Maisha yenye afya 2024, Novemba

Watu ambao wanapata shida kusindika habari ya hisia, kama watu wenye akili, wale walio na shida ya usindikaji wa hisia (SPD), au watu nyeti sana, wakati mwingine wanaweza kwenda katika hali ya kupakia hisia. Kupakia kupita kiasi hufanyika wakati mtu anapata msisimko mwingi wa hisia na hawezi kushughulikia yote, kama kompyuta inayojaribu kusindika data nyingi na joto kali.

Ukosefu wa macho hufanyika wakati mtu mwenye akili anapitia shida zaidi ya vile anaweza kushughulikia. Matokeo yake ni mlipuko wa hofu, kuvunjika kwa moyo, hasira, au hisia zingine kali wanaposhindwa kudhibiti. Kupunguza mafadhaiko, kuchukua njia inayofaa, na ustadi wa ujenzi inaweza kusaidia kupunguza kuyeyuka.

Kama mzazi wa mtoto mwenye akili nyingi (au mtoto yeyote kwa jambo hilo), inaweza kuwa ya kukosesha neva kupanga likizo ya familia. Unaweza kuwa na wasiwasi juu ya uwezekano wa kuyeyuka, maswala na mipangilio mpya na watu, na shida zingine ambazo zinaweza kutokea.

Kujifunza kuondoa mawazo yako juu ya vitu ambavyo vinakusumbua, kukusisitiza, au vinginevyo kuchukua akili yako ni ujuzi muhimu wa maisha. Jaribu mapendekezo haya kusafisha au kuvuruga akili yako na kukusaidia kupumzika na kupumzika kutoka kwa shida za maisha.

Ikiwa umehamia, umebadilisha watoa huduma ya bima, au unatafuta tu daktari mpya, kupata daktari wa huduma ya msingi ni sehemu muhimu ya kujiweka sawa na afya na utunzaji. Kupata daktari sahihi kunaweza kuchukua muda, lakini kwa juhudi kidogo, unaweza kuhakikisha kuwa unapata mtaalamu wa matibabu anayefaa bima yako, mahitaji yako ya kiafya, na upendeleo wako wa kibinafsi.

Lisa Sanders ni daktari na Profesa Mshirika wa Tiba katika Shule ya Tiba ya Yale. Daktari aliyefanikiwa, Dk Sanders pia anaandika safu maarufu ya Utambuzi kwa Jarida la New York Times, ambapo anazungumzia kesi za matibabu zinazovutia. Kwa kweli, safu yake ni kweli msukumo kwa kipindi cha Runinga House MD.

Nyakati za mafadhaiko makubwa au ukosefu wa usalama, kama kuanza kazi mpya au kurekebisha mabadiliko katika mazingira ya nyumbani kwako, kunaweza kukusababisha ujisikie kutengwa na wewe mwenyewe. Vipindi hivi vya mpito mara nyingi huwekwa na mkanganyiko, wasiwasi, na kutokuwa na uhakika.

Ikiwa una hali inayoitwa rosacea au una mashavu matamu sana, unajua inaweza kuwa ya aibu wakati mwingine. Kwa bahati nzuri, unaweza kuchukua hatua kadhaa kusahihisha suala hilo na mapambo. Kwa kuongeza, ikiwa una rosasia au hali nyingine ya matibabu, unaweza kupata njia za kushughulikia suala hilo kimatibabu, vile vile.

Je! Ni nini ufunguo wa uvumilivu? Kuweka mguu mmoja mbele ya mwingine kutakupa mstari wa kumalizia, lakini kuna zana ambazo unaweza kutumia kukusaidia kukabiliana na changamoto, kufikia malengo yako na kufurahiya mchakato huo, badala ya kufaulu tu.

Ikiwa umewahi kupenda mapenzi ya kawaida ambapo kiumbe hupenda kwa mwanadamu, basi hii ndio nakala yako! Hatua Hatua ya 1. Tumia kupendeza kwako, kupenda sana, fetusi au hamu Kila mtu ana angalau moja ya mambo haya. Sasa ni wakati mzuri wa kuitumia.

Ingawa kwa kusikitisha hakuna njia ya kichawi ya kubadilisha rangi ya macho yako, anwani zenye rangi ndio kitu bora kinachofuata. Ikiwa unataka kufikia rangi ya asili ya matumizi ya kila siku au unataka kununa vazi lako la halloween na macho ya paka-wazimu, nakala hii itakusaidia kuanza.

Viboreshaji ni vifaa vya matibabu vilivyokusudiwa kushikilia, au "kuhifadhi," meno mahali. Kawaida, watu huvaa kihifadhi baada ya kuondolewa kwa braces ya orthodontic. Wakati bado unaweza kutengeneza kipakiaji chako kutoka kwa nta, mbinu hii ni mapambo tu, sio ya matibabu.

Kuanza taaluma ya tiba ya muziki inaweza kuwa njia nzuri ya kuchanganya mapenzi yako ya muziki na hamu yako ya kuboresha maisha ya watu. Utafundisha kila aina ya watu jinsi ya kucheza na kuunda muziki wakati unawasaidia kushughulikia shida zao.

Tunaishi katika ulimwengu uliojaa tele. Wengi wetu tunapata kila kitu tunachohitaji na mengi ya yale tunayotamani. Hata hivyo watu wengi hawajaridhika sana na maisha yao. Badala ya kuingia kwenye mzunguko usioisha wa kutaka kila wakati zaidi na kuwa mkosoaji wa kila mtu, jaribu shukrani kidogo.

Wakati mwingine maisha yanaweza kuonekana kama kazi nyingi na sio raha nyingi. Walakini, ni muhimu utengeneze wakati wa kufurahi kwa sababu tu ya kufurahi. Kumbuka kwamba vitu vya kufurahisha wakati mwingine vitapata njia yako kupitia marafiki na shughuli za kijamii, lakini wakati mwingine, itabidi pia utafute vitu vya kufurahisha kufanya peke yako.

Caffeine ni dawa na inaweza kuwa ya kulevya sana. Ikiwa umechoka kutegemea kahawa au vinywaji vya nishati kumaliza siku, kuna njia za kupunguza kafeini. Anza kupunguza kafeini pole pole. Rekebisha maisha yako inapobidi. Kwa mfano, unaweza kuchagua vinywaji vya viziwi wakati wa mipangilio ya kijamii.

Unaweza kujikuta ukisisimka sana kabla ya hafla kubwa. Unaweza kukaa kimya, kupumua, au kupata usingizi mzuri wa usiku. Ni muhimu kuandaa akili na mwili wako kwa hafla hiyo kwa kupumzika. Kwenda kwenye hafla hiyo umetulia itakusaidia kufanikiwa zaidi.

Burns ni jeraha la kawaida lakini lenye uchungu sana. Wakati majeraha madogo yatapona bila matibabu mengi, majeraha makubwa yanahitaji huduma maalum ili kuzuia maambukizo na kupunguza ukali wa makovu. Kabla ya kutibu kuchoma, ni muhimu kuelewa ni aina gani-au kiwango cha kuchoma uliyoteseka.

Malkia. Buibui. Urefu. Sindano. Madaktari wa meno. Kuruka. Je! Vitu hivi vyote vina uhusiano gani? Wao ni baadhi ya phobias ya kawaida. Phobia ni aina ya shida ya wasiwasi inayojulikana na hofu nyingi au isiyo na sababu ya hali fulani au kitu.

Ah, wakati wa kupumzika - iwe ni wikendi, likizo, au mapumziko ya haraka ya kahawa, hapa kuna vidokezo kila mtu anapaswa kujua kabla ya kupiga mbizi katika kipindi cha kutimiza kilichojitolea kufanya - au kutokufanya - chochote unachotaka! Hatua Hatua ya 1.

Una shida ya kurekebisha lakini ina nguvu kidogo? Sijisikii asilimia mia moja? Kila mtu anahitaji muda ili kujiondoa. Iwe hii ni kwa kulala kwa amani au kufanya kitu unachopenda kufanya, kila mtu anahitaji muda wake mwenyewe. Fuata mwongozo huu kwa pumzika , de-stress na baridi, ili uweze kupumua na kupumzika.

Wakati wa kuzuka kwa ugonjwa wa kuambukiza, unaweza kuchagua kushiriki katika kutenganisha kijamii au kuwa na karantini za lazima, ambapo unajitenga na wengine ili kuepuka kuokota na kueneza ugonjwa huo. Walakini, umbali wa kijamii huja na vipindi virefu vya kupumzika, kwa hivyo kuchoka kunakuwa changamoto ya kweli.

Ikiwa ungeuliza watu wengi, wangesema wanataka kuwa na maisha ya baadaye yenye furaha. Hakuna mtu anayepanga kuwa na siku za usoni zisizofurahi. Kupanga furaha ya baadaye inaweza kuonekana kuwa kubwa, hata hivyo. Labda haujafikiria juu ya kile muhimu kwa furaha yako.

Michubuko, pia inajulikana kama msongamano, husababishwa na mishipa ya damu iliyovunjika chini ya uso wa ngozi yako. Kawaida, michubuko husababishwa na kuanguka, kugongana na vitu, au kugongwa na kitu kama mpira. Wakati michubuko inapotea kwa muda, kuna mambo kadhaa ambayo unaweza kufanya ili kuharakisha mchakato wa uponyaji.

Kupiga chafya ni utaratibu wa mwili wa asili. Katika tamaduni nyingi hupendekezwa kama gaffe ya kijamii, haswa ikiwa mtu hana tishu inayofaa. Walakini, watu wengi watataka kuacha kupiga chafya kwa sababu anuwai, pamoja na mmiliki wa rekodi za ulimwengu ambaye, kulingana na Kitabu cha Guinness of World Records, alikuwa na chafya kwa siku 976, na akazalisha zaidi ya chafya milioni.

Je! Wewe huwa unahisi chafya ikija, lakini inakaa tu puani mwako, ikikusababisha utetemeke na usumbufu? Au labda unahitaji kupata chafya kutoka kwa mfumo wako kabla ya kutoa hotuba, kuhudhuria mkutano, kula chakula, au kusalimu tarehe yako. Kwa sababu yako yoyote, kuna njia kadhaa tofauti ambazo unaweza kujipiga chafya.

Wataalam wanasema kwamba wakati shida ya macho ni ya kawaida, kawaida sio chochote cha kuwa na wasiwasi. Ikiwa unaona kuwa macho yako huhisi uchovu, kavu, au kuumwa mara nyingi, au ikiwa unapata maumivu ya kichwa wakati unazingatia kwa muda mrefu kwenye kompyuta au kifaa kingine, kuna njia nyingi za kujaribu.

Je! Uko kwenye kulala na marafiki na unataka kukaa usiku kucha? Je! Unafanya kazi zamu mbili au unajaribu kukaa hadi kusoma kwa mtihani? Una bahati - mfano mrefu zaidi wa mtu kukaa macho ni siku 11, ingawa kiwango chao cha uwezo wa utambuzi kilipungua wakati jaribio likiendelea.

Kuna wakati wowote kutakuwa na nyakati katika maisha yako ambapo unahitaji kukaa hadi kuchelewa sana. Iwe unaenda kwenye tafrija ya usiku kucha, kujaribu kumaliza mradi kabla ya siku inayofuata, au kuwekeza katika usiku mrefu wa kusafiri, inaweza kuwa ngumu kukaa macho muda mrefu kuliko mwili wako ulivyozoea.

Unapoanza kujisikia uchovu, kawaida hiyo ni dalili ya kwenda kulala na kujifunga. Wakati mwingine, hata hivyo, lazima ukae macho, iwe ni kwa zamu ya usiku-kazini kazini, darasa la mapema asubuhi, au kulala. Silika yako ya kwanza inaweza kuwa kufikia kafeini, lakini hiyo haifanyi kazi kila wakati kwa kila mtu.

Umeketi darasani, unasikiliza hotuba na hauwezi kuacha kupiga miayo ndani ya kitabu chako. Au unafanya kazi zamu ya siku lakini unajikuta unalala wakati bosi wako hajali. Kuamka na kulala wakati wa mchana ni suala la kawaida, na hamu kubwa ya kulala inaweza kuwa ngumu sana kukataa.

Mapenzi ni aina ya ishara, na watu wengi huipenda au huichukia. Bila kujali ikiwa kitabu chako kinaendeshwa na mapenzi au la, hata hivyo, huenda ukahitaji kuandika eneo la pendekezo. Kuandika eneo hilo inaweza kuwa ngumu ikiwa wewe ni mpya kwa aina ya mapenzi, lakini kwa hatua chache za haraka, itakuwa rahisi kujiondoa!

Kusikia ni moja ya hisia zetu muhimu - inatuwezesha kuwasiliana, kujifunza, na kufurahiya vitu kama muziki na mazungumzo. Walakini, watu wengi hawatambui kuwa wanaweza kuwa wanaonyesha masikio yao kwa kelele kubwa inayoweza kuharibu (na mambo mengine) kila siku.

Jua, taa za kuwasha, au chanzo kingine chochote cha taa ya ultraviolet inaweza kusababisha kuchomwa na jua au ngozi nyekundu, laini. Kinga ni bora kuliko tiba, haswa kwani uharibifu wa ngozi unaandamana ni wa kudumu, lakini kuna matibabu yanayopatikana kuhamasisha uponyaji, kuzuia maambukizo, na kupunguza maumivu.

Kupumua kwa tumbo, au kupumua kwa diaphragmatic, kunaweza kusaidia kuimarisha misuli yako ya diaphragm na kusababisha kupumua kwa ufanisi zaidi kwa jumla. Zoezi pia linaweza kutuliza, kwani utaishia kutumia vipindi vya dakika 5 au 10 kulenga pumzi yako tu.

Taratibu nyingi za upasuaji wa plastiki ni upasuaji wa kuchagua au mapambo ambayo hayajafunikwa na bima ya afya. Watu wengi huchagua upasuaji wa plastiki kwa sababu inawasaidia kujisikia vizuri juu ya muonekano wao wa mwili. Gharama hutofautiana, kulingana na daktari na utaratibu.

Waimbaji, spika, waigizaji, na mtu yeyote anayetumia sauti yake kama chombo anajua umuhimu wa kusafisha koo. Hii husaidia kuondoa koo la kamasi ili kutengeneza sauti yenye nguvu, ya sauti. Ikiwa koo yako imejaa, kuna bidhaa za kaunta na tiba za nyumbani ambazo zinaweza kukusaidia kusafisha koo lako.

Ikiwa unaandika kwa mkono wako wa kulia, inawezekana kujizoeza kuandika kwa mkono wako wa kushoto. Hii ni muhimu ikiwa unatokea kuumiza mkono wako wa kulia na hauwezi kuitumia. Kwa kuongeza, katika kujifunza kutumia mkono wako wa kushoto, unaboresha mawasiliano kati ya hemispheres ya kulia na kushoto ya ubongo wako, ambayo imependekezwa kuboresha ufahamu wa utambuzi, ubunifu, na mawazo ya kufikirika.

Tiba ya harakati na densi inaweza kutumika kwa watu walio na shida ya mwili, kihemko, utambuzi, na kijamii, inayofanywa kibinafsi au kwa kikundi. Tiba ya harakati za densi inaweza kusaidia watu kuelezea hisia zao kwa njia ambayo haiitaji maneno na badala yake, inazingatia kujielezea kupitia mwili.

Unaweza kumsaidia mtoto wako na ASD (Autism Spectrum Disorder) kukabiliana na ulimwengu, au hata na nyumba. Tumia zana hizi kumsaidia mtoto wako kuishi katika mazingira mazuri na yenye ukuaji. Hapa kuna mikakati mingine ya kusaidia. Hatua Sehemu ya 1 ya 4: