Hisia za kufa ganzi au kuuma mikononi mwako ni za kukasirisha lakini, kwa bahati nzuri, pini na sindano kawaida huondoka haraka. Kushikilia mikono yako katika nafasi ya kupumzika au kuwapa kutetemeka vizuri inapaswa kufanya ujanja. Wakati mara kwa mara, ganzi la muda ni kawaida, dalili za mara kwa mara zinaweza kuwa ishara ya shida ya msingi. Ugonjwa wa handaki ya Carpal ndio sababu ya kawaida ya kufa ganzi mikononi, na kawaida inaweza kusimamiwa na matibabu ya nyumbani. Ingawa kuna uwezekano mdogo, kufa ganzi kwa mikono kunaweza pia kuhusishwa na ugonjwa wa diski ya kupungua au ujasiri uliobanwa shingoni mwako. Angalia daktari wako kwa utambuzi sahihi na msaada wa kudhibiti hali yoyote ya msingi.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kupunguza Usikivu wa Mara kwa Mara
Hatua ya 1. Shika mikono yako katika hali nzuri, isiyo na msimamo
Ganzi na kuchochea kunaweza kutokea unapolala mikono yako au kuwashikilia katika hali ngumu. Kubadilisha nafasi kawaida hufanya ujanja. Tuliza mikono na mikono yako, na weka viwiko na mikono yako sawa.
Hatua ya 2. Shika mikono yako mpaka ganzi lipunguze
Ikiwa ganzi linaendelea kwa zaidi ya sekunde 30 baada ya kubadilisha nafasi, jaribu kupeana mikono kwa mikono. Shika mikono yako kwa nguvu, lakini usitetemeke sana ili mikono yako ipuke au ipasuke.
Ikiwa ulilala mkononi mwako, mishipa yako na mzunguko ulibanwa kwa muda mrefu. Unyonge unaweza kushikamana kwa muda mrefu kuliko ikiwa ungeshika mkono wako katika hali ngumu kwa dakika chache
Hatua ya 3. Tembea mikono yako chini ya maji ya joto kwa dakika 2 hadi 3
Ikiwa mikono yako bado ina ganzi, ishike chini ya maji yanayotiririka ambayo ni karibu 90 hadi 100 ° F (32 hadi 38 ° C). Hakikisha maji yana joto badala ya moto. Punguza polepole na unyooshe mikono na mikono yako wakati unayashikilia chini ya maji.
Maji ya joto yanaweza kuongeza mtiririko wa damu na kutuliza mikono yako. Inapendekezwa pia kwa ganzi inayohusiana na hali ya msingi, kama ugonjwa wa carpal tunnel na uzushi wa Raynaud
Hatua ya 4. Muone daktari wako ikiwa unapata ganzi ya mara kwa mara au isiyo na kipimo
Mara kwa mara, ganzi la muda ni kawaida. Walakini, ganzi ambayo ni ya mara kwa mara, inayoendelea, au kwa upande mmoja tu wa mwili wako inaweza kuwa ishara ya hali ya msingi, kama shida ya neva au uharibifu.
- Ugonjwa wa handaki ya Carpal ni hali ya kawaida ya ujasiri inayohusiana na ganzi mikononi na mikononi. Sababu zisizo za kawaida ni pamoja na fibromyalgia, ugonjwa wa sclerosis, na shida ya mgongo.
- Angalia daktari mara moja kwa ganzi linalohusiana na jeraha au ikiwa unapata kizunguzungu, ugumu wa kuzungumza, udhaifu, maumivu ya kichwa, au kuchanganyikiwa.
Njia 2 ya 3: Kukabiliana na Masharti ya Mishipa
Hatua ya 1. Mwambie daktari wako ni sehemu gani za mikono yako zilizoathiriwa
Aina tofauti za shida ya neva au uharibifu huathiri sehemu tofauti za mkono. Daktari wako anaweza kufanya vipimo ili kutambua kwa usahihi ukandamizaji wa neva au uharibifu. Watachunguza mikono na mikono yako, ikiwa utasogeza mikono na vidole na, ikiwa ni lazima, fanya eksirei.
- Ganzi katika kidole gumba, faharisi, katikati, na pete (na upande wa kiganja chako na vidole hivi) ni dalili ya ugonjwa wa handaki ya carpal.
- Ikiwa pete yako na vidole vidogo vinakuwa ganzi unapopiga kiwiko chako, ugonjwa wa handaki ya ujazo inaweza kuwa shida.
- Ganzi au maumivu yaliyojilimbikizia juu ya mkono inaweza kuwa ni kwa sababu ya mshipa wa radial uliobanwa.
Hatua ya 2. Chukua mapumziko ya kunyoosha mara kwa mara wakati wa shughuli za kurudia, kama vile kuandika
Kila baada ya dakika 20 hadi 30, shikilia mikono yako katika pozi la maombi karibu sentimita 15 mbele ya kifua chako. Kuweka mikono yako katika nafasi ya maombi, inua viwiko mpaka uhisi kunyoosha katika mikono yako. Shikilia kunyoosha kwa sekunde 10 hadi 20, kisha pumzika.
- Unaweza pia kupanua mkono wako wa kulia mbele yako na mkono wako ulioinama, kwa hivyo nyuma ya mkono wako inakutazama. Tumia mkono wako wa kushoto kuvuta vidole vyako vya kulia kwa upole ili uweze kujisikia kunyoosha kwenye mkono wako wa kulia.
- Shikilia kunyoosha kwa sekunde 10 hadi 20, kisha ubadilishe mikono.
Hatua ya 3. Mbadala kuloweka mikono yako katika maji baridi na ya joto
Jaza ndoo moja na maji baridi na nyingine na maji ya joto (sio moto). Loweka mikono na mikono yako ndani ya maji baridi kwa dakika 2 hadi 3, kisha loweka kwenye maji ya joto. Endelea kubadilishana mpaka umeshika mikono yako kwenye kila ndoo mara 3.
Jaribu kuloweka mikono yako kwenye maji baridi na ya joto mara 3 hadi 4 kila siku, au wakati wowote unapohisi kufa ganzi au kuwaka
Hatua ya 4. Vaa shaba za mkono wakati umelala kwa ugonjwa wa carpal handaki
Kwa ugonjwa wa handaki ya carpal, vaa brashi za mkono ili kuweka mikono na mikono yako katika nafasi za upande wowote wakati umelala.
Uliza daktari wako kupendekeza brace inayofaa kwa suala lako
Hatua ya 5. Vaa braces ya kiwiko kwa ugonjwa wa handaki ya ujazo wakati umelala
Kuinama kiwiko kunachochea ugonjwa wa handaki ya kitanda, kwa hivyo kuvaa braces ya kiwiko usiku ni bora kwa hali hii. Uliza daktari wako kupendekeza brace bora.
Unaweza pia kufunga kitambaa karibu na kiungo kinachofaa, kisha utumie mkanda kuilinda
Hatua ya 6. Uliza daktari wako ikiwa wanapendekeza risasi ya cortisone
Ikiwa ganzi, kuchochea, na maumivu yanaingiliana na shughuli zako za kila siku, risasi ya corticosteroid inaweza kutoa afueni. Wakati risasi ya cortisone inaweza kupunguza uhaba, athari zake ni za muda mfupi.
- Unaweza kupata maumivu na uvimbe kwenye tovuti ya sindano kwa siku 1 hadi 2 ya kwanza baada ya kupata risasi ya cortisone. Ikiwa ni lazima, weka barafu kwa dakika 15 kila masaa 3.
- Daktari wako anaweza pia kupendekeza corticosteroid ya mdomo, kama vile prednisone. Wajulishe ikiwa una ugonjwa wa kisukari, kwani corticosteroids inaweza kufanya iwe ngumu kudhibiti viwango vya insulini.
Hatua ya 7. Tazama mtaalamu wa mwili kwa ganzi inayohusiana na maswala ya shingo
Kwa kuwa mishipa mikononi imejikita shingoni, shida za mgongo zinaweza kusababisha kufa ganzi mikononi, mikononi na kwa vidole. Ikiwa ni lazima, muulize daktari wako akupeleke kwa mtaalamu wa tiba ya mwili au mtaalamu wa tiba.
Masuala mazito ya shingo, kama vile spurs ya mfupa au diski ya herniated, inaweza kuhitaji upasuaji
Hatua ya 8. Acha kuvuta sigara na kunywa pombe, ikiwa ni lazima
Uvutaji sigara na kunywa pombe kupita kiasi kunaweza kubana mtiririko wa damu na kuzidisha maswala ya neva. Ikiwa wewe ni mvutaji sigara, muulize daktari wako au mfamasia kwa vidokezo juu ya kuacha. Ikiwa unywa zaidi ya kiwango kilichopendekezwa, jaribu kupunguza matumizi yako.
Ulaji uliopendekezwa kwa wanaume ni hadi vinywaji 2 kwa siku. Kwa wanawake, kiwango kilichopendekezwa ni 1 kinywaji
Njia ya 3 ya 3: Kusimamia Masharti ya Msingi
Hatua ya 1. Uliza daktari wako ikiwa unahitaji kutumia vitamini B12 zaidi
Dalili za upungufu wa vitamini B ni pamoja na kufa ganzi kwa mikono, miguu, au miguu, shida za usawa, ugumu wa kufikiria, udhaifu, na manjano ya ngozi. Ikiwa unashuku kuwa na upungufu, zungumza na daktari wako juu ya kufanya mabadiliko ya lishe au kuchukua nyongeza ya vitamini.
- Vyanzo vya vitamini B12 ni pamoja na nyama nyekundu, kuku, dagaa, bidhaa za maziwa, na mayai. Mimea haifanyi vitamini B12, kwa hivyo mboga kali na mboga ni katika hatari kubwa ya kupata upungufu.
- Ongea na wewe daktari kabla ya kuchukua vitamini au lishe yoyote.
Hatua ya 2. Simamia viwango vya sukari ya damu ikiwa una ugonjwa wa kisukari
Viwango vya juu vya sukari na viwango vya chini vya insulini vinavyohusiana na ugonjwa wa sukari vinaweza kusababisha ugonjwa wa ugonjwa wa kisukari, ambayo ni aina ya uharibifu wa neva. Ikiwa ni lazima, fanya kazi na daktari wako au mtaalam ili kudhibiti viwango vya sukari yako. Daktari wako au mfamasia pia anaweza kupendekeza dawa ya mdomo au mada kusaidia kupunguza ganzi na maumivu.
Hatua ya 3. Pima uzushi wa Raynaud
Watu walio na hali ya Raynaud wana mtiririko mdogo wa damu kwa vidole na vidole, ambayo husababisha kuhisi kufa ganzi na baridi. Wakati wa mashambulizi, vidole au vidole vinaweza pia kuwa nyeupe au bluu. Ikiwa daktari wako anashuku kuwa una uzushi wa Raynaud, watafanya uchunguzi wa mwili, kuagiza uchunguzi wa damu, na kuangalia kucha zako chini ya darubini.
- Ikiwa una uzushi wa Raynaud, jitahidi sana kuweka mikono na miguu yako joto. Zoezi la kawaida linaweza kusaidia kuboresha mtiririko wa damu, lakini unapaswa kushauriana na daktari wako kabla ya kuanza utaratibu mpya wa mazoezi.
- Daktari wako anaweza pia kuagiza dawa kudhibiti shinikizo la damu yako au kupumzika mishipa ya damu iliyobanwa.
- Tumbaku, pombe, na kafeini vinaweza kuleta mashambulio, kwa hivyo epuka vitu hivi.
Hatua ya 4. Wasiliana na daktari wako kuhusu ganzi linalohusiana na matibabu ya saratani
Ganzi mikononi, miguuni, na sehemu zingine za mwili ni athari ya kawaida ya dawa za chemotherapy. Mwambie daktari wako au mtaalam kuhusu haya au athari zingine zozote. Wanaweza kuagiza dawa kusaidia kupunguza maumivu, kufa ganzi, au kung'ata.
Watu wengine ambao hupata ganzi na kuchochea kwa sababu ya chemotherapy wanaona kuwa acupuncture husaidia kupunguza usumbufu wao
Vidokezo
- Piga huduma za dharura ikiwa unapata ganzi ghafla ikifuatana na kizunguzungu, udhaifu, kuchanganyikiwa, ugumu wa kuzungumza, au maumivu ya kichwa kali.
- Muone daktari mara moja ikiwa unapata ganzi baada ya kuumia.
