Kupiga chafya ni utaratibu wa mwili wa asili. Katika tamaduni nyingi hupendekezwa kama gaffe ya kijamii, haswa ikiwa mtu hana tishu inayofaa. Walakini, watu wengi watataka kuacha kupiga chafya kwa sababu anuwai, pamoja na mmiliki wa rekodi za ulimwengu ambaye, kulingana na Kitabu cha Guinness of World Records, alikuwa na chafya kwa siku 976, na akazalisha zaidi ya chafya milioni.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kuacha Kuchochea Kukaribia
Hatua ya 1. Punguza pua yako
Chukua sehemu ya pua yako juu ya ncha na unyooshe kana kwamba unaondoa pua yako usoni mwako. Haipaswi kuwa chungu, lakini nyosha tu cartilage yako, ukiacha chafya.
Hatua ya 2. Piga pua yako
Tumia kitambaa na kupiga pua wakati unahisi chafya ikija. Inapaswa kuondoa dhambi zako za kile kilichosababisha chafya mahali pa kwanza.
Hatua ya 3. Bana mdomo wako wa juu
Kutumia kidole gumba na kidole chako cha mbele, bana kidole chako cha juu kidogo na ubonyeze juu kuelekea puani. Kidole gumba chako kinapaswa kuelekea kwenye pua moja na kidole chako cha mbele kuelekea kingine, ukikunja mdomo wako wa juu kidogo.
Hatua ya 4. Tumia ulimi wako
Bonyeza ulimi wako nyuma ya meno yako mawili ya mbele, ambapo paa la kinywa chako hukutana na palate ya fizi au tuta ya alveolar. Bonyeza kwa bidii na misuli yako yenye nguvu dhidi ya meno yako hadi hisia za kukurupuka zitakapopotea.
Hatua ya 5. Simama, dondosha, na subiri
Tafuta meza ndogo mahali popote nyumbani kwako, shikilia uso wako juu ya inchi 1 (2.5 cm) kutoka juu ya meza na ushikilie ulimi wako nje; chafya inapaswa kupungua kawaida. Inachukua kama sekunde 5 hadi 7. Ikiwa haifanyi kazi, angalau, yeyote aliye karibu atapata teke nzuri kutoka kwake!
Hatua ya 6. Pata alama
Tickle paa la mdomo wako na ncha ya ulimi wako wakati unahisi kicheko kinakuja. Endelea hadi hamu ya kupiga chafya itakapopotea. Hii inapaswa kuchukua sekunde 5 hadi 10.
Hatua ya 7. Jijisumbue mwenyewe kwa mikono yako
Panua kidole gumba cha mkono mmoja mbali na vidole. Kutumia kingo kali za kucha kwenye kidole gumba na kidole cha mkono wako mwingine, bana ngozi katikati ya kidole gumba na vidole vyako.
Hatua ya 8. Shika doa kati ya nyusi zako
Hii ni hatua ya shinikizo ambayo wengine hunyakua ili kuzuia maumivu ya kichwa, na inaweza kufanya kazi na chafya, pia. Ukiwa na kidole gumba na kidole cha mbele, bana katikati ya nyusi zako hadi uhisi shinikizo kubwa.
Hatua ya 9. Bana chini ya pua yako
Ukiwa na upande wa kidole cha kidole cha juu (kilichoshikiliwa kwa usawa chini ya macho yako) bonyeza kwenye karoti kwenye pua yako, chini tu ya mfupa wa daraja la pua yako. Hii itabana moja ya mishipa inayohusika katika kuchochea chafya.
Hatua ya 10. Weka shinikizo nyepesi kwenye masikio yako
Tikisa lobe yako ya sikio kwa upole unapohisi chafya ikija. Hii inaweza kufichwa kama inaonekana kama unacheza na pete au kitu chochote ikiwa unazuia umma kupiga chafya.
Hatua ya 11. Acha chafya ya mtu mwingine na maoni ya kipuuzi
Ikiwa unamwona mtu akikaribia kupiga chafya, au ikiwa anasema kuwa anahisi chafya ikija, sema kitu cha kipuuzi. Wakati mwingine ubongo 'utasahau' juu ya chafya wakati ina kitu cha kufurahisha zaidi na cha haraka kuzingatia.
Hatua ya 12. Kukasirika
Clench meno yako pamoja, lakini jaribu kutoa ulimi wako (tumia misuli kushinikiza nyuma ya meno yako ya mbele). Sukuma kwa bidii uwezavyo! Kuchochea kunaweza kuzuia kupiga chafya kutoka kwa kuonekana.
Hatua ya 13. Tumia mbegu nyeusi (cumin nyeusi)
Unaweza kununua hii mkondoni au kwenye duka lako la vitamini / mimea. Chukua kiganja kidogo na ukifungeni kwa kitambaa-kitambaa, kitambaa cha kuosha, n.k-kisha ukiking'ike mkononi mwako kukivunja kidogo. Shikilia hii karibu na pua yako na uivute kwa pumzi chache. Kupiga chafya kwako kunapaswa wazi hapo juu!
Njia ya 2 ya 3: Kupiga chafya Mara kwa Mara
Hatua ya 1. Acha kujiweka tayari kwa utaftaji
Hiyo ni kweli - snatiation. Ni shida halali ya matibabu ambapo huwezi kuacha kupiga chafya kwa sababu tumbo lako limejaa. Kwa kawaida hufanyika mara tu baada ya kula mlo mkubwa kabisa. Kwa hivyo unaepukaje? Usile sana.
Ikiwa unadadisi kama George, ni jina la nyuma - Kupiga chafya isiyoweza kudhibitiwa Wakati wa Kutosheka kwa Tabia-Tabia Iliyorithiwa na Kuamriwa Kutajwa. Hapo awali ilikuwa kituo cha kupiga chafya na shibe. Sasa kwa kuwa unajua ni jambo la kweli kufuatilia shughuli yako ya kula. Je! Mara nyingi unajikuta ukipiga chafya?
Hatua ya 2. Jua ikiwa unakabiliwa na "kupiga chafya jua
Ikiwa utagundua kuwa unapiga chafya wakati umefunuliwa na taa kali, unaweza kuwa na photoptarmosis au picha ya kupiga chafya ya picha. Iko katika 18-35% ya watu na wakati mwingine hujulikana kama ACHOO - Autosomal kubwa inayoongoza ugonjwa wa Helio-Ophthalmic Outburst Unajua zaidi, sivyo? Ni urithi na inaweza kutibiwa na antihistamines ikiwa ni ngumu.
Vinginevyo, vaa miwani (iliyosafishwa, haswa) au mitandio. Ikiwa taa kali (au jua) zipo, weka macho yako mbali na uzingatie kitu nyeusi au cha upande wowote. Hii ni muhimu mara mbili ikiwa unaendesha gari yenye gari
Hatua ya 3. Kuwa tayari
Ikiwa unaingia kwenye mazingira ya hatari ya kupiga chafya (sema wingu la pilipili au uwanja wa poleni), chukua tahadhari ili kuzuia kupiga chafya kwako kutoshe.
- Weka kitambaa mkononi. Mara nyingi kupiga chafya na kupiga pua huenda pamoja.
- Kuwa na njia ya kulowesha puani mwako. Hii inaweza kuacha kupiga chafya inafaa kabla ya kuanza. Ingawa kukoroma maji ni chaguo linalowezekana, unaweza kutaka kushikamana na kunyunyiza tishu na kupaka puani mwako, ukitumia macho yako, au kunusa mvuke kutoka kikombe cha kahawa.
Hatua ya 4. Weka allergener pembeni
Kwa wale wetu ambao hawapatwi na shambulio la chafya kabisa na wanajua mapigano ya mara kwa mara, inaweza kuwa jambo la mazingira. Mbali na kuzungumza na daktari wako, kuwa mgeni wa mzio. Kiasi fulani cha kupiga chafya kinaweza kuzuiwa.
- Pata antihistamines. Sio tu kwamba vita hivi vitapiga chafya, lakini wataweka kikohozi, pua, na macho ya kuwasha. Benadryl anajulikana kusababisha kusinzia, lakini dawa zingine, kama Claritin, zina athari chache sana.
- Weka madirisha na milango yako imefungwa. Hii huenda kwa nyumba yako na kwenye gari lako. Mfiduo mdogo unapaswa kupata mzio bora. Nje inahitaji kukaa nje.
- Ikiwa umekuwa nje kwa muda mrefu,oga na badilisha nguo zako. Labda umewaburuza wale wadudu poleni pamoja nawe.
Njia ya 3 ya 3: Kuwa na Tabia Nzuri za Kupiga
Hatua ya 1. Jua ni wakati gani usisitishe chafya
Kupiga chafya, inayojulikana kitaalam kama sternutation, ni jambo kuu kwa mwili. Kuchelea kawaida huondoa hewa kutoka kwa mwili wako kwa kasi ya hadi 100 mph (160 km / h), kasi kubwa ambayo inaweza kusababisha jeraha kubwa ikiwa imekwama vibaya. Ndio sababu haupaswi kujaribu kuzuia chafya inayoendelea.
Kwa mfano, usishike pua yako au usizuie mdomo wako wakati kupiga chafya. Kufanya hivyo kunaweza kusababisha jeraha kubwa. Nguvu na kasi ya wastani wa kupiga chafya, ikiwa imezuiliwa kutoka kwa mwili, inaweza kusababisha upotezaji wa kusikia na kuharibu mishipa ya damu kichwani mwako, haswa ikiwa una tabia ya kuacha kupiga chafya wakati tayari imeanza.
Hatua ya 2. Koroa kiafya
Ikiwa uko karibu na wengine, una hatari ya kueneza bakteria hatari wakati unaruhusu moja (au mbili au tatu au labda hata nne) angani. "Dawa" unayoitoa inaweza kufikia hadi futi 5 (1.5 m) kutoka kwako! Hiyo ni eneo ambalo linajumuisha watu wengi. Kwa hivyo kuwa mwangalifu!
Ikiweza, chaga ndani ya kitambaa na utupe tishu. Ikiwa kitambaa haipatikani, chaga ndani ya sleeve yako. Ikiwa unaishia kupiga chafya mikononi mwako, hakikisha kuwaosha baadaye. Mikono yako hugusa vitasa vya mlango, uso wako, nyuso, na watu wengine kila wakati. Na, ikiwa unatokea mbali na maji, beba dawa ya kusafisha mikono ili kuokoa siku hiyo
Hatua ya 3. Punguza kwa adabu
Unapokuwa kwenye kikundi cha watu, hakika utapewa jicho baya ikiwa utapiga chafya na utoe kwa mafanikio ya kuruka. Unaeneza viini na kuvuruga mtiririko, kwa hivyo ni bora kupiga chafya kwa busara iwezekanavyo.
Kupiga chapa kwenye kiwiko chako kunaweza kueneza sauti. Ikiwa hiyo sio chaguo, shika kitambaa, pindua kichwa chako chini, na uvute kwa utulivu iwezekanavyo
Hatua ya 4. Koroa salama
Ikiwa umevunjika ubavu, chafya inaweza kuumiza vibaya sana. Vuta hewa nyingi kutoka kwenye mapafu yako kadiri uwezavyo. Hii itapunguza kiwango cha shinikizo lililowekwa kwenye mbavu zako na kudhoofisha chafya sana, na maumivu yatakuwa kidogo.
Kweli, ikiwa kitu chochote katika msingi wako kinaumiza, chafya inaweza kuwa jambo la mwisho unataka kukutana. Chukua tahadhari zilizoorodheshwa hapo juu, lakini zingatia pumzi. Ukiwa na hewa kidogo ya kufukuza, ndani yako haitavurugika, ikizuia chafya isiwe na athari ya kudumu
Vidokezo
- Jenga tabia ya kubeba kitambaa au leso kila wakati, ili usisikie hitaji la kuzuia kupiga chafya bila lazima.
- Unapokaribia kupiga chafya sema tu malenge au mananasi. Rahisi zaidi kuliko hatua zote hizo.
- Picha ya kupiga picha inaweza pia kusababisha mtu kupiga chafya mara nyingi mfululizo. Hali hiyo hufanyika kwa 18% hadi 35% ya wanadamu, na matukio ya kawaida huko Caucasians kuliko wengine. Hali hiyo hupitishwa kimaumbile kama tabia kuu ya kiotomatiki. Sababu inayowezekana ni shida ya kuzaliwa kwa ishara ya ujasiri kwenye kiini cha ujasiri wa trigeminal.
- Inasaidia kuweka chumvi puani.
- Ukipiga chafya, chukua tahadhari ili usisambaze magonjwa. Madaktari wengi sasa wanapendekeza kupiga chafya ndani ya kiwiko badala ya mikono kukatisha tamaa kuenea kwa viini. Kwa uchache unapaswa kufunika mdomo wako na pua ili kuzuia viini vya dawa kwenye hewa. Unaweza kupiga kamasi kwenye tishu kisha osha mikono yako haraka iwezekanavyo kuzuia kuenea kwa ugonjwa wako.
- Ikiwa unahisi utapiga chafya, uwe na pakiti ya tishu (Ikiwa utapiga chafya zaidi ya mara moja)
- Ikiwa utapiga chafya, usitumie mikono yako au tishu. Punguza kwenye kiwiko chako ili vijidudu vichache vitasambazwa kwa wale walio karibu nawe.
- Njia nyingine ya kukomesha chafya inayoingia ni kuuma (sio ngumu) mdomo wako wa ndani wa chini.
- Unapokaribia kupiga chafya, toa kidogo paa la mdomo wako na ulimi wako. Vinginevyo, punguza macho yako na uume ulimi wako, lakini sio ngumu sana.
Maonyo
- Kushikilia chafya kunaweza kusababisha uharibifu kama vile kuumia kwa diaphragm, kuvunja mishipa ya damu na katika hali mbaya, inaweza hata kudhoofisha mishipa ya damu kwenye ubongo na kusababisha kupasuka kwa sababu ya mwinuko wa muda wa shinikizo la damu.
- Kushikilia chafya yako ndani au kujaribu kuizuia wakati inatokea kunaweza kukusababishia homa ya mapafu ambayo ni hatari sana.
- Kukwaza chafya kunaweza kuwa hatari kwa afya yako. Tazama Viungo vya nje hapa chini kwa hali mbaya zaidi za jeraha zinazosababishwa na kuacha kupiga chafya.
