Ganzi katika miguu na miguu yako inaweza kusababisha usumbufu, lakini kawaida hakuna sababu ya kengele. Ukikaa au kusimama katika nafasi ile ile kwa kipindi kirefu cha muda, unaweza kupata kwamba unapoteza hisia kwa moja au miguu yako yote au miguu. Kawaida, unaweza kutunza ganzi rahisi na matibabu rahisi ya nyumbani ambayo yatarudisha hisia ndani ya dakika chache. Walakini, ikiwa huwezi kujua sababu ya kufa ganzi kwako, au ikiwa ganzi linaendelea kwa zaidi ya saa, pigia daktari wako ili waweze kutathmini dalili zako, watambue sababu za msingi, na kutibu kufa ganzi kwako ipasavyo.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kujaribu Tiba za Nyumbani
Hatua ya 1. Tumia mchakato wa kuondoa ili kujua sababu ya kufa ganzi
Ganzi katika miguu na miguu inaweza kuwa na sababu nyingi tofauti. Zaidi ya sababu hizi unaweza kuondoa, kwa ufanisi zaidi utaweza kutibu kufa ganzi kwako.
- Kwa mfano, ikiwa ungekaa na miguu yako imevuka, unaweza kuivusha au kuinyoosha. Kwa upande mwingine, ikiwa ungekaa kwa miguu yako, kuzitoa na kuzisogeza inaweza kuwa kila kitu unahitaji kufanya ili kurudisha hisia.
- Ikiwa una jeraha la mgongo sugu, au hivi majuzi ulikuwa na jeraha kali la mgongo, ambalo linaweza kusababisha ganzi kwenye miguu na miguu yako.
Kidokezo:
Angalia miguu na miguu yako kuumwa na mdudu, haswa ikiwa hivi karibuni umekuwa nje. Sumu zingine za mdudu husababisha ganzi ya muda.
Hatua ya 2. Massage miguu na miguu yako kuongeza mtiririko wa damu
Punguza kwa upole sehemu za ganzi za miguu na miguu yako kwa mwendo wa duara. Kuongeza shinikizo na kufanya mwendo wa kukandia pia inaweza kusaidia.
Kuwa mwangalifu usifanye massage kwa undani sana. Unaweza kujeruhi bila kukusudia kwa sababu, bila kuhisi mguu wako au mguu, usingeweza kusema wakati shinikizo lilikuwa kali sana
Hatua ya 3. Vaa nguo zilizo huru zaidi, zenye vizuizi kidogo
Ikiwa umevaa mavazi ya kubana, inaweza kuwa inazuia mzunguko kwa miguu na miguu yako. Vivyo hivyo, ikiwa viatu vyako vimebana sana, vinaweza kusababisha miguu yako kufa ganzi.
Ikiwa umevaa soksi au soksi, angalia mshono wa juu ili uone ikiwa ni ngumu sana. Ikiwa inasababisha kukosekana kwa ngozi yako, inaweza kuwa ikikata mtiririko wa damu kwenye vifundoni na miguu yako
Hatua ya 4. Badilisha nafasi ya mwili wako mara nyingi zaidi
Miguu na miguu yako itashikwa na ganzi ukikaa au kusimama katika nafasi ile ile kwa muda mrefu sana, haswa ikiwa umeketi na miguu yako imevuka au miguu yako chini yako. Kuzunguka na kuhamisha uzito wako mara nyingi kunahimiza mzunguko.
Kwa ujumla, ni bora kubadilisha msimamo kabla miguu na miguu yako kuanza kufa ganzi. Utakuwa raha zaidi na hautalazimika kushughulika na maumivu na kuchanganyikiwa kwa kungojea miguu yako au miguu "kuamka."
Hatua ya 5. Chukua virutubisho vya vitamini ikiwa una upungufu wa vitamini
Upungufu wa vitamini mara nyingi husababisha ganzi, haswa mikononi mwako, mikono, miguu na miguu. Upungufu wa vitamini tata unaweza kusababisha ganzi au mwendo usiotulia, pia unajulikana kama ataxia. Potasiamu, kalsiamu, na upungufu wa sodiamu pia unaweza kusababisha ganzi.
- Kawaida hautakuwa na upungufu wa B-12 isipokuwa kama una hali ya msingi au ikiwa umepungua ulaji kwa miaka michache, kama wewe ni mboga au mboga.
- Ikiwa huna kuchukua multivitamin kila siku, unaweza kuongeza moja ya hizi kwa utaratibu wako wa kila siku bila shida yoyote na uone ikiwa hiyo inasaidia. Walakini, ikiwa unachukua dawa au virutubisho vingine, unaweza kutaka kuuliza daktari wako kabla ya kuanza.
- Ikiwa tayari unachukua multivitamin, kuna uwezekano mdogo kuwa upungufu wa vitamini ndio sababu ya kufa ganzi kwako. Walakini, unaweza kuwa na daktari wako kupima viwango vya vitamini katika damu yako kuwa na uhakika.
Njia ya 2 ya 3: Kutafuta Msaada wa Matibabu
Hatua ya 1. Piga nambari yako ya dharura ikiwa una dalili mbaya zaidi
Ganzi kwa miguu na miguu ni kawaida na kawaida huwa na sababu rahisi. Walakini, ganzi hii mara kwa mara ni ishara kwamba una shida mbaya zaidi ya kiafya, kama kiharusi, ambayo inahitaji matibabu ya haraka. Tafuta huduma ya dharura ukiona yoyote yafuatayo kwa kushirikiana na ganzi kwenye miguu na miguu yako:
- Udhaifu au kutoweza kusonga
- Kichwa cha ghafla, kali
- Kupoteza udhibiti wa kibofu cha mkojo au matumbo
- Kuchanganyikiwa au kupoteza fahamu
- Hotuba iliyopunguka, ugumu wa kuzungumza, au mabadiliko ya maono
Hatua ya 2. Mwone daktari wako ikiwa huwezi kupata sababu ya kufa ganzi kwako
Ikiwa miguu na miguu yako inaendelea kufa ganzi licha ya bidii yako ya kutibu shida hiyo nyumbani na huwezi kujua ni kwanini, daktari wako anaweza kukusaidia. Mwambie daktari wako yote juu ya maswala unayo na kufa ganzi, pamoja na hali ambayo inaanza, inachukua muda gani, na kile umefanya kujaribu kuizuia au kuizuia. Daktari wako atajaribu kutenganisha sababu hiyo. Mara tu sababu hiyo inatibiwa, dalili zako zinapaswa kuondoka.
- Hali zingine za kawaida daktari wako anaweza kudhibiti ni pamoja na ugonjwa wa kisukari, handaki ya carpal, au neva iliyoshinikwa mgongoni mwako.
- Mwambie daktari wako juu ya magonjwa yoyote ya hivi karibuni, majeraha, au maambukizo uliyopata na jinsi walivyotibiwa. Unataka pia kuhakikisha kuwa daktari wako anajua dawa zote, vitamini, na virutubisho vya mitishamba unayochukua sasa. Unyonge unaweza kuwa athari ya dawa zingine na virutubisho.
- Daktari wako anaweza pia kuuliza maswali juu ya historia yako ya matibabu na historia ya matibabu ya familia yako kuamua kiwango chako cha hatari ya kupata kiharusi.
Hatua ya 3. Pata vipimo vya damu ili kupima kiwango chako cha vitamini na kugundua sumu
Kulingana na historia yako ya matibabu na dalili zingine, daktari wako anaweza kuagiza safu ya vipimo vya damu. Vipimo hivi vitaamua ikiwa kufa ganzi kunasababishwa na sumu, sumu nzito ya metali, au upungufu wa vitamini. Daktari wako atapendekeza virutubisho au dawa kulingana na matokeo ya vipimo hivi.
- Vipimo hivi pia vinaweza kusaidia daktari wako kujua ikiwa tezi yako na ini hufanya kazi vizuri. Shida na yoyote ya viungo hivi inaweza kusababisha kufa ganzi kwa miguu na miguu yako.
- Ikiwa daktari wako atagundua upungufu wa vitamini, watapendekeza virutubisho kurekebisha upungufu. Kuchukua virutubisho hivi kulingana na maagizo ya daktari wako inapaswa kupunguza dalili zako ndani ya siku chache.
Kidokezo:
Ikiwa daktari wako anashuku kiharusi au shughuli ya kiharusi kidogo, wanaweza pia kuagiza vipimo vya kufikiria. Muulize daktari maswali yako ili uhakikishe unaelewa tuhuma za daktari wako na nini zinaweza kumaanisha kwa afya yako ya muda mrefu.
Hatua ya 4. Jaribu majaribio ya upitishaji wa neva ili kuangalia uharibifu wa neva
Pamoja na jaribio la upitishaji wa ujasiri, viraka vya wambiso na elektroni vimeunganishwa kwenye sehemu tofauti za miguu yako. Kila kiraka huchochea ujasiri chini yake na daktari wako hutathmini majibu ya misuli. Wakati jaribio hili linaweza kusababisha usumbufu fulani, kwa kawaida huwezi kusikia maumivu yoyote baadaye.
- Kwa kawaida utapata tu utafiti wa neva uliokamilika ikiwa daktari wako hawezi kutambua sababu kwa njia nyingine yoyote kwa kuwa ni utaratibu vamizi.
- Matokeo yasiyo ya kawaida kutoka kwa jaribio hili yanaonyesha kuwa una uharibifu wa neva au uharibifu katika miguu yako ambayo inahusika na ganzi yako. Uharibifu huu wa neva pia unaweza kuhusishwa na hali maalum, kama ugonjwa wa ugonjwa wa kisukari au ugonjwa wa Guillain-Barre.
- Ikiwa vipimo vya upitishaji wa neva vinaonyesha uharibifu wa neva, daktari wako atajaribu kupata sababu ya uharibifu. Mara tu sababu hiyo itakapoondolewa, mishipa itapona na utakuwa na ganzi kidogo. Kwa mfano, ikiwa una uharibifu wa neva kwa sababu ya sukari nyingi kwenye damu, kupunguza sukari yako itapunguza ganzi kwenye miguu yako.
Hatua ya 5. Chukua dawa ili kupunguza dalili zako
Kulingana na kile daktari wako anaamua kuwa sababu ya kufa ganzi kwako, wanaweza kukuandikia dawa kutibu sababu inayosababisha au kupunguza dalili zako. Dawa maalum zilizopendekezwa kwako zinategemea sababu za kufa ganzi kwako, na pia afya yako kwa jumla na mtindo wa maisha wa kawaida.
- Kwa mfano, ikiwa kufa ganzi kwako kunasababishwa na ugonjwa wa ateri ya pembeni, daktari wako anaweza kuagiza dawa za kutibu hali zozote zinazochangia ugonjwa huo, kama cholesterol, shinikizo la damu, au sukari ya juu.
- Dawamfadhaiko na corticosteroids pia wakati mwingine zinaweza kutibu kwa ufanisi shida za neva za muda mrefu.
Njia ya 3 ya 3: Kuzuia Usikivu
Hatua ya 1. Zoezi na lishe ili kupunguza uzito ikiwa unene
Ikiwa una faharisi ya molekuli ya mwili (BMI) ya zaidi ya 30, unazingatiwa kimatibabu kuwa mnene. Unene unaweza kupunguza mzunguko wa miguu na miguu yako, na kusababisha ganzi. Kwa kuongezea, ikiwa una ugonjwa wa kisukari, kuwa mnene huongeza hatari yako ya ugonjwa wa ugonjwa wa kisukari, ambayo inaweza kusababisha ganzi kwenye miguu na miguu yako.
- Daktari wako anaweza kukusaidia kupata lishe bora na mpango wa mazoezi ambayo itakusaidia kupunguza uzito na kuiweka mbali. Unaweza pia kumshirikisha lishe au mkufunzi wa kibinafsi kufanya kazi na wewe kufikia malengo yako.
- Kwa ujumla, panga kufanya mazoezi ya siku nyingi kwa angalau dakika 30 kwa siku na kula vyakula vyote vyenye matunda na mboga nyingi.
Kidokezo:
Ikiwa una ganzi miguuni na miguuni, jaribu kutembea, kuendesha baiskeli kwenye mzunguko uliosimama, au kuogelea ili kusonga miguu yako. Unaweza kukuta una ganzi mara kwa mara ikiwa unasogeza miguu yako zaidi.
Hatua ya 2. Unda mpango wa kuacha kuvuta sigara ikiwa utavuta
Uvutaji sigara hupunguza na kufanya mishipa yako kuwa ngumu, ambayo inaweza kupunguza mtiririko wa damu kwa miguu na miguu yako, na kusababisha ganzi. Uvutaji sigara pia huharibu mishipa yako ya fahamu. Ukivuta sigara, mwambie daktari wako kuwa unataka kuacha. Watakusaidia kupanga mpango wa kupungua polepole kabla ya kuacha.
- Kwa kawaida, utakuwa na nafasi nzuri ya kuacha vizuri ikiwa utakata kabla ya kuacha na kutumia tiba ya uingizwaji wa nikotini, kama kiraka au fizi, baada ya kuacha kusaidia kupunguza hamu.
- Unaweza pia kujaribu kuchukua hobby mpya ili kuweka mikono yako busy ili uvivu usilete hamu ya kuvuta sigara.
Hatua ya 3. Tengeneza utaratibu wa mazoezi ya kawaida
Mazoezi ya kawaida yatasaidia kuboresha mtiririko wa damu yako na usawa wako wa mwili. Hata ikiwa hauna uzito kupita kiasi, mazoezi bado ni muhimu ili kujiweka sawa kiafya.
- Jinsi unavyofanya kazi zaidi, mzunguko wako utakuwa bora. Mazoezi ya moyo na mishipa ni muhimu sana ikiwa una ganzi kwenye miguu na miguu yako kwa sababu ya mzunguko mbaya.
- Ingiza shughuli katika maisha yako ya kila siku pia. Kwa mfano, unaweza kuchukua ngazi badala ya lifti, au kuegesha mbali zaidi na unakoenda na kutembea kwenye maegesho.
Hatua ya 4. Jaribu tiba mbadala ili kuboresha mzunguko wako
Tiba mbadala, kama vile tiba ya tiba na tiba ya massage, inaweza kupunguza ganzi yako kwa kuboresha mzunguko wa miguu na miguu yako. Ongea na daktari wako kujua ikiwa wanapendekeza tiba yoyote hii.
- Kwa kawaida unaweza kupanga kushauriana na daktari kuelezea dalili zako na kujua ikiwa matibabu yao ya matibabu yatakusaidia. Wakati huo, unaweza pia kujadili ni vikao vipi ambavyo wangependekeza na watalipia nini.
- Kumbuka kwamba tiba mbadala kawaida hazifunikwa na mipango ya bima ya afya ya kibinafsi, kwa hivyo ikiwa ukiamua kwenda kwa njia hii, labda utakuwa unalipa mfukoni kwa matibabu.
