Maisha yenye afya 2024, Novemba

Kila mwaka zaidi ya watu 700, 000 hupatwa na mshtuko wa moyo huko Merika; ya watu hawa, karibu watu 120,000 hufa. Shambulio la moyo na aina zingine za ugonjwa wa moyo ndio sababu kuu ya vifo kati ya Wamarekani na, kwa kweli, muuaji namba moja ulimwenguni.

Stroke ni sababu kuu ya tatu ya vifo huko Merika na inaweza kusababisha ulemavu wa muda mrefu na shida. Inachukuliwa kama dharura ya matibabu na inahitaji kutibiwa mara moja. Jifunze kutambua ishara za kiharusi. Kupata msaada mara moja kunaweza kuhakikisha matibabu sahihi na kupunguza nafasi yako ya ulemavu.

Kukabiliana na changamoto, kubwa na ndogo, inaweza kuwa ya kufadhaisha. Unaweza kuishia kufanya kazi zaidi, kuhisi kuzuiliwa, au kuwa na wasiwasi juu ya nini kitatokea baadaye. Kwa kuzingatia jinsi unavyokabiliana na changamoto, unajielekeza zaidi kwa mwili wako.

Maisha mara nyingi yanaweza kuwa ya machafuko, na inaweza kuwa ngumu kukaa chini wakati huu. Ingawa unaweza kujivunia kuwa na uwezo wa kufanya vitu vingi mara moja, kufanya hivyo kunadhoofisha ubora wa umakini unaoweza kutoa kwa kazi iliyopo.

Wataalam wanasema mashambulizi ya hofu kawaida huja ghafla na inaweza kukufanya ujisikie kama una mshtuko wa moyo, kufa, au kupoteza udhibiti. Wakati wa shambulio la hofu, unaweza kuhisi hofu kali ingawa hakuna sababu dhahiri, na labda utapata mabadiliko ya mwili kama mapigo ya moyo haraka, jasho na kupumua haraka.

Hypothermia hutokea wakati mwili wako unapoteza joto haraka kuliko inavyoweza kutoa joto. Unaweza kupata hypothermia ikiwa unakabiliwa na hali ya hewa ya baridi au umezama kwenye maji baridi, kama ziwa au mto uliohifadhiwa. Unaweza pia kupata hypothermia ikiwa unakabiliwa na joto la ndani chini ya 50 ° F (10 ° C) kwa muda mrefu.

Inaweza kuonekana kuwa ngumu kukabiliana na kuwa na shida ya mkazo baada ya kiwewe na bado unaishi maisha ya kawaida. PTSD inaweza kukufanya utake kuepuka wengine na kujitenga na marafiki na familia. Unaweza kuogopa kwenda katika sehemu za kawaida na hata kuwa na mashambulio ya wasiwasi.

Uchunguzi unaonyesha kuwa wakati unatumiwa vizuri chini ya hali inayofaa, utalii unaweza kusaidia kudhibiti kutokwa na damu na kuokoa maisha. Ziara sio matibabu ya muda mrefu, lakini ikiwa mtu amejeruhiwa vibaya na anavuja damu sana kutoka kwa kiungo, kumtumia mtu kunaweza kupunguza au kusimamisha mtiririko wa damu hadi jeraha litakapotibiwa na wataalamu waliofunzwa.

Msongamano wa pua husababishwa wakati kitu kinakera na kuwasha tishu za pua, pamoja na maambukizo (kama homa, mafua au sinusitis), mzio na vitu vingine vya kukasirisha (kama vile moshi), au hali sugu kama ugonjwa wa pua usiokuwa wa mzio. Kulingana na miongozo iliyotolewa na Shirika la Afya Ulimwenguni, njia bora ya kutibu msongamano wa sinus ni kutumia mchanganyiko wa mikakati tofauti ya matibabu, matibabu na isiyo ya matibabu, ili kupunguza dalili zako.

Kupiga makasia kwenye mashine za mazoezi na juu ya maji kunakua maarufu zaidi, kama mchezo wa burudani na mashindano. Iwe unatembea kwa madhumuni ya burudani mwishoni mwa wiki, tumia mashine za kupiga makasia kwenye ukumbi wa mazoezi, au kushindana kwenye regattas, kupiga makasia hutoa mazoezi ya mwili mzima ambayo inahitaji uvumilivu, nguvu, na ufundi.

Ouch! Umekuwa na bahati mbaya ya kupata chakula kikuu kwa bahati yako wakati unatumia kijiti au bunduki kuu, na umeendeleza kile kinachojulikana kama jeraha la kuchomwa. Majeraha ya kuchomwa huwa nyembamba na ya kina, na kuifanya iwe ngumu kusafisha na kuongeza hatari ya kuambukizwa.

Kuna nyakati ambazo unaweza kuhisi kama goti lako linahitaji tu kuibuka. Hii mara nyingi ni jambo la kawaida kabisa ambalo halionyeshi shida kwenye goti na linaweza kufanywa kwa urahisi kabisa.Inahitajika tu ni harakati ya makusudi ya kiungo na, wakati mwingine, shinikizo la wakati huo huo kwa pamoja.

Ingawa goti lenye ngozi ni uchungu mdogo, bado unataka kuchukua hatua ili iweze kuponya haraka na salama iwezekanavyo. Kwa vifaa vichache vinavyopatikana kwa urahisi, unaweza kusafisha na kutunza jeraha. Chukua hatua sahihi, na utarudi katika hali ya kawaida haraka iwezekanavyo.

Majeraha ya goti ni chungu kabisa lakini kwa bahati mbaya ni ya kawaida, haswa kwa wanariadha na watu walio na viungo dhaifu. Kuvunja meniscus yako au kuwa na vipande vilivyo huru kwenye pamoja yako kunaweza kusababisha "goti lililofungwa,"

Kubisha magoti, au genu valgum, ni hali ambayo pengo lipo kati ya miguu yako wakati unasimama na magoti yako pamoja. Ikiwa wewe ni kijana au mtu mzima aliye na magoti ya kubisha, mazoezi na mabadiliko ya mtindo wa maisha yanaweza kusaidia kusaidia na kuimarisha magoti yako, ingawa hayataponya hali yako.

Inaweza kuwa ngumu kuamua ikiwa ACL yako imechanwa au la, haswa kwa sababu machozi ya sehemu huifanya ACL yako isionyeshe ishara za kawaida za kupasuka, kama goti lako 'linapigwa'. Kwa bahati nzuri, bado kuna njia ambazo unaweza kujitambua ACL iliyochanwa kidogo kabla ya kwenda kwa ofisi ya daktari.

Kuendesha baiskeli ni shughuli nzuri ya moyo na mishipa ambayo kwa ujumla ni rahisi kwenye viungo kwa sababu haina uzito, ingawa maumivu ya mgongo yanaonekana kuwa ya kawaida kati ya waendesha baiskeli. Kulingana na utafiti, karibu watu 68% ambao huzunguka mara kwa mara hupata maumivu ya kuumiza ya nyuma yanayohusiana na baiskeli wakati fulani katika maisha yao.

Unapokuwa na maumivu mgongoni mwako, huenda usijue moja kwa moja inasababishwa na nini. Inaweza kuwa ngumu sana kutambua tofauti kati ya maumivu yanayotokana na mgongo wako na maumivu yanayotokana na figo zako. Walakini, tofauti hiyo iko katika maelezo.

Tiba ya inversion hutumiwa kupunguza maumivu ya mgongo yanayosababishwa na diski za kuzorota au za herniated, stenosis ya mgongo au hali zingine za mgongo. Hali hizi husababisha shinikizo la mvuto kuwekwa kwenye mizizi ya neva, na kusababisha maumivu ya risasi nyuma, matako, miguu na miguu.

Maumivu ya mgongo ni usumbufu ambao watu wengi watateseka wakati fulani maishani mwao. Inaweza kujitokeza mara kwa mara au inaweza kuwa shida sugu. Kutibu maumivu ya mgongo kunaweza kuhitaji daktari; Walakini, kabla ya kuona mtaalamu, unapaswa kujaribu dawa zingine za kaunta, kunyoosha na mazoezi ya kulia, na mabadiliko ya msingi kwa utaratibu wako wa kila siku.

Sciatica inaweza kusababisha maumivu kutoka nyuma yako chini chini ya mguu wako kwa miguu yako. Mishipa ya kisayansi huanzia mwisho wa uti wa mgongo hadi juu ya pamoja ya goti. Ni ujasiri mkubwa na mrefu zaidi mwilini. Wakati ujasiri wa kisayansi umewashwa kwa sababu ya ukandamizaji, kinking au kiwewe cha mwili, inaweza kusababisha maumivu ya kisayansi.

Ikiwa unashughulikia maumivu ya mgongo, labda unataka misaada haraka. Kujua ni nini kinachosababisha maumivu yako ya mgongo inaweza kukusaidia kuchagua matibabu sahihi. Shida ya misuli kutokana na kuumia au kupita kiasi ndio sababu ya kawaida ya maumivu ya mgongo.

Ikiwa unasumbuliwa na maumivu ya chini ya mgongo, hauko peke yako. Asilimia 80 ya watu wazima hupata maumivu ya chini ya nyuma wakati mwingine katika maisha yao. Kwa bahati nzuri, maumivu ya chini zaidi ya mgongo yanaweza kutolewa na matibabu rahisi ambayo sio lazima ikugharimu pesa yoyote.

Mamilioni ya watu wanakabiliwa na maumivu ya chini ya mgongo kama sababu ya kazi kama mazoezi, mazoezi, kusimama kupita kiasi, au hali sugu. Vertebrae yako ya chini, au eneo lumbar, inakabiliwa na maumivu na uchovu wa misuli. Jambo moja la kutunza mgongo wako ni kujifunza jinsi ya kulala vizuri.

Coccydynia, pia inajulikana kama maumivu kwenye coccyx au mkia wa mkia, inaweza kusababishwa na kasoro za kimuundo au kwa kuanguka juu yake au kiwewe kingine cha moja kwa moja, ingawa sababu ya maumivu haijulikani katika karibu theluthi moja ya kesi.

Wataalam wanasema kwamba maumivu ya kisayansi, inayoitwa sciatica, husababishwa na diski ya herniated, kuchochea mfupa, au kupungua kwa mgongo wako. Kwa kawaida, sciatica husababisha maumivu ya mionzi ambayo huanza kwenye mgongo wako wa chini yanaweza kupenya kupitia matako yako, nyonga, na paja.

Mkazo wa joto unaweza kutokea wakati unakabiliwa na joto kali na mwili wako hauwezi kujipoza vizuri. Inajumuisha mwendelezo wa ukali, kuanzia kuongezeka kwa upele wa joto hadi kutishia maisha. Kila aina ya mkazo wa joto ina dalili tofauti kidogo.

Tishu hutumiwa kuondoa kamasi-kawaida huitwa snot-kutoka pua yako. Unapaswa kuchagua kitambaa kulingana na mahitaji yako na kisha fanya matumizi sahihi. Endelea chini ili ujifunze jinsi. Hatua Njia ya 1 ya 2: Kuchagua Tishu Sahihi Hatua ya 1.

Kuangalia maisha ya rafiki au mtu wa familia kuharibiwa na ulevi ni jambo lenye kusumbua sana na kufadhaisha. Kawaida, mtu anahitaji kuingia kwenye mpango wa ukarabati kupata msaada na ulevi wa pombe. Ikiwa unataka kusaidia, kwanza unahitaji kuamua ikiwa mtu huyo ni mlevi haswa.

Ikiwa wewe ni mkazi mlemavu wa Colorado, unaweza kuhitaji uwezo wa kuegesha katika nafasi za walemavu zenye alama maalum. Ikiwa shida yako ni ya kudumu au ya muda mfupi, unaweza kuomba mabango ya walemavu au sahani za leseni kwa kukamilisha programu hiyo na kuiwasilisha katika ofisi ya magari ya kaunti yako.

Ni bora kamwe kuendesha gari baada ya kuwa na vileo. Kwa wengi, hata hivyo, kunywa kinywaji kimoja na chakula cha jioni haiwawekei kikomo halali cha ulevi, 0.08 yaliyomo kwenye pombe. Kuvutwa kwa sababu yoyote, kutoka mwendo kasi hadi taa iliyovunjika ya mkia, itakutanisha uso kwa uso na afisa wa polisi.

Chanjo ya COVID-19 inaposambazwa, watu zaidi na zaidi wanastahiki kupata miadi. Ingawa hakuna mengi unayohitaji kufanya kabla ya kipimo chako, kuna njia chache ambazo unaweza kujiandaa kwa uzoefu laini, rahisi na athari ndogo. Hakikisha unavaa kinyago na uendelee umbali wa kijamii hata baada ya kupewa chanjo ili kujiweka salama wewe na wengine.

Janga la COVID-19 limeunda kutokuwa na uhakika mwingi ulimwenguni kote. Pamoja na uvumi wote na habari potofu zinazozunguka, inaweza kuwa rahisi kuhifadhi na kushiriki unyanyapaa unaohusiana na COVID-19. Kwa bahati mbaya, unyanyapaa huu ni wa kuumiza kwa jamii nyingi tofauti na hufanya mabaya zaidi kuliko mema.

Mshtuko mkali ni matokeo ya ugawaji wa mashtaka ya umeme kati ya vifaa anuwai. Ingawa haina madhara, mshtuko wa tuli unaweza kukasirisha na hata kuumiza. Kwa bahati kuna njia anuwai ambazo unaweza kutumia ili kupunguza uwezekano wako wa kupata mshtuko tuli, kama vile kubadilisha nguo yako na kubadilisha mazingira yako.

Maumivu makali hapo chini ya ubavu wako yanaweza kuwa yanasababishwa na kano ngumu - lakini ikiwa maumivu ni makali, tembelea daktari ili kuangalia maswala mazito zaidi. Hatua Njia 1 ya 4: Kutumia Massage, kupumua, na kunyoosha Hatua ya 1.

Spasms ya misuli inaweza kutokea katika misuli yoyote ya mwili, pamoja na misuli ya mifupa, kama ile ya ndama, nyuma, paja, au mkono, au misuli laini, kama ile iliyo kwenye njia ya kumengenya. Spasm ya misuli ni upungufu wa hiari wa misuli, kawaida kutoka kwa upungufu wa maji mwilini, kupindukia kupita kiasi kwa misuli, au kupungua kwa elektroliti muhimu.

Maumivu ya mikono hutokea kwetu sote. Wanaweza kuja mara kwa mara unapozeeka, au ikiwa una kazi ambayo inahitaji kurudia mkono na harakati za mkono. Maumivu mengi ya mikono yanaweza kutibiwa kwa urahisi nyumbani, lakini matibabu yanaweza kuwa muhimu, kulingana na sababu.

Ukoo wa misuli hufanyika wakati misuli inapoingia kwa nguvu na bila taarifa. Kawaida huchukua sekunde kadhaa ili misuli iweze kupumzika, lakini maumivu wakati wa tumbo yanaweza kuwa makubwa. Ili kuzuia maumivu ya misuli, badilisha mtindo wako wa maisha kwa jumla.

Kuwa na misuli ya mguu iliyo ngumu, ngumu, au ngumu inaweza kufanya iwe ngumu kuzunguka wakati wa mchana, kulala usiku, na kuishi maisha yako ya kila siku kwa ujumla. Kuna sababu nyingi za usumbufu wa mguu, na vivyo hivyo njia nyingi za kupumzika misuli yako ya mguu.

Kuumia kwa upande, au kushona upande, ni shida ya kawaida kwa wanariadha wa kila aina. Maumivu makali yanayotokea upande wako unapoendesha yanaweza kukupunguza kasi au hata kukuzuia kwenye nyimbo zako. Kwa bahati mbaya hakuna tiba inayofaa kabisa, lakini kuna mambo kadhaa ambayo unaweza kufanya ili kupunguza uwezekano wa kupata maumivu ya kando, na pia njia kadhaa ambazo unaweza kuzipunguza unapoendelea.