Mkazo wa joto unaweza kutokea wakati unakabiliwa na joto kali na mwili wako hauwezi kujipoza vizuri. Inajumuisha mwendelezo wa ukali, kuanzia kuongezeka kwa upele wa joto hadi kutishia maisha. Kila aina ya mkazo wa joto ina dalili tofauti kidogo.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 2: Kutambua Aina za Msongo wa joto na Kutoa Huduma ya Kwanza
Hatua ya 1. Kuwa macho juu ya kiharusi
Hii ndio aina kali zaidi ya mafadhaiko ya joto na inaweza kuwa mbaya. Kiharusi hutokea wakati mwili wako hauwezi kupoa yenyewe na joto lako huongezeka hadi nyuzi 103 Fahrenheit (39.4 digrii Celsius) au zaidi.
- Dalili ni pamoja na ngozi ya moto (mara nyingi bila jasho, kwa sababu mtu anaweza kuwa amepungukiwa maji mwilini hata kutokwa na jasho), kuona ndoto, homa, maumivu makali ya kichwa, kuchanganyikiwa, kizunguzungu, hotuba iliyofifia.
- Piga simu wajibu wa dharura mara moja. Sio tu kwamba homa ya joto inaweza kuwa mbaya, lakini pia inaweza kusababisha uharibifu wa kudumu kwa ubongo, moyo, mapafu, ini, na figo.
- Usinywe pombe au vinywaji vyenye kafeini (kama soda).
- Poa chini wakati unasubiri gari la wagonjwa lifike kwa kukaa au kuweka chini ya kivuli au kwenye jengo lenye kiyoyozi. Lowesha nguo zako au kaa mbele ya shabiki.
- Unapofika kwenye chumba cha dharura, daktari anaweza kuagiza vipimo ili kudhibitisha kiharusi na kuanza matibabu kukupoza kwa kutumia mafeni, vifurushi vya barafu au blanketi za kupoza au kwa kukutia kwenye maji baridi. Hizi zinaweza kujumuisha mtihani wa damu kufuatilia viwango vyako vya elektroliti, mtihani wa mkojo kuangalia upungufu wa maji mwilini na uharibifu wa figo, vipimo vya kazi ya misuli, na vipimo vya picha ili kudhibitisha kuwa hakukuwa na uharibifu kwa viungo vyako.
- Ikiwa ni lazima, unaweza kupewa majimaji ya ndani ili kukupa maji mwilini.
Hatua ya 2. Tambua uchovu wa joto
Uchovu wa joto hutokea unapopoteza maji na chumvi nyingi, kawaida kupitia jasho. Wakati wa uchovu wa joto, joto la mwili limeongezeka kidogo. Inapaswa kutibiwa mara moja ili kuzuia kuendelea na kiharusi.
- Dalili ni pamoja na jasho kubwa, udhaifu, uchovu, kizunguzungu, kuchanganyikiwa, kichefuchefu, kutapika, ngozi ya ngozi, ngozi iliyofifia au iliyosafishwa, misuli ya misuli, kupumua haraka, kwa kina.
- Punguza maji kwa kunywa maji au kinywaji na elektroni kama kinywaji cha michezo au juisi ya matunda.
- Punguza joto la mwili wako kwa kukaa au kulala kimya chini ya kivuli au jengo lenye kiyoyozi, kuoga baridi, au kupeperusha ngozi yako.
- Tafuta huduma ya matibabu ikiwa unazidi kuwa mbaya au haiboresha ndani ya saa 1 au ikiwa joto lako hufikia 104 ° F / 40 ° C au zaidi.
Hatua ya 3. Tambua syncope ya joto
Syncope ya joto hufanyika wakati unapotea ghafla au unapoanza nyeusi. Sababu za hatari ni pamoja na upungufu wa maji mwilini au kuwa katika hali ya joto ambayo hujazoea, haswa ikiwa umekaa au umesimama kwa muda mrefu, au kuamka haraka sana.
- Dalili ni pamoja na kuzimia na kichwa chepesi.
- Kaa au lala mara moja wakati unahisi dalili zinakuja. Baada ya hapo, rehydrate na maji, juisi au kinywaji cha michezo na uichukue kwa urahisi kwenye kivuli au mahali pazuri.
Hatua ya 4. Jihadharini na maumivu ya joto
Ikiwa umekuwa ukitokwa na jasho sana, kuna uwezekano umepoteza maji mengi, chumvi na elektroni. Chumvi iliyopunguzwa na elektroliti zinaweza kukufanya uwe rahisi kukandamizwa.
- Dalili ni pamoja na spasms ya misuli ndani ya tumbo, miguu, au mikono.
- Kutibu cramping kwa kuacha shughuli zote ngumu na kupumzika ambapo ni baridi.
- Jaza elektroliti zako na chumvi na kinywaji cha michezo au juisi. Maji ya kunywa tu hayawezi kutatua shida, kwa sababu unahitaji wakati huo huo kupata elektroni.
- Pigia daktari ikiwa una shida ya moyo, uko kwenye lishe ya chumvi kidogo, au ikiwa maumivu hayatapotea kwa saa moja.
Hatua ya 5. Tambua upele wa joto
Upele wa joto unaweza kutokea kwa sababu ya jasho kali, haswa katika hali ya hewa ya joto na baridi wakati ngozi yako inaweza kukasirika na kubaki unyevu.
- Inaonekana kama matuta nyekundu au mapovu madogo kwenye ngozi ambayo inaweza kuwasha.
- Punguza mfiduo wako kwa joto na safisha na kausha eneo hilo.
Sehemu ya 2 ya 2: Kuzuia Msongo wa joto
Hatua ya 1. Vaa nguo zilizo huru zinazofunika mikono na miguu yako
Hii itakupa kivuli, itakukinga na kuchomwa na jua, na kupumua vizuri kuliko mavazi ya kubana.
- Epuka rangi nyeusi ambayo inachukua joto kutoka jua.
- Vaa vitambaa vyepesi, vya asili ambavyo vitapumua vizuri kuliko sintetiki.
- Vaa kofia kubwa yenye brimmed kwa kivuli cha ziada.
- Chukua mapumziko na pumzika wakati wa kufanya kazi au kufanya mazoezi wakati wa joto. Ikiweza, epuka kufanya mazoezi au kufanya kazi nje wakati wa masaa ya juu (11 am-3pm) na overexertion.
Hatua ya 2. Jihadharini kuwa bado unaweza kuchomwa na jua kupitia nguo zako
Ikiwa umevaa vitambaa vilivyofumwa, inaweza kuwa muhimu kuweka kinga ya jua hata kwenye sehemu za mwili wako ambazo zimefunikwa.
Hatua ya 3. Fuatilia ulaji wako wa maji
Wakati unahisi kiu, tayari umepungukiwa na maji mwilini. Kunywa mara kwa mara wakati wa mfiduo wako wa joto, hata wakati hauna kiu. Katika hali ya hewa ya joto, wanaume wanapaswa kunywa vikombe 13 / lita 3 (0.79 gal ya Amerika) ya vinywaji jumla kwa siku na wanawake wanapaswa kunywa vikombe 9 / lita 2.2 (0.6 US gal) ya vinywaji jumla kwa siku.
- Ikiwa umepunguza pato la mkojo au ni rangi nyeusi, basi kuna uwezekano kwamba hunywi vya kutosha.
- Usinywe pombe, vinywaji vyenye sukari nyingi, au vinywaji vyenye kafeini.
- Epuka dawa za burudani ambazo zinaweza kuongeza usikivu wako kwa joto, kama vile amfetamini, cocaine na furaha. Amfetamini na kokeni zinaweza kuongeza joto la mwili wako.
Hatua ya 4. Jipe wakati wa kuzoea joto baada ya kuhamia hali ya hewa mpya
Inaweza kuchukua miezi kadhaa kabla ya kuwa na nguvu na uvumilivu ambao wenyeji wanao. Kuwa nje kwenye joto kunachosha, kwa hivyo kuna uwezekano wa kuwa umechoka zaidi ya unavyotarajia.
- Epuka shughuli ngumu wakati wa moto zaidi wa siku (10 asubuhi hadi 4 jioni).
- Panga mapumziko ya mara kwa mara ili kujipa nafasi ya kupungua.
Hatua ya 5. Chukua tahadhari zaidi ikiwa unadhani unaweza kukabiliwa na mafadhaiko ya joto
Vikundi ambavyo vinaweza kuwa nyeti zaidi kwa joto ni pamoja na:
- Wazee
- Watoto
- Wanawake wajawazito
- Wafanyakazi wanaofanya kazi nje
- Watu wanaohama kutoka hali ya hewa baridi
- Watu walio na hali zingine za kiafya, haswa wale walio na pumu, shinikizo la damu, ugonjwa wa sukari, shida ya mapafu au unene.
- Watu walio katika hatari ya kukosa maji mwilini, pamoja na wale ambao wanaweza kuwa wanaugua hali ya kumengenya
- Dawa zingine huongeza unyeti wa mgonjwa kwa moto. Hizi ni pamoja na diuretics, antihistamines, beta-blockers, tranquilizers, na antipsychotic. Ongea na daktari wako kabla ya kujidhihirisha kwa joto kali ikiwa uko kwenye dawa hizi.
Hatua ya 6. Sikiliza kituo chako cha hali ya hewa ili ujue mawimbi ya joto
Hii itakuwezesha kuwa mwangalifu zaidi wakati wa hali ya hewa isiyo ya kawaida.
- Jihadharini kuwa katika siku zenye unyevu mwingi, jasho lako huvukiza polepole na kuifanya iwe ngumu zaidi kwa mwili wako kubaki baridi.
- Dhiki ya joto inaweza kutokea haraka ndani ya dakika, lakini pia inaweza kuja polepole kwa sababu ya mfiduo wa muda mrefu kwa joto kwa siku kadhaa.
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
Vidokezo
- Usiwaache watoto, wazee, au wanyama wa kipenzi kwenye gari siku za joto.
- Angalia watu waliotengwa, wazee, wagonjwa au vijana sana na hakikisha wana uwezo wa kukaa baridi siku za joto.
Maonyo
- Ikiwa una dalili za aina kali za mafadhaiko ya joto ambayo hayaondoki baada ya kunywa na kurudi mahali penye baridi, piga simu kwa daktari wako.
- Kiharusi cha joto kinaweza kusababisha ulemavu wa kudumu au kifo ikiwa matibabu ya dharura hayatolewi. Ikiwa unashuku wewe au mtu mwingine anaweza kuwa anaugua kiharusi cha joto, tafuta msaada wa haraka wa matibabu.
