haumsaliti mtu kwa kujaribu kutomkosa. Ikiwa mtu huyo alikupenda, basi angefurahi unajaribu kusonga mbele.
- Haitawezekana kukosa mtu huyo kabisa, haswa kwenye maadhimisho, likizo, au wakati mwingine muhimu ambao mlishiriki pamoja. Badala ya kupuuza hisia za kupoteza sema mwenyewe au kwa wengine, "Leo, ninakosa _. Angependa tukio hili. Wacha tuinue glasi zetu na toast kwa _. Tunakupenda." Hii itakubali athari ya mpendwa wako na pia itaruhusu wakati wa heshima ambao utasaidia uponyaji kuendelea.
- Ni afya kukosa mtu wakati mwingine, lakini pia ni afya kutaka kufurahiya ya sasa badala ya kutamani yaliyopita.
Hatua ya 5. Tumia muda mwingi na marafiki na familia yako
Marafiki na familia yako watakuwepo kukusaidia na kukuinua wakati huu mgumu. Wanaweza pia kuwa na huzuni, na unaweza kutegemeana na kutumia wakati mwingi kuhisi kupendwa, kutunzwa, na kushughulikiwa tu. Unahitaji upendo na mapenzi wakati huu na kuitumia na watu unaowapenda itakusaidia kukosa mtu huyo.
- Marafiki wapya au wanafamilia wengine hawawezi kamwe kuchukua nafasi ya mtu huyo moyoni mwako na kukufanya umsahau huyo mtu.
- Ikiwa unapata kuwa marafiki wako au wanafamilia wako wanaonekana "kumaliza" upotezaji haraka zaidi, usifadhaike. Kila mtu anahuzunika juu ya meza yake ya wakati. Labda hujui jinsi mtu huyo anajisikia kweli.
Hatua ya 6. Fikiria tiba
Ikiwa unataka msaada wa kusonga mbele, basi tafuta msaada wa wataalamu. Ikiwa haujui ikiwa tiba ni kwako, jaribu kabla ya kuamua. Kuzungumza na mtaalamu aliyefundishwa juu ya hali yako inaweza kukupa ufahamu mpya. Inahitaji ujasiri na nguvu kutafuta msaada na kufanya kazi kupitia mapambano ya maisha.
Jivunie mwenyewe kwa kutafuta msaada unahitaji kuwa na afya. Haupaswi kujisikia aibu au dhaifu juu ya kutaka kushiriki katika tiba
Hatua ya 7. Andika mawazo yako
Badala ya kuwa na uzito kwako wakati wote wa siku, inaweza kusaidia kushughulikia hisia kwenye kurasa za jarida. Andika ndani yake kila asubuhi au jioni ili ujiandikishe mwenyewe na utengue. Pia, unaweza kuandika ndani yake wakati wazo linaingia akilini mwako. Pata kinachokufaa.
- Andika barua kwa mtu huyo, lakini usitume. Jumuisha uzoefu wote muhimu wa kihemko ulioshiriki. Mshukuru kwa nyakati nzuri na mbaya. Eleza hasira. Mwambie, "Sihitaji tena maumivu ninayoyasikia kwa hivyo ninayarudisha kwako. Kwaheri."
- Soma barua kwa sauti yako mwenyewe au kwa rafiki unayemwamini au mtu wa familia, kisha choma barua hiyo mahali salama. Moto ni aina ya utakaso na inaweza kuruhusu nguvu ya msukosuko wako ibadilike.
Hatua ya 8. Pata utaratibu wa kutuliza
Wakati umepoteza mtu, unaweza kuwa umezingatia upotezaji na kwa mtu aliyekwenda unasahau kujitunza mwenyewe. Ili kumkosa mtu huyo chini, hakikisha kuwa uko katika utaratibu wa kila siku ambao hukusaidia kujisikia vizuri. Hii inamaanisha kupata angalau masaa 7-8 ya kulala usiku, kula milo mitatu kwa siku hata ikiwa haujasikia njaa, na kupata wakati wa angalau mazoezi ya dakika 30 kila siku.
- Huenda usifikirie kula na kulala mara kwa mara kunaweza kuleta mabadiliko wakati uko kwenye maumivu ya huzuni, lakini hakika inaweza. Afya yako ina nguvu na inaweza kusimamia mapambano kwa ufanisi zaidi.
- Epuka vitu ambavyo huwa vinaongeza viwango vyako vya mafadhaiko. Hiyo inaweza kumaanisha foleni ya trafiki, matamasha makubwa, majukumu ya ziada kazini, au kutumia wakati na rafiki mzuri. Ingawa huwezi kuondoa mafadhaiko yote unayohisi, unaweza kufanya juhudi kuipunguza.
- Shiriki katika dakika 15 za kutafakari au yoga kila siku. Hii inaweza kukufanya uhisi kuwasiliana zaidi na akili na mwili wako na utulivu zaidi kwa siku nzima.
- Zingatia afya yako. Hadi theluthi moja ya watu walioathiriwa moja kwa moja na upotezaji wa uhusiano muhimu watateseka kimwili na kihemko. Wakati unaweza kuhisi wasiwasi, unyogovu na umechoka sana kuchukua hatua, huwezi kupuuza mahitaji yako.
Njia ya 4 ya 4: Kukabiliana na Uhamaji
Hatua ya 1. Endelea kuwasiliana
Ikiwa una rafiki ambaye amehama au ameenda kwa msimu wa joto, hakikisha ukawasiliana. Ikiwa unajua utakuwa na simu ya kila wiki au tarehe ya Skype, basi utahisi kushikamana zaidi na upweke. Kuweka utaratibu wa mawasiliano na mtu huyo kukuwezesha kutarajia kuzungumza naye.
Ikiwa mtu yuko upande wa pili wa ulimwengu, unaweza kuwasiliana kupitia barua pepe, na programu za maandishi za kimataifa. Unaweza kufikiria kwamba kuzungumza kutakufanya umkumbuke zaidi mtu huyo, lakini itakusaidia kutambua kuwa mtu huyo hajaondoka kabisa
Hatua ya 2. Usizungumze mara nyingi
Usiingie kwenye mazoea ya kuongea kila siku au kutuma meseji kila wakati. Hautafurahiya maisha yako kwa sasa na utakuwa na uwezekano mdogo wa kutoka katika eneo lako la raha kujaribu vitu vipya au kukutana na watu wapya.
- Ikiwa mtu aliye mbali ndiye anayetaka kuongea zaidi, eleza kwamba, wakati ni muhimu kwamba uwasiliane, hautaki kutegemea sana.
- Mpigie simu mtu huyo ikiwa unafanya uamuzi mkubwa au jambo kubwa linatokea, lakini fanya kazi ya kutafuta mtu aliye karibu na nyumbani ambaye anaweza kuwa kwako pia.
Hatua ya 3. Fanya mipango ya kutembelea ikiwa unaweza
Kuwa na mpango wa kumwona mtu huyo kutakupa kitu cha kutarajia na itasaidia kupunguza hisia kwamba hautawahi kumwona mtu huyo tena. Ikiwa unajua utakuwa unashirikiana naye katika wiki chache, basi utakuwa chini ya mwelekeo wa kutaka kuzungumza naye kila sekunde ya siku na kwa kweli utamkosa kidogo.
Ninyi nyote mnaishi maisha yenu na ikiwa mnatembelea mara nyingi, labda mtajizuia na shughuli za kijamii na wengine. Piga usawa. Hutaki watu wakutenge kwenye hafla za kijamii kwa sababu wanafikiria kuwa utakuwa na mtu unayemkosa kila wakati
Hatua ya 4. Andika barua kwa mtu huyo
Ukifanya hivi mara moja kila baada ya wiki chache au hivyo, itakupa nafasi ya kufikia hisia na mawazo yako na itakufanya ujisikie chini ya kulazimika kumpigia au kumtumia meseji mtu huyo kila wakati. Hii inaweza kuwa njia ya kufurahisha ya kuwasiliana na itakufanya ujisikie uwezekano mdogo wa kumkosa mtu huyo.
Kuandika barua hiyo utahisi kama mazungumzo ya karibu na itakuruhusu uhisi karibu hata ingawa wako mbali
Hatua ya 5. Tafuta njia mpya za kujaza wakati wako
Unaweza tu kutaka kukaa karibu na kukosa mtu huyo. Badala yake, pata vitu vipya vya kufanya kujiweka sawa kama, Bowling na marafiki wapya au ujifunze kucheza gita. Ikiwa ratiba yako ina mapungufu makubwa ya kujaza ambayo hapo awali ilichukuliwa na wakati uliotumiwa na mtu huyo, labda utaendelea kumkosa. Jaza mapengo hayo kwa kufanya vitu vipya na kukutana na watu wapya wanaovutia.
- Chukua mchezo mpya, kama kukimbia au mpira wa magongo.
- Jaribu hobby mpya, kama vile kupiga picha, uchoraji, au kupika.
- Jisajili kwa madarasa ya kupendeza katika jamii yako au shule, kama vile warsha za kuandika au kozi za kuoanisha divai.
- Gundua upendo mpya wa fasihi. Soma vitabu vyote ambavyo umekuwa na maana ya kusoma, lakini haujasoma.
- Pata aina mpya ya mazoezi. Kuendesha baiskeli, kutembea kwa miguu, na yoga kunaweza kujaza wakati wako na kukufanya ujisikie mzuri.
Hatua ya 6. Jitahidi kufungua moyo wako kwa watu wapya
Fanya bidii ya kuwa rafiki zaidi kwa watu wapya. Panua mialiko ili kukusanyika pamoja na marafiki wako. Ingawa unaweza kuwa na aibu, fanya bidii kuwajua watu kidogo kidogo. Tabasamu, kuwa rafiki na uwasilishe watu unaokutana nao.
- Anza kwa kuuliza maswali kadhaa ya kawaida. Sema ukweli wa kufurahisha au mbili juu yako, au fanya uchunguzi wa kuchekesha. Ukifanya bidii zaidi, utakuwa njiani kuwa na marafiki zaidi na kukosa mtu huyo kidogo.
- Hautaweza kuchukua nafasi ya mtu aliyeondoka. Alikuwa muhimu sana kwako na atakuwa hivyo kila wakati. Badala yake, zingatia tu kupata watu wapya na wa kupendeza ili kufanya maisha yako kuwa ya nguvu zaidi.
- Wape watu nafasi. Unaweza kuwa na kufanana zaidi kuliko unavyofikiria na watu ambao ulikuwa na wasiwasi juu yao hapo zamani. Mara tu unapotumia wakati pamoja nao, utaona kuwa unaweza kufurahiya kuwa pamoja nao baada ya yote.
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
Vidokezo
- Ikiwa unahitaji kuacha kufikiria juu ya mtu huyo jiambie, “Acha. Sitakufikiria hivi sasa. Nina mengi ya kufanya kwa hivyo nitafikiria juu ya hilo sasa. " Jaribu kuondoa mawazo yako juu ya mtu huyo.
- Kicheko ni dawa bora. Ingawa ni afya kuomboleza kupoteza mtu, unahitaji kuhakikisha unaweka roho yako juu na kujiweka katika kampuni nzuri.
- Usifikirie juu ya mabishano uliyokuwa nayo, au nyakati mbaya. Kaa chanya.
- Usiogope kulia. Kulia ni nzuri na afya na inaruhusu hisia zako kuonyeshwa.
- Angalia picha na barua au maelezo ya mtu aliyekutumia, lakini weka kikomo cha muda ili kuepuka kuwa na wasiwasi kabisa.
- Jaribu kujifurahisha kidogo ili ujisumbue.
- Huwezi kurudi kwa jinsi mambo yalikuwa hapo zamani. Badala yake, zingatia mustakabali mzuri wa kutimiza.
- Kumbuka mambo ya kuchekesha ambayo nyinyi wawili mmefanya pamoja na unatarajia kuwaona tena.
- Endelea kuwasiliana nao kupitia simu au barua pepe.
