Ikiwa huna siku nzuri kazini, mapumziko yako ya chakula cha mchana ni wakati mzuri wa kugeuza hiyo. Una muda uliowekwa wa kutumia kufanya kitu kwako mwenyewe, na unapaswa kuchukua faida ya hiyo. Unaweza kutumia wakati wa kupumzika kusaidia kupunguza mafadhaiko au kufanya kitu tofauti na kawaida yako kufanya kuvunja monotony. Unaweza pia tu kufanya kitu ambacho unaona kufurahisha, maadamu unaweza kufanya hivyo saa moja au zaidi.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kupumzika
Hatua ya 1. Chukua pumzi ndefu
Unapoanza kupumzika kwa chakula cha mchana, ni vizuri kufanya mapumziko safi kutoka kwa kazi yako. Chukua muda kuchukua pumzi chache na usafishe kichwa chako. Ikiwa utajipa moyo, unahitaji kuacha kazi nyuma kwa saa hiyo.
Unaweza pia kujaribu kupumua kwa kina au kutafakari. Kwa kupumua kwa kina, funga tu macho yako, na uzingatia kupumua kwako. Jaribu kupumua kwa hesabu nne kupitia pua yako, na kisha ushikilie kwa hesabu nne. Pumua nje kwa hesabu nne kupitia kinywa chako
Hatua ya 2. Lipa mtu kukusaidia kupumzika
Una saa moja au zaidi kufanya unachotaka, kwa nini usifanye kitu ambacho kinakulegeza? Kwa mfano, unaweza kwenda kupata massage, ambayo itakusaidia kupumzika kote, au kwenda kwa kitu kidogo, kama vile pedicure.
Hatua ya 3. Tembelea mnyama wako
Ikiwa una mnyama nyumbani ambaye unampenda na kumwabudu, fikiria kuchukua safari ya haraka kwenda nyumbani kuiona. Kutumia tu wakati na rafiki mwenye manyoya kunaweka watu wengi katika hali nzuri. Pamoja, mnyama wako atapenda kukuona kwa dakika chache!
Hatua ya 4. Tumia muda mfupi kufanya mazoezi
Ikiwa sanaa ni aina yako ya tiba, pumzika wakati wa chakula cha mchana ili utumie muda kutengeneza sanaa. Sio lazima iwe ya kufafanua. Jaribu tu doodling au hata kitabu cha kuchorea watu wazima, ikiwa ndio mtindo wako zaidi.
Njia 2 ya 3: Kuvunja Monotony
Hatua ya 1. Inuka kutoka dawati lako
Njia moja ya kusaidia kujipa moyo wakati wa chakula cha mchana ni kuhakikisha unatoka kwenye dawati lako. Ikiwa utakaa kwenye dawati lako, labda utakaa tu kwenye funk yoyote uliyonayo. Kuinuka na kuondoka kunaweza kusaidia kuvunja hali uliyonayo.
Hatua ya 2. Tembea nje
Kuona kijani kunaweza kukufanya uwe na hali nzuri, kwa hivyo tumia muda nje kutazama maumbile. Kwa kuongeza, kutoka nje kwa jua pia ni nyongeza ya hali ya asili, kwa hivyo hakikisha kutumia dakika 10-20 kulisha ngozi yako na vitamini D kutoka jua.
Hatua ya 3. Chagua kitu kipya cha kufanya
Kuacha utaratibu wako wa kila siku wa chakula cha mchana. Labda unakaa ofisini kwako siku nyingi au kwenda kula kwenye chumba cha kupumzika. Jaribu kufanya kitu kipya. Tembelea mkahawa ambao umekuwa na maana ya kujaribu, kwa mfano, au tembelea bustani mpya. Kujaribu tu kitu kipya na cha kufurahisha kunaweza kukuvutia.
Hatua ya 4. Usisahau kula
Inaweza kuwa ya kuvutia kuruka kula ikiwa una hali mbaya. Walakini, hiyo inaweza kukuvuta hata zaidi, kwani sukari yako ya damu huanguka mchana. Kula chakula kigumu na chenye afya ili kukufaa mchana.
- Jaribu kujumuisha protini konda, nafaka zingine, na matunda au mboga.
- Kwa kweli, kula kitu unachofurahiya pia kunaweza kuongeza mhemko wako, kwa hivyo ikiwa unatamani sana, nenda kwa ice cream hiyo mwishowe.
Njia ya 3 ya 3: Kufanya Kitu Furaha
Hatua ya 1. Nenda na marafiki
Hakuna kinachokufurahisha kama kicheko nzuri na marafiki. Ikiwa unajisikia chini, pigia simu rafiki na uwaalike kwenye chakula cha mchana. Ikiwa unahitaji kuzungumza, wanaweza kusikiliza, au unaweza kucheka na kufurahiya kuwa pamoja. Kwa njia yoyote, una hakika kujisikia vizuri baada ya kutumia muda na rafiki.
Usisahau kumkumbatia rafiki yako wakati uko nje, kwani hiyo inaweza pia kusaidia kukuza mhemko wako
Hatua ya 2. Soma kitabu
Ikiwa kusoma ni kitu unachofurahiya, kusoma kwenye mapumziko yako ya chakula cha mchana kunaweza kukufurahisha sana, maadamu unasoma kitabu unachofurahiya. Inakusaidia kutoroka maisha yako ya kila siku kwa muda, kukuruhusu kuishi katika ulimwengu wa mtu mwingine.
Hatua ya 3. Nenda ununuzi
Njia nyingine ya kujifurahisha ni kufanya mazoezi ya tiba ya rejareja, ikiwa unapenda kwenda kununua. Tumia muda wa magurudumu kuzunguka duka unalopenda, ukichukua vituko na harufu. Kwa kweli, sio wazo nzuri kutumia pesa ambazo hauna, lakini ikiwa unayo pesa, jaribu kununua kitu kizuri. Haipaswi kuwa kitu kikubwa, kitu kinachokufurahisha.
Hatua ya 4. Jam kwenye toni zako unazozipenda
Ama weka vichwa vya sauti au nenda kwenye gari ili utafute nyimbo unazopenda. Chagua nyimbo unazopenda ambazo ni za kupendeza na za kufurahisha. Tumia dakika chache kugonga kupiga ili kuchukua mhemko wako haraka.
Hatua ya 5. Jifanye ucheke
Kitendo rahisi cha kucheka na kutabasamu kinaweza kukuweka katika hali nzuri. Tumia muda kutazama video ya kuchekesha kwenye wavuti, au soma vichekesho unavyopenda. Unaweza pia kutumia wakati kutazama vichekesho vyako vya kupendeza vya kusimama. Chochote kinachokucheka kinapaswa kukuweka katika hali nzuri.
