Msongamano wa pua husababishwa wakati kitu kinakera na kuwasha tishu za pua, pamoja na maambukizo (kama homa, mafua au sinusitis), mzio na vitu vingine vya kukasirisha (kama vile moshi), au hali sugu kama ugonjwa wa pua usiokuwa wa mzio. Kulingana na miongozo iliyotolewa na Shirika la Afya Ulimwenguni, njia bora ya kutibu msongamano wa sinus ni kutumia mchanganyiko wa mikakati tofauti ya matibabu, matibabu na isiyo ya matibabu, ili kupunguza dalili zako.
Hatua
Njia 1 ya 2: Kutumia Tiba za Nyumbani
Hatua ya 1. Tumia mvuke
Jaza sufuria ya lita moja na maji. Chemsha maji kwenye jiko kwa dakika moja au mbili au mpaka inawake kwa nguvu. Kisha ondoa sufuria kutoka kwenye moto na uweke kwenye mkeka sugu wa joto kwenye meza. Paka kitambaa kikubwa na safi cha pamba juu ya kichwa chako kisha weka kichwa chako juu ya sufuria inayowaka. Funga macho yako na uweke uso wako angalau inchi 12 mbali na maji ili usijichome. Pumua kupitia pua yako na nje kupitia kinywa chako kwa hesabu tano. Kisha punguza kuvuta pumzi na kutolewa kwa hesabu mbili. Fanya hivi kwa dakika 10 au kwa muda mrefu kama maji bado yanawaka. Jaribu kupiga pua wakati na baada ya matibabu.
- Weka watoto wowote mbali na sufuria wakati inachemka na inapooka. Jaribu kufanya matibabu ya kuanika wakati hakuna watoto karibu.
- Unaweza kutumia mbinu hii mara kwa mara, hadi kila masaa mawili. Unaweza kufanya mvuke kila masaa mawili au mara nyingi upendavyo. Jaribu kuweka uso wako juu ya mvuke inayotokana na chai moto au bakuli la supu ukiwa kazini au nje na karibu.
- Unaweza pia kuongeza mimea na mafuta muhimu (matone moja hadi mawili) kwa maji yako ya mvuke. Spearmint au peppermint, thyme, sage, oregano, lavender, mafuta ya chai, na mafuta nyeusi ya lavender yana mali ya antibacterial, antifungal au antiseptic.
Hatua ya 2. Chukua mvua kali
Kuchukua oga ndefu na moto hufanya kazi sawa na matibabu ya mvuke ilivyoelezwa hapo juu. Maji ya moto kutoka kuoga hutengeneza hewa ya joto, yenye unyevu ambayo ni muhimu katika kusafisha vifungu vya pua vilivyoziba na kupunguza shinikizo la sinus. Jaribu kupiga pua yako kawaida. Joto na mvuke vitasaidia kulainisha na kunywesha usiri kwenye sinasi ili kuwezesha uokoaji wao.
Pia unapata athari sawa ya faida kwa kuweka compress ya joto kwenye uso wako ili kusaidia kufungua vifungu vyako vya pua na kupunguza shinikizo ambalo unaweza kuwa unahisi katika dhambi zako. Jua kitambaa cha kuosha chenye unyevu kwenye microwave kwa dakika mbili hadi tatu. Jihadharini kila wakati usijichome
Hatua ya 3. Umwagilia pua yako
Changanya ounces nane za maji ya joto na kijiko cha chumvi 1/2. Kutumia sindano ya balbu iliyonunuliwa katika duka la dawa, kumwagilia puani na hii suuza iliyotengenezwa kienyeji kusaidia kulegeza na kunywa utumbo wako wa pua na kupunguza msongamano. Jaribu kufanya dawa mbili kwenye kila pua.
Tumia maji ambayo yamechafuliwa, yenye kuzaa, au tayari yamechemshwa na kilichopozwa. Daima suuza chombo kila baada ya matumizi na wacha hewa kavu kabla ya matumizi mengine
Hatua ya 4. Jaribu sufuria ya neti
Chungu cha neti ni kifaa kidogo chenye umbo la chai ambayo imekuwa maarufu na kupata msaada kutoka kwa jamii ya matibabu kama njia ya kusafisha vifungu vyako vya sinus. Chungu cha neti hufanya kazi kwa kufurika maji ya joto kupitia pua moja na nje ya nyingine. Unajaza tu "teapot" na maji ya joto na kuinamisha kichwa chako kuruhusu maji kumwagilie puani mwako wa kulia na kukimbia kushoto. Kisha, fanya upande mwingine.
- Ni muhimu utumie maji ambayo yametiwa mafuta, yenye kuzaa, au tayari yamechemshwa na kilichopozwa. Daima suuza sufuria ya neti kila baada ya matumizi.
- Kumekuwa na ripoti kadhaa za maambukizo adimu ya amoebic kupitia sufuria ya neti. Hii inaweza kuepukwa kwa kutumia maji ambayo yanakidhi vigezo hapo juu.
Hatua ya 5. Tumia humidifier
Ili kusaidia kuboresha afya ya dhambi zako, weka kiunzaji katika chumba chako cha kulala wakati unalala. Humidifier hutoa mvuke na hewa yenye unyevu, ambayo itasaidia kuondoa vifungu vya pua.
- Wakati vifungu vyako vya pua vimezuiwa, unahitaji kuzingatia kuweka vifungu vyako vya pua na sinasi zenye unyevu. Ingawa watu wengi wanafikiria kwamba ikiwa una pua ya kukimbia, hewa kavu ni ujanja, hewa kavu huwasha tu utando kwenye kifungu chako cha pua.
- Humidifiers ni nzuri sana wakati wa majira ya baridi kwa sababu hewa katika nyumba nyingi ni kavu sana kwa sababu ya joto la kati.
- Hata kuweka chupa ya maji ya moto karibu na sikio kunaweza kuwa na athari sawa na kusaidia kuteka maji ya sikio.
Hatua ya 6. Kunywa maji
Hakikisha unakunywa maji mengi (angalau glasi 8 kamili kwa siku) kwa sababu hii itapunguza kamasi yako na inaweza kusaidia kuzuia kuziba kwa sinasi, na hivyo kupunguza shinikizo.
- Kamasi iliyokatwa ina uwezekano mkubwa wa kukimbia. Wakati wowote unapohisi mwanzo wa shinikizo la sinus, fanya bidii ya kukaa na maji.
- Chai ya joto pia inaweza kuwa na faida kwa sababu ina athari sawa na mvuke, na joto litaruhusu usiri wa pua utiririke.
Hatua ya 7. Kula kitu cha viungo
Salsa moto, pilipili, mabawa moto, farasi, na vyakula vingine vyenye viungo vinaweza kupata utando wa pua yako na hivyo kusaidia kupunguza shinikizo kwenye sinasi zako. Pua hupigwa vizuri wakati usiri ukiwa unyevu na maji. Ndiyo sababu tiba zinazozalisha hii zinafaa.
Kwa wapenzi wa sushi, jaribu wasabi. Kitoweo cha manukato kitapunguza shinikizo la sinus na kusaidia kusafisha dhambi zako
Hatua ya 8. Jaribu acupressure au massage mwongozo
Tumia shinikizo laini kwa kutumia faharisi na vidole vyako vya kati, ukizunguka kwa mwendo wa duara juu ya paji la uso (sinus ya mbele) na daraja la pua yako na nyuma ya macho yako (sinus ya orbital) na pia chini ya macho (sinus maxillary). Fanya hivi kwa dakika kadhaa na kisha piga pua yako mara tu baada ya. Ingawa tafiti zingine zinasaidia matumizi ya msongo wa msongamano wa sinus, utafiti zaidi unahitaji kufanywa ili kubaini ikiwa ni bora.
Unaweza pia kutumia mafuta, kama vile rosemary au peppermint, wakati unapiga massage ambayo inaweza kufungua vifungu vyako vya sinus. Usiruhusu mafuta kuingia machoni pako. Wasiliana na daktari wako kwanza kabla ya kujaribu aromatherapy
Hatua ya 9. Zoezi
Mazoezi ni dawa ya kupunguza asili. Kupata kiwango cha moyo wako cha kutosha kuvunja jasho kunaweza kusaidia kusafisha usiri wako wa pua. Ikiwa unaweza kufanya mazoezi ya aerobic, kama vile kukimbia au kuendesha baiskeli kwa dakika 15, unaweza kupata afueni. Walakini, ikiwa una homa, unapaswa kuepuka mazoezi.
Unaweza hata kujaribu mazoezi ya wastani, kama vile kutembea kwa haraka
Hatua ya 10. Weka kichwa chako kiinuliwe
Unapoenda kulala usiku, weka mito kadhaa chini ya kichwa chako ili iweze kuinuliwa. Hii itafanya kupumua iwe rahisi na kuweka shinikizo la sinus lisijenge.
Njia 2 ya 2: Kuchukua Dawa
Hatua ya 1. Tumia dawa ya pua ya steroid
Steroids ya ndani, kama vile fluticasone (Flonase) na triamcinolone (Nasacort), ambayo sasa inapatikana kwenye kaunta, hufanya kazi kwa kupunguza uvimbe kwenye pua. Dawa ya pua ya steroid ina faida ya kutokuwa na athari kubwa kama zile zinazosababishwa na dawa nyingi za kunywa na antihistamines, kama vile usingizi na kinywa kavu. Kumbuka, hata hivyo, kwamba inachukua siku chache kwa steroid kujenga hadi athari yake kamili; hii inamaanisha kuwa hautapata unafuu wa haraka.
- Ikiwa unatumia Flonase, kipimo cha kawaida ni dawa moja kwa kila pua mara mbili kwa siku.
- Kuna pia steroids nyingine za pua zinazopatikana na dawa, kama vile mometasone Furoate (Nasonex).
- Madhara yanayowezekana ni pamoja na mmeng'enyo wa chakula, kichefuchefu, na maumivu ya kichwa.
- Miongozo mpya imependekeza kwamba steroids ya ndani inapaswa kuwa njia ya kwanza ya matibabu ya msongamano wa sinus.
Hatua ya 2. Chukua antihistamines
Watu wengine hupata antihistamines muhimu, haswa katika matukio ya kudumu ya maambukizo ya sinus, kwa sababu wanaweza kupunguza msongamano wa pua. Antihistamines ya mdomo ni pamoja na diphenhydramine (Benadryl), cetirizine (Zyrtec) na Loratadine (Claritin). Kumbuka, hata hivyo, kwamba antihistamines zingine za zamani zinaweza kuwa na athari mbaya kwa sinasi, pamoja na kukausha kwa utando wa ngozi ya pua na unene wa usiri, na pia inaweza kusababisha kusinzia.
- Chukua miligramu 25 za Benadryl kila masaa nane inavyohitajika kwa msongamano. Dawa hii inaweza kuwa ngumu kuvumilia kwa sababu ya athari zake za kusinzia na "ukungu."
- Chukua 10 mg ya Zyrtec mara moja kwa siku. Watoto wenye umri zaidi ya miaka sita wanaweza kuchukua hii pia, kwa kipimo cha 5-10 mg kwa siku, kulingana na uzito. Wasiliana na maagizo. Dawa hii inaweza kusababisha kusinzia.
- Chukua 10 mg ya Claritin mara moja kwa siku. Dawa za antihistamini za kizazi cha pili kama hii zina wasifu mzuri wa athari mbaya na haziwezi kusababisha kusinzia.
- Unaweza pia kujaribu dawa ya antihistamine ya dawa ya pua kama azelastine (Astelin, Astepro) au olopatadine hydrochloride (Patanase).
Hatua ya 3. Tumia dawa za kupunguza dawa
Kutumia dawa ya kupunguza kaunta au dawa inaweza kusaidia kupunguza shinikizo kwenye sinasi zako kwa kufungua vifungu vya pua. Unaweza kuzipata kwa njia ya dawa ya pua au kama dawa ya kunywa na zinaweza kununuliwa katika maduka ya dawa nyingi. Wasiliana na daktari wako kabla ya kutumia dawa yoyote ya dawa ya kupunguza pua au dawa za kupunguza kinywa na kila wakati hakikisha kufuata maagizo yoyote kwenye lebo.
- Dawa za kupunguzia pua hazipaswi kutumiwa kwa zaidi ya siku 3 kwa wakati mmoja. Matumizi ya muda mrefu yameunganishwa na "uvimbe" wa uvimbe wa vifungu vya pua. Dawa za kupunguza meno, kama vile vidonge vya Sudafed au Bronkaid, hata hivyo, inaweza kutumika kwa wiki mbili bila usimamizi wa daktari.
- Ingawa uvimbe wa "rebound" ni mdogo sana na dawa za kupunguza meno, watu wengine hupata kupooza au kuongezeka kwa shinikizo la damu.
- Epuka dawa ya pua iliyo na zinki. Hizi zimeunganishwa na upotezaji wa kudumu wa hisia za harufu (ingawa hii ni nadra).
