Ukosefu wa macho hufanyika wakati mtu mwenye akili anapitia shida zaidi ya vile anaweza kushughulikia. Matokeo yake ni mlipuko wa hofu, kuvunjika kwa moyo, hasira, au hisia zingine kali wanaposhindwa kudhibiti. Kupunguza mafadhaiko, kuchukua njia inayofaa, na ustadi wa ujenzi inaweza kusaidia kupunguza kuyeyuka.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 5: Kutambua Ishara
Tiba bora ya kuyeyuka ni kuzuia. Ikiwa unajua ishara, unaweza kujiondoa mwenyewe au mpendwa wako, ili kutoa fursa ya kutuliza.
Hatua ya 1. Jihadharini na ishara za kihemko za mafadhaiko
Fuatilia hali yako ya kihemko au ya mpendwa wako wakati wa mchana, na angalia wakati mafadhaiko yanaongezeka. Hii itakusaidia kutathmini hatari ya kuyeyuka.
- Kuonekana kuchanganyikiwa, kufadhaika, au kuzidiwa
- Kukunja uso, au kuonekana kukasirika
- Kujisikia vibaya juu yako mwenyewe
Hatua ya 2. Angalia dalili za mwili na kisaikolojia za mafadhaiko
Dalili za mafadhaiko hutofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu. Chini ya mafadhaiko, watu wanaweza kupata:
- Maumivu ya kichwa
- Misuli ya wakati (inaweza kusababisha maumivu na maumivu)
- Ukali au maumivu ndani ya tumbo
- Mabadiliko katika hamu ya kula
- Kupungua kwa mkusanyiko
- Uchovu
- Taya iliyochwa
Hatua ya 3. Angalia tabia ya kutuliza
Chini ya mafadhaiko, watu wenye akili watajaribu kutuliza na kujilinda. Hapa kuna mambo kadhaa ambayo unaweza kuona:
- Kujitenga
- Kuzuia uingizaji wa hisia, kama kufunika masikio au macho
- Kurudi nyuma zaidi katika ulimwengu wa mtu mwenyewe
- Kupunguza zaidi
- Kutumia mikakati ya kujifunza ya kukabiliana (k.v pumzi nzito)
Hatua ya 4. Angalia uso wa mtu
Ikiwa unachunguza mpendwa, mtazamo wa haraka kawaida hukuruhusu uone usemi wao. Ikiwa wewe ni mtu mwenye akili, na haujui sana mhemko wako au kile uso wako unafanya, unaweza kugusa uso wako au kutumia kioo.
- Vioo vya bafu ni fursa nzuri ya kutazama uso wako. Mbinu ya kujisamehe kwenye choo inaondoa hali hiyo na hukuruhusu "kuingia" na kile misuli yako ya uso inavyoonyesha unajisikia.
- Kuhisi uso wako pia inaweza kusaidia kugundua mafadhaiko. Kwa mfano, kugusa nyusi zako kunaweza kufunua kuwa wamekunjwa. Taya yako inaweza kuwa ngumu. Mahekalu yako yanaweza kuhisi kukwama kwa mguso. Hizi zote ni dalili za kimaumbile kuwa umesisitizwa.
Sehemu ya 2 kati ya 5: Kuingilia Mapema
Njia bora ya kuzuia kuyeyuka ni kuikata kabla ya kuanza. Ni muhimu kuchukua hatua haraka ili kuzuia kuongezeka kwa mafadhaiko kutoka kuzidi.
Hatua ya 1. Fuata silika yako
Ikiwa unajisikia kukaa nje ni bora kuliko kukaa katika mkahawa uliojaa, nenda nje. Ikiwa unafikiria kuwa kunyoosha au kuvaa vipuli vya masikio kutasaidia, fanya iwezekane, na usijali juu ya maoni ya wengine. Afya yako ya kihisia au ya mpendwa wako inajali zaidi kuliko maoni ya wengine.
Hatua ya 2. Angalia ikiwa unaweza kuondoka kwa hali ya kusumbua
Jaribu kwenda nje kwa hewa safi, au kuchukua mapumziko ya bafuni na kunawa uso wako. Kuwa mwenye adabu, lakini dhibitisha (ikiwa inahitajika) kuhusu hitaji lako la kuondoka. Hapa kuna njia kadhaa za kuwasiliana ambazo unahitaji kupumzika au kuondoka:
- "Ninajisikia mbali kidogo. Nitapata hewa safi."
- "Ninaenda bafuni; nitarudi."
- "Nahitaji kwenda ili nisichelewe." (Huna haja ya kutaja kuwa "miadi" hii ina DVD na bakuli la barafu.)
- "Kumekucha, na nimechoka. Nitaelekea nyumbani."
- "Hiki kimekuwa sherehe nzuri, lakini nina kazi ya nyumbani / kazi za nyumbani / kazi ya siri ya serikali ya kufanya usiku wa leo. Nitakuona kesho."
Hatua ya 3. Angalia ni njia zipi za kukabiliana na hali ambazo zinaweza kusaidia kwa utulivu wa kibinafsi
Huu sio wakati wa "kuwa na nguvu" au "kuijitahidi," kwa sababu hii karibu kila wakati inarudi nyuma. Badala yake, jaribu wakati kidogo wa utulivu au kupendeza.
- Tumia toy ya kupendeza inayopenda.
- Pata shinikizo kubwa. Massage, mavazi mazito, kukumbatiana na kubeba ngumu ni njia za kupata hii.
- Kula kitu tamu au kunywa kitu chenye joto.
- Fanya mazoezi ya kupumzika, kama kupumua kwa kina au picha.
Hatua ya 4. Unapokuwa na mashaka, ondoka
Kuongezeka kwa mafadhaiko kunazidi kuyeyuka, kwa hivyo jaribio lisilofaa la "kuijaribu" linaweza kusababisha mambo kuongezeka mbaya zaidi. Toroka haraka iwezekanavyo, chukua muda mwingi kama wewe au mpendwa wako unavyohitaji, na urudi mara tu utakapojisikia vizuri (ikiwa hata hivyo).
Sehemu ya 3 ya 5: Kuishi Vizuri
Kupunguza mafadhaiko katika maisha yako ya kila siku kutafanya iwe ngumu kwa mafadhaiko kufikia kiwango cha kuchemsha.
Hatua ya 1. Beba karibu na zana za kutuliza
Hifadhi begi na vitu vya kuchezea vichache, lollipops, mkoba wa mkono, lotion, vikuku, au chochote kinachosaidia kujituliza. Kwa njia hii, utakuwa tayari wakati dhiki itaanza kuongezeka.
Hatua ya 2. Kuchochea na kufanya mazoezi mara kwa mara
Kupunguza na mazoezi hupunguza mafadhaiko, kuchoma kalori, na kutoa faida zingine nyingi. Watapunguza nguvu nyingi kutoka kwa mfumo wako na kukuza mhemko wako na uwezo wa kuzingatia. Hapa kuna mabadiliko madogo ambayo unaweza kufanya ili kuongeza shughuli zako:
- Tembea dakika 10 kila jioni. Kuleta mpendwa na kuzungumza juu ya siku yako.
- Cheza michezo ya nyuma ya nyumba na wanafamilia.
- Shuka kwenye basi moja mapema na uthamini hewa safi.
- Swing.
- Kubadilisha kiti cha dawati kwa mpira wa mazoezi. Bounce kadiri utakavyopenda.
- Wapeleke watoto wako au ndugu zako kwenye bustani.
Hatua ya 3. Kula vizuri, na upate usingizi wa kutosha
Ukosefu wa usingizi na lishe duni inaweza kuongeza viwango vyako vya mafadhaiko, na hivyo kuifanya iwe ngumu kwako kuacha kuyeyuka.
Kwa bahati mbaya, watu wengi wenye tawahudi wanapambana na kulala. Vidonge vya Melatonin vinaweza kusaidia. Usisite kuzungumza na daktari ikiwa unashutumu shida ya kulala
Hatua ya 4. Tafuta njia kidogo za kufanya maisha yako iwe rahisi
Ni sawa kufanya marekebisho, na ni sawa kuwa walemavu hadharani. Jaribu kwenda kwa jamii ya wataalam (kama #AskAnAutistic) kwa vidokezo kutoka kwa watu wenye nia kama hiyo.
- Uliza makao ya walemavu. Hizi zinaweza kusaidia.
- Pata vipuli vya sikio, miwani ya jua, vichwa vya sauti, na hoodi za kudhibiti uingizaji wa hisia.
- Pata kusafisha utupu wa roboti, badala ya kujaribu kukumbuka kusafisha na wewe mwenyewe.
- Ruka hafla za kijamii ambazo hazikuvutii. Kuchangamana kunachukua nguvu, kwa hivyo ruka hafla zozote za hiari ambazo unafikiria kuwa zinaweza kumaliza sana.
- Tengeneza ratiba, michoro, na orodha kama vifaa vya kumbukumbu.
Hatua ya 5. Punguza kuficha
"Autism masking" ni mazoezi ya kuficha tabia za mtu. Walakini, kujifanya mtu ambaye sio kuna gharama kubwa. Watu wenye akili ambao huficha ripoti ya uchovu na wana viwango vya juu vya wasiwasi na unyogovu. Ili kuonyesha zaidi, unaweza…
- Kuchochea zaidi
- Ruka mawasiliano ya macho yanayokusumbua
- Epuka au sema juu ya vitu vinavyokuletea maumivu (kama vile blender kubwa)
- Sema hapana kwa kukumbatiana ikiwa hautaki kukumbatiana
- Acha kujifanya kuwa sawa wakati sio
- Acha wewe mwenyewe uwe "wa ajabu"
Kidokezo:
Ikiwa wewe ni mzazi, unaweza kuwa na uhakika jinsi ya kumsaidia mtoto wako mwenye akili. Usiwape tuzo kwa kuficha, haswa nyumbani. Wasikilize wanaposema juu ya usumbufu ili wajue sio lazima wajifanye kuwa sawa. Ongea nao juu ya kuficha uso na ufanye nyumbani mahali salama pa "kufungua".
Hatua ya 6. Jua visababishi na ufanye kazi karibu nao
Ikiwa unaweza kutambua vitu vinavyoleta kuyeyuka, unaweza kujifunza kuviepuka, au kuandaa mikakati ya kukabiliana kabla.
Hatua ya 7. Ondoa vitu vyenye mafadhaiko na watu, ikiwezekana
Labda hautaweza kumwondoa baba yako, darasa lako la Kiingereza, au mbwa yappy huyo jirani. Lakini unayo nguvu ya kudhibiti hali zingine za kusumbua maishani mwako. Unaweza kusema kitu hakifanyi kazi, au mtu anafanya maisha yako kuwa duni. Kuacha kuacha sio jambo baya kila wakati; inaweza kuwa tendo lenye nguvu la kujitunza. Kwa mfano:
- Sema kwamba unachukua madarasa ya vyuo vikuu, lakini unapata mkazo. Unaweza kufikiria kuacha madarasa yenye shida zaidi na kuchukua mzigo nyepesi wa madarasa. Inaweza kuchukua muda mrefu kupata digrii yako, lakini watu wengi huchukua semesters zaidi ya nane.
- Labda mtoto wako mwenye akili anapenda sanaa, lakini anachukia kilabu cha sanaa baada ya shule, na mara nyingi huyeyuka akirudi nyumbani. Unaweza kumruhusu mtoto wako aache kilabu cha sanaa, na badala yake arudi nyumbani ili kupumzika na kuwa na wakati wa utulivu.
- Labda ulifurahiya kazi yako lakini ulikuwa na mabadiliko ya msimamizi. Kwa kweli hauitikii vizuri mtindo wake. Umejaribu kubadilika, lakini haifanyi kazi kwako. Ni sawa kutoa taarifa yako ikiwa inakufanya uwe duni. Watu wengi wanaacha kazi kwa sababu hii.
Hatua ya 8. Zunguka na watu na vitu ambavyo unapenda
Hii itaboresha mhemko wako na ubora wa maisha yako.
- Jaribu kupata kazi, fursa ya kujitolea, au shughuli za ziada zinazohusiana na masilahi yako maalum. Ikiwa umepewa mradi ulio wazi, jaribu kuuhusisha na tamaa zako. Acha ujuzi wako uangaze.
- Pata hobby yenye tija. Kuunda kitu (iwe ni nakala au kofia) itakufanya ujisikie vizuri.
- Kusanyika pamoja angalau mara moja kwa wiki na marafiki wako wa karibu. (Ikiwa huna marafiki wa karibu, shughuli iliyotajwa hapo juu inaweza kukusaidia kupata wengine.)
- Pata mtaalamu anayekufanya ujisikie vizuri, sio mbaya zaidi. Furaha yako na umahiri wako ni kipaumbele cha juu.
Hatua ya 9. Hakikisha kuwa kuna wakati mwingi wa utulivu kila siku
Watu wenye akili wanaweza kupata shida za sumu, kwa hivyo wakati wa kupumzika unaweza kuwa muhimu. Jaribu masilahi maalum, crochet, kusoma, muziki, uandishi wa jarida, bafu za Bubble, au chochote kinachokusaidia kujisikia katikati na raha.
Hakikisha kwamba washiriki wa familia wenye akili wanaweza kurudi kwenye sehemu tulivu ili kutumia wakati wao wenyewe kila siku. Hii inawasaidia kufadhaika
Sehemu ya 4 ya 5: Kumsaidia Mpendwa
Watu wenye akili huyeyuka wanapokuwa chini ya mafadhaiko makubwa ambayo hawawezi kudhibiti. Wanahitaji uvumilivu na uelewa kutoka kwa watu wengine. Hapa kuna jinsi ya kuwasaidia na kupunguza kuyeyuka.
Hatua ya 1. Tenda kwa huruma na upole
Mtu huyo anaweza kuwa na hisia kali za hofu, kuchanganyikiwa, kuchanganyikiwa, au shida ya jumla. Sio kosa lao, na hawawezi kuizuia. Wako chini ya mafadhaiko makubwa, na wanahitaji uvumilivu na uelewa.
Hatua ya 2. Ondoa vyanzo vyovyote vya shida
Ukosefu wa macho husababishwa na mafadhaiko mengi, kwa hivyo njia moja ya kusaidia ni kuondoa mafadhaiko mengi kadiri uwezavyo. Ikiwa kitu katika mazingira kinamkasirisha mtu mwenye akili, ondoa kitu hicho.
- Shoo mbali mtu yeyote ambaye anatazama.
- Usiruhusu watu waguse mtu mwenye taaluma bila ruhusa.
- Futa madai yoyote ambayo yamewekwa kwa mtu mwenye akili.
- Zuia watu wengine kuingia katika njia ya mtu mwenye akili. Sema "Mwacheni awe" au "Mwacheni."
Hatua ya 3. Wasaidie waondoke
Sema kitu kama "Wacha tupate hewa" au "Njoo nami" na uwaongoze mahali tulivu. Unaweza kuwapeleka nje, bafuni, chumbani, au mahali ambapo hakuna mtu.
Kushikilia mikono inaweza kuwa kubwa kwa mtu mwenye akili katikati ya kuyeyuka. Unaweza kuwaita wakufuate, au uwashikilie sehemu nyingine yako (kama vile kitanzi chako cha mkanda)
Hatua ya 4. Uliza au uzingatia kile wanachohitaji
Mtu mwenye akili kawaida anajua nini kitawatuliza, iwe glasi ya maji, kukumbatiana, kitu cha faraja, au wakati wa peke yake. Ikiwa wanajitahidi kuongea, pata kalamu na karatasi, au uliza maswali ambayo yanaweza kujibiwa kwa gumba la juu au gumba chini.
Ikiwa mtu anaonekana kuzidiwa, ni bora sio kumshinikiza kwa maswali. Unaweza kuuliza "Je! Unahitaji utulivu?" au "Je! unahitaji kuwa peke yako?" na uone ikiwa wanakupa gumba gumba au gumba chini. Ikiwa wanataka kuwa peke yao, ondoka kwa muda, na uwaangalie baadaye
Hatua ya 5. Kuwa mvumilivu
Mtu mwenye akili anaweza kulia, kutikisa huku na huku, kufanya fujo, au kufanya vitu vingine visivyo vya kawaida. Hii ni athari ya mafadhaiko, sawa na shambulio la hofu. Wakati mwingine, wanahitaji tu "kulia." Usihukumu, na subiri iishe.
- Kwa mfano, ikiwa mtu huyo amejitupa sakafuni akilia, unaweza kulala chini pia na ukae nao mpaka watulie. Hii inaonyesha uelewa na inawapa nafasi pia.
- Ikiwa ni kali sana kwako kuwa raha kukaa hapo, ni sawa kusema "nitarudi" na uondoke kwenye chumba hicho.
Hatua ya 6. Wape muda wa kupona
Wakati mwingine, dakika tano zitatosha kwao kutulia. Wakati mwingine, wanaweza kuhitaji saa ya shughuli za utulivu tu. Icheze kwa sikio, na kamwe usilazimishe mtoto aondoke kabla hajawa tayari - hii itasababisha usumbufu ambao wamekuwa wakizuia.
Sehemu ya 5 ya 5: Kufundisha Mwanafamilia Kudhibiti Kushuka kwa Moyo
Iwe mtu huyo ni mtoto wako, ndugu yako, au mtu mwingine mpendwa, wanaweza kusumbuka kudhibiti hali mbaya. Hapa kuna njia kadhaa ambazo unaweza kuwafundisha ujuzi mpya.
Hatua ya 1. Weka nafasi ya utulivu kwa mwanafamilia wako wa akili
Chumba chao cha kulala, kabati, kona ya basement, au eneo lingine lenye utulivu linaweza kuwa mahali pazuri kwa mtu mwenye akili kwenda wakati amezidiwa. Fanya iwe imefungwa iwezekanavyo. Mwambie mtu mwenye akili kwamba anaweza kwenda huko wakati wamezidiwa, na uwaambie watu wengine kwamba wanahitaji kumwacha mtu mwenye akili peke yake wanapokuwa mahali pao tulivu.
Hatua ya 2. Wafundishe kutetea mahitaji yao
Watu wengi wenye akili wanaweza kutambua wakati wanahisi kukasirika, na kuwa na hisia ya kile wanachohitaji. Eleza kwamba ni muhimu wazungumze juu ya mahitaji yao. Hadithi za kijamii na modeli zinaweza kuwasaidia kujifunza nini cha kufanya. Jaribu kuwafundisha moja ya misemo ifuatayo:
- "Vunja, tafadhali."
- "Nahitaji kwenda kwenye kona yangu."
- "Ninahitaji wakati wa utulivu, tafadhali."
- "Naweza kwenda chumbani kwangu?"
Hatua ya 3. Zingatia wakati wanajitetea
Hawataendelea na tabia hiyo isipokuwa utamzawadia kwa kusikiliza. Fanya kile walichokuuliza ufanye. Hii inathibitisha kwao kuwa kujitetea wenyewe ni mkakati mzuri na kwamba inafanya kazi vizuri kuliko kuweka chupa kwa mfadhaiko hadi ifikie kiwango cha kuyeyuka.
- Lugha ya mwili bado ni ya kujitetea. Kuweka mkono kusimamisha busu ni kujitetea. Kukataa kuvaa sweta kuwasha ni kujitetea. Sikiza, hata wakati sio rahisi kwako.
- Mtu asiyeongea anaweza kujifunza kuzungumza kupitia mawasiliano mbadala na ya kuongeza nguvu (AAC). AAC inaweza kuboresha ujuzi wa mawasiliano, ambayo hupunguza meltdowns.
Hatua ya 4. Zingatia sura ya uso na lugha ya mwili, haswa ikiwa wanapambana na mawasiliano
Tazama mkusanyiko wa mafadhaiko, na uulize juu ya hitaji unalotaka wawasiliane. Kwa mfano, uliza "Je! Unahitaji kupumzika?" Sikiliza au angalia majibu yao.
- Ikiwa watatikisa kichwa, unaweza kuwaonyesha: "Ndio, ninahitaji mapumziko, tafadhali!" Fanya hivi wakati unawaongoza. Wataunganisha kifungu hicho na hatua, na kuanza kusema kifungu wakati wanahitaji kuondoka.
- Ikiwa watasema hapana, lakini bado wanaonekana kukasirika dakika tano baadaye, unaweza kuingilia kati: "Unaonekana umezidiwa sana. Wacha tupumzike." Kisha uwaongoze mahali pa utulivu.
- Usishike mateka ya mahitaji yao. Kamwe usilazimishe kusubiri hadi waweze kuzungumza kifungu hicho.
Hatua ya 5. Wasaidie kutambua vichocheo, na kupata mikakati inayofaa ya kukabiliana
Hii inaweza kuwasaidia kuacha kuyeyuka kabla haijatokea. Jaribu kutengeneza orodha ya vichocheo na mikakati pamoja. Fikiria wote wangeweza kufanya nini, na nini unaweza kufanya ili kupunguza mafadhaiko. Hii inaweza kujumuisha…
- Zana za hisia
- Orodha ya watu ambao wanaweza kuomba msaada
- Bidhaa ya faraja
- "Ishara ya siri" kuashiria walezi kwamba mtoto anahitaji kupumzika
Hatua ya 6. Chukua uchokozi kwa uzito
Uchokozi ni nadra kwa watoto wenye akili, na kawaida huwa tendaji zaidi kuliko utendakazi. Inaweza kutokea kwa sababu kadhaa. Mlipuko mkali unaweza kuwa umesababishwa na hali ya hatari ya mwili: mtu anazuia njia yao wakati anahitaji kuondoka, mtu mwingine akiwadhulumu, au mtu mzima akijibu vibaya. Kuelewa hali hiyo kabla ya kujaribu kulazimisha matokeo.
- Muulize mtu mwenye akili ni nini kilitokea na kwanini walijibu kwa njia hii.
- Uliza watu wengine nini hasa kilitokea. Ikiwa mtu alifanya tabia ya mwili kuelekea mtu mwenye akili (kwa mfano kujaribu kumweka chini dhidi ya mapenzi yao), basi majibu ya mtu mwenye akili alikuwa jaribio la hofu ya kujilinda, na lazima ushughulikie tabia ya mtu mwingine.
- Jihadharini na wataalam na walezi ambao ni wakali au wenye ukatili kwa mtu mwenye akili, kama vile aina zingine za tiba ya ABA.
- Ikiwa vurugu zitatokea kama kuongezeka, zungumza na pande zote mbili, sio mtoto wa akili tu. Kwa mfano, ikiwa mvulana anachukua toy ya msichana na anampiga, ni muhimu kushughulikia tabia yake na tabia yake.
Hatua ya 7. Kuwa thabiti juu ya tabia isiyo salama na isiyo ya fadhili
Kupiga kelele, kulia, kuruka chini, na kutuliza ni kawaida wakati wa kuyeyuka. Walakini, kuwa mkali au mkali bila sababu haikubaliki kamwe. Hapa kuna njia kadhaa za kukabiliana nayo:
- "Sio sawa kwako kumpiga dada yako. Sisi sio familia yenye vurugu. Ikiwa unamkasirikia, unahitaji kutumia maneno yako au kupumzika."
- "Hatuiti majina tunapokasirika. Haikuwa kosa lake kwamba haukufurahi. Unafikiri alijisikiaje wakati ulimwita mbaya?"
Hatua ya 8. Fundisha njia mbadala nzuri za tabia mbaya
Kumwambia tu mtoto kuwa kuna kitu kibaya hakitawasaidia - wanahitaji kujua jinsi ya kushughulikia hisia zao. Fanya kazi pamoja nao kupata suluhisho mbadala.
- "Ikiwa unahitaji kupiga vitu wakati umekasirika, unafikiri ingekufaa kufanya ngumi za mito au mito badala yake? Ni sawa kupiga kochi wakati umekasirika."
- "Najua kuwa sio raha kwako kupiga kelele na kulia kwenye mkahawa. Wakati mwingine unapoanza kukasirika, unaweza kuvuta mkono wangu na unijulishe kuwa unahitaji kupumzika, na nitakutoa nje ili uweze anaweza kujisikia vizuri."
- "Kupiga teke nyuma ya kiti cha Mama kunamfanya awe na wasiwasi sana. Je! Ikiwa utatikisa kwenye kiti cha kutikisa badala yake?"
Hatua ya 9. Wapongeze wanaposhughulikia mambo vizuri
Kuwapongeza kutaimarisha matokeo mazuri. Waonyeshe kuwa umewaona wakitumia ustadi wao mzuri wa kukabiliana na kwamba unafurahi nao.
- "Nilikuona ukimuuliza mtaalamu wako kwa mapumziko leo. Hiyo ilikuwa ni kukomaa kwako kutambua kwamba unahitaji kupumzika."
- "Kazi nzuri kupiga ngumi za mito! Hiyo ni bora zaidi kuliko kumpiga ndugu yako."
- "Asante kwa kuniambia kuwa unahitaji kuhama."
Hatua ya 10. Ongea nao baada ya kuwa wametulia na kufikiria sawa
Sikiza kwa uvumilivu kusikia hadithi kamili. Ni nini kilichosababisha kuyeyuka? Wangeweza kufanya nini katika hali zijazo kama hii? Je! Unaweza kufanya nini kuwasaidia? Hii itakusaidia kupanga mikakati maalum pamoja, na kumsaidia mtoto kujua kwamba anaweza kukujia baadaye.
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
Vidokezo
- Ikiwa wewe au mtoto wako mara nyingi hupata shida katika hali fulani, basi kuna shida kubwa na hali hiyo. Tazama ikiwa unaweza kuepuka kukumbana tena na hali hiyo, au, ikiwa haiwezi kuepukika, fanya uzoefu usifadhaike.
- Ikiwa mtu amejitenga wakati wa kuyeyuka, hakikisha kwamba katika hali mbaya zaidi (kwa mfano; kujiumiza au kuumiza kwa wengine) una uwezo wa kuingia kwenye chumba kimoja, na hakikisha mtu aliye na kushuka kwa macho hafai ' d kuumiza mtu yeyote wakati wamezidiwa.
Maonyo
- Okoa maisha - usipige polisi ikiwa unaishi Merika. Polisi wa Amerika wanaweza kumuua au kumtia kiwewe mtu mwenye akili badala ya kuwasaidia.
- Kamwe shikilia mtu kinyume na mapenzi yao au uwafungie peke yao kwenye chumba. Hii ni hatari sana, na mara nyingi itawafanya wawe na hofu. Kumfanya mtu mwenye akili mwenye hofu ahisi kuwa hana nguvu hakutaboresha kujidhibiti kwao.
