Ah, wakati wa kupumzika - iwe ni wikendi, likizo, au mapumziko ya haraka ya kahawa, hapa kuna vidokezo kila mtu anapaswa kujua kabla ya kupiga mbizi katika kipindi cha kutimiza kilichojitolea kufanya - au kutokufanya - chochote unachotaka!
Hatua
Hatua ya 1. Kabla ya kuanza kufurahiya wakati wako wa kupumzika, jiulize maswali kadhaa juu ya nini unatarajia kupata nje ya wakati wako wa kupumzika
Kwa mfano:
- Je! Ninataka kufanya kitu chenye tija, tu kuburudika na kubarizi, au kupata Zs chache? Je! Ninataka kuchanganya chaguzi zinazotumika na zinazotumika?
- Je! Kuna mtu ambaye angependa kushiriki wakati wa kupumzika nami?
- Je! Kuna kitu nimekuwa na maana ya kufanya kwa muda mrefu? Kitu ambacho nimekosa?
- Je! Niko kwenye bajeti ya pesa au wakati? Je! Bajeti inajali hata wazo langu la wakati wa kupumzika?
Hatua ya 2. Andika chaguzi kadhaa za kupumzika ili uwe na wazo nzuri la nini unataka kukamilisha na ni muda gani wa kujitolea kwa kila shughuli
Andika tu moja hadi nne ya vitu ili usijisikie kuzidiwa na utatumia wakati kidogo kupata maoni.
- Ikiwa una shida kufikiria mambo ya kufanya, piga marafiki au familia kadhaa, soma kitabu na ufuate kitanda cha paka, au tembelea bustani ya ndani au ya mbali au makumbusho. Kwa ufanisi, tumia wakati wa kupumzika kupanga wakati wa kupumzika baadaye!
- Ikiwa hupendi wazo la kuacha kazi kabisa au kazi za kujumuisha wakati wa kupumzika maishani mwako, fikiria kukamilisha kazi nzuri na uchezaji kidogo kwa hivyo haitaonekana kuwa ngumu kujiruhusu kuingia kwenye eneo la wakati wa kupumzika. Kwa mfano, tuma barua pepe chache kabla ya kucheza Ultimate Frisbee na mbwa wako.
Hatua ya 3. Panga wakati wa kupumzika
Watu wengi huepuka wakati wa kupumzika kwa sababu hawajapanga katika maisha yao yenye shughuli nyingi. Walakini, wakati wa utulivu au wa kazi / wa kazi ni muhimu kwa sababu inakupa nafasi ya kutafakari juu ya maisha yako, kupanga mipango na kukumbuka maisha yako mazuri kupitia kumbukumbu. Kuwa na tarehe na wakati unaofaa wa kuchukua muda wa kupumzika uliopangwa kwenye diary yako itakusaidia kupata zaidi wakati wako wa kupumzika.
Ikiwa una wasiwasi juu ya kupoteza wimbo na kujipa wakati mwingi wa kupumzika, fikiria wakati halisi wakati wako wa kupumzika unamalizika. Weka kengele ikiwa itakusaidia kukumbuka wakati wa kushuka kutoka kwenye wingu tisa
Hatua ya 4. Sema hapana
Sema hapana kwa lundo la ziada la kazi, masaa ya ziada ya kazi, kazi ya saa moja zaidi. Vitu hivi haviendi popote na unahitaji kupumzika. Kataa kuendelea na au kuchukua chochote kinachokuondoa. Jikumbushe kwamba wewe ndiye unayesimamia maisha yako na kwamba ni sawa kusema hapana kwa watu wengine wakati mwingine, ili uweze kukupa nafasi. Utasikia umekombolewa, ambayo yenyewe ni hisia ya kufurahisha sana na ya kurudisha.
Hatua ya 5. Acha kufikiria udhuru, jiingize kwenye biashara, na uzingatia kuishi kwa ukamilifu
Ruhusu burudani maishani mwako na uache kujiambia hakuna wakati wa kutosha au kwamba kitu kingine kinakuzuia kupata wakati wako wa kupumzika. Ni kujiambia mwenyewe kuwa hakuna wakati wa kutosha ambao unakujengea ukweli huo, kwa hivyo sasa unafanya kinyume na unajiambia kuwa kuna wakati! Ifanye tu!
Ikiwa unahisi kuwa watu wengine au hali zinakuzuia kuchukua wakati wa kupumzika, rudi kwa hatua ya kusema hapana, na vile vile kudhibiti masuala haya kwa kupata suluhisho. Kwa mfano, jisikie kama huwezi kuchukua wakati kwa sababu watoto wako hawatafanya kazi za nyumbani wakati haupo? Chora chati ya kazi ili waangalie kila wiki na tuzo zilizojengwa ndani. Na kisha ondoa wakati huo wa kupumzika unahitaji
Hatua ya 6. Ruhusu kuzama wakati huu
Mara tu unapokuwa katika wakati wa kupumzika, ni "wakati wangu" na wakati mzuri wa kugundua sasa. Fikiria tu juu ya kile unachofanya sasa na ulipo sasa na usonge kando mawazo yote juu ya mahali pengine na vitu visivyohusiana. Furahiya harufu, ladha, kuhisi, vituko na sauti za mahali popote ulipo, ukizikumbatia kwa hisia zote zinazokuletea hisia zako.
Ikiwa kazi au kazi za nyumbani zinarudi akilini mwako, kumbuka kwa upole mawazo kabla ya kuyatuma. Kwa kuwatambua waziwazi kwa mawazo ya kuingilia kati, unaweza kuwa mpole juu yako na kujikumbusha kuwa hawakubaliki katika nafasi yako ya kupumzika
Hatua ya 7. Lala mara moja kwa wakati
Endelea, umethubutu. Haitakuumiza. Itakufunika kwa joto, utulivu na hali nzuri ya kupumzika. Wakati huu wa kupumzika ni njia muhimu ya kujiambia kuwa hautaendelea kufanya kile unachofikiria "unapaswa" kufanya. Wakati mwingine unahitaji kuvunja ukungu hiyo.
Hatua ya 8. Kuwa wavivu kwa wikendi
Hiyo ni sawa. Hakuna chafu, kutengeneza sakafu, kutengeneza chakula, kusafisha au kubadilisha karatasi. Vitu hivi havijawahi kufanywa na vinaweza kufanywa kabla au baada ya wikendi yako ya uvivu. Nunua chakula chako, loweka sana kwenye umwagaji na usome, angalia sinema na nenda kwa matembezi marefu, yasiyo na mwelekeo. Wikiendi hii iliyopangwa inafanywa kwa sababu umeiweka kwenye shajara yako na umeahidi anasa hii, kwa hivyo weka hatia. Kanuni pekee juu ya wikendi hii ni kujiruhusu ufanye chochote kinachofurahisha - na sio kitu kingine chochote.
Hatua ya 9. Kutoroka mahali pengine kupitia kusoma
Kusoma ni njia nzuri ya kupata wakati wa kupumzika. Hakikisha kuwa sio kazi au kusoma kusoma! Chagua tamthiliya yenye juisi, ya kusisimua au ya kusonga, hadithi ya hadithi ya kusisimua au kitabu cha mashairi. Kuokoka kwa walimwengu na akili za wengine kwa muda na kufurahiya wakati huu wa kupumzika ambao wote hupumzika na kufundisha wote mara moja.
Hatua ya 10. Zima
Jiepushe na gumzo la ulimwengu kwa muda sasa na baadaye. Zima TV, acha kusoma habari, weka simu kupitia barua ya sauti na usijibu barua pepe hizo. Kuchukua muda kidogo kuruhusu hali ya utulivu ya maisha iingie tena kwa njia ya kusikiliza tu, kuangalia na kutofanya kazi mwenyewe na upakiaji mwingi wa ulaji wa habari ni muhimu kwa rejuvenation. Habari na barua pepe bado zitakuwepo baada ya muda wa kupumzika.
Hatua ya 11. Kunyakua pal
Ikiwa ungependa kupata wakati wa kupumzika na mtu maalum au kikundi cha marafiki, ipange mapema. Iwe ni kulala tu na rafiki bora na utazamaji wa nyota au kucheza michezo ya mpira wa rangi kwenye uwanja wa mpira wa rangi wa ndani, kuwa na mtu nawe wakati wa kupumzika inaweza kuwa chanzo kizuri cha kufurahisha.
Hatua ya 12. Furahiya wakati wa kupumzika
Haitumii sana ikiwa unajikuta tu unajihisi mwenye hatia, wasiwasi au papara wakati wa kupumzika. Ni wakati wako wa kupoa na kuacha saga ya kawaida ya kila siku. Kwa hivyo iwe wakati unaongozwa na matakwa yako, sio yako "inapaswa kufanya" na ujiruhusu kuwa mbunifu wa busara au wavivu, au mchanganyiko wa hizo mbili, kama unavyopenda. Chochote kinachokufanya utabasamu.
Vidokezo
- Ikiwa kitu sio kamili, usishangae. Basi vipi ikiwa inanyesha? Maji kamwe hayaumizi mtu yeyote, na sasa ni wakati mzuri kama wowote wa kuvunja buti za mvua na mwavuli. Ikiwa hali ya hewa ya maji bado itaharibu siku yako, bado kuna mambo ya kufanya ambayo bado yataleta wakati wa kupumzika, kama: Suluhisha fumbo la jigsaw, jishusha na kitabu, au jaribu yoga.
- Punguza mwendo. Chochote unachofanya, wakati wa kupumzika unaweza kuwa rahisi kama kupunguza kasi na kugundua kila kutafuna, kila kiharusi cha kalamu, kila bomba kwenye simu yako. Acha kufanya kazi nyingi na anza kugundua unachofanya kweli.
- Ikiwa unaishi au unafanya kazi mahali pengine ambayo haifai wakati wa kupumzika, toka nje na upate mahali pengine. Tembelea bustani ya karibu, hifadhi ya asili, maktaba, mahali tulivu, mahali pa kufurahisha, n.k ili kujifurahisha zaidi. Ambapo unapenda kuwa kunaweza kutegemea kama wewe ni mtu anayependeza au mtu anayetambulika - unataka kuwa peke yako kabisa au unahitaji kuwa karibu na watu wengine kupata nishati mpya kutoka?
- Tazama mnyama wako. Wanyama wenzetu wanaofugwa wanajua jinsi ya kutumia wakati wa kupumzika vizuri; toa jani katika kitabu chao.
