Afya 2024, Novemba

Kuinua vitu vizito wakati wajawazito mara nyingi hufikiriwa kuwa hatari na haifai mara nyingi. Ni rahisi kuchochea mgongo wako wakati wa kubeba uzito wa ziada, na mishipa laini wakati wa ujauzito inaweza kukufanya uweze kuathirika zaidi na jeraha.

Ni hatari kuwa mtumwa wa kazi. Ingawa unaweza kumaliza kazi nyingi, unaweza kuhatarisha ndoa yako, kuharibu uhusiano wako na watoto wako, kuchomwa moto, na kuishia kwenye kaburi la mapema. Ikiwa unataka wakati wa kuishi maisha ya kufurahisha zaidi, yenye maana, hatua zifuatazo zitaonyesha njia.

Kuna wale ambao tunajali wazo la kufanya kazi mwishoni mwa wiki, na kuna wale ambao wanafanikiwa ndani yake. Ulimwengu wote ulipogongana, uchumba unaweza kuwa mgumu, na pande zote mbili zikahisi kutoridhika. Inawezekana kuchumbiana na mtu wa kazi kama uko tayari kuzungumza kupitia maswala, tengeneza sheria za msingi ambazo nyinyi wawili mna furaha kutunza, na kupata maelewano ambayo nyote mnaweza kuishi nayo.

Kuwa mlevi wa kazi inamaanisha kufanya kazi kupita kiasi na kwa lazima ili kupunguza wasiwasi au kuzuia hisia za kutofaulu. Mtaalam wa kazi anaweza kugeukia kazi kama njia ya kukabiliana na mafadhaiko, kutoroka shida zingine, au kudhibitisha thamani yao kupitia kazi yao.

Je! Kujitolea na kuendesha gari kunaenda mbali sana? Je! Ni wakati gani mtu huvuka mipaka kutoka kuwa mfanyakazi mgumu hadi kujishughulisha na kazi? Ikiwa unajua mtu anayefanya kazi kila wakati, kila kitu kingine katika maisha yake kama familia na marafiki hukaa kiti cha nyuma.

Wakati mwingine, saizi ya kawaida ya 9 hadi 5 haiwezi kukupa kile unachohitaji kutoka kwa taaluma yako. Ikiwa haujaridhika na kiwango chako cha maendeleo, unataka kupata pesa zaidi, au unataka kuanza kutambuliwa kama kiongozi, toa wakati na nguvu ya ziada kwa kazi yako.

Kufanya kazi kupita kiasi ni shida kubwa. Mara nyingi, watu wanaofanya kazi sana pia wanakabiliwa na OCD au shida zinazohusiana na wasiwasi. Ikiwa unafanya kazi sana na unakabiliwa na shida ya wasiwasi, kuna mambo kadhaa ambayo unaweza kufanya ili kuishi maisha yenye usawa.

Ni ngumu sana kuishi na mtu usiyempenda. Lakini kabla ya kusoma hii, unapaswa kuzingatia ikiwa unamchukia mtu huyu. Bila kujali, wakati kuishi na mtu usiyependa ni changamoto, kuna mambo kadhaa unaweza kufanya iwe rahisi. Mawasiliano ni muhimu kwa uhusiano wowote, hata ule wa wenzako.

Je! Wewe ni mtangazaji anayejitangaza ambaye kila wakati anachukua miradi ya ziada, licha ya kuongezeka kwa mafadhaiko? Nakala hii itakusaidia kuipunguza chini. Hatua Sehemu ya 1 ya 3: Kujitolea kwa Uvivu Hatua ya 1. Kipa kipaumbele vitu vya burudani muhimu zaidi maishani mwako Kukimbiza watoto kufanya mazoezi ya mpira wa miguu, kuchukua mbwa kutembea, na kuchukua miradi ya ziada kazini sio shughuli za uvivu.

Kila mtu ana njia yake ya kufanya mambo na wakati mwingine hii inaweza kuingilia kati na jinsi wengine wanavyofanya kazi. Wengi wetu tunaweza kupata msingi wa pamoja na maelewano ya kufanya kazi pamoja katika mahusiano, na marafiki au mahali pa kazi.

Kila mtu hupata mawazo hasi mara kwa mara. Wakati hizi wakati mwingine hukusaidia kuepukana na hali hatari, zinaweza pia kukukatisha tamaa na kuchukua ushuru kwa afya yako ya akili. Ikiwa unapambana na kufikiria hasi, mkakati wa kukabiliana na muda mfupi unapuuza mawazo yanapoingia kwenye akili yako.

Aibu na hatia ni hisia mbili za kawaida ambazo unaweza kupata siku hadi siku au angalau mara kadhaa katika maisha yako. Ingawa hisia zote mbili zinaweza kuwa za nguvu na kali, kuna tofauti kati ya aibu na hatia. Inaweza kuwa na faida kuamua tofauti kati ya hisia hizi mbili kukusaidia kushirikiana vizuri na wengine na kuwa na uhusiano mzuri na wewe mwenyewe.

Ikiwa wewe ni mvutaji sigara na unatafuta njia mpya ya kufurahisha ya kufurahiya bidhaa unayopenda ya kuvuta sigara, usione zaidi kuliko zile chupa tupu za pombe zinazochanganya basement ya bibi yako au kufurika meza kwenye sherehe ya nyumba inayofuata.

Umekuwa umevaa tray hiyo ya Invisalign kwa muda, na sasa ni wakati wa kuweka tray mpya ndani! Ikiwa umesahau jinsi ya kufanya hivyo, hiyo ni sawa! WikiHow hii itakusaidia kupitia mchakato mzima wa kuweka tray mpya ya Invisalign in. Hatua Hatua ya 1.

Kurejesha baada ya kuvunjika inaweza kuwa ngumu, kwani unaweza kujazwa na kimbunga cha mhemko mwingi. Unaweza kuhangaika kutoka kitandani na kuongoza maisha ya kawaida, ya kila siku na moyo uliovunjika. Unaweza kushughulikia moyo wako uliovunjika kwa kujitunza na kufikia marafiki, familia, na mtaalamu mtaalamu au mshauri.

Kujitenga na jamii kunajumuisha kuwa na uhakika juu ya sababu zako za kufanya hivyo. Utahitaji kuondoa mawasiliano na watu wengine, hata wapendwa, na uacha kutumia huduma zinazotolewa na jamii ya kisasa. Kujitenga na jamii ni hatua kali, na sio ya kuchukuliwa kwa uzito.

E6000 ni daraja la viwandani, wambiso wa kusudi anuwai. Nguvu zake na kubadilika hufanya iwe kazi ya kwanza ya ufundi, kujitia, na kutengeneza gundi, lakini sifa hizi nzito pia hufanya iwe ngumu kuondoa. Vifungo vya E6000 haraka sana na inaweza kuwa maumivu kuyeyuka, wakati vimumunyisho vinavyohitajika vina kemikali kali au zenye sumu.

Spidget spinner ni njia nzuri ya kujiweka busy katika wakati wako wa bure. Ni za bei rahisi, za kufurahisha, na rahisi kutumia. Ikiwa unatafuta kuinua ujuzi wako wa kuzunguka kwa fidget, kuna ujanja kadhaa ambao unaweza kujifunza kuwafurahisha marafiki wako au kujiweka na shughuli nyingi wakati umechoka.

Watu huchagua kuchoma ubani kwa sababu nyingi; iwe unachoma fimbo za uvumba kupumzika, kwa madhumuni ya kidini, au kwa sababu tu unapenda harufu, ni muhimu ujue jinsi ya kuzitumia vizuri. Hatua Sehemu ya 1 ya 3: Kuchagua Uvumba na Utii Usafishaji Hatua ya 1.

Kujisikia kutengwa na upweke kunaweza kutokea katika hali nyingi tofauti. Inaweza kutokea wakati unahisi hakuna mtu ambaye unaweza kutumia wakati au kuzungumza naye. Unaweza pia kuhisi upweke au kutengwa unapokuwa karibu na watu wengine, lakini usisikie kushikamana nao au wakati unahisi kama hakuna mtu anayekuelewa.

Moja ya hisia mbaya zaidi ulimwenguni ni kujua kwamba mtu unayempenda anaumia, na hakuna kitu unaweza kufanya. Je! Unasema nini wakati umesimama bila msaada, ukimwangalia mpendwa wako akizika kichwa chake mikononi mwake na akipambana na maisha mazito ambayo ameshughulikia?

Krismasi inaweza kuwa wakati mgumu wa mwaka kwa wengine kwa sababu kadhaa. Kwa watu wenye akili, msimu wa Krismasi unaweza kuja na changamoto kadhaa, kama vile mabadiliko, na upakiaji wa hisia. Kwa bahati nzuri, kuna mambo ambayo unaweza kufanya kusaidia mwanafamilia mwenye akili wakati huu wa mwaka.

Wakati wa machafuko ya kisiasa, ni rahisi kukamatwa ukifikiria hali mbaya zaidi. Wakati silaha za nyuklia ni wasiwasi mkubwa, kukaa kwenye hofu ya vita vya nyuklia kutakuacha ukiwa hoi na kupooza. Kwa bahati nzuri, kuna njia nyingi za kushughulikia hofu yako na kupinga maoni yako mabaya.

Ingawa hakuna jina maalum la kuogopa kengele za moto, neno blanketi "phonophobia" linamaanisha hofu yoyote isiyo na mantiki, inayodhoofisha sauti fulani, ambayo kwa ujumla ni jinsi hofu ya kengele ya moto au ving'ora inavyowekwa na wataalam.

Kupitia shida ambayo inaumiza kihemko au kisaikolojia inaweza kuwa na athari za kudumu. Mara nyingi, tunadhania kuwa ikiwa hatuna makovu ya mwili, tunapaswa kuwa sawa kuendelea. Maumivu ya kihisia, hata hivyo, wakati mwingine inaweza kuchukua muda mrefu zaidi kupata uponyaji.

Aloe vera ni mmea wa matengenezo ya chini ambayo ni rahisi kutunza kutoka kwa faraja ya nyumba yako mwenyewe. Ikiwa mmea wako mwenyewe wa aloe unaonekana kuwa mbaya zaidi kwa kuvaa, jaribu kuiweka kwenye eneo lenye taa na kumwagilia mara kwa mara, kwa wiki mbili.

Hakuna mtu anayependa mbu, lakini sio kila mtu anapenda kutumia bidhaa zilizonunuliwa dukani, ambazo mara nyingi zina kemikali hatari. Kwa bahati nzuri, kuna mimea kadhaa ambayo unaweza kuongeza kwenye bustani yako na yadi kwa asili na salama kurudisha mbu.

Skunks wana kinga ya asili ya kujikinga na wanyama wanaowinda, na kizuizi hiki huja kwa njia ya mafuta yenye harufu mbaya ambayo yana misombo ya sulfuri. Dawa ya skunk ina harufu mbaya na ya kusisimua ambayo inaweza kukaa hadi mwezi ikiwa haitatibiwa.

Vipu vya kukausha mikono vipo katika vyoo vingi vya umma, lakini hakuna mtu anayejadili jinsi ya kuzitumia. Wakati watu wengi wanajua kuwa kunawa mikono mara kwa mara ni sehemu kuu ya usafi mzuri, kukausha mikono yako ni muhimu pia kuwa na afya na kupunguza kuenea kwa viini.

Harufu ya lazima inaweza kufanya kuwa nyumbani kwako kutofurahisha. Kwa bahati nzuri, kuna mambo ambayo unaweza kufanya ili kuondoa harufu mbaya, iwe inatoka kwa fanicha yako, mazulia, vifaa, au mali yako yoyote. Hatua Njia 1 ya 5: Kuondoa Harufu katika Nafasi za Uchafu Hatua ya 1.

Kuiba ni shida ya kawaida katika jamii. Wakati watu wengine huiba mara moja au mbili, watu wengine hawawezi kupinga hamu ya kuiba vitu. Watu wengine huiba kwa sababu hawana uwezo wa kununua vitu. Wengine wanaweza kupata msisimko kutokana na kuiba.

Kleptomania ni ugonjwa wa akili unaodhaniwa kuwa ni aina ya shida ya kudhibiti msukumo, inayohusiana na Ugonjwa wa Kujilimbikizia wa Kuangalia na ulevi unaohusiana na dutu. Mara nyingi, watu walio na kleptomania wana hamu kubwa ya kuiba na kupokea juu kutoka kwake.

Hakuna chochote kinachoharibu ladha ya moshi mzuri kama bong chafu. Kwa bahati nzuri, kuna njia rahisi na za kuaminika za kusafisha bong yako kwa ujumla na kwa upana. Ili kutengeneza na kuweka bonge lako safi, fanya usafi wa kimsingi, pata maeneo magumu na madoa, na utunze bonge lako vizuri.

Kuweka bong safi ni rahisi sana na kwa bei rahisi kuliko unavyofikiria. Ikiwa uko tayari kutenga dakika 5-10, mara moja kwa mwezi, unaweza kuweka bonge yako iking'aa na kung'aa. Wakati kusafisha mara kwa mara kunafanya maisha yako kuwa rahisi, hata wale walio na vipande vya kupendeza wanaweza kuwasafisha tena na vifaa rahisi.

Kuvuta bangi kwa mara ya kwanza kunaweza kutatanisha, lakini inakuwa rahisi mara tu unapojua unachofanya. Kabla ya kuvuta kitu chochote nje ya bonge, unahitaji kuijaza na maji na kufunga bakuli. Kutoka hapo unahitaji kuwasha bakuli na kujaza chumba cha moshi na moshi.

Allergener ya chakula iliyofichwa inawajibika kwa athari nyingi za mzio kila mwaka. Kwa bahati mbaya, kwa sababu ya michakato ngumu na anuwai ambayo inaingia kwenye uundaji wa vyakula vingi, ni ngumu sana kugundua mzio wote unaowezekana. Walakini, kwa kuwa mwangalifu unapokula nje ya nyumba yako, kuonyesha utunzaji wakati unununua chakula kwenye duka la vyakula, na ujifunze juu ya utengenezaji na michakato ya lebo, utaweza vizuri kuzuia vizio vilivyofichwa kwenye chakula.

Ikiwa unasikia kuwa una chawa wa kichwa, labda unahisi wasiwasi na aibu kidogo. Usijali! Hili ni shida la kawaida ambalo mtu yeyote anaweza kupata, na haihusiani na kuwa mchafu. Chawa ni ngumu kutibu, lakini unaweza kuiondoa na shampoo maalum na kuosha kichwa.

Takataka yako ni sehemu muhimu ya maisha yako ya nyumbani. Inachukua chochote unachompa na haulalamiki kamwe. Walakini, unaweza kugundua kuwa wakati hauandamane kamwe kwa sauti kubwa, wakati mwingine huuliza kusafisha kupitia harufu yake. Weka mkusanyiko wako wa takataka kwa kuipatia usafishaji wa kina kirefu na maji ya moto, sabuni, na bleach, na kwa kuweka takataka zikiwa zimefungwa vizuri na zimepunguzwa maji mwilini kwa muda mfupi.

Harufu katika nyumba inaweza kuwa kero au gorofa nje aibu. Walakini, kuna njia kadhaa rahisi za kuifanya nyumba yako iwe safi na safi tena! Hatua Njia ya 1 ya 2: Kuondoa Harufu zilizopo Hatua ya 1. Tambua chanzo cha harufu Katika visa vingine inaweza kuwa dhahiri, lakini ikiwa hauna uhakika, angalia karibu na nyumba yako ili uone ikiwa unaweza kupata inakotokea.

Harufu ya kuvuta sigara ndani ya chumba inaweza kuwa mbali-kuweka wageni na sio mazingira mazuri ya kuishi, haswa kwa watoto wadogo. Inaweza kuwa ngumu kuiondoa, haswa ikiwa mvutaji sigara ameishi kwenye chumba kwa muda mrefu. Jaribu njia rahisi kuficha au kupunguza harufu.